tiga will sich ändern

AW: tiga will sich ändern

Hallo Eule,

MCT steht übersetzt für mittelkettige Triglyceride und davon sind in Kokosöl recht viel.
Beim MCT-Öl hat man praktisch das Gute aus dem Kokosöl in konzentrierter Form und ohne Eigengeschmack

AW: tiga will sich ändern

Endlich fertig mit den Fotos :schwitz2:
Habe die 2300 Fotos auf 670 eingedampft und noch 6 Panoramen erstellt.
Das Ganze dann in 2 Auflösungen als Zip-file zum Download, eine kleine geschützte Webseite dafür und eine Gallerie erstellt.

Jetzt muss ich morgen nur noch die DVD und die Rechnung abgeben

Ich glaube nun habe ich mir ein Bier verdient

AW: tiga will sich ändern

Gestern hat mein Bekannter kurzfristig das gemeinsame Training abgesagt. Sehr ärgerlich. also wieder 2 Tage in Folge ohne Sport => 1 kg mehr auf der Waage.
Für heute habe ich deshalb ein langes Training geplant. Erst eine Stunde Brust und Trizeps und dann noch mindestens 45 Minuten Ausdauer.
Die oberste Heeresleitung hat für heute Fisch angekündigt. Es wird also Lachs geben.
Das Frühstück war wie immer: 4 Rühreier mit Speck und gleich gibt es noch einen nicht ganz so kleinen Shake. 1 h vor dem Training dann einen Whey-Shake mit MCT-Öl.
Nach dem Training dann einen zweiten Whey-Shake und am Frühen Abend den Lachs.
Am späten Abend dann noch einen Casein-Shake.
Bin gerade am überlegen mir eine Dose All Stars RAW Intensity als Pre-Work-Out-Shake zu bestellen. Das gibt dann auch für hartes Training noch etwas mehr Kick.

Das klingt nach sehr viel Eiweiß? Richtig, ist es auch. Ich habe festgestellt, dass es bei mir sehr viel besser läuft, wenn ich etwa 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht aufnehme und den Fettgehalt etwas geringer halte.
Ich nehme dann zwar etwas langsamer ab, aber ich habe das rein subjektive Gefühl, dass ich dann mehr Muskeln aufbaue.

Ich habe gerade mal meine Nahrung für heute in die fddb eingegeben. Das Ergebnis sieht für heute in etwa so aus:
Fett: 103 g
KH: 8,5 g
Eiweiß: 189 g
Energie: 1832 Kalorien (Davon werden beim Sport aber sicher noch einige verfeuert.


Da ist dann heute Abend wohl auch noch ein Diätbier drin. Etwas wenig Kalorien, aber die sollte ich ohne Probleme noch leicht anheben können.

AW: tiga will sich ändern

Gerade waren wir nach dem Einkaufen noch im Zoo21 und haben etwas Katzenfutter geholt. Da habe ich in einer Grabbelkiste einen Hundesnack gefunden: 100% getrocknetes Angus-Rindfleisch.
Der Kater mag kein Trockenfleisch, Katzi nur getrocknete Ente, aber Leo mag auch das Rind.
Recht hat er, das schmeckt wirklich gut

AW: tiga will sich ändern

Ich glaube heute Abend werde ich mal ein paar DVDs/Bluerays schauen.
Irgend welche Klassiker.
Dazu dann ein oder zwei Diät-Bierchen und gesalzene Mandeln (gibts zur Zeit wieder bei Lidl)

AW: tiga will sich ändern

Hmm, der Abend ist dann doch ein wenig anders gelaufen. Fernsehen statt DVDs, Frikadellen statt Salzmandeln. Aber das ist ja eigentlich auch egal

Heute gibt es Rinder-Schmorbraten und dazu grüne Bohnen mit Speck.
Die Bohnen hatten wir noch im Eis und das sollten wir ja auch mal so langsam leeren.
So langsam kann man es auch nicht mehr auf Messfehler oder rauschen der Messwerte schieben. Ich nehme ab und ich kann praktisch nichts dagegen machen.
Sehr auffällig ist aber, dass ich bei Trainingspausen auch sehr schnell wieder Gewicht aufbaue.

Ich sehe aber einige Unterschiede zu anderen Diäten:

1. Es ist die strengste und radikalste Diät, die ich bisher versucht habe
2. Ich nehme nicht besonders schnell ab
3. Ich bin meistens satt
4. Meistens vermiss ich die anderen Nahrungsmittel nicht

Alle vorherigen Versuche waren weit weniger strikt und brachten mehr Gewichtsabnahme in kürzerer Zeit.
Radikal ist es deshalb, weil ich eigentlich mein komplettes Leben geändert habe. Nicht nur, dass ich recht intensiv Sport treibe und es mich richtig sauer macht, wenn es mal nicht klappt, auch die Tiefe der Ernährungsänderungen ist enorm.
Es gibt aber einige Sachen die ich sehr vermisse, auch wenn ich sie früher nur sehr selten gegessen habe:
Obstsalat und rote Grütze gehören neben Karamel-Pudding auf jeden Fall dazu.
Kartoffeln und Nudeln mit einer schönen gebunden Sauce sind ein anderer Punkt.
Einiges davon wird es am nächsten Ladetag sicher geben.
Ich hatte mich in früheren Diäten an den permanenten Hunger gewöhnt. Das fällt nun größten Teils weg.

Ich bin ja mal gespannt wie es weiter geht

AW: tiga will sich ändern

Heute ist das Ausdauertraining nur mäßig gelaufen.
Habe gerade mal 1103 Kalorien verfeuert.

Ich habe das MCT-Öl aber auch eine Stunde zu früh genommen und bin dann zusätzlich noch eine Stunde später ins Training gegangen.
Da war dann wohl nicht mehr viel Power über.

Gleich gibt es endlich Essen. Auf den Schmorbraten freu ich mich schon seit gestern

AW: tiga will sich ändern

Ich hatte heute ein kleines Erfolgserlebnis.
Ich wiege mich ja täglich 2x und trage alles in eine Tabelle ein.
Das tägliche Durchschnittsgewicht wird dabei genau so berechnet, wie auch eventuelle Zunahmen.
Bei den Zunahmen wird die Differenz zum absoluten Mindestwert errechnet.
Am 11. September hatte ich schon mal eine negative Zunahme, d.h. einen neuen Mindestwert und heute habe ich diesen Wert wieder 300 g nach unten geschoben.
Ich habe also mein Gewicht vom Frühjahr unterboten und wiege damit so wenig wie vermutlich in den letzten 18 Jahren nicht mehr.
Ich bin zwar noch lange nicht bei meinem gewünschten Aussehen, aber wenn die Hochrechnungen halbwegs stimmen, werde ich im nächsten Monat die Sache mit dem zweistelligen Gewicht knacken.

AW: tiga will sich ändern

Tolles Ergebnis und der der UHU ist auch schon Sicht! :klatsch2:

AW: tiga will sich ändern

Hallo Sonja,

ja, der kommt langsam in greifbare Nähe.
Heute Früh ein neuer Tiefstand auf der Waage. Mein Gewicht ist gerade im freien Fall.
Jetzt warte ich auf den Paketboten (mein Kindle kommt heute) und dann gehts es zum Training. Ich habe noch eine Woche bis das Semester los geht und kann mir meine Zeit deshalb noch frei einteilen. Wenn ich erst wieder Studenten habe, wird das ein wenig enger (aber zum Training wird es trotzdem noch reichen).
Ich habe gestern beim Training so Billigschuhe angehabt. Die sind evtl. OK wenn ich nur mit Gewichten trainiere, aber nicht wenn man viel läuft. Heute tut mir rechts die Ferse weh.
Also Pferdebalsam drauf und andere Schuhe einpacken.

Ich hasse es, wenn mir die Knochen weh tun. Da fühle ich mich immer so alt. OK, ich bin alt. Auf jeden Fall schon 6 Jahre älter als ich je geplant hatte.

AW: tiga will sich ändern

Oh, ja, gib unbedingt Acht, dass du deine Gelenke etc. schonst.
Als ich vor einigen Jahren für einen Marathon trainiert habe, habe ich mir üble Verletzungen zugezogen, ebenfalls an der Ferse, trotz guter Schuhe. Das hat ewig gedauert, bis ich die Beschwerden wieder los wurde.
Vielleicht variiest du das Training, in dem du abwechselst zwischen Laufen und Crossen, das ist bestimmt etwas schonender auf Dauer gesehen.

AW: tiga will sich ändern

Ich laufe ja nur auf einem Crosstrainer. Mit dem Laufband (Hamsterrad) kann ich mich nicht anfreunden.
Ich werde für die kommenden Tage wohl eher auf die Räder ausweichen, auch wenn man dort ewig braucht um die Energie zu verfeuern

AW: tiga will sich ändern

Ah, Ok, das ist ja schon mal gut.
Habt ihr so Räder, die ähnlich, wie beim Crosser, etwas für den Oberkörper machen? Ich glaube, da geht dann energiemäßig etwas mehr.

AW: tiga will sich ändern

Leider nicht.
Aber dann brauche ich eben etwas länger auf dem Rad. Ist zwar langweilig, aber ich kann mir ja nen Film aufs Tablett schieben und den dabei schauen

AW: tiga will sich ändern

Servus! Wo hast das Meisels jetzt gefunden? Oder bestellt? Mein Händler hat für mich immer eine Kiste da (geht wohl sonst in Oberbayern nicht so gut ;-) )

AW: tiga will sich ändern

Das gab es im ersten Getränkemarkt, in dem ich gefragt hatte

AW: tiga will sich ändern

Krass Ich habe erst einen gefunden der es dauerhaft hat (Globus Getränkemarkt)

AW: tiga will sich ändern

Glückwunsch zum Tiefstand!!!!
Ja, und so alt ... wird kein Schwein ... (duckundweg)

AW: tiga will sich ändern

Stimmt, die kommen vorher auf den Teller

AW: tiga will sich ändern

Gestern hat es mit dem Sport nicht geklappt und vermutlich auch deshalb ist mein Gewicht nicht weiter gesunken.
Mein Kindle ist eben angekommen und lädt nun (eingerichtet ist er schon).
Jetzt geht es aber erst mal zum Training (und zwar richtig).
Heute stehen Brust und Trizeps auf dem Programm und wenn ich danach noch Lust habe, wird ne runde geradelt. Anschließend muss ich dann in die Hochschule und sehen dass ich mein Labor weiter voran bekomme.
In einer Woche habe ich das erste Praktikum und es läuft alles noch nicht.
Ich muss noch 10 Rechner installieren (etwa 10 h Arbeit) und das komplette Netzwerk neu machen. Dann braucht es natürlich noch ausführliche Tests und ich muss das Praktikum auch vorbereiten, da der Prof leider im Krankenhaus liegt. Also werde ich das dieses mal eben alleine machen.

Weil das noch nicht genug ist, muss ich auch einen meiner privaten Server neu aufsetzen, da er scheinbar gehackt wurde.
Das ist nun mal eine etwas größere Aufgabe, da ich die Datenbanken auf dem alten System nun offline sichern muss. Danach muss ich testen ob ich die Datenbanken auch wieder herstellen kann. Erst dann kann ich den Server platt machen und neu aufsetzen. Das wird vermutlich mehr als ein Tag Arbeit zusätzlich sein.