tiga will sich ändern

Michael62 · 16. Mai 2018

Tiga 5000+ Kalorien ist auch ohne Carbs kein Problem.

söckchen · 16. Mai 2018

Michael62 schrieb:
Tiga 5000+ Kalorien ist auch ohne Carbs kein Problem.

Ja, kann ich bestätigen. Keto mit Zunahme von mehr als 20 Kilo....

Sofi · 16. Mai 2018

Laxx schrieb:
Ich denke am wahrscheinlichsten ist es das du das falsch einschätzt, wie viel du damals zu heute und im Vergleich zur Aktivität gegessen hast.

Fix nicht. Ich bin damals Halbmarathons gelaufen und habe kcal getrackt, weil ich zu wenig gegessen habe. Regelmäßiges Training habe ich jetzt im April erst wieder angefangen, es war also die meiste Zeit weniger Sport und mehr Essen, ich habe das sehr genau beobachtet.

Laxx · 16. Mai 2018

Wenn man schaut was "high carb" non junk so an Kalorien hat, dann kann man mit "5000kcal sind mit carbs kein Problem" nur Junkfood und oder viel Fett dazu meinen oder?
5000kcal Kartoffel 6,5kg oder 5,5kg Bananen.
Wow wenn ich so die Dimensionen anschaue müsste ich das vielleicht tatsächlich mal ausprobieren.
300g Hühnerbrust für 90g Protein 500kcal und 2kg Kartoffeln, zusammen 2000kcal ich glaube davon kann man gut satt werden.

tiga · 17. Mai 2018

Es muss nicht immer gleich Junkfood sein.
Zucker in Tee und Kaffee, Säfte, Bier am Abend. Dazu 2x am Tag Brot. Natürlich bedeutet auch der Verzicht auf LowCarb nicht, dass man sowas wie Hühnerbrust isst. Da gibt es dann normales Fleisch und zu den Kartoffeln auch nicht wenig Soße. Gemüse mit eigener Soße.
Der Verzicht auf LowCarb lässt einen ja nicht automatisch zum Grünzeug- und Körnerfresser werden. Man muss sich aber trotzdem nicht von Burgern, Pommes und Pizza ernähren.

Michael62 · 17. Mai 2018

Laxx schrieb:
Wenn man schaut was "high carb" non junk so an Kalorien hat, dann kann man mit "5000kcal sind mit carbs kein Problem" nur Junkfood und oder viel Fett dazu meinen oder?
5000kcal Kartoffel 6,5kg oder 5,5kg Bananen.
Wow wenn ich so die Dimensionen anschaue müsste ich das vielleicht tatsächlich mal ausprobieren.
300g Hühnerbrust für 90g Protein 500kcal und 2kg Kartoffeln, zusammen 2000kcal ich glaube davon kann man gut satt werden.

5000 OHNE Carbs hatte ich geschrieben.
Hatte ich gestern knapp, 250 F 380 P 40 C 140 A
Die eingeschlichenen bösen, bösen Carbs kamen von dem Blaubeeren - Excess.

Linea · 17. Mai 2018

Damals war ich nach meinen 1900 Kcal aus Carbs eigentlich immer gut satt. Meist kamen die aus Brot/Brötchen ohne Butter mit magerem Aufschnitt oder Ei. War ok, man hat sich dran gewöhnt, aber zugenommen habe ich dennoch...

Heute bei Keto darf ich zwar nicht dauerhaft übers Maß schlagen, aber 1600-1800 Kcal am Tag sind ok und wenn es an einem Tag mal mehr werden ist das auch kein Drama.

5000 Kcal bei Keto würde ich aber auch problemlos schaffen. Mit HCLF wäre das für mich aber nicht möglich.

Laxx · 17. Mai 2018

5000 OHNE Carbs hatte ich geschrieben

Sry Michael, das war ausnahmsweise nicht auf dich bezogen

Das man leichter auf mehr Kalorien kommt, wenn Fett eine viel höhere Kaloriendichte hat als andere Makronährstoffe, ist das auch nicht sehr verwunderlich.

Ich habe heute schon mal angefangen mit den Kartoffeln.
Keto find ich ja auch super, macht mich ja auch gut satt, nur kann ich dann trotz satt weiter futtern -wahrscheinlich so eine Psychoknacksgeschichte, ich brauche das Futter wohl bis es etwas weh tut, mit 8kcal pro g könnte da gerade Fett durchaus ein Problem sein. Heute 19Uhr das erste Mal was gegessen, ordentlich Kartoffeln mit Kräuterquark und es tut ordentlich weh im Magen was mich stoppt mehr zu essen, nicht sehr viele Kalorien. Werd ich mal weiter beobachten.
Brot hat ja auch ganz ordentlich Kalorien 250-300kcal pro 100g, das bleibt dann wohl trotzdem in der Kategorie "dont".

Michael62 · 18. Mai 2018

Laxx schrieb:
Sry Michael, das war ausnahmsweise nicht auf dich bezogen
Das man leichter auf mehr Kalorien kommt, wenn Fett eine viel höhere Kaloriendichte hat als andere Makronährstoffe, ist das auch nicht sehr verwunderlich.

Ich habe heute schon mal angefangen mit den Kartoffeln.
Keto find ich ja auch super, macht mich ja auch gut satt, nur kann ich dann trotz satt weiter futtern -wahrscheinlich so eine Psychoknacksgeschichte, ich brauche das Futter wohl bis es etwas weh tut, mit 8kcal pro g könnte da gerade Fett durchaus ein Problem sein. Heute 19Uhr das erste Mal was gegessen, ordentlich Kartoffeln mit Kräuterquark und es tut ordentlich weh im Magen was mich stoppt mehr zu essen, nicht sehr viele Kalorien. Werd ich mal weiter beobachten.
Brot hat ja auch ganz ordentlich Kalorien 250-300kcal pro 100g, das bleibt dann wohl trotzdem in der Kategorie "dont".

Du bist doch dicht beim Zielgewicht, geht es dir da noch um Gewicht oder Aussehen, oder darum nicht zuzunehmen?

Verstehe die Strategie nicht.

Wenn es dir nur um das "Überfressen" geht, mach doch einfach "Leptin"-Reset.

Ich musste gestern auch mitten auf der Grillplatte aufhören, ich hätte nicht mehr einen Bissen runterbekommen. Klar kann man nach ner Stunde oder nach Alkohol auch weiterfressen - aber das kann man mit "Ferrero" auch.

tiga · 18. Mai 2018

HighCarb-LowFat hat ja nun so gar nichts mit Essen zu tun. Wenn HighCarb, dann aber auch mit HighFat und dann sind 5000 kcal ne leichte Übung, das geht dann auch täglich. Ohne KH bin ich nach 3000-3500 kcal meist recht anhaltend gesättigt. Mehrere Tage in Folge ist mir das dann meist zu viel

Laxx · 18. Mai 2018

Du bist doch dicht beim Zielgewicht

War kurz davor und seit dem geht es schleichend bergauf im negativen Sinne.

Ich denke bei keto oft ich sollte mehr Gemüse essen (ja ich weiß Michael, Pflanzen sind nicht unsere Freunde

), aber vieles turnt mich mit der Zeit einfach nicht mehr an. Gemüse füllt gut den Magen, bei vergleichsweise wenigen Kalorien, wohl das was ich brauche. So das das auf irgendwelche Nerven drückt und mich gut lange sättigt.
Liebe Spargel, besonders grünen angebraten in der Pfanne mit Hartkäse, Avocados, Spitzkohl mit Speck ist nice, Fenchel mit Hartkäse/Parmesan Olivenöl und Tomaten überbacken ist geil, grüne Bohnen, Tomaten, Kürbis ist nice, aber da muss auch schon wieder aufpassen und der ganze Rest Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Rote Beete, Aubergine usw...hängt mir mittlerweile zum Hals raus.
Das könnte für mich gerne etwas abwechslungsreicher sein.

Naja high carb low fat, kommt wohl drauf an wo man die Grenze zieht.
Ich meinte ja nicht Veganismus ultra low fat und kein Fleisch oder nur Putenbrust. Aber denke gerade vielleicht an einer Stelle etwas an Fett sparen und dafür nach dem Motto 1 kg Gemüse was ich mag unabhängig vom KH Gehalt..

Wenn ich bei reddit schaue, da gibts auch Leute die machen einfach keto und es klappt super und längerfristig.
Aber es gibt auch viele andere die das über Jahre machen, schlank sind, ihr Gewicht halten, aber auch zugeben das sie ständig Kalorien zählen müssen, wenn es wieder auf der Waage hochgeht und das sie das wohl auch ihr Leben lang so weiter machen müssen, weil sie die Kalorieneinnahme nicht intuitiv genug regeln können. Ich hätte gerne einen Weg für mich wie ich diesen letzten Punkt vermeiden kann, weil ich wohl auch dazu gehöre. Ich kann auch super den ganzen Tag bis zum Abend nichts essen und komme damit super klar und kann es dann am Ende des Tages dennoch übertreiben.

Michael62 · 18. Mai 2018

Laxx schrieb:
War kurz davor und seit dem geht es schleichend bergauf im negativen Sinne.

Ich denke bei keto oft ich sollte mehr Gemüse essen (ja ich weiß Michael, Pflanzen sind nicht unsere Freunde ), aber vieles turnt mich mit der Zeit einfach nicht mehr an. Gemüse füllt gut den Magen, bei vergleichsweise wenigen Kalorien, wohl das was ich brauche. So das das auf irgendwelche Nerven drückt und mich gut lange sättigt.
Liebe Spargel, besonders grünen angebraten in der Pfanne mit Hartkäse, Avocados, Spitzkohl mit Speck ist nice, Fenchel mit Hartkäse/Parmesan Olivenöl und Tomaten überbacken ist geil, grüne Bohnen, Tomaten, Kürbis ist nice, aber da muss auch schon wieder aufpassen und der ganze Rest Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Rote Beete, Aubergine usw...hängt mir mittlerweile zum Hals raus.
Das könnte für mich gerne etwas abwechslungsreicher sein.

Naja high carb low fat, kommt wohl drauf an wo man die Grenze zieht.
Ich meinte ja nicht Veganismus ultra low fat und kein Fleisch oder nur Putenbrust. Aber denke gerade vielleicht an einer Stelle etwas an Fett sparen und dafür nach dem Motto 1 kg Gemüse was ich mag unabhängig vom KH Gehalt..

Wenn ich bei reddit schaue, da gibts auch Leute die machen einfach keto und es klappt super und längerfristig.
Aber es gibt auch viele andere die das über Jahre machen, schlank sind, ihr Gewicht halten, aber auch zugeben das sie ständig Kalorien zählen müssen, wenn es wieder auf der Waage hochgeht und das sie das wohl auch ihr Leben lang so weiter machen müssen, weil sie die Kalorieneinnahme nicht intuitiv genug regeln können. Ich hätte gerne einen Weg für mich wie ich diesen letzten Punkt vermeiden kann, weil ich wohl auch dazu gehöre. Ich kann auch super den ganzen Tag bis zum Abend nichts essen und komme damit super klar und kann es dann am Ende des Tages dennoch übertreiben.

Es gibt eine rein carnivore Gruppe "ZIOH" die viel Erfahrung hat - ich habe den Weg allerdings noch nicht probiert - mit der Einregulierung des korrekten Körpergewichtes über eine Strategie "Fleisch essen (fettes), aber nur wenn du wirklich hungrig bist, nur Wasser trinken".

Das scheint zu funktionieren, man muss das aber eine zeitlang machen, dann braucht es kein Kalorienzählen mehr.

Laxx · 18. Mai 2018

von der ZIOH Seite, ohne Worte:

Fat that you eat cannot EVER “turn to fat”, because of the extremely SIMPLE reason that no mechanism exists to get the fat into the cells, only carbs can enter the adipose cells. Adipose tissue releases fat by forcing an opening in the cell wall and actually “squirting” the fat out into the intercellular (lymph) space, which is why you get slightly uncomfortable when you are losing fat rapidly.
Only carbohydrates can create bodyfat

Ja nee, ich kann das alles gut verstehen: du machst einen auf Mega-Fleisch weil du vieles probierst hast und gesundheitliche/ Verträglichkeits-Erfahrungen für dich hast, viele machen hier keto weil sie alle möglichen Gesundheitsprobleme haben und es anders nicht vertragen oder dann schmerzen haben. Ich habe damals einfach nur nach dem besten Weg abzuspecken gesucht, bin auf PSMF gestoßen und dann auf keto als "mildere" Variante mit mehr Kalorien. Also es gibt vielleicht gute Gründe sich komplett keto zu ernähren oder nur mit Fleisch weil es einem sonst gesundheitlich deutlich schlechter geht. Aber ich habe keine Probleme mit z.B. Gemüse, KH oder Gluten oder sonst was. Ich interessiere mich auch etwas für die Wissenschaft dahinter, dazu gehört für mich neben den pros (das was ich hören möchte) vorallem die cons (das was ich lieber nicht hören möchte) zu betrachten. Was sind die Argumente dagegen und wie gut sind sie und eine extreme Fleischdiät fällt für mich in die Kategorie "nicht so erstrebenswert". Ich bin davon überzeugt das Gemüse "gut" ist, also käme ZIOH für mich nicht in Betracht.

Michael62 · 19. Mai 2018

Laxx schrieb:
von der ZIOH Seite, ohne Worte:

Ja nee, ich kann das alles gut verstehen: du machst einen auf Mega-Fleisch weil du vieles probierst hast und gesundheitliche/ Verträglichkeits-Erfahrungen für dich hast, viele machen hier keto weil sie alle möglichen Gesundheitsprobleme haben und es anders nicht vertragen oder dann schmerzen haben. Ich habe damals einfach nur nach dem besten Weg abzuspecken gesucht, bin auf PSMF gestoßen und dann auf keto als "mildere" Variante mit mehr Kalorien. Also es gibt vielleicht gute Gründe sich komplett keto zu ernähren oder nur mit Fleisch weil es einem sonst gesundheitlich deutlich schlechter geht. Aber ich habe keine Probleme mit z.B. Gemüse, KH oder Gluten oder sonst was. Ich interessiere mich auch etwas für die Wissenschaft dahinter, dazu gehört für mich neben den pros (das was ich hören möchte) vorallem die cons (das was ich lieber nicht hören möchte) zu betrachten. Was sind die Argumente dagegen und wie gut sind sie und eine extreme Fleischdiät fällt für mich in die Kategorie "nicht so erstrebenswert". Ich bin davon überzeugt das Gemüse "gut" ist, also käme ZIOH für mich nicht in Betracht.

Ich mache nicht "einen auf" sondern probiere es für mich. Funktioniert soweit.

Ich war auch schon an dem Punkt an dem du bist mit "Gemüse ist 'gut'" - sehe ich heute nicht mehr.

Was an Gemüse kann gut sein?

PSMF funktioniert. Fasten funktioniert. Sport funktioniert.
Du kannst Vieles machen, du musst es nur tuen.

Wenn du mit grünen Smoothies abnehmen willst geht das auch. Tausend Wege führen nach Rom.

Welche Raketenwissenschaft braucht es dafür?

Wenn du über die negativen Auswirkungen von Gemüse wirklich etwas wissen wilst, verlinke ich.
Sonst - die wirklichen Probleme haben erst >40 mit Gemüse eingesetzt.

Ich habe die eigentlich nie auf Gemüse geschoben, denke aber heute (eigentlich weiss ich es) dass die daher kommen. Kann es auch experimentell nachstellen.

Laxx · 19. Mai 2018

Ich antworte dir in deinem Thema, will Tigas Thema nicht so zuspammen.

tiga · 29. Mai 2018

Heute bin ich über den Wochenmarkt geschlendert und musste unbedingt ein paar Erdbeeren mitnehmen. Die gab es eben mit Sahnequark. 650 g Erdbeeren + 250 g Quark. Gute Mischung, aber nun platze ich fast
Auf die KH muss ich dann auch nicht mehr schauen. War aber sehr lecker

blaumeise50 · 29. Mai 2018

tiga schrieb:
650 g Erdbeeren + 250 g Quark

Für mich sind das 5 Portionen .

Sonja · 29. Mai 2018

blaumeise50 schrieb:
Für mich sind das 5 Portionen .

Du isst auch wie ein Spätzchen.

tiga · 29. Mai 2018

Heute gab es dann nochmal Erdbeeren mit Quark und zwischendurch Melone mit Schinken (gegrillt hatten wir auch noch)
fast 110 g KH, das reicht sonst fast über die Woche.
Egal, an 2-3 Tagen im Sommer kann man auch mal viele Früchte essen

blaumeise50 · 29. Mai 2018

Sorah schrieb:
Du isst auch wie ein Spätzchen.

Als Nachspeise da habe ich nicht mehr viel Platz im Bäuchlein .

Liebe Grüße Renate

tiga will sich ändern

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