Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

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Ich drück Dich auch!!! Mach Dir keinen Kopf. Du machst das so gut, da ist ein blöder Tag auch mal erlaubt. :kuess2:

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Von mir auch einen ganz dicken knuddler :kuess2:

So und nun packe ich noch mit an deinen Umschalter mit an (zu zweit sind wir stärker) damit das" was du willst UND mir dir gut tut" wieder frei fließen kann

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Hallo liebling!

Ich hoffe es geht dir wieder besser und du hast deinen Tag trotz den vielen Aufgaben einigermaßen stressfrei bewältigen können! Ausreißer hat jeder mal, das ist nur menschlich. Also nicht ärgern lassen, morgen scheint wieder die Sonne! :sunny:

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Liebling!!!!
Gruppenknuddeln!!!

So blöde Tage gibt es und sei nicht ganz so streng mit dir. Dann war es mal eine Packung Nüsse. Du hattest einen richtigen Sch... Tag, klar soll man sich dann nicht mit Essen belohnen, aber jetzt ist es so und da hilft nur lernen und nach vorne gucken.

Ich hoffe sehr, dass heute für dich die Sonne scheint, weil das nicht nach Wiederholung schreit und dann purzelt das Gewicht auch wieder. Du hast das in den letzten Tagen / Wochen so toll gemacht. Das wird wieder. :handkuss:

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ja hallo - was ist denn das?

:lol: eine gruppenschnuddlerei!?! :lol:

ihr seid´s aber liiiiiiieb!

und es hat gleich total viel gebracht: 72,3 kg (= - 0,6 kg und noch dazu an einem ess-tag!)

gestriges essen:

kleines frühstück mit etwas brot bei einer freundin, dazu kaffee.
dazwischen: naturtrüber apfelsaft und eine nusstorte im kaffeehaus (ein weiteres treffen mit einer freundin)

beide sachen waren nunmal vorgegeben und haben sich nicht ändern lassen.
aber der umschwenk am abend hat dann sehr gut geklappt:
abendessen: sauerkraut mit 6 kleinen nürnberger rostbratwürsteln
danach noch eine scheibe emmentaler und eine große tasse schwarztee mit obers.
~~~

nein, meine liebsten,
ich hab mich ja eh gar nicht geärgert. sondern eher analysiert, was da so ablief bei mir - und gesehen und gespürt, dass zu lange zeiten der "fremdbestimmung" meinem inneren gleichgewicht schwer zuwiderlaufen. ich bin da leider noch immer total unstabil.

also brauche ich nach solchen zeiten ganz schnell wieder eine phase, wo ich umschalten kann und mich auf MICH besinnen.
vielleicht geht das mal schneller, wenn es gewohnter sein wird.
derzeit aber brauch ich da einfach mehr ATEMLUFT.
~~~

@ Lumo: danke dir sehr für deine anregungen. ich hab sowas noch nie probiert - vielleicht, weil ich glaube, dass ich mich da selber austrickse und nur oberflächlich umschwenke... und mein umschwenk soll auf jeden fall zutiefst innerlich sein - sonst hebel ich mich gleich selber wieder aus...
aber ich werde das mal ausprobieren, was du mir angeraten hast. :lol:
~~~

so jetzt muss ich erstmal wieder weg, weil ich ja heute shapen gehe. danach habe ich hoffentlich zeit, nochmal hier reinzuschauen - am nachmittag abend aber bin ich wieder mal arbeiten.

ganz viele grüße und schnuddler lasse ich einstweilen für euch da.
:tongue:

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gruppenknuddeln! :sunny:

ja vll. versuchst du das mal. ich finde nämlich garnicht, dass man dabei nur oberflächlich einwirkt, im gegenteil. man kann so viel ruhe erzeugen.
manchmal reicht es schon, wenn man nur tief einatmet und langsam wieder ausatmet - mit dem ausatmen sich vorstellt, dass der ganze soeben reingeflossene ballast wieder weggeht.

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Na geh, ich komme zu spät zum Gruppenknuddeln!
Dann lass ich eben einen lieben Gruß inklusive einem dicken Knutscha hier!

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Das ist schön mit dem Gewicht, liebling!
Viel Spaß beim shapen!

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Juchheeeeeeeeeeeeee!! Gewichtsabnahme Sehr schön!!

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ja - und heute geht´s auf jeden fall weiter mit der gewichtsabnahme - jedenfalls hab ich das vor!

bin soeben vom shapen zurück und wurde dort vermessen: gewicht ist seit dem letzten mal vor 2 wochen gleich geblieben. am umfang habe ich 4 cm verloren. besser als nix! :lol:

heute ist ein fastentag und ich versuche - trotz arbeit - erst am abend (möglichst ketogen) zu essen. dazwischen möchte ich mir mit kaffee über die runden helfen. ich bin neugierig, ob mir das heute gelingt...
morgen werden wir´s wissen.

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glückwunsch!!

allerdings, darf ich fragen: isst du denn so nicht unterm strich viel zuwenig? deine esstage sind ja nicht so, dass sie (fast) zwei tage hinreichend sind von der menge her? oder irre ich....?

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meine esstage belaufen sich zwischen 1.500 und 2.000 kalorien - je nachdem wie sie ausfallen.

an meinen fastentagen esse ich nur am abend und habe dann keine kalorienbeschränkung, wenn ich ketogen bleibe. ansonsten versuche ich schon nur so um die 800 aufzunehmen.

da ich ja keinen sport mache, ist das genug für mich - ich bin ja außerdem auch nicht mehr so jung - ich brauch nimmer so viel wie früher...... ;-)

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hm... oke... wollte nur mal fragen.

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*räusper* Also ich werde dann mal den Mantel des Schweigens hüllen über die Mengen, die ich an den Wochenenden so zu mir nehme. Ich sollte es mir vielleicht polizeilich verbieten lassen! Wenn Verbote halt was nutzen würden, also bei mir nicht, denn dann ist es immer noch viel schlimmer geworden. Ich hoffe dann mal auf den Jänner.

Vic, 4 cm weniger ist ja toll!

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jaja - die lieben verbote!!!!!!
mit denen erreicht man bei mir auch gar nix! :tongue:

aber heute hab ich mal wirklich eine freudige meldung. - o,9 kg!!!
waage heute auf 71,4kg. :lol: :lol: :lol:

essen gestern:
habe tatsächlich bis ca. 18:00 gefastet (also gute 22 stunden).
leider gab´s zum nachtmahl garnix keto-mäßiges, sondern stattdessen 5 vorweihnachtsfeierartige belegte brötchen und 2 stück selbstgemachter nusskuchen.
dazu reichlich KmS.

dazwischen mindestens 1,5 l wasser und nochmal 1,5 l kräutertee.
~~~

heute ist nun mein regulärer esstag - endlich kann ich mal so, wie ICH wirklich will. allerdings stehen zwei keksteige zur verarbeitung da - aber darauf freue ich mich schon - und nach dem vielen kuchen gestern bin ich vor großen naschversuchungen eher gefeit heute.

dafür möchte ich mir zwischendurch einen fruchtigen obstsalat machen. und als hauptmahlzeit wird es hühnerschnitzerl natur mit etwas reis, grünem salat und karfiol geben. mhmmmmm! ihr könnt euch gar nicht vorstellen, wie sehr ich mich schon auf dieses für mich abgestimmte und wirklich gesunde essen freue.

so, jetzt schau ich noch ganz geschwind bei euch rein - aber lange aufhalten darf ich mich heute nicht, sonst komm ich mit meinem hausprogramm net zurecht........

einen schönen "kramperltag" wünsch ich euch.
:daz:

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glückwunsch!!! :sunny:
sagmal, wenn ich fragen darf: wie oft und wie lange fastest du denn? es liest sich so, als wärs immer mal bisschen dazwischen. wohl aber täusche ich mich und blicke die systematik dahinter nicht. ^^ (ich frage, weil ich mir das schon seit ca 1 jahr überlege, allerdings 10in2; das wäre aber für mich zu hart. halbe bzw 3/4 tage wären einfacher. und mal eine weile nix essen ist halt einfacher als dauerhaft weniger.) trinkst du denn da auch kaffee oder wirklich nur wasser? (manche zählen ja käffchen mit eine kl. schuss milch schon als MZ)

was ist denn dein KmS? ich hab schonmal gesucht in deinem TB nach dem wort, aber hab nix gefunden?

dann wünsch ich dir einen erholsamen für-dich-tag!!! :sunny:

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Lumo, KmS ist die hier mittlerweile gebräuchliche Abkürzung für Kaffee mit Sahne

Für dich wäre dann wahrscheinlich ein intermittierendes Fasten im Rythmus 16/8 passend, probier es einfach mal aus! Ich schaue auch immer, dass ich in etwa da hin komme. Mal klappt es, mal nicht... heute z.B. nicht, da bin ich mit Hunger aufgewacht. Da das für mich selten ist wollte ich auf meinen Körper hören und habe mir Eier gemacht. Aber generell fühl ich mich mit längeren Essenspausen wohler, ein Frühstücker war ich eigentlich nie (habe es mir nur antraniert) und denke deshalb, dass das die natürliche Essenspause für meinen Körper ist.

Liebling, 4 cm sind super! Da sieht man mal wieder, wie wenig die Waage doch darüber aussagt was IM Körper passiert1

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liebe Lumo,
die grundsystematik findest du hier.
allerdings wechsle ich mittlerweile noch mehr ab, wenn es von den umständen her nötig wird. dabei merke ich auch, dass ich mit den varietäten schon viel sicherer umgehen kann. auch wenn´s mich dann trotzdem manchmal aufprackt - aber grundsätzlich ist schon mehr gespür und fertigkeit in mir da.

KmS = Kaffee mit Sahne. (obwohl ich den meinigen ja eignetlich mit "obers" trinke. )

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grins. danke für die erklärung. KmS hab ich überall gefunden, aber kein wort dazu. ^^ ich bin noch neu, ich darf das. ^^
16/8 hab ich auch schon oft gehört; dann müsste ich das frühstück streichen und dürfte vorm schlafen nix mehr. ich werde mal den gedanken bisschen rumkicken, danke. auch ich merke, dass es mir eigentlich mit langen pausen gutgeht; bloss schaff ich die selten und rutsche in ein dauernd-was-essen, weil ich so hunger hab.
trinkt ihr dann auch kaffee? oder nur wasser?

dank euch und viel glück dir liebling!

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lumo schrieb:

trinkt ihr dann auch kaffee? oder nur wasser?

dank euch und viel glück dir liebling!

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kaffee hat sich erledigt. erst gucken, dann fragen. :lol: