Tschakkie's Neustart

Ich hab die vivosmart von Garmin. Den Brustgurt werde ich aber heute zum Sport doch mal testen. Hab mich gestern noch etwas damit beschäftigt, die Verbindung geht schnell und unkompliziert, warum also nicht?

Mit der Schlafauswertung kann ich noch nicht viel anfangen, da bräuchte ich mehr Infos. Hab im Handbuch aber nicht wirklich was gefunden. Laut der Auswertung hatte ich knapp 5 Stunden leichten Schlaf und 2 1/2 Stunden tiefen Schlaf. Ob das jetzt gut oder schlecht ist weiß ich nicht

Bei dem Schrittzähler hab ich schon knapp 1600 Schritte, ich hab 0,5 Meter Schrittlänge genommen. Kommt das ungefähr hin? Bin gestern einfach über mein 1,5 Meter langes Maßband gelaufen und das waren 3 Schritte. Werde es aber nochmal verfeinern mittels Entfernungsmesserers von meiner Fußgängernavigation und Schritte im Kopf zählen.

Ist schon ein echt cooles Gimmick, kann man auch mit der App MyFitnessPal verbinden. Die hatte ich mal, vielleicht lade ich die nochmal runter und nehme die statt FDDB.

Heute ist es wieder erst 18:30 statt 18:00 geworden, obwohl ich 17:00 gehen wollte, ich hab nämlich seit Vormittag Kopfschmerzen. 17:10 war mir zwar schon klar, dass es doch nichts wird, aber dachte dass ich wenigstens halb sechs rauskomme. Aber dann ist unser Kundensystem abgeschmiert und bis es wieder funktioniert hat, war es 18:00. Da meine beste Freundin (die auch in der Firma arbeitet, aber in einem anderen Projekt) 18:30 Feierabend hatte, hab ich dann noch für morgen ein bisschen vorgearbeitet und bin dann mit ihr zusammen gegangen. Langsam bin ich von diesen unvorhergesehenen Ereignissen echt angepisst. Dazu kam noch, dass es angefangen hat zu regnen und richtig zu gewittern als wir gegangen sind und da die Temperaturen mittlerweile echt herbstlich sind bin ich total durchgefroren. Was für ein Scheißtag.

Der einzige Lichtblick war eine ganz liebe Kollegin, die mir einen selbstgemachten Zucchini-Hack-Auflauf mitgebracht hat. Den habe ich gerade gegessen und der war superlecker.

In der Mittagspause habe ich mal diese MyFitnessPal-App heruntergeladen. Mir ist aber gleich klar geworden, warum ich die damals runtergeschmissen hab. Gefällt mir nicht, ich bleibe bei FDDB und verknüpfe halt nicht mit meiner Uhr. Mein Schrittzähler hat heute 8352 Schritte auf dem Tacho. Nachher kommt ja noch Sport dazu. Aber jetzt erstmal chillen und Kaffee trinken

ja cool! So ein Spielzeug macht Spass! Schönen Abend noch!

Ja, solche Tage braucht kein Mensch. Ich bin in meinem Job auch total von funktionierenden Systemen abhängig, und wenn die nicht tun, ist man ziemlich hilflos.
Habt Ihr wenigstens Gleitzeit, so dass Du die aufgebauten Stunden wann anders abfeiern kannst?

Druck Dir die Daumen, dass es morgen besser wird!!

Vorallem schmiert dieses System vielleicht einmal im Jahr ab, es musste natürlich unbedingt heute sein. Total ätzend.

Eigentlich geh ich in Schichten, weil unser Kundenservice von 8 bis 20 Uhr geöffnet ist, diese Woche habe ich ausnahmsweise eine Mittelschicht, weil ich soviel Termine hatte. Aber ich kann nach Absprache jederzeit eher gehen oder später kommen. Das geht aber natürlich nur wenn nicht permanent noch irgendwelche ungeplanten Sachen passieren^^ Selbst meine Mitarbeiter haben heute schon gefragt, warum ich noch da bin. Irgendwie verhext die Woche.

Aaaaber ich hab Anfang Oktober wieder Urlaub und im Dezember durch Verknüpfung von Urlaub und Überstunden 2 1/2 Wochen frei. Alles wird gut, ich hab mir ja vorgenommen stressfreier zu leben

Sport war gut, aber für meine Art von Sport taugt die Uhr leider nichts. Das ist wirklich eher was um Distanzen zu messen (Joggen, Radfahren, Schwimmen). Ich hab aber den Brustgurt genutzt und hatte Dank Hiit-Training bis zu 166 Herzschläge pro Minute. Da ich mich heute nicht mehr großartig bewegen werde hab ich diesen Tag insgesamt knapp 9700 Schritte auf dem Tacho.

Wochenende, jaaaaa. Endlich, ich hatte heute in den letzten Stunden absolut keine Lust mehr auf Arbeit. Heute haben die Systeme wieder rumgesponnen und irgendwann nervt es nur noch. Aber an Freitagen sind immer alle ein bisschen verrückt drauf, vorallem mein Kollege von gegenüber. Von daher war der Tag doch noch recht lustig.

Nach der Arbeit hab ich mir dann endlich eine Stabmixer gekauft und nochmal einen Kürbis. Ich werd dann nachher mal nach Rezepten suchen und eine Kürbissuppe kochen. Nächste Woche mache ich auch auf jeden Fall nochmal den Ofenkürbis. Dann natürlich noch Zucchini-Nachschub und ein Stück Stremel-Lachs. Mal sehen wie der schmeckt, ich will außer Thunfisch unbedingt mehr Fisch in meinen Speiseplan integrieren.

Mein Schrittzähler hat heute knapp 9000 Schritte. Ich werde heute eventuell noch etwas Krafttraining machen, da bin ich mir aber noch nicht sicher. Entweder heute oder morgen vormittag, ab Nachmittag geht es wieder zu meiner Freundin.

Zu essen gab es heute nur die Basics: Hüttenkäse, Nüsse, Harzer, etc.

VG Jacky

Hast du die 9km eibfach so bei der Arbeit zurück gelegt, oder warst du joggen?

Hallorenkugeln Kerstin,

ich hatte keine 9 km, sondern nur knapp 5. Sollten 9000 Schritte 9 km sein? Ich hab 0,5 m pro Schritt eingestellt.

Die meisten Schritte kommen durch meinen Laufweg zur Haltestelle zusammen, knapp 1 km zweimal am Tag. Und im Büro laufe ich viel, aber eben nicht am Stück. Ich kann nicht lange still sitzen und muss auch teilweise viel laufen. Wir haben ein Großraumbüro und da liegt es natürlich nahe zu den Kollegen zu laufen bevor man anruft oder eine E-Mail schreibt.

Heute habe ich noch nicht viel geschafft. Hab lange geschlafen und bis jetzt nur fern geschaut^^ Aber nachher koche ich erstmal und mach dann noch eine Runde Sport. Gestern hatte ich dann doch keine Lust mehr.

Ich wünsche euch ein erholsames Wochenende!

VG Jacky

Diese Kürbissuppe schmeckt unglaublich lecker.
Die Jakobsmuscheln habe ich allerdings nicht dazu gegessen.

Ich nutze das Nike Fuelband. Die Werte entsprechen einer properietären Einheit, den NikeFuels. Dafür kann ich bei Sessions, die mörder anstrengend sind, aber kaum Bewegung erfordern, eine Intensitätsstufe wählen und dann werden meine Fuels mit einem entsprechenden Faktor hochgerechnet.
Das ist ein nettes Spielzeug, das ich täglich nutze. Wie richtig oder verlässlich die Werte sind, spielen dabei für mich keine Rolle, weil ich den Vergleich der einzelnen Tage sehe und mit der Zeit ein Gefühl dafür entwickelt habe, was sehr bewegte und durchschnittliche Tage sind. Eine Pulsuhr kann ich leider nicht anschliessen.
Mein Mann nutzt auch Polar Loop, immer mit Brustgurt und ist sehr zufrieden damit.

Wolltest du Hallo Kerstin schreiben und dein Handy hat Hallorenkugeln vorgeschlagen? Echt witzig

Diese Hallorenkugeln habe ich mir früher immer aus Rostock mitbringen lassen...hmmm lecker!

Ups, ach ja die tolle Auto-Korrektur Die ärgert mich in letzter Zeit öfter^^

Ja, Hallorenkugeln sind sehr lecker. Ich kann mir auch vorstellen, warum mein Handy diese im Wörterbuch hat: Ich wohne in der Heimatstadt der Hallorenkugeln, bei uns sind die überall verfügbar in allen möglichen Sorten. Ich habe meine Ausbildung damals in Bremen gemacht und hab die einmal mitgebracht. Seitdem habe ich immer regelrechte Bestelllisten bekommen, wenn wieder eine Fahrt in die Heimat anstand

VG Jacky

Ich habe mir schon gedacht, dass du aus der Gegend kommen musst, wegen der Auto-Korrektur deines Handys.
Mein damaliger Freund hat mir auch immer eine Reisetasche davon mitgebracht. Damals waren die hier nicht erhältlich und die Bambina Schokolade mochte ich auch gerne.

Hallo ihr Lieben,

heute habe ich mir mal einen freien Tag gegönnt. Ich hatte heute morgen einen Termin zur Zahnreinigung und hab dort gemerkt, wie sich meine noch leichte Erkältung und allgemeines Unwohlsein verstärkt hat. Da ich durch den Termin heute eh nur einen halben Tag hätte arbeiten können, hab ich gefragt ob ich Stunden abbummlen kann und zum Glück eine Zusage erhalten

Ich werde auch heute nicht viel machen. Gestern kam auch das Buch von Dr. Felix über das es hier auch einen Thread gibt. Das werde ich dann heute lesen und schön Tee trinken usw.

Ich bin zur Zeit sehr unzufrieden mit mir. Ich habe dann ein wenig nachgedacht und dabei ist mir aufgefallen, dass letztes Jahr um ungefähr diese Zeit meine Abnahme so richtig losgegangen ist. Ich hatte damals das Simple Sixpack Programm gekauft, das Buch habe ich am Montag mal wieder gelesen. Das war eigentlich damals der Auslöser für die Low Carb Ernährung und für den hohen Gewichtsverlust. Das Programm hat bei mir so gut funktioniert, dass ich überlege es wieder zu starten. Zumindest für die letzten Fettpolster, danach kann ich ja ohne Probleme zurück zu normal Low Carb. Normalerweise geht es 20 Wochen, aber man kann jederzeit aufhören, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat. Ich denke ich werde es mal versuchen, bis auf einen paar Kleinigkeiten ist es auch nicht viel anders als jetzt und ich bin mittlerweile fest davon überzeugt, dass ich zum abnehmen unbedingt Regeln brauch. Halten ist für mich kein Ding. Aber meine jetzige Figur ist noch nicht erhaltungswürdig^^

VG Jacky

So ein freier Tag kann Gold wert sein... lesen und Tee trinken, das hört sich traumhaft an!
Wie sieht denn dieses Simple Sixpack Programm genau aus? Hab ich noch nie gehört...

Ich hab das damals durch Zufall im Internet gefunden. Eigentlich glaube ich solchen Werbevideo nicht, aber irgendwas hat mich angezogen. Zu der Zeit hatte ich mit Sport und "gesunder" Ernährung (wenig Fett, Vollkornbrot, etc) mühsam ein paar Kilo in 3 Monaten verloren und das bei täglich 1300 Kalorien, da weißt du Bescheid wie gut ich drauf war

Für das Programm hatte ich knapp 50 Euro ausgegeben, da gab es das Buch und eine Freischaltung für den Mitglieder-Bereich. Dort gibt es Ernährungspläne, Trainingspläne, alle möglichen Rechner und eine Fragesektion, wo man individuell beraten werden kann. Das macht entweder der Autor selbst oder sein Team. Das ist ein sehr cooles Feature. Nach 60 Tagen gab es noch ein Bonus-Buch, wie man nach der Diät weiterleben sollte.

Genau auf das Programm kann ich wahrscheinlich nicht eingehen wegen Urheberrecht, etc. Aber grob zusammen gefasst isst man in den 20 Wochen der Diät ketogen (aber mit einer etwas anderen Nährstoffverteilung als die meisten hier essen) und danach Low Carb. Der Autor empfiehlt, und das habe ich während der Diät tatsächlich gemacht, jeden Tag dasselbe zu essen (SIMPLE, darauf legt er immer Wert. Das Buch ist in der Hinsicht so genial, weil man ja überall geflutet wird von Informationen und er hält es so schön einfach). Allerdings ist in der Diät der Cheat-Day ein Bestandteil. Ich weiß, dass das viele hier nicht gut finden. Aber der hat bei mir immer super funktioniert. Und ich hab auch nicht vor nach der Diät wöchentlich Cheat-Days zu machen. Für mich ist das Programm wirklich als Diät im eigentlichen Sinne gedacht und zeitlich begrenzt. Wenn ich dann endlich die letzten Reserven weg habe werde ich Low Carb nach der Empfehlung des Autors essen (ganz normales Low Carb) und Ausnahmen wirklich als Ausnahmen sehen.

So wie ich die letzten Wochen gegessen hab, gefällt es mir richtig gut. Halt auch mal ein bisschen Obst und nicht ganz so viel Fett, mehr Eiweiß. Aber zum abnehmen taugt es wohlfühlen nicht viel. Ich hab zwar gesagt, ich will mir keinen Stress mehr machen, aber ich will auch irgendwann mal mit dem Diäten aufhören und einfach nur meine Ruhe haben.

Ich werde auch keine 20 Wochen machen, sondern nur bis Ende November.

Es gibt sprunghafte Leute und es gibt mich, die Steigerung

Ja, du bist wirklich die Steigerung, aber ich auch. Ich bin gespannt, was du nächste oder übernächste Woche im Kopf hast.

Ich könnte auch täglich das gleiche Essen essen, wenn es mir schmeckt, aber so sinnvoll finde ich es nicht, weil dann die Nährstoffe nur einseitig aufgenommen werden. Deckt die Ernährung alles ab?

Ach es ist mit mir gerade total schlimm. Aber das liegt daran, dass ich nicht wirklich viel drauf habe. Ich will das endlich weg haben und das beste wäre, wenn die Diät wieder so funktioniert wie das letzte Mal. Dann hab ich meine Ruhe und denk nicht mehr den ganzen Tag über meine Figur nach.

Das so eine Methode nicht das Maß aller Dinge ist, ist mit klar und ich werde auch kein Problem damit haben jahrelang an meinem Körper zu arbeiten, bis ich mit mir 100% zufrieden bin. Aber es müssen mal mindestens 4-5 Kilo weg, bis ich mal Licht am Ende des Tunnels sehe.

Also die Lebensmittel decken hoffentlich schon alles ab. Ich sehe das aber ehrlich gesagt erstmal nicht so eng, denn es ist ja zeitlich begrenzt. So einen großen Unterschied zu vorher ist es auch nicht, es gibt nur kleine aber feine Unterschiede.

Der Hauptgrund warum ich Simple Sixpack wieder mache ist der, das ich nicht nachdenken musste. Ich hatte meinen Plan, nach dem habe ich gegessen und fertig. Ich hatte die perfekte Nährstoffverteilung, ich hatte meine wöchentliche Einkaufsliste und ich war so diszipliniert, gerade weil ich nicht nachdenken musste. Das tut mir glaube gerade sehr gut.

Das Konzept hört sich sehr ähnlich an wie das von schlankr.de - damit hat eine Freundin von mir in den letzten Wochen 10 kg abgenommen. Prinzipiell auch Low Carb, allerdings auch low fat, mit Bewegung und einen Cheat Day pro Woche. Für jemanden, der keine Zeit oder Lust hat, sich mit Ernährung so richtig ausgiebig auseinander zu setzen ist es sicherlich ein gutes Konzept. Die haben auch eine Betreuung über die Website, und sie war total zufrieden damit. Geben einem auch Hilfestellungen, wie es nach Erreichen des Idealgewichts weitergehen soll. Prinzipiell ist das Programm auch dafür gedacht, sich einen gesunden Ernährungsstil mit wenigen Ausnahmen ab und zu anzugewöhnen.

Das wird schon bei Dir, Tschakkie. Irgendwann macht's wieder "Klick" und Du bist wieder auf Spur. Kommt bei mir sicher auch irgendwann wieder - die Frage ist nur wann

Tschakkie schrieb:

Bei dem Schrittzähler hab ich schon knapp 1600 Schritte, ich hab 0,5 Meter Schrittlänge genommen. Kommt das ungefähr hin? Bin gestern einfach über mein 1,5 Meter langes Maßband gelaufen und das waren 3 Schritte. Werde es aber nochmal verfeinern mittels Entfernungsmesserers von meiner Fußgängernavigation und Schritte im Kopf zählen.

Ist schon ein echt cooles Gimmick, kann man auch mit der App MyFitnessPal verbinden. Die hatte ich mal, vielleicht lade ich die nochmal runter und nehme die statt FDDB.

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MyFitnessPal nutze ich auch - gefällt mir besser als FDDB.
Zu den Schritten: 0,5 m pro Schritt passt in etwa bei normalem Gehen. Beim Joggen sieht das schon wieder ganz anders aus. Als Richtwert sollte man täglich 10.000 Schritte zurücklegen, hierbei gilt: je mehr, desto besser

Endlich Wochenende! Dieses Wochenende wird sehr ausgefüllt, ich habe 10jähriges Klassentreffen. Heute Abend geht es erstmal in die Bar, es sind ja noch nicht alle angekommen (viele wohnen ja gar nicht mehr hier). Morgen Nachmittag machen wir eine Schulführung in unserer alten Schule, abends geht's dann Essen. Und Sonntag noch brunchen, bevor die meisten wieder zurück müssen.

Da ich diese Woche etwas angeschlagen war, hätte ich mir eigentlich ein ruhiges Wochenende vorstellen können, aber ich freu mich auch tierisch auf die alten Gesichter

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!

VG Jacky