AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung
gestern ist es mir nicht so gut ergangen - ich konnte nicht standhaft bleiben und hatte rückfälle auf allen ebenen. daraus ergab sich dann am fastentag eine zunahme (heute morgen 74,0 kg, wo ich den 4-er nie mehr sehen wollte!).
gestern am abend war ich schon ziemlich down.
und wieder mal an allem zweifelnd.
mir ging durch den kopf, dass ich so gern atkins voll durchziehen würde - aber ich weiß, dass ich es nur bedingt schaffen werde. dennoch hab ich den heutigen tag gut beginnen können und atkins-tauglich gestaltet:
am vormittag war ich shapen - bis dahin hatte ich nichts gegessen - nur viel wasser getrunken. danach mittags heim und mir ein omelett aus champignons und zucchini mit grünem salat gemacht. danach zum treffen mit einer freundin. dabei im kaffeehaus nur 2 café latte macchiato getrunken. den großen torten (die glücklicherweise weit außerhalb meines blickfeldes waren) konnte ich widerstehen.
nun sitze ich zuhause und hab sogar noch kalorien für den abend frei. großen hunger habe ich nicht - so werde ich schauen, was ich mir noch gönnen werde - auf jeden fall kaum KH´s.
morgen wird das gewicht sicher zurückgegangen sein - das merke ich schon jetzt.
und den morgigen ess-tag möchte ich so gut es geht atkins-artig halten - soweit es mir gelingt. dafür habe ich schon frischen fisch (kabeljau) daheim. an fett möchte ich morgen auch nicht sparen. jedoch bin ich am nachmittag unterwegs und da wird es wieder schwierig für mich werden - aber ich werde ja sehen, wie es klappt, wenn ich zuvor gut abgespeist außer haus gehe.
das shapen war wieder gut - ich merke, dass ich es immer besser kann, den anweisungen zu folgen. dabei ist die kombination von atmen und bewegen das schwierigste. aber es wird schon.
jetzt freue ich mich auf den gemütlichen abend und werde mir einen schönen kräutertee machen.
bis morgen.
