Tschakkie's Neustart

Hallo liebe Flo,

da hast du recht.Das Problem ist aber, dass ich es bis dahin nicht schaffen werde. Das hat mir mein gesundheitlicher und seelischer Zustand die letzten Tage gezeigt. So lange alles flutscht bin ich prima dabei, wenn jedoch irgendwas schief läuft, dann werden die für andere einfachsten Dinge (Nährstoffverteilung einhalten) für mich zur Herausforderung. Und für eine erfolgreiche Ketose auch mit mehr Kohlenhydraten muss man ein paar Monate dolle streng sein. Das ist mir einfach zuviel. Ist vielleicht schwer verständlich, aber bei mir ist es sehr krass mit seelischen Schwankungen.

Es ist schon ähnlich wie Paleo, nur mit dem Unterschied das Milchprodukte nicht verboten sind. Ich glaube bei Paleo sind Milchprodukte nicht erlaubt oder erwünscht. Bei Paleo liegt das Augenmerk mehr auf Fleisch mit Gemüse und Nüsse. Aber Milchprodukte sind ein Grund warum ich nicht mehreren ketogen essen möchte. Ich vermisse sie so sehr

EDIT: Getreide ist bei Paleo ebenfalls verboten. Bei Clean Eating sind Vollkornprodukte jedoch erlaubt und sowas wie Couscous, Bulgur, etc. Ich werde diese Produkte aber so gut es geht vermeiden, ich möchte ja Low Carb bleiben. Aber komplett verbieten möchte ich mir gar nichts mehr. Die Menge machts.

Klar kannst du bleiben, jeder hier hat so seinen eigenen Stil, je nachdem was am Besten vertragen wird und mit was man gut klar kommt. Es wird auch immer mal was Neues ausprobiert. Der Eine kommt halt mit anderen Varianten besser zurecht als der Andere.
Ich z.B. ernähre mich auch größtenteils mit den von dir genannten Nahrungsmitteln und fühle mich superwohl damit. Wer sich daran stört, muss es ja nicht lesen!

Huhu Tschakkie, das ähnelt dem, was ich seit Anfang der Woche mache, ja sehr... ich achte auch nicht mehr sooo sehr auf die KHs, sondern esse eben auch mehr (magere) Milchprodukte. Ich lasse eben sämtliche offensichtlichen Carbos wie Nudeln, Brot, Süßigkeiten etc. natürlich weiterhin weg, da ich damit eigentlich ganz gut leben kann. Dafür gibt es mehr Salat und Gemüse.
Und wie Banshee sagt: klar kannst Du bleiben. Ich glaube, dass mehr als die Hälfte der User hier nicht ketogen unterwegs ist - wir haben ja von den Green-Smoothie-Fans über die Veganer und die hcg-ler bis hin zu den Ketogenen alles dabei.
Finde raus, wie es für Dich am besten passt, und dann wird es schon klappen.
Und davon abgesehen bist Du ja auch nicht wirklich übergewichtig... d.h. aus gesundheitlichen Gründen musst Du ja gar nicht abnehmen, und ganz definitiv nicht besonders schnell...

dem kann ich mich nur Anschließen!

Hallo ihr Lieben,

vielen Dank für die Unterstützung! Ich merke heute direkt, dass es mir besser geht. Ich hab mir wohl unglaublich viel Druck gemacht, daher eventuell auch die gesundheitlichen Probleme. Bauchschmerzen habe ich keine mehr und die Verdauung ist wieder normal, obwohl ich gestern nicht anders gegessen habe als den Rest der Woche. Aber das ist typisch für mich 6 Monate habe ich nicht abgenommen, dann gehe ich wieder zurück auf ketogen und habe die Einstellung: "Jetzt muss es aber klappen und ich halte mich ganz streng an alle Regeln". Ich muss mich da schon sehr oft bremsen.

Jetzt gehe ich erstmal einkaufen, ich freue mich schon, hab eine lange Einkaufsliste. Und wenn ich wieder da bin gibt es ein verspätetes Frühstück. Sport möchte ich auch gerne versuchen, aber nach den letzten Tagen will ich es auch nicht gleich wieder übertreiben. Ich warte erstmal ab und schone mich den Vormittag noch etwas.

VG Jacky

Nach dem Einkauf und dem Frühstück muss ich mich gerade wieder etwas schonen. Der Bauch ist noch empfindlich und meckert gerade ein bisschen. So habe ich mir das Überstunden abbummlen nicht vorgestellt. Wenn das über's Wochenende nicht besser wird, werde ich Montag vor der Arbeit mal zum Arzt gehen. Ich hoffe es kommt nicht soweit, ich hasse es zur Arzt zu gehen.

Sport fällt daher erstmal flach. Heute Nachmittag fahre ich mal zu meinen Eltern und achte heute erstmal nicht auf die Nährstoffe. Werd heute eh nicht viel essen und brauche ein bisschen Schonkost.

Beim einkaufen habe ich heute wieder gemerkt, wie günstig man hochwertige Lebensmittel kaufen kann wenn man sich a) einen Plan macht, was man die nächsten Tage essen will und nach Liste kauft und b) die ganzen Ausgaben für Fertigfraß, Knabberzeug, Brot und Kuchen und was sich die meisten Leute sonst so in den Wagen packen wegfallen. Ich war an der Kasse richtig erschrocken, dabei habe ich mir nicht wenig recht teure Lebensmittel gegönnt, z. Bsp. Mandelmilch, Bio-Mandeln und Bio-Paranüsse.

Heute Abend werde ich einen großen Salat aus einem Salatherz, Frühlingszwiebeln und Tomaten mit Essig-Öl-Dressing vorbereiten. Dann ist er bis morgen schön durchgezogen und ich hab gleich eine Beilage für die nächsten Essen am Wochenende.

Jetzt werde ich erstmal im Internet nach Rezepten suchen. Hab in meiner ganzen Diät-Zeit das Kochen für mich entdeckt, aber brauch Inspirationen. Auf jeden Fall soll es irgendwas mit Hähnchenbrustfilet, Tomaten, Zwiebeln und Feta werden. Nächste Woche will ich mich mal an ein Kürbisgericht ranwagen. Da brauch ich auch noch ein Rezept.

Am besten ist immer Selbst kochen, dann gibt es nämlich genau das worauf man Lust hat.

Sehr richtig! Und ich weiß genau was drin ist. Ich hab früher nie gekocht und trotzdem ist mir bis jetzt jedes Experiment gelungen. Am Sonntag mache ich zum ersten Mal Süßkartoffeln, zwar nur eine halbe wegen der Kohlenhydrate, aber ich bin sehr gespannt wie es schmeckt. Zusammen mit Zucchini im Ofen und dazu Hähnchenbrustfilet. Da sollte eigentlich nichts schief gehen, zur Not wird gewürzt bis der Arzt kommt

Heute war dann noch ein recht entspannter Tag. Ich hab den Nachmittag mit meinen Eltern verbracht und war dann nochmal mit meinem Dad einkaufen, weil ich morgens beim Einkaufen keine Chiasamen bekommen habe. Ich hatte dann echt Glück und hab die letzte Packung ergattert. An der Kasse hat mein Dad dann die Chiasamen zu seinem Einkauf dazu gepackt und für mich bezahlt. Da habe ich mich sehr gefreut

Ich habe mir dann die Essenspläne für die nächsten 5 Tage zusammengestellt. Ich liege bis auf einen Tag bei maximal 50 Gramm Kohlenhydraten, an einen Tag sind es knapp 80 geworden. Ich bin mal gespannt was mit meinem Gewicht passiert.

Der Bauch hat ab Nachmittag halbwegs Ruhe gegeben, für morgen habe ich dann wieder Sport eingeplant. Da meine Verdauung heute wieder normal war, gehe ich davon aus, dass dem morgen nichts im Weg stehen wird.

VG Jacky

Na da bin ich ja mal gespannt was es so zu futtern bei dir gibt

Süßkartoffeln sind super lecker!

Oh, auf meine Chia Samen hab ich total vergessen. Hast mich wieder erinnert, Danke.

Heute ging es mir wieder super! Endlich sind die Bauchschmerzen komplett weg und ich hatte richtig "Hummeln im Hintern".

Heute morgen gab es Chia-Pudding aus Mandelmilch mit Himbeeren und Zimt dazu habe ich ein paar Mandeln genascht. Danach war ich ein bisschen bummeln und hab noch ein paar Kleinigkeiten für den Haushalt gekauft. Es war richtig schönes Wetter, daher hab ich mich noch mit einem Kaffee in die Sonne gesetzt.

Mittagessen gab es ein bisschen verspätet. Ich hab den Salat, den ich gestern gemacht hab, zusammen mit Thunfisch gegessen. Zum Nachtisch gab es Paranüsse. Danach hab ich endlich wieder Sport gemacht, lief sogar richtig gut obwohl ich diese Woche sonst nichts gemacht hab.

Jetzt trinke ich einen Kaffee und schau etwas fern, dann werde ich langsam das Abendessen vorbereiten. Es gibt Hähnchenbrustfilet mit Tomaten und Zwiebeln überbacken mit Fetakäse. Zum Nachtisch mache ich mir Hüttenkäse mit Erdnussbutter und Himbeeren.

Alles in allem bin ich heute dann bei 1671 Kalorien. 48 Gramm Kohlenhydrate, 111 Gramm Eiweiß und 108 Gramm Fett.

Heute Abend werde ich wohl nichts weiter machen. Eigentlich wollte mein Bruder vorbeikommen, aber er hat sich seit gestern nicht gemeldet, daher weiß ich nicht ob es dabei bleibt. Aber es stört mich eigentlich nicht weiter, ich bin die Woche eh ein bisschen lustlos was Unternehmungen betrifft. Es reicht mir heute noch eine DVD zu schauen.

VG Jacky

Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch allen!

Heute habe ich ganz schön lange geschlafen, fast schon zu lange. Aber egal, es ist Sonntag Zumal Frühstück gab es Honigmelone mit Schinken, dazu ein paar Mandeln. Jetzt werde ich erstmal abwaschen und ein bisschen Haushalt machen. 13:30 kommt auf zdf.neo eine Reportage über die Tricks der Diät-Industrie, die ich mir dann anschauen will.

Heute Abend geht's ins Kino mit Freunden, daher gibt es erst spät Mittagessen, das Abendessen gibt's erst nach dem Kino.

Die Waage hat heute 64,7 angezeigt. Braves Mädchen

VG Jacky

Dir auch einen schönen Sonntag, schön das es so gut läuft
Welchen Film schaut ihr euch denn an?

Straight outta Compton So als Erinnerung an die früheren Zeiten, stand mal total auf diesen Hip-Hop. Höre ich eigentlich immer noch gerne (ab und zu), obwohl ich grundsätzlich Metal höre.

Werde nochmal meine Diät im Profil ändern. Hab in den letzten Tagen gemerkt, dass ich wohl eher in die Logi-Richtung gehe. Obst in Maßen erlaubt, täglich Nüsse, etc. Also passt besser als der Oberbegriff Low Carb. Auch die Nährstoffverteilung passt: 30% Eiweiß, und mindestens 50% Fett, gern mehr und die Kohlenhydrate dafür anpassen.

Das passt mir sehr gut, ich bin weniger starr festgelegt, es kann einen Tag ruhig mal anders sein und ich merke diese innerliche Ruhe. Mit 50-80 Gramm Kohlenhydraten hab ich viel mehr Freiheit und ich glaube damit werde ich erfolgreich sein, weil ich glücklich damit bin.

Ist eigentlich schade um die ketogene Ernährung, die hat mir eigentlich gut gefallen. Aber ich halte die nicht durch.

Bin voll auf dem Selbstfindungstrip gerade

uäääh HipHop Metal lass ich gelten höre ich auch recht gern.

Ein Selbstfindungstrip ist immer gut. Und wenn du merkst es passt mit Logi warum also nicht. Es gibt nicht die eine Art abzunehmen sondern jeder muss für sich die Richtige Methode finden.

Floraidh schrieb:

Ach ich denke keiner wird was sagen wenn du hier bleibst.
Aber eins muss ich verbessern beim Keto kannst du auch nach einer gewissen zeit deine KH Menge erhhen die meisten Menschen pendeln sich bei 40-80g Kh am Tag ein und sind immer noch in Ketose.
Deine Bedenken kann ich allerdings verstehen. dein Clean Eating ist dann auch so eine Art Paleo?

Zum Vergrößern anklicken....

Wie kommst du darauf, dass man mit 40-80 g KH noch in Ketose ist? Hab ich hier im Forum noch bei niemandem gelesen.

Tschakki, ich denke wenn Logi mehr deins ist, solltest du es auch machen. Mit der Ernährung muss man sich schon wohlfühlen. Sonst klappt das nicht, weil man sich viel zu viel Stress macht.
Ernährung in Ketose ist gar nicht so leicht umzusetzen und sicherlich nicht für jeden gleich geeignet. Ich persönlich hab aber gemerkt (Italienurlaub) das mit diese Art von Ernährung ganz gut tut. Schade das sie nichts für dich ist.

Naja und solange es funktioniert ist es doch prima!

Mausal schrieb:

Wie kommst du darauf, dass man mit 40-80 g KH noch in Ketose ist? Hab ich hier im Forum noch bei niemandem gelesen.

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Habe ich gelesen. Das ist aber bei jedem anders. Der eine ist bei 25g schon aus der Ketose, der andere bei 30g und wieder ein anderer bei 50g und so weiter.
Ich bin mit 26g KH auch noch in Ketose. Mehr möchte ich noch nicht testen.