Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Ach oje, eine Beerdigung, sowas ist traurig.

Und deine 73 hast du ganz schnell wieder, wenn das Hochwasser vorbei ist!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Da hast du dir einen ehrgeizigen Plan gemacht.
In den 5 Wochen wirst du bestimmt einiges an Gewich verlieren.

Ich wünsche dir viel Erfolg für die kommenden Wochen!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Bin gespannt wie die Abnahme bei Dir läuft und drück Dir auf jeden Fall ganz feste die Daumen!

Oh Mist, eine Beerdigung. Ich hoffe, es geht Dir gut und bist nicht zu arg mitgenommen. Alles halbwegs ok?

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

hallo, guten morgen, ihr lieben!

erstmal danke ich euch für all eure guten wünsche!
die beerdigung war sehr traurig - aber auch sehr schön. denn sie war sehr würdevoll und ganz im sinne des verstorbenen. dieser war der onkel meines mannes - in leben war er künstler, maler und lebemann.
der hat sein leben voll ausgekostet - insofern ist ihm von der menge der
genüsse kaum etwas abgegangen. (dick war er übrigens auch. )
~~~

und ich habe den gestrigen tag auch recht gut hinter mich gebracht - die kalorienvorgabe konnte ich einhalten - trotz des umstandes, dass ich gestern nochmal (und ich glaube heuer letztmalig) eis essen ging. ich hatte es nämlich einem weiteren familienmitglied versprochen - und nach dem begräbnis war es dann total passend!

also hab ich das eis - so gut es ging - in den gestrigen tag eingebaut. womit natürlich die KH-grenze von 100 deutlich überschritten wurde!)
aber ehrlich gesagt, bin ich jetzt froh, dass die eis-saison endlich zu ende ist - sie hat mir heuer genug in meine essens-pläne dreingepfuscht.
irgendwie fühle ich mich sogar gewissermaßen "befreit" davon. :lol:
~~~

heute hab ich schon gut gefrühstückt (VK-brot mit butter und eine knackige karotte dazu) und ich bin am überlegen, wie ich die hauptmahlzeit gut, gschmackig und brav bestreiten kann.

achja - mein gewicht ist ganz leicht runtergegangen: stand heute bei 74,1 kg.
die regel ist so gut wie vorbei, heute ist ein fastentag und ich hoffe, dass ich mich morgen wieder auf der 73-er-skala herumtummle. (an den angstrebten 72-er trau ich mich aber noch nicht denken...)

so - jetzt treib ich mich noch a bissl weiter in euren TB´s herum.

:tongue:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Na dann wünsch ich dir viel Glück auf dem Weg zur 72.

Bis auf eine Kugel dunkles Schokoladeneis mit meinem Schatz konnt ich mich zum Glück ab August im Zaum halten

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

hallo franzi, danke!

jaja - der "zaum"...!
in dem kann ich mich leider nicht gut "halten".

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Wenn du heute Fastentag hast, hast du bestimmt morgen wieder eine 73,x!

Und an Eis ist ja eh nicht mehr zu denken bei diesem Sauwetter!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

ach witschgi, naja - wir werden ja sehen...

bin leider heute doch wieder aus diesem vorhin erwähnten "zaum" ausgebrochen - aber ich hab das mit meiner gewohnten methode rückgängig gemacht.
ich hab da nämlich einen ganz großen fehler begangen: anstatt mir schon zu mittag die von mir zutiefst gewünschten rote rüben (= rote beete) mit etwas reis und henderl zu machen, hab ich damit zugewartet und stattdessen mir mit einer zucchinicremesuppe hinweggeholfen. einfach, weil ich noch nicht einkaufen war...
die suppe hat mir zwar sehr gut geschmeckt - und mich auch innerlich gesättigt und gewärmt - aber nachdem ich dann endlich einkaufen war, gab´s kein halten mehr und ich hab mir was "falsches" reingezogen.
wie gesagt, das ist wieder korrigiert - aber jetzt freu ich mich wirklich schon auf das lang ersehnte mahl, welches ich endlich fertig habe und nur mehr auf den göttergatten warte, um mit ihm gemeinsam zu essen.

aber jedenfalls muss ich viiiiiiel besser aufpassen, dass ich schon rechtzeitig die einkäufe daheim habe, um mich nicht zu lange hinzuhalten, sondern sehr darauf zu achten, was ich wann wirklich brauche!

dieses lange zuwarten auf das, was mir wichtig ist, ist eine ganz schlechte angewohnheit von mir. und das alles nur, weil ich zu wenig plane und zu wenig strategien parat habe, um besser mit diesem fehler umzugehen.

aber - ich bin am lernen! voilá! :tongue:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

na endlich, wieder unter der blöden 74!
wiege heute passable 73,6 kg.

gestern abend hatte ich schon noch hunger. die roten rüben waren zwar wirklich das, was ich gebraucht habe - sehe ich sie ja schon die ganze zeit bei euren schönen säften und smoothies - aber so ganz ohne fett hat mir dabei dann doch was gefehlt. nämlich eine schöne oberssauce...

egal, ich hab die vorgaben grundsätzlich eingehalten.

heute geht´s endlich zum shapen. und ich habe einen weiteren fastentag vor. allerdings werde ich vorsorgen, dass ich sofort das richtige habe, wenn ich hungrig nach hause komme - sowas wie gestern wird mir heute ganz sicher nicht passieren! jetzt wende ich mal meine gedanken diesem für mich so wichtigen thema zu.

euch allen wünsche ich noch einen schönen tag
:tongue:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Zum shapen? Was ist das? Ich kenn Shaping nur als Ausdauer und Kraftsport machen

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Na siehst du, da ist sie ja wieder, die 73,x!

Dir auch noch einen schönen Tag!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

hallo franzi,
hier nochmals der link zum shapen.

das hat mir heute sehr gut gefallen, es ist eine eher langsame bewegung und es wird sehr viel wert auf das richtige ATMEN gelegt. das scheint mir überhaupt ein wesentlicher schlüssel bei der ganzen sache zu sein.

war nachher so richtig gut drauf!
~~~

wieder zuhause habe ich mir ein gutes essen gemacht: kabeljau mit gemüse. low-carbig, aber auch niederkalorisch.
als nachspeise eine winzig kleine eis-portion. die war gerade noch da.
der rest wird gerade von meinem sohn vertilgt.

das war´s dann auch im grunde genommen für heute - allenfalls gibt´s am abend noch einen mandeldrink-shake...

wahrscheinlich komme ich etwas über die 800 kalorien - aber naja. die sind halt auch sehr wenig!!! morgen darf ich gottseidank wieder mehr!

liebe grüße an alle
:laufband:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

so - den gestrigen tag hab ich gut über die "runden" gekriegt. das shake am abend hab ich bleiben lassen, stattdessen nur einen schmackhaften kirschentee getrunken.
das ergebnis heute hat es mir gedankt: 72,7 kg.

leute, damit bin ich erstmals offiziell unter 73.

ABER (jetzt kommt das große ABER!): ich warte mit dem feiern lieber noch. mit dem tickerumstellen auch.
ich weiß ja, dass ich ganz sicher wieder hoch schwanken werde in den nächsten tagen. so ist das immer bei mir.
noch dazu, wo ich heute einen ess-tag mit 1500 kalorien habe. zwar reduzierten KH`s (max. 100 - aber das ist ja dennoch alles viel).

bis jetzt hab ich mal saugut gefrühstückt und dabei fast alle KH´s verbraucht - das war aber auch absicht.
alles gut ausgwählte speisen, auf die ich schon tagelang "lange zähne" hab: VK-brot mit sächsischer wurst und dazu rote rüben. danach noch 2 laugencroissants mit butter und kaffee mit obers.
herrlich!
allein für dieses frühstück liebe ich den heutigen tag schon!
~~~

danach wird es voll atkins-artig weitergehen: ich plane lachs mit spinat als spätes mittagessen. und dann ist schluss für heute.

:tongue:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Bringt dieses shapen wirklich was? Ich kann da nicht so richtig dran glauben...

Wieviel KH isst du am Tag wenn du Vollkornbrot isst und sowas?

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

MsFrazzy schrieb:

Bringt dieses shapen wirklich was? Ich kann da nicht so richtig dran glauben...

Zum Vergrößern anklicken....

mir bringt´s was: weil ich sonst gar nicht zu irgendeiner art von sportlicher betätigung finden würde...
mich schrecken solche sportintensiven sachen wie hamsterradfahren im fitness-studio oder menschenmengen, die im gleichschritt aeroben, voll ab.
so einen weg kann ich nicht gehen - dazu bin ich derzeit nicht anpassungsfähig genug...
ich brauch da ruhe und die chance, ganz allein für mich hinzu"shapen" - ganz in meinem eigenen tempo.

als ich es vor vielen jahren machte (da hieß es "slendern"), bekam ich eine sehr gute kondition dabei. denn obwohl alle übungen von den geräten unterstützt sind, kann man es doch intensiv und sogar anstrengend gestalten.

Wieviel KH isst du am Tag wenn du Vollkornbrot isst und sowas?

Zum Vergrößern anklicken....

ich wechsle derzeit die tage. so schaut mein jetziger plan aus:

mo ... fastentag ... shapen
di ... ess-tag
mi ... fastentag
do ... fastentag ... shapen
fr ... ess-tag
sa ... fastentag
so ... schlemmertag ohne jegliche begrenzungen

fastentag: max 800 kalorien, KH-grenze bei 200g
das bedeutet sehr viel gemüse, etwas obst, wenig fett.
zum frühstück darf es meinen geliebten haferflockenbrei geben!!!
am abend möchte ich mal einen eiweiß-shake probieren - mit mandelmilch, die sehr wenig kalorien hat.

ess-tag: max 1.500 kalorien, KH-grenze bei 100g
das bedeutet viel protein und fett, weniger gemüse, wenig obst, wenig kohlenhydratbeilagen/brot.
zum frühstück kann es vollkornbrot mit butter oder haferflockenbrei geben.
mittags etwas herzhaftes, schönes fleisch/fisch nach atkins-art.
abends vielleicht joghurt mit obst...
und, soferne ich außer haus bin, habe ich genügend freiheiten.

schlemmertag: keine kalorien- oder KH-begrenzungen.

~~~

wie sich das bei mir auswirken wird, werde ich ja sehen... aber wie gesagt, mir geht es neben dem abnehmen und dem finden eines zuganges zu bewegung auch darum, mein bulimisches verhalten in den griff zu bekommen. ich muss da also an gleich 3 fronten gleichzeitig achtsamer werden...

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Erstmals unter 73 - Gratulation!
Wieg dich doch morgen einfach nicht, wenn du kein gutes Gefühl hast! Ich weiß, ist leichter gesagt als getan.

Lachs mit Spinat klingt verlockend!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Da deine Tage schwanken, tut es logischerweise dein Gewicht auch. Aber es scheint langsam runterzuschwanken, also nicht verrückt machen

Ich wünsch dir ein schönes Wochenende!

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

nein, ich mach mich eh nimmer verrückt - ich weiß ja jetzt endlich, wie unstet ich selber bin - nicht nur mein gewicht!!!

ICH selber bin meine eigene "übel-täterin".
oder wohl-täterin - je nachdem, wie´s grade gelingt.

das mit dem nicht-abwiegen ist ja gut und schön - aber mir gelingt´s ganz sicher nicht! ich bin da extrem kontrollsüchtig. und fast manisch daran interessiert, was mein körper und die waage so tun...

:rotfl: jedem seine eigenen blödheiten, kann ich da nur sagen... :rotfl:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

hallihallo!
bin heute sehr gut gelaunt: die waage sagt 73,0 kg.
das sind zwar + 0,3 kg mehr als der gestrige niedrigst-stand von über 11 jahren! aber immer noch echt wenig für meine begriffe.
gestern bin ich den ganzen tag schön low-carb geblieben (nach dem frühstück natürlich erst!) - und auch clean - was will ich also mehr!

und heute mach ich ja wieder einen gemüsigen fastentag, da wird´s übrigens die kürbiscremesuppe geben am abend. bisher hab ich schön gefrühstückt mit etwas VK-brot und kohlrabi und kaffee,
untertags gehen mein mann und ich wandern in die nähere umgebung von wien. da hab ich karotten und äpfel mit. also wird´s auf jeden fall ein "braver" tag werden und ich hoffe, dass mich die waage morgen dafür belohnen wird.

voll der guten hoffnung stell ich sogar meinen ticker richtig. :tongue:

euch allen noch einen schönen samstag (für mehr leserei und schreiberei hier hab ich heute leider keine zeit mehr).
:winke:

AW: Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

Gratuliere sehr zum U73.

Der frage ob Shapen was bringt kann ich entgegnen, nicht shapen sondern nur rumzappeln, ist auch lustig und macht gut warm ist aber wie Radfahren ohne Kette und wildem Treten. (Ein Vergleich den ich immer meinen Yogaschülern so rübergebracht habe)

Das von innen heraus "binden" und durch den Atem und Aufmerksamkeit lenken der Muskulatur, bringt viel mehr an Cmverlust, und auch Stärke.

Das muß von innen kommen.
es nützte nicht soviel ausschließlich zB von außen auf den Oberschenkeln rumzurubbeln und zu cremen wenn man nicht die richtige Bewegung macht.

Ich merke immer wieder dass richtiges Yoga mehr Straffung bringt als Aerobicartige Bewegung.

Obwohl ich für den Kreislauf und gute Laune meinen Zumbakurs mag, aber "verbrennen" wird mM nach dabei überbewertet.