Tschakkie's Neustart

Guten Abend ihr Lieben,

nun neigt sich das Klassentreffen-Wochenende langsam dem Ende zu. Wider Erwarten war es trotz Angeschlagenheit und dem straffen Programm sehr cool und lustig. Es war echt genau wie früher, der reinste Hühnerstall

Aber durch das viele Reden war ich gestern Abend richtig heiser und mir ging es heute morgen ziemlich schlecht. Als ob ich einen Kater hatte, obwohl ich keinen Schluck getrunken hab. Ich hatte auch in der Nacht einen schlimmen Wadenkrampf. Aber im Laufe des Vormittags ging es wieder.

Zum Essen hatte unsere ehemalige Klassenlehrerin bei einem Italiener reserviert. Also wenn mich mag jemand fragen sollte welches Restaurant ich nicht empfehlen würde, wäre es der. Total unfreundliches Personal und schweineteuer. Hinzu kam, dass es auf der ganzen Karte nichts gab, was auch nur ansatzweise in meinen Plan gepasst hat. Beilagen weglassen wäre nicht gegangen, da es zu jedem Gericht irgendwelche Soßen gab. Und ich zahl kein Vermögen um dann nur das Fleisch zu essen. Also hab ich einen Salat bestellt, aber der war superlecker! Mit gebratenen Lachstreifen und Mandelblättchen und nur mit Essig-Öl-Dressing. Perfekter ging es nicht! Die Kombination von dem Lachs und den Mandelblättchen war echt spitze. Wir haben da auch nur schnell gegessen und sind dann wieder in eine Bar gegangen. Ich bin jetzt aber los, da ich morgen um neun wieder los muss für's brunchen.

Ich konnte die Woche ja keinen Sport machen, habe aber gestern und heute jeweils 12000 Schritte auf meiner Uhr gehabt und die ganze Woche auch mindestens 9000. Ich hoffe das hat ein bisschen was ausgeglichen. Trotzdem muss ich nächste Woche wieder fit sein, ich will endlich mit Tabata loslegen.

VG Jacky

Guten Abend,

ich wollte mich nur kurz bemerkbar machen, weil ich jetzt einige Tage nichts mehr geschrieben hab. Momentan gibt es aber auch nichts neues. Esse weiter meinen Tagesplan, bis auf das Wochenende wo ich improvisieren musste durch Restaurant-Besuche. Sport habe ich aufgrund meiner gesundheitlichen Situation keinen gemacht. Es zieht sich jetzt schon recht lange hin und bin noch nicht mal richtig krank. Sehr nervig...

Hoffentlich geht es diese Woche wieder, hab keine Lust noch eine Woche verstreichen zu lassen. Ich brauch den Sport ja auch noch um ein etwas höheres Defizit zu haben, weil weniger essen will ich nicht

Ansonsten gibt's nichts neues. Ab morgen noch 14 Tage bis zum Urlaub. Irgendwie hab ich bis zum Rest des Jahres noch ganz schön viel Urlaub, im Dezember ja nochmal 2 1/2 Wochen. Naja, stört mich weniger

VG Jacky

Hallo alle zusammen,

heute morgen hätte ich einen Tanz hinlegen können. Die Waage zeigte 63,8 und damit nicht nur 200 Gramm weniger zu gestern, sondern auch einen historischen Tiefstand. Ich wog mal vor vielen Monaten einen Tag 63,9 allerdings nach einem alkoholreichen Tag, das schnellte dann wieder auf meine 65 Kilo.

Ich bin so superhappy, dass ich mich wieder zum Simple Sixpack Programm entschlossen habe. Ich hab jetzt in zwei Wochen 1,6 Kilo abgenommen und ich sehe auch Veränderungen an meinem Körper. Am Bauch leider noch nicht viel, aber an den Beinen bin ich definitiv schmaler geworden. Wenn ich das jetzt noch ein paar Wochen durchziehe komme ich vielleicht doch schneller an mein Ziel als gedacht.

Ich bin also hochmotiviert und das obwohl ich keinen Sport machen konnte. Gesundheitlich geht es mir leider immer noch nicht besser, ich bin auch so gespannt was sich mit dem Gewicht tut, wenn ich endlich wieder Sport machen kann.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!

VG Jacky

Ja super Jacky! Sowas ist immer toll. Prima das es so gut klappt bei dir!

Sport frei!

Da es mir heute wieder ganz gut ging, hab ich endlich wieder Sport gemacht. Ich will ja (wieder) mit Tabata anfangen und hatte mir einige Basis-Übungen rausgesucht, die ich erstmal durchtesten will. Nicht jede Übung eignet sich für mich, wenn es um Schnelligkeit geht.

Ich hatte ein bisschen Respekt nach immerhin zwei Wochen ohne Sport, daher hab ich es relativ langsam angehen lassen. Ich will mich auch erstmal rantasten. Nun bin ich durch und hab ein gemischtes Fazit:

Hampelmann: Wird nix. Kondition war erstaunlich gut, aber ging mir nach dem 4. Intervall zu sehr auf die Schultern und ich hatte oft das Gefühl gleich umzuknicken. Habe ich nach dem 4. Intervall spontan gegen Seilspringen getauscht und war sehr begeistert. Ging noch schneller und sehr flüssig in der Bewegung. Teste ich morgen mit 8 Intervallen.

Kniebeuge: Meine Lieblingsübung ist leider total in die Hose gegangen. Ich hab mich total unkoordiniert gefühlt und brauchte in jedem Intervall ewig um sie sauber durchzuführen. Irgendwie fühlten sich meine Beine zu kurz an. Ich bleibe aber erstmal dabei und schaue wie es morgen läuft. Wenn's nichts wird tausche ich gegen Ausfallschritte, die hasse ich zwar, finde sie aber im Bewegungsablauf einfacher.

Hebelcrunches: Gefällt mir gut, wird beibehalten.

Military Press: Da hat sich meine Schwachstelle (Arme) sofort bemerkbar gemacht, bereits nach dem 3. Intervall brannten meine Arme wie Feuer, hab nach dem 4. Intervall eine Trizepsübung gemacht und die Runde mit Ach und Krach beendet.

Ich hab aber auch nur Hantelübungen gemacht, weil ich mir Liegestütze gar nicht erst getraut hab. Eigentlich wollte ich erstmal Eigengewichtsübungen machen, bis ich sicher bin. Morgen werde ich mich aber zwingen und folgende Reihenfolge durchführen: Seilspringen, Kniebeuge, Hebelcrunches und Liegestütze. Sobald ich sicher bin nehme ich Gewichte dazu und werde vor den Kniebeugen noch eine Armübung mit Gewichten einschieben.

Mal sehen wie es morgen läuft.

VG Jacky

Hallo ihr Lieben,

heute muss ich mal ein bisschen Frust ablassen. Nachdem ich Montag Sport gemacht habe ging es mir Dienstag direkt wieder schlechter. Seitdem habe ich keinen Sport machen können. Am nervigsten daran ist, dass ich nichtmal richtig krank bin. Wenn ich jedenfalls richtig krank bin, dann hat das irgendwann ein Ende. Der Zustand den ich gerade hab kann man schlecht beschreiben. Einfach nur ätzend. Das ist jetzt die dritte Woche in Folge ohne Sport und das geht mir tierisch auf den Senkel.

Dann geht mir mein Körper gerade auf die Nerven. Irgendwie werden meine Arme und Beine immer dünner, was ja erstmal nicht schlecht ist, aber am Bauch tut sich gar nichts. Speziell der Rettungsring über meinem Bauchnabel, diese eine Rolle die mich schon im Sommer gezwungen hat weitere Oberteile zu tragen, weil die beim sitzen natürlich noch besser aussieht. Der Rettungsring geht noch nicht mal um den kompletten Oberkörper, sondern befindet sich wirklich nur mittig über dem Bauchnabel. Ich hasse ihn so dermaßen, wenn der nicht wäre, würde ich meinen Oberkörper jetzt schon ganz okay finden. Ich bin richtig besessen von dieser Stelle, zur Zeit konzentriert sich mein ganzer Frust darauf. Jeden Morgen schau ich in den Spiegel und hoffe die Rolle sieht kleiner aus. Total krank, aber ich bin gerade so unzufrieden mit allem.

Ich hoffe meine allgemeine Verfassung wird bald mal besser. Ich hab ja ab nächsten Donnerstag Urlaub und kann ein bisschen loslassen, vielleicht werd ich dann entspannter.

Aber ansonsten läuft alles priiiima Ich musste mich nur mal auskotzen.

VG Jacky

Versuche doch mal zu sehen wie toll der Rest aussieht und das Gesamtbild, du bist doch super Schlank.

Mit der Konzentration auf positve Dinge, wirst du auch positive Erlebnisse zur Folge haben.
Das ist nach dem Gesetz der Anziehung schon gar nicht anders möglich.^^

Daher ist Kerstin's Tipp schon richtig. Schau' auf das, was dir gefällt und fühle dich darüber gut.
Was du anders haben willst, kannst du verändern, wenn du es zunächst erst mal annimmst.
Solange du dagegen kämpfst, wird es vermutlich auch Widerstand geben.

Nachdem ich mich, als damals dicker Mensch, angenommen hatte, konnten meine dauerhaft Pfunde purzeln.
Vorher hatte ich jahrelang dieses Auf- und Ab. Ich wusste, wie Abnehmen funktioniert und es gelang mir auch jedes Mal.
Nur, blieb der Erfolg nie wirklich von Dauer. Für mich besteht der Unterschied darin, dass ich mich zunächst mal angenommen und so, wie ich war, auch selbst geliebt habe.
Das fühlt sich gleich um soviel besser an. Alleine aus dem Grund, kann ich es dir schon sehr empfehlen.

Ihr habt beide Recht und normalerweise bin ich auch nicht so, dass ich "versessen" auf Details bin. Und schon gar nicht auf eine Problemzone. Frauen haben ja immer was zu mäkeln, aber man muss ja auch mal das Gesamtbild betrachten. Aber diese Stelle macht mich gerade bekloppt. Vielleicht kompensiere ich den Frust, dass ich keinen Sport machen kann damit. Ich ärgere mich über jeden verstrichenen Tag, ich will endlich wieder meinen Körper fordern.

Aber eine "gute" Nachricht gibt es, ich werde jetzt glaub ich endlich richtig krank, das ging jetzt die letzten Stunden los. Wenn ich Glück habe, kann ich dann in spätestens einer Woche wieder Sport machen.

Das Wochenende werd ich einen ruhigen machen, morgen fahr ich zu meiner besten Freundin, sie hatte Mittwoch Geburtstag. Wir gehen erst essen und dann schauen wir eine 3D-Blu-ray, die ich ihr geschenkt hab. Dann noch mit dem Hund spielen und ansonsten abchillen

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende!

VG Jacky

Na dann ruh Dich mal ordentlich aus.

Gute Besserung, werde nun wieder richtig fit!

Der Countdown geht los. Nur noch 3 Tage bis zum Urlaub

Das Wochenende war ganz gut, gestern war ich so beschwingt, dass ich Sport gemacht habe. Heute geht es mir auch ganz gut, keine Erkältungsanzeichen und keine Schlappheit, bis auf die übliche Null-Bock-Stimmung bei einer Frühschicht am Montag^^

Inspiriert von Sonja's Freeletics-App habe ich mir diese am Wochenende runtergeladen. Leider ist die App ohne den Coach nicht wirklich nützlich, aber momentan ist mir das zu teuer. Wenn es nochmal so eine Aktion gibt, werde ich aber zuschlagen. Ich hab dann noch eine weitere App gefunden, diese heißt Sworkit. Auch da gibt es die Premium-Version für knapp 4 Euro. Hab aber gestern die kostenlose genutzt und die reicht mir momentan. Hab erst den Warm Up Block gemacht, dann 20 Minuten Krafttraining und zum Schluss Strechtching. Die Übungen sind in 30 Sekunden Intervalle eingeteilt, man kann zwischen Oberkörper, Unterkörper, Bauch und Rumpf und Ganzkörpertraining wählen. Die Übungen werden nach dem Zufallsprinzip ausgesucht, was ich ganz cool fand. Eigene Trainings gehen nur mit der Premium-Version. Die 20 Minuten waren ganz schön anstrengend, zwischendrin werden Cardio-Einheiten geschalten.

Lediglich die Übungsabfolge war durch das Zufallsprinzip suboptimal. SitUps und direkt danach SitUps in V-Form und dann wieder Crunches war ein bisschen nervig. Heute versuche ich mal 30 Minuten, wenn das Training mir die Woche zusagt, kaufe ich mir wohl die Premium-Version.

Schon komisch, mit Apps oder DVDs, die mir ein Programm vorgeben komme ich super klar. Ich bin irgendwie nicht kreativ genug mir was eigenes auszudenken und mit vorgegebenen Übungen fühle ich mich sicherer.

VG Jacky

Wusste gar nicht, dass Du jetzt bald Urlaub hast... cool!! Wie lange hast Du frei, und hast Du Pläne?

Ich kenne diese ganzen Fitness Apps gar nicht. Machst Du das alles zu Hause? Hört sich ja relativ effektiv an. Vielleicht schau ich mir die auch mal an...

Hey super! Der Urlaub naht!

Ich hatte mir auch mal so eine Yoga App runtergeladen, die war auch toll!

Urlaub habe ich von Donnerstag bis komplett nächste Woche. Pläne habe ich noch keine, es stehen einige Sport-Dates mit meinem Dad an ;-) Er ist ja total sportlich, leider können wir selten zusammen Sport machen, da er im Schichtdienst arbeitet und oft nachmittags Sport macht, was mir wieder zu früh ist.

Ansonsten ausspannen und viel unternehmen. Die Woche geht mir jetzt schon auf den Keks, da wir 5 Krankmeldungen haben und dann am Freitag noch ein Arbeitsauftrag reinkam, den ich in den drei Tagen zusätzlich zu der ganzen anderen Arbeit die ich vorarbeiten muss, erledigen darf. Ich weiß schon jetzt, dass ich nach meinem Urlaub am Samstag arbeite, ich schaffe sonst meine monatlichen To Do's nicht.

Die Apps finde ich für mich persönlich sehr gut, aber ein eigen zusammengestelltes Programm ist sicher effektiver. Aber Sworkit ist kostenlos, kannst sie also ohne Risiko mal antesten.

VG Jacky

Freeletics habe ich 2 Jahre lang ohne Coach gemacht, das geht schon gut. Der Coach ist nur ein Extra.
Du suchst dir ein Workout aus und jedes Mal siehst du anhand der Videos ganz genau, worauf zu achten ist.
Bei den Einstellungen würde ich dir Anfangs die Endurance Variante empfehlen, da ist der Schwierigkeitsgrad leichter zu bewältigen.

Achso, dann habe ich irgendwas falsch verstanden. Ich hab gedacht ich hab ohne Coach nur das Athene-Training verfügbar. Da muss ich direkt nochmal genauer hinschauen, die App hat nämlich eine sehr gute Bewertung. Werd ich gleich mal während meines Kaffees durchgucken, vielleicht mach ich dann nachher etwas mit der Freeletics-App anstatt Sworkit.

Aber auf jeden Fall wird heute noch trainiert. Ich bin so mega geladen vom heutigen Tag, ich muss den Ärger wegsporteln. Abgesehen von den 5 Krankmeldungen gab es heute unglaublich viel zu tun und ich bin erst nach 9 Stunden aus dem Büro. Dann musste ich noch einkaufen und bin in den Aldi... Zwei Kassen offen und Schlangen bis zum geht nicht mehr. 10 Minuten für zwei Teile, weil es im Aldi mal gar nichts gibt. Dann nochmal zum Netto, die fehlenden Teile geholt und wieder knackenvoll. Und natürlich die Kassen voll gestellt mit Lebkuchen, Dominosteinen, usw. Ich liebe Weihnachtszeug so dermaßen, das war die reinste Folter.

Jetzt hab ich erstmal was gegessen und trinke einen Kaffee. Gegen halb bis um neun geht's dann ans Eingemachte^^

VG Jacky

Vielleicht hast du die alte Version geladen. Es gab mal eine Pro-Version, da musste man die restlichen Workouts für einmalig 5 EUR dazu kaufen.
Ist jetzt aber alles kostenfrei und noch umfangreicher inzwischen. Auf der Webseite kannst du dich auch anmelden und hast Zugriff auf alle Inhalte, außer den Coaches.

Viel Spaß beim Sporteln!

Ich hab heute doch Sworkit gemacht. Ich hab mir 2 Workouts von Freeletics angeguckt. Das eine konnte ich nicht machen, weil ich keine Klimmzugstange habe, das andere hab ich panisch geschlossen, als ich 50 Burpees gelesen hab Never, never ever schaffe ich 50 Burpees, außer ich hab 1 Stunde Zeit dafür. Ich werde mir morgen mal alle Workouts angucken und mir mal eins aussuchen.

Ich hatte die App tatsächlich falsch verstanden. Ich hab immer auf Workout starten auf der ersten Seite geklickt und da wird man direkt zu einem weitergeleitet. Wenn ich ins Menü gehe kann ich Training wählen und da sind sogar recht viele Workouts.

Aber dennoch war heute ein erfolgreicher Tag. Auf Arbeit schon viel rumgelaufen, daher fast 13000 Schritte auf der Uhr. Dann noch Sport den zweiten Tag in Folge ohne irgendein Anzeichen das meine Erkältung wieder kommt. Ich glaube ich bin über den Berg. Nun möchte ich noch mindestens drei Trainings diese Woche machen. Ich merke gerade wie sehr ich den Sport vermisst habe. Ich fühle mich so gut und ausgeglichen.

Tschakkie schrieb:

Ich merke gerade wie sehr ich den Sport vermisst habe. Ich fühle mich so gut und ausgeglichen.

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geht mir genauso