Toms total tolles Tagebuch
- Ersteller Speckbulette
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Speckbulette
Stamm Mitglied
Wieviel von diesem Kalium muß ich eigentlich einnehmen?
Ich habe diese Kalium-Magnesium-Apogepha Tabletten, da steht was von 3xtgl. 2-4 Tabletten. Kommt mir etwas viel vor...
Ich habe diese Kalium-Magnesium-Apogepha Tabletten, da steht was von 3xtgl. 2-4 Tabletten. Kommt mir etwas viel vor...
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 7
Heute hatte ich wieder mehr Appetit. Juhuuu.
Morgens:
2 Mini-Tomaten mit 100g Mozzarella (hatte ich einfach mal Bock drauf)
Mittags:
300g Gehacktes, 1 Pilze (zerschnibbelt), 30g Feta, etwas Sahne --> angebraten und danach im Backofen weitergegart (Rest von gestern)
500ml Götterspeise (muß noch etwas mit dem Süßstoff rumprobieren)
Abends:
400g Schweinesteak, dazu 2 große Champignons gebraten und etwas Kräuterbutter
An der Trinkmenge muß ich noch arbeiten heute...
War außerdem wieder im Studio und hab fleißig trainiert und Kalorien verbraucht.
Ketostix heute morgen war im mittleren Bereich, scheint sich also langsam was zu tun.
Gut möglich, dass ich heute KH-mäßig etwas drüberliege, aber solange es nicht zur Gewohnheit wird... Außerdem hab ich jetzt auch ein Maßband für die Plautze und werde demnächst vielleicht nicht gleich hysterisch, wenn die Waage mal mehr anzeigt als gewollt... :splat:
Heute hatte ich wieder mehr Appetit. Juhuuu.
Morgens:
2 Mini-Tomaten mit 100g Mozzarella (hatte ich einfach mal Bock drauf)
Mittags:
300g Gehacktes, 1 Pilze (zerschnibbelt), 30g Feta, etwas Sahne --> angebraten und danach im Backofen weitergegart (Rest von gestern)
500ml Götterspeise (muß noch etwas mit dem Süßstoff rumprobieren)
Abends:
400g Schweinesteak, dazu 2 große Champignons gebraten und etwas Kräuterbutter
An der Trinkmenge muß ich noch arbeiten heute...
War außerdem wieder im Studio und hab fleißig trainiert und Kalorien verbraucht.
Ketostix heute morgen war im mittleren Bereich, scheint sich also langsam was zu tun.
Gut möglich, dass ich heute KH-mäßig etwas drüberliege, aber solange es nicht zur Gewohnheit wird... Außerdem hab ich jetzt auch ein Maßband für die Plautze und werde demnächst vielleicht nicht gleich hysterisch, wenn die Waage mal mehr anzeigt als gewollt... :splat:
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Wie/was trainierst du im Studio denn, wenn ich fragendarf? 
Speckbulette
Stamm Mitglied
10 Minuten aufwärmen (Fahrrad), danach an die Geräte (alle Muskelpartien mal etwas beanspruchen, quasi so ne Art Zirkeltraining), und danach noch mal 30 Minuten Laufband. Dauert alles immer so 90 Minuten insgesamt. Allerdings strebe ich momentan keinen intensiven Muskelaufbau an (mein Kreuz ist breit genug von früher) und mache deshalb pro Gerät auch nur 1 Durchgang, aber diesen kontinuierlich steigernd.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Ach ja, weißt Du Bescheid wegen der Kalium-Pillen?
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DogmaMinden
Stamm Mitglied
Also der Körper braucht irgedwas bei 2g/Tag - bei sportlichen Aktivitäten gerne auch mehr - und da Kalium hauptsächlich in Kartoffeln, Spinat etc. vorkommt, ist eine supplementation in meinen Augen sinnvoll.
Aber das Produkt sagt mir nix...sorry!
Speckbulette
Stamm Mitglied
Welche nimmst Du denn?
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Zur Zeit nehme ich von Scitec Nutrition Vita-X. Ist ein Multivitamin/-mineralpräparat.
Und wenn das Ende nächster Woche leer ist, werde ich von AST Sports Science mal Multi Pro 32x ausprobieren...habe davon bisher nur Gutes gehört...Kalium gesondert nehme ich (noch) nicht, da in allen Kaliumpräparaten, die ich kenne schon Magnesium, Zink und Calcium drinne sind...aber die Mineralien spplementiere ich schon und zu viel will ich davon net nehmen.
Und wenn das Ende nächster Woche leer ist, werde ich von AST Sports Science mal Multi Pro 32x ausprobieren...habe davon bisher nur Gutes gehört...Kalium gesondert nehme ich (noch) nicht, da in allen Kaliumpräparaten, die ich kenne schon Magnesium, Zink und Calcium drinne sind...aber die Mineralien spplementiere ich schon und zu viel will ich davon net nehmen.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Aha... und woher beziehst Du das?
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Das Vita-X von www.androgen-steroids.com - lass dich vom Namen nicht abschrecken...da gibts keine Steroide zu kaufen!
Dann halt noch http://www.supermass.com oder www.gigasnutrition.com - alles 3 Läden mit super Service!
Speckbulette
Stamm Mitglied
Danke!
Und ist das Zeugs nur was für Extremsportler, oder auch für Normalsterbliche?
Und ist das Zeugs nur was für Extremsportler, oder auch für Normalsterbliche?
DogmaMinden
Stamm Mitglied
Das Vita-X ist sicherlich auch was für Normalsterbliche!
Sind 75 Kapseln drinne für ca. 17 oder 18 Euro...eine Kapsel am Tag...da kannste dir ausrechnen, ob sich das lohnen würde...
Bei vielen anderen Sachen würde ich als 'Normaler' erst nen Erfahrenen befragen, ob es sinnvoll ist, weil vieles ist einfach nur schnickschnack, den man eigentlich nicht brauch!
Sind 75 Kapseln drinne für ca. 17 oder 18 Euro...eine Kapsel am Tag...da kannste dir ausrechnen, ob sich das lohnen würde...
Bei vielen anderen Sachen würde ich als 'Normaler' erst nen Erfahrenen befragen, ob es sinnvoll ist, weil vieles ist einfach nur schnickschnack, den man eigentlich nicht brauch!
H
Honeylein
Guest
Huhu mal reinwink.
Was sagt die olle Blechtrine? Abgenommen?
Was sagt die olle Blechtrine? Abgenommen?
Speckbulette
Stamm Mitglied
Hi Honey,
nicht wirklich. Also ich hab jetzt in genau 1 Woche 2,1 Kilos geschafft, es stagniert nach wie vor ein wenig.
nicht wirklich. Also ich hab jetzt in genau 1 Woche 2,1 Kilos geschafft, es stagniert nach wie vor ein wenig.
kritzel
Stamm Mitglied
Hallo Tom,
spät, aber hoffentlich nicht zu spät begrüße ich dich bei uns im Forum. Ich wünsche dir viel Glück bei der Abnahme.
Im November hatte ich einen häuslichen Unfall und in meinem Alter steckt man das nicht mehr so einfach weg, daher hinke ich im Forum hinterher.
Wo siehst du da zuviele KH? Das war schon ok.
spät, aber hoffentlich nicht zu spät begrüße ich dich bei uns im Forum. Ich wünsche dir viel Glück bei der Abnahme.
Im November hatte ich einen häuslichen Unfall und in meinem Alter steckt man das nicht mehr so einfach weg, daher hinke ich im Forum hinterher.
Tag 7
Heute hatte ich wieder mehr Appetit. Juhuuu.
Morgens:
2 Mini-Tomaten mit 100g Mozzarella (hatte ich einfach mal Bock drauf)
Mittags:
300g Gehacktes, 1 Pilze (zerschnibbelt), 30g Feta, etwas Sahne --> angebraten und danach im Backofen weitergegart (Rest von gestern)
500ml Götterspeise (muß noch etwas mit dem Süßstoff rumprobieren)
Abends:
400g Schweinesteak, dazu 2 große Champignons gebraten und etwas Kräuterbutter
An der Trinkmenge muß ich noch arbeiten heute...
War außerdem wieder im Studio und hab fleißig trainiert und Kalorien verbraucht.
Ketostix heute morgen war im mittleren Bereich, scheint sich also langsam was zu tun.
Gut möglich, dass ich heute KH-mäßig etwas drüberliege, aber solange es nicht zur Gewohnheit wird...
Wo siehst du da zuviele KH? Das war schon ok.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Hi, danke für deine nette Begrüßung!
Zu viele KH dachte ich wegen Tomaten, Pilzen, Käse... hab da gestern wohl ein wenig die erlaubte Menge überschritten, zumindest was den Käse angeht.
Aber ich hab jetzt noch mal mit dem aktuellen Atkins-Buch angefangen (kannte bisher nur die alte Ausgabe), da scheint es ja etwas lockerer gehandhabt zu werden...
So Leute, wie in Patrick´s TB erwähnt, bin ich bis morgen Nachmittag/Abend unterwegs. Ich wünsch euch ein schönes, sonniges Wochenende, unternehmt was nettes!
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 8
Hallo, ihr Lieben!
Kleiner Zwischenstand (meine Bekannten haben unglaublicherweise auch Internet *g*) von meinen heutigen Genuß-Aktivitäten:
Morgens:
1 Scheibe Leberkäse mit 3 Spiegeleiern
1 Tass Kaff mit Sahne
Dopingmittel
Mittags:
1 Teller Eisbergsalat mit 2 Pilzen und etwas Gurke und Feta, dazu selbstgemachtes Sahnedressing
Abends:
Jetzt muß ich beichten - wir waren beim Griechen, und ich hab mir die volle Ladung Grillteller gegeben - allerdings ohne Reis und Pommes, dafür allerdings mit Zaziki und etwas Bauernsalat. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich damit ungestraft davonkomme. :rotfl:
Salatmäßig war´s heute wohl etwas viel, und beim Zaziki bin ich mir auch ned ganz sicher...
Auf jeden Fall gleich noch mindestens 1 Liter trinken, das Fleisch war ziemlich derb gewürzt.
Morgen gehen wir dann brunchen, man wollte extra nach einem Lokal Ausschau halten, wo ich auch was essen darf (Rührei, Speck, Würstchen...). Wenn ich dann überhaupt wieder Hunger habe...
Ich wünsch euch eine gute Nacht, liebe Diätler, und nicht vergessen, die klauen uns heute Nacht eine Stunde. Bis denne! :wink1:
Hallo, ihr Lieben!
Kleiner Zwischenstand (meine Bekannten haben unglaublicherweise auch Internet *g*) von meinen heutigen Genuß-Aktivitäten:
Morgens:
1 Scheibe Leberkäse mit 3 Spiegeleiern
1 Tass Kaff mit Sahne
Dopingmittel
Mittags:
1 Teller Eisbergsalat mit 2 Pilzen und etwas Gurke und Feta, dazu selbstgemachtes Sahnedressing
Abends:
Jetzt muß ich beichten - wir waren beim Griechen, und ich hab mir die volle Ladung Grillteller gegeben - allerdings ohne Reis und Pommes, dafür allerdings mit Zaziki und etwas Bauernsalat. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich damit ungestraft davonkomme. :rotfl:
Salatmäßig war´s heute wohl etwas viel, und beim Zaziki bin ich mir auch ned ganz sicher...
Auf jeden Fall gleich noch mindestens 1 Liter trinken, das Fleisch war ziemlich derb gewürzt.
Morgen gehen wir dann brunchen, man wollte extra nach einem Lokal Ausschau halten, wo ich auch was essen darf (Rührei, Speck, Würstchen...). Wenn ich dann überhaupt wieder Hunger habe...
Ich wünsch euch eine gute Nacht, liebe Diätler, und nicht vergessen, die klauen uns heute Nacht eine Stunde. Bis denne! :wink1:
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 9
Nun, denn, ich bin wieder daheim. Und wie ich sehe, herrscht Stille in meinem TB. Deshalb unterhalte ich mich einfach weiter mit mir selbst.
Ein gefräßiges Wochenende liegt hinter mir, aber ich habe versucht, die KH so niedrig wie möglich zu halten. Heute sah es folgendermaßen aus:
Morgens/mittags:
Brunch -> Antipasti (nur grünes Zeugs!), Rührei, Speck, Würstchen, kleine Frikadellen (2 oder 3), etwas Tomate und Mozzarella.
Wenn in den Frikkas und dem Antipasti nix Schlimmes war, ist das alles ziemlich gut gegangen.
Abends:
1 komplettes (jawohl!) Brathähnchen ohne Beilagen. Also Fleisch pur (und im Gegensatz zu vorherigen Diäten durfte ich die Haut sogar mitessen - wenn das mal nicht ziemlich geil ist! *g*).
Damit sollte ich eigentlich ganz gut im Rennen liegen... Aber auf die Waage gehe ich morgen lieber doch nicht... :whistel2:
Ansonsten war ich heute etwas müde, hab letzte Nacht aber auch ziemlich schlecht geschlafen (spätes schweres Essen beim Griechen und Diebstahl von 60 Minuten). Keine weiteren besonderen Vorkommnisse.
Nun, denn, ich bin wieder daheim. Und wie ich sehe, herrscht Stille in meinem TB. Deshalb unterhalte ich mich einfach weiter mit mir selbst.
Ein gefräßiges Wochenende liegt hinter mir, aber ich habe versucht, die KH so niedrig wie möglich zu halten. Heute sah es folgendermaßen aus:
Morgens/mittags:
Brunch -> Antipasti (nur grünes Zeugs!), Rührei, Speck, Würstchen, kleine Frikadellen (2 oder 3), etwas Tomate und Mozzarella.
Wenn in den Frikkas und dem Antipasti nix Schlimmes war, ist das alles ziemlich gut gegangen.
Abends:
1 komplettes (jawohl!) Brathähnchen ohne Beilagen. Also Fleisch pur (und im Gegensatz zu vorherigen Diäten durfte ich die Haut sogar mitessen - wenn das mal nicht ziemlich geil ist! *g*).
Damit sollte ich eigentlich ganz gut im Rennen liegen... Aber auf die Waage gehe ich morgen lieber doch nicht... :whistel2:
Ansonsten war ich heute etwas müde, hab letzte Nacht aber auch ziemlich schlecht geschlafen (spätes schweres Essen beim Griechen und Diebstahl von 60 Minuten). Keine weiteren besonderen Vorkommnisse.
Hallöchen, damit keine Beschwerden kommen, dass bei dir im TB nix läuft, hier ein "GUUDEN TACH".... das Essen beim Griechen sollte kein Problem gewesen sein, Bauernsalat besteht ja meist zum größten Teil aus grünem Salat, der fast keine KH hat... net zum sorgen!!
Dafür, dass du essen gegangen bist, hast du das doch super gehändelt! Grillteller ist immer gut und Salat auch! Den Salat könnte man sich natürlich ohne Dressing bestellen und selbst in etwa Essig und viel Öl ersäufen, aber ein bisschen Spaß muss ja auch sein, ne?? Wat war mit Alk?
Dafür, dass du essen gegangen bist, hast du das doch super gehändelt! Grillteller ist immer gut und Salat auch! Den Salat könnte man sich natürlich ohne Dressing bestellen und selbst in etwa Essig und viel Öl ersäufen, aber ein bisschen Spaß muss ja auch sein, ne?? Wat war mit Alk?
