tiga will sich ändern

AW: tiga will sich ändern

Und ich bin zu spät.....Sorry

Herzlichen Glückwunsch!!:band:

AW: tiga will sich ändern

Danke für die netten Grüße

Der gestrige Tag ist überstanden.
Heute gibt es dann mal ein besonderes Training: 1. habe ich was nachzuholen und 2. hat mich ein bekannter in ein anderes Sportstudio eingeladen.
Wie zu erwarten war, haben die letzten 3 Tage auch ein paar Spuren hinterlassen. Das werde ich aber schnell wieder aufholen.

Gestern habe ich auch einen Kasten Maisels Diätbier gekauft (nur 0,6% Kohlenhydrate). Davon werde ich mir heute Abend 2 Fläschchen genehmigen.

AW: tiga will sich ändern

Hallo
Gestern das Training ist ausgefallen, da in dem Studio einer der Trainer krank war. Haben jetzt einen neuen Termin am Freitag.

Seit Mittwoch hat die Nummer mit der Ernährung auch nicht mehr geklappt. Es waren immer deutlich zu viele Carbs.
Ab heute geht es weiter.

AW: tiga will sich ändern

Das Frühstück heute war natürlich schon mal der Hammer.
1,5 Stücke LowCarb Zwetschgenkuchen. Da haben schon die Zwetschgen über 20 g KH.
Der Vormittag war so mit 26,6 g KH eher ungünstig.
Heute Mittag gab es dann nur einen Eiweiß-Shake mit MCT-Öl und zum Abendessen Beer-Butt-Chicken. Dazu ein LowCarb-Bier (Maisels Edelhopfen Extra)

Also nach dem Training war es dann wieder alles LowCarb
Mal schauen wie schnell ich es dieses mal schaffe wieder in Ketose zu kommen

AW: tiga will sich ändern

So, nun geht es gleich zum Training
Eigentlich habe ich ja hunger, aber wenn ich nun was esse, wird das mit dem Training wieder nichts. Also erst trainieren und dann hau ich mir was auf den Grill

AW: tiga will sich ändern

Das Training war heute nicht so der Brüller.
Hungrig zum Training, wenn man nicht in Ketose ist, das bringts nicht.
Dabei war es weniger fehlende Power, als mehr fehlende Motivation.
Ich hoffe morgen früh ist es besser.

Essen war heute wenig:
4 Eier mit Speck zum Frühstück,
vor dem Training ein Whey-Shake mit MCT-Öl (bringt ohne Ketose wohl nichts)
Heute Abend dann Frikadellen mit Emmentaler.
In Verbindung mit dem Sport macht das gerade mal 56% meines Tagesbedarfs und nur 3,3 g KH
Es war sogar mal mehr Fett als Eiweiß.

AW: tiga will sich ändern

Eigentlich wollte ich ja schon beim Training sein, aber wenn ich mich hier so umschaue: alles liegt voll schlafender Katzen.
Kater im Korb neben mir, Leo vor dem Monitor und Katzi in der Tür vom Arbeitszimmer.
Das ist ja sowas von gemütlich. Also gibt es erst mal noch einen Becher Tee und dann gehts zum Sport.
Dann werde ich die Bachelorarbeit eben vor dem Training korrekturlesen.
Freie Zeiteinteilung ist schon was feines

AW: tiga will sich ändern

das klingt wirklich sehr gemütlich!!!
und in ketose bist du sicher auch wieder - stimmt´s?

ich wünsch dir einen schönen tag!

AW: tiga will sich ändern

Ich habe heute noch nicht gemessen, aber ich vermute, dass ich auf dem richtigen Weg bin.
So, nun sollte ich aber wirklich los

AW: tiga will sich ändern

Heute lief das Training deutlich besser als gestern.
Heute waren Brust, Trizeps und Schultern dran. Nach dem eigentlichen Training habe ich noch ne halbe Stunde auf dem Crosstrainer drangehängt. Einfach weil es noch ging. Quasi zur Entspannung (mit nem Puls zwischen 140 und 170 )
Das letzte Stück Low Carb Pflaumenkuchen ist nun auch bezwungen.
Dann wird mich auch nichts mehr beim "lowcarben" stören.

AW: tiga will sich ändern

Herzlichen Glückwunsch! Ein Jahr älter! Ein Jahr besser! ...oder so.

AW: tiga will sich ändern

Danke Doris

gestern gab es recht wenig zu essen. Das sieht man heute auch gleich an der Waage. 101,8 ist dicht am all time low.
Der Bauchumfang bewegt sich zur Zeit leider nicht und damit steigt der errechnete Körperfettanteil (was aber ganz sicher auf eine Schwäche in den Formeln zurückzuführen ist)

Heute wird wieder Rücken und Bizeps trainiert. Morgen dann nur Ausdauer auf dem Crosstrainer (mein Entspannungstraining ) und Freitag gibt es dann ein hartes Ganzkörpertraining. Am Wochenende wird ein Tag ohne Training sein.

Eben gab es die obligatorischen Rühreier (4) mit Speck und vor dem Training wird es dann noch einen Whey-Shake mit Keratin und MCT-Öl geben.
Für heute Mittag ist Dönerfleisch geplant. Abends wird wohl wieder der Grill angeworfen (ein überdachter Balkon hat auch vorteile )

Wie man an meiner lückenhaften Nahrugsaufzählung ja nur erahnen kann, ist der Anteil an Grünzeug in meiner Nahrung nicht gestiegen.
Der war vor LowCarb gering und ist es auch jetzt noch.
Ich bin nun mal eine fleischfressende Pflanze

Da ich eigentlich schon immer ballaststoffarm gelebt habe, habe ich auch jetzt keine Probleme damit.
Mein Vitaminbedarf scheint auch nicht besonders hoch zu sein. Gelegentlich mal ein paar Beeren im Joghurt oder zur Not mal eine von diesen billigen Multivitamin-Brausetabletten scheinen genug zu sein.

Damit bewege ich mich vermutlich bei etwa 10% der normalen Tagesdosis, wenigstens was Vitamin C angeht.
Aber ich bin sowas von gesund. Selbst wenn ich mal einen wirklich aggressiven Virus erwische, ist das nach 2-3 Tagen vorbei. Das war auch schon in meiner Kindheit so: 2 Tage Masern, 3 Tage Windpocken, 2 Tage Mumms. Sogar eine richtig handfeste Salmonellose habe ich in 3 Tagen abgestreift (Ok, es hat 3 Monate gedauert, bis das Gekröse sich erholt hatte, aber die eigentliche Erkrankung war schnell vorbei)
Ein bekannter meinte, dass es bei ihm auch so wäre, weil der Glaube ihm die Kraft geben würde. Dann gibt mir wohl der Nihilismus die Kraft :rotfl:

AW: tiga will sich ändern

Zum Training bin ich heute 3h später als geplant. Natürlich hatte ich da schon wieder hunger und natürlich ist es dann nicht ganz so gut gelaufen wie ich es wollte.
Hunger habe ich nun immer noch. Ich glaube ich werfe vor dem Essen noch nen Shake ein

AW: tiga will sich ändern

Oh, entschuldige, da habe ich Deinen Geburtstag verpasst!!!

Alles, alles Liebe, alles, alles Gute!!!

AW: tiga will sich ändern

Danke Dani

Gleich geht es zum Training. Mal sehen wie die Ausdauer heute ist. Ziel sind 2 Blöcke zu jeweils 700-800 Kalorien
Darum gab es heute auch nur einen Whey-Shake mit MCT-Öl zum Frühstück. Die Rühreier mit Speck gibt es dann nach dem Training (ich mag Rührei auch kalt)
Das wird dann auch das Mittagessen ersetzen.
Heute Abend gibt es dann Bratwürste vom Grill.

Heute wird ein absoluter Hasstag. Ich muss die Fotos von letzter Woche nachbearbeiten und dann zum Download bereitstellen.
Über 2200 Fotos bearbeiten ist kein Spaß. Das gibt wieder eckige Augen

AW: tiga will sich ändern

Der Eiweißshake mit MCT gibt mir beim Zumba eine enorme Power, das macht richtig fun.
Ich komme mir dabei vor, wie ein Duracell-Hase.^^ Wobei gestern Abend hätte ich dann gerne die Batterien rausgenommen, denn nach dem späten Training war zunächst nicht an Schlafen zu denken.

Um deine zu bearbeitenden Bilder, beneide ich dich keineswegs. Diese Art von Arbeit mag ich auch nicht besonders, es sei denn, es handelt sich um wenige Fotos. Bei dieser Menge ist das jedoch echt übel.

AW: tiga will sich ändern

Ich habe gestern mein Gemüse & Fleisch mit dem MCT Öl beträufelt und ich hatte davon Durchfall bekommen

Ich nehme immer vor dem Training 1 TL. Bin dann auch gut drauf, habe Power und ich finde die Regeneration ist besser. Gestern war hartes Zirkeltraining dran und ich merke heute nur gaaaanz leichten Muskelkater.
Heute Abend ist dann wieder Lauftraining angesagt und ich habe richtig Bock

An Trainingsfreientagen benutzt ihr das Öl nicht, oder?

AW: tiga will sich ändern

Voith22 schrieb:

An Trainingsfreientagen benutzt ihr das Öl nicht, oder?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich benutze es auch nur an Trainingstagen und meist ist das dann z.Zt. täglich bei mir. Jedoch soll es auch Vorteile bzgl. Ketose geben, ganz unabhängig vom Training. Das kannst du hier nachlesen, falls es dich interessiert.

AW: tiga will sich ändern

Ich nehme es immer wenn ich ein Training geplant habe. Aber meist etwas mehr als nur eine halbe Stunde vorher.
Heute hat es mit dem Training wieder mal nicht geklappt. Hatte das Öl aber bereits mit einem Whey-Shake genommen.
Im schlimmsten Fall bringt es einfach nur nichts

AW: tiga will sich ändern

Hey du
Wir kennen uns noch nicht, aber ich bin trotzdem mal so frei....
Was mir immer unheimlich viel Leistung und Konzentration verschafft ist Kokosöl. Am liebsten in frischem Kaffee, Tee geht aber auch. Ein TL reicht völlig. Und beim Sport halte ich länger durch, aber auch morgens macht es mich wacher und aufmerksamer.