(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

hi ins forum,
und danke chuchu und michael für eure kommentare.
das hilft mir sehr.
ja, vielleicht habe ich in letzter zeit zu wenig auf fett geachtet.
werde das ab morgen ändern.

in den letzten tagen bin ich nicht zum abwiegen vom essen gekommen,
habe eher so geschätzt.
ich esse meistens, derzeit, gemüse und fleisch.
oder nur gemüse oder mozarella mit tomate ect.
und käse.

habe es inzwischen auf 110,1 kg auf der waage geschafft.
also insgesamt, 11 kg abgenommen, seit ende januar.
diesmal geht es bei mir nicht so einfach mit dem durchhalten wie vor zwei jahren noch,
als ich mit LCHF 26 kg in sechs monaten abgenommen habe.

irgendwie fällt mir das diesmal schwerer, wenn ich mit freunden
und familie zusammen esse. da passieren andauernd ausnahmen.
dafür laufe ich inzwischen mehr, fast täglich zwischen 35 min und über eine stunde,
also walken...
und dann mache ich noch mein fünf minuten yoga und fünf minuten situps.

habe mir jetzt eine vibrationsplatte gekauft (powerplate)
doch die scheint mir nicht so effektvoll zu sein, wie beim powerplate im fitnesscenter.
habe aber erst einen tag probiert.

Das kommt mit der Zeit wieder, keine Sorge.
Im Grunde kommt man mit LC bei Festen und Treffen viel leichter durch als mit den ganzen anderen Diäten, denn da muss man sich nur was LC-konformes raussuchen, während man bei dem Rest eigentlich nur komplett verzichten kann - ist zumindest meine Erfahrung.
Früher konnte ich nie mitgrillen oder zu McDonalds, das ist jetzt endlich Geschichte

ja, das stimmt schon chuchu, mit low carb ist es einfacher bei festen,
ich halte mich im allgemeinen dann ans gemüse und fleisch.
wenn da nicht der kuchen wäre... und dann denke ich ein kleines stückchen schadet nicht,
doch wenn ich erst mal anfange solche zuckrigen dinge zu essen,
ruft es später: iss noch eins noch eins ))
dann habe ich erst mal eine weile zu tun, um den zucker wieder loszuwerden
und um mich auf LC wieder zu konzentrieren.

momentan bin ich auf einem guten weg.
vielleicht sind es noch zu wenig kalorien. (habe leider nur weitere 100 gramm abgenommen)
werden mir mal wieder mayonnaise dazu machen.

mein essen von gestern und vorgestern:

Sonntag 26. April
Abendbrot
10 Ringe Zwiebel, frisch
1 Esslöffel Ghee
200 g Seelachs Filet
131 g Lachs-Filets
230 g Tomaten, frisch
Mittagessen
17 g Speck
66 g Poree
1 Ei Spiegelei
113 g Hähnchen, Brustfilet
89 g Aubergine
1 kleine Tomaten, frisch
1 Esslöffel Ghee
Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz


1001 kcal fett 57 g KH 16,8 g eiweiss 104,1 g


Samstag 25. April
Zwischenmahlzeit 3
1 kleine Tomaten, frisch
1 kleine Tomaten, frisch
1 Packung Mozzarella, 45%
Größe M Ei, gekocht
Abendbrot
10 Minuten Powerplate
50 g Aubergine
1 kleine Tomaten, frisch
Portion ca Hähnchen, Brustfilet
1 Ei Spiegelei
Mittagessen
1 Ei Spiegelei
1 halbe Zwiebel, frisch
72 g Tomaten, frisch
43 Minuten Walken
Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz

856 kcal fett 53,3 g KH 14,2 g eiweiss 79,6 g

chuchu8 schrieb:

Das kommt mit der Zeit wieder, keine Sorge.
Im Grunde kommt man mit LC bei Festen und Treffen viel leichter durch als mit den ganzen anderen Diäten, denn da muss man sich nur was LC-konformes raussuchen, während man bei dem Rest eigentlich nur komplett verzichten kann - ist zumindest meine Erfahrung.
Früher konnte ich nie mitgrillen oder zu McDonalds, das ist jetzt endlich Geschichte

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Was isst du denn bei McDo?
Ich war neulich auch mit,..und da habe ich den triple Cheeseburger ohne Brötchen gegessen...
und wenns ganz böse kommt, habe ich gemerkt, dass ChickenNuggets wenig KH haben und mich 5 davon nicht aus der Ketose hauen

Ja, entweder Burger ohne Brötchen oder ChickenWings, aber die haben bei Burger King deutlich weniger KHs.
Sollte man trotzdem nicht jeden Tag machen, ist wie das Dönerfleisch statt Döner nur eine Ausnahme-Lösung
Aber man KANN eben immer mal mit, ohne sich gleich aus der Ketose zu klatschen.

Und: Einmal sind das wirklich viel zu wenig Kalorien.
Außerdem isst du ja das doppelte an Eiweiß, was du an Fett isst, das sollte besser andersrum oder zumindest 50:50 sein

wünsche uns allen heute einen schönen sonnentag

hier mein speiseplan von gestern und vorgestern:
gestern habe ich etwas mehr gegessen,
als in den tagen zuvor und trotzdem abgenommen.
jetzt sind es insgesamt seit 20. januar 13,5 kg.
(mein spitzengewicht war im januar 121 kg, das steht im ticker leider nicht drin)
freue mich heute sehr über die vielen abgenommenen kilos.
der sport hilft mir bei meinem körpergefühl.
auch wenn ich nicht jeden tag so viel laufe...

Dienstag 28. April
Zwischenmahlzeit 3
100 g Salatgurke, frisch
30 g Mayonnaise für Faule
49 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
Abendbrot
1 Becher Speisequark, 40% Fett i.Tr.
Zwischenmahlzeit 2
79 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
10 g Schlagsahne, 30% Fett
Mittagessen
49 g Chicorée, frisch
81 g Tomaten, frisch
100 g Hackfleisch, gemischt
81 g Aubergine
Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1402 kcal fett 112,7 g KH 15,5 g eiweiss 88,9 g
skaldeman 1,07

Montag 27. April
Zwischenmahlzeit 3
100 g Hackfleisch, gemischt
1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
Abendbrot
100 g Hackfleisch, gemischt
82 g Emmentaler, 45% Fett i.Tr.
Mittagessen
1 Esslöffel Ghee
10 Ringe Zwiebel, frisch
36 g Tomaten, frisch
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1172 kcal fett 89,9 g KH 5,9 g eiweiss 84,3 g

herzliche grüße ins forum,




nach langer zeit mit vielen KHs fange ich nochmal von vorn an.
ich kann inzwischen akzeptieren, dass mir das gefühl von mass fehlt und ich doch besser mein essen kontrolliere.
denn alles, was ich so wunderbar (auch mit hilfe dieses forums) abgenommen habe, inzwischen wieder drauf ist.
vielleicht sogar noch mehr. ich wiege mich erst mal nicht, das verschiebe ich.

heute ist der fünfte tag , an dem ich wieder mein ernährungstagebuch führe.
das eintragen und wiegen von essen macht mir diesmal richtig spass, dieses buch ist auch etwas zum festhalten für mich.

ich ernähre mich wieder mit low carb high fat LCHF.
habe bemerkt, dass alles noch da ist. meine küchenwaage mein gefühl für kohlenhydrate, die skaldemann-rechnung.
ich habe wohl damals meine neue ernährungsform gut verinnerlicht.
damals hatte ich 26 kilos in sechs monaten abgenommen. mich allerdings auch täglich mit meiner ernährung beschäftigt,
inklusive fitrnesscenter und laufen.

(zwischendurch war ich nochmal kurz hier - ich weiss nicht mehr wann das war -
einen kleinen teil von dem erneut zugenommenen abgenommen, dann wieder faden verloren)

mittlerweile bin ich seit einem halben jahr wieder im fitnesscenter
und laufe fast jeden tag, derzeit noch zwischen 2 und 7 kilometern. (walken)

ich werde jetzt die letzten vier tage posten.
und hoffe sehnlichst, dass ich diesmal dranbleiben kann.

Montag 31. Oktober

Zwischenmahlzeit 3
1 Becher Kaffee, schwarz
105 g Gouda Jung, 48% Fett i.Tr.
100 g Selleriesalat, Sellerie
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 Teelöffel Senf

Abendbrot
108 g Salatgurke, frisch
123 g Tomaten, frisch
21 ml Olivenöl
381 g Hähnchenbrust Filet

Zwischenmahlzeit 2
66 Minuten Walken

Mittagessen
1 Becher Kaffee, schwarz
1 großes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz
2 Stück Ei, vom Huhn


1460 kcal fett 81,9 g KH 17,2 g eiweiss 150,2 g

mein ziel ist unter 10 g Kh zu bleiben und unter 1200 kcal.
das schaffe ich, wie man sieht, nicht immer ist aber eine gute orientierung für mich.


Dienstag 1. November

Zwischenmahlzeit 3
120 g Saint Albray Weichkäse, cremig & leicht (20%.
1 mittelgroßes Ei

Abendbrot
1 Esslöffel Olivenöl
50 g Blattsalat Rohkost Mix
200 g Champignon, frisch
388 g Minutensteak, vom Schwein
115 g Tomaten, frisch

Zwischenmahlzeit 2
56 Minuten Walken

Mittagessen
1 Becher Kaffee, schwarz
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz

1152 kcal fett 60,3 g KH 10,1 g eiweiss 135,7 g

hier sieht man, dass ich wieder ein bisschen üben muss,
dass fett höher als eiweiss und KH ist.

so, jetzt kommen gleich die zwei anderen tage noch ....

Mittwoch 2. November

Zwischenmahlzeit 3
280 g Saint Albray Weichkäse, cremig & leicht (20%.
1 Becher Kaffee, schwarz
90 g Tomaten
25 g Blattsalat Rohkost Mix
120 g Gouda Jung, 48% Fett
20 ml Olivenöl

Abendbrot
500 ml Kaffee, schwarz
440 g Minutensteak, vom Schwein
166 g Champignon

Zwischenmahlzeit 1
1 Becher Kaffee, schwarz
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz

2126 kcal fett 135,1 g KH 11,6 g eiweiss 209,3 g

keine ahnung, was an diesem mittwoch los war, ich habe da 113% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
für mich ist mein essen in den abendstunden die schwierigste phase vom tag.
jetzt versuche ich den größten teil der kalorien mir für den abend aufzuheben.
damit komme ich besser klar und muss nicht andauernd kämpfen.

Donnerstag 3. November

Zwischenmahlzeit 3
168 g Tomaten
10 ml Olivenöl
90 g Gouda Jung, 48% Fett i.Tr.
1 Esslöffel Olivenöl

Abendbrot
1 mittelgroßes Ei
750 ml Kaffee, schwarz

Mittagessen
1 Stück Bockwurst
1 Portion Hähnchenschenkel
50 g Sauerkraut, gekocht

Frühstück
500 ml Kaffee, schwarz

1388 kcal fett 112,9 g KH 12,3 g eiweiss 75,8 g
skaldemann 1,28.

schönen sonntag uns allen hier im forum,

hier die letzten zwei tage von meinem speiseplan:

Freitag 4. November

Zwischenmahlzeit 3
65 g Speck fetter
90 g Aubergine
50 g Lauch / Porree
100 g Gouda Jung, 48% Fett i.Tr.
1 mittelgroßes Ei

Abendbrot
1 mittelgroßes Ei

Zwischenmahlzeit 2
65 Minuten Walken

Mittagessen
Portion Dönerfleisch, Kalb

Frühstück
750 ml Kaffee, schwarz


1594 kcal fett 127,8 g KH 15,1 g eiweiss 90,7 g
skaldemann 1,2




Samstag 5. November

Zwischenmahlzeit 3
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
250 g Speisequark, 20% Fett i.Tr.

Abendbrot
93 g Aubergine
100 g Speck fetter
98 g Lauch / Porree

Mittagessen
1 Becher Kaffee, schwarz
1 mittelgroßes Ei
9 g Speck fetter

Zwischenmahlzeit 1
1 Tasse Kaffee, schwarz

Frühstück
1 Becher Kaffee, schwarz


1363 kcal fett 121,6 g KH 17,1 g eiweiss 50,6 g
skaldemann 1,7


das mit dem speck macht sich zwar gut für die statistik, (viel fett und keine kohlenhydrate)
der macht nur leider nicht satt. hatte gestern abend dann echt schwierigkeiten mit dem hunger.
das ei und der quark haben es dann verbessert und zum glück blieben damit auch die zahlen im rahmen.
bin ich jetzt froh, dass ich nicht in irgendeinem imbiss gelandet bin. das war knapp...

Hallo AnabelleS. Ich war 2013 noch nicht im Forum, daher herzlich wilkommen nachträglich.
Deine Geschichte erinnert mich frapant an einen Gazellen gleichen 140 Kilo Typ den ich zufällig aus dem Badezimmerspiegel kenne/kannte.

Was ich kurz los werden will ist, das Du einen versammt starken Willen hast. Dich wieder an solch ein Mamuth Ziel zu machen. Und ich weis was ich da sage Aber Du schaffst das wieder.
Ich hab es mit low Carb über Jahre hinweg auf knapp 100 Kilo geschafft. Doch dann ging nix mehr. Je mehr Du dich Deinem Ziel näherst desto schwerer scheint es. Also habe ich Keto ausprobiert und bin selbst geschockt. In 1.5 monaten auf jeute morgen knapp unter 90(!!)
Dabei vermisse ich nix und außer einen hin und wieder mal ausbrechenden Lüstlein nach Zucker (wiederstehen) hielt soch die Anstrengung sehr im Rahmen. Ich rätsel noch, ob ich vielleicht doch irgend eine Unverträglichkeit gegen KH hatte? Sport mach mir zum Ersten Mal auch Spass. Ich schätze der Schlüssel hier wird sein, das als neue Lebensweise zu sehen.

danke dir herzlich boejchen, für dein willlkommen und mut machen.
genau das ist es wohl, low carb als neue lebensweise akzeptieren.
ja, das ist der mut einer verzweifelten ich habe in den letzten monaten mich innerlich wieder mit low carb beschäftigt und dann,
am 31. oktober es einfach entschieden.

ja, das ist tatsächlich ein großes projekt, was mir manchmal zweifel bringt, ob ich das jetzt nochmal schaffen kann.
doch der sport hilft mir sehr wieder den fokus auf mein körpergefühl zu lenken.
und gestern, nach walken und fitnesscenter habe ich mich so wohl in meinem körper gefühlt, wie schon lange nicht mehr.
das schafft kein süsskram.

mein fernziel ist der uhu in einem halben jahr. das wäre ein kilo abnahme pro woche ca.
vielleicht ein weiteres jahr später wieder mein normal gewicht. es wird dauern, doch besser als wenn ich hoffnungslos immer weiter zunehme.
ich habe mir sogar schon darüber gedanken gemacht, wie ich das dann halten kann. denn darauf kommt es mir diesmal an. und
ich weiss, das geht bei mir nur mit low carb.

uns allen hier im forum einen schönen montag.

und das hier war mein sonntag:

Sonntag 6. November

Zwischenmahlzeit 3
10 ml Türkische Knoblauchsoße
1/2 Hähnchen
Portion Dönerfleisch, Kalb

Abendbrot
200 g Brühe mit Rind

Zwischenmahlzeit 2
30 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
68 Minuten Walken

Frühstück
400 ml Kaffee, schwarz

1113 kcal fett 56,3 g KH 10,9 g eiweiss 120,4 g

zu hause hatte ich nur noch ein ei, porree und speck,
nur mir war gar nicht nach ei, porree und speck. also dann doch imbiss um die ecke.
was zwar dann gestern keinen skaldemann ergab (zu viel eiweiss), doch ansonsten alles im rahmen blieb mit den kalorien und KHs.
ich habe noch nicht mal alles aufgegessen, von dem was oben notiert ist.

das fitness und walken hat gestern mir viel spass gemacht. bewegung erleichtert mir ungemein die ernährung,
da kommt bei mir anschliessend ganz sicher kein heisshunger auf irgendwas. ich kann relaxter mit dem essen umgehen,
mehr rational überlegen, was auf den speiseplan kommt.



ich habe zu dem thema "emotionales essen" gestern ein video gesehen, "sehnsucht und hunger"

Wir schaffen dass. Alle helfen mit.

Ich probiere zusätzlich noch eine schwächere Form von intermittierendem Fasten. 16/8 also 16 Stunden nichts essen (8 davon sind schon beim Schlafen weg) und dann etwas üppiger richtig schön Essen.
Ich hab früher nie Gefrühstückt und so fühlt es sich ziemlich leicht an bis Abends. Wenn doch mal der Hunger kommt hab ich im Geschäft immer eine Hand voll Pekan Nüsse. 5-10 Stück reichen locker. Und dann Abends möglichst unter 20g Kh bleiben. Du findest hier tolle und ganz einfache Rezepte. Ach und besorg Dir am besten auchGuarkernmehl oder Konjak Pulver. Damit lässt sich kohlehydratfrei (mal schnell zwischendurch) zaubern .

Wenn es mit Low Carb funktioniert, mach Dich hier auch mal schlau über Ketogene Ernährung. Der Einstieg ist zugegebenermassen heftig. Aber erst mal ins Thema gründlich einlesen. Das vermeidet so manchen Fehler am Anfang.

Aber Du machst das ganz richtig. Bin ich überzeugt.

genau wir schaffen das.

ja, boejchen, so ähnlich mache ich das auch. hatte gestern noch hier im forum gelesen, dass man besser nur isst,
wenn man hunger hat. das bestätigt das nochmal wie ich das mit mir hier so handhabe.
tagsüber brauche ich oft nicht so viel kalorien.
bei meiner letzten phase hier - damals - hatte ich gelernt,
dass es keine große rolle spielt, wann man etwas isst, nur das was man isst.

Boejchen schrieb:

Guarkernmehl oder Konjak Pulver

Zum Vergrößern anklicken....

danke dir noch für den hinweis auf das mehl und das pulver. das werde ich zu gegebener zeit mal googlen.



heute habe ich mir erst mal wieder eiweisspulver gekauft. ich kann mich erinnern,
wie hilfreich das mal war, anstelle von mehl.
doch, dann zu hause habe ich gesehen, dass ich, anstatt neutralem welches mit vanille geschmack gekauft habe.
jetzt geht mir dieser geschmack nicht mehr aus dem kopf
habe mich nun ' ne stunde damit beschäftigt, wozu ein eiweisshake gut ist und wie ich damit auf meine täglichen fettwerte komme.
hier mal das das fazit:

90 g Muscle Protein 90 Shake, Vanille

100 ml Olivenöl

macht zusammen:
1195 kcal fett 93,8 g KH 3,5 g eiweiss 74,7 g
skaldemann: 1,19

habe inzwischen auch rausgefunden, dass olivenöl seeehr gesund und hilfreich ist beim abnehmen.
tja, so als esssüchtige findet man ja immer einen weg und gute argumente um an etwas süsses zu kommen.
nur: wie trinke ich das olivenöl?? immer mal ein schlückchen am tage zwischen den eiweiss shakes mit vanillegeschmack??!
kann kaum noch tippen vor lachen ..
mit dieser variante wäre dann das mit dem essen eeendlich erledigt.


PS: ich setze mal hier noch einen link für ein rezept,
dass ich eben entdeckt habe, so als merkzettel.
Low Carb Beef Stroganoff Meatballs Recipe
http://www.ibreatheimhungry.com/2015/02/low-carb-beef-stroganoff-meatballs-recipe.html


noch was entdeckt ...für den merkzettel: Konjak Nudeln sind fast kalorienfrei
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/konjac-glucomannane-ia.html

Juhu Anabell ist zurück

Drücke dir ganz fest die Daumen und wünsche dir einen riesige erfolg!

Mich hat Kokosöl während der 6 Monate begleitet. Morgens 2 Tassen Kaffee a 10g Kokosöl mit zur Schule und der hunger ist bis 15Uhr erledigt. Danach Steak, Hähnchen oder hack in Kokosöl anbraten und der Tag ist rum

Das einzige was ich dir ganz dringend empfehlen will ist Xucker light, ideal für süße Soßen oder Nachspeisen

Du schaffst das, bin schon stolz das du dich überwinden hast, wieder anzufangen

Das ist meine kleine Rezeptsammlung:
Keto food: http://www.youtube.com/playlist?list=PL4kTDsXegaT1GYjlQpqp6Nufudx3AIGq2

Pulver ist ganz ok. Hin und wieder. Irgendwann kommt einem die Shakerei halt zu den Ohren raus . Es gibt übrigens auch leckere Flav-(Flavor) Drops zum Experimentieren. Natürlich KH frei. Z.B. auf Amazon. Bei so viel Protein sollte Sport nicht zu kurz kommen. Derzeit steh ich so auf Blattspinat mit Speckstreifen. Dabei war ich früher gar kein Spinat Fan. Ich merke aber mehr und mehr, wie sich mein Geschmack ändert. Das positive an Spinat ist, Du kannst unmöglich so viel Essen. 100g haben gerade mal 0,6g KH. Und Zwei Kilo davon wirst ja kaum schaffen :-D . Ahm wegen Konjak: das ist das Mehl der Teufelszungenwurzel. Es ist Geschmaksneutral und besteht eigentlich nur aus Ballaststoffen. Es saugt sich unglaublich mit wasser voll. Etwa das 200 Fache seines Eigengewichts. 1 Teelöffel davon reicht und jeder Shake wird zum Pudding . Letzens habe ich mir aus 4 Eiern, ca. 1/2 Liter ungesüsste Soja Milch, Stevia (oder Xucker, Süssstoff) und Konjak ganz easy ein paar Ommeletts gemacht. Macht sehr lange satt. Guarkernmehl ist da ganz ähnlich. Etwas cremiger in der Konsistenz.

danke dir chibby habe mich sehr gefreut über deine zeilen (ja, ich mache das tag für tag, versuche mir nicht immer die lange strecke vor augen zu halten)
und deine tipps. besonders das mit dem kokosöl!
das habe ich gleich auf meine liste gesetzt. auch deine rezeptsammlung ist super. habe dadurch einen kanal entdeckt,
der einfache low carb rezepte hat.

danke dir auch boejchen! das sind ja tolle anregungen, mit dem spinat klingt richtig gut für mich,
das werde ich mal probieren.
frischer spinat hat laut fddb nur 1,4 pro 100 g.
und rahmspinat 3,3 pro 100 g.
das mit den mehlen muss ich mir erst erlesen.
das mit den omletts interessiert mich. besonders, wenn das so lange satt macht. gute idee.
habe das nur noch nicht alles da.


hier, das war mein gestern:

Montag 7. November

Zwischenmahlzeit 3
160 g Grobe Bratwurst

Abendbrot
36 Minuten Walken

Zwischenmahlzeit 2
40 ml Olivenöl
1 Packung Mozzarella, 45%
158 g Tomaten, frisch
121 g Dönerfleisch, Kalb Rest vom Sonntag

Mittagessen
100 g Brühe mit Rind

Zwischenmahlzeit 1
57 Minuten Walken

Frühstück
400 ml Kaffee, schwarz


1361 kcal fett 106,2 g KH 13,3 g eiweiss 83,5 g
skaldemann 1, 09

Gerne, bin froh helfen zu können
Kleine Ziele setzen, das ist der richtige Weg
Finde die Rezepte sehr schön einfach, also wenn du ähnliche findest, direkt her damit
Du gehst viel walken, mit einem Haustier?

bin leider seit gestern bzw vorgestern nacht krank und der dienstag war arbeitstechnisch etwas zu anstrengend, krasse heisshungerattacken als folge.
und habe an dem vortag, (da wusste ich noch nicht, dass ich krank werde, irgendwie es nicht hinbekommen mit dem essen)
das ende war, dass ich einhundertsechs prozent über meinem tagesbedarf lag und, was ich noch schlimmer fand,
unzählige KHs gegessen hatte. seht hier selbst:

Dienstag 8. November

Zwischenmahlzeit 3
1/2 Hähnchen Halbes Hähnchen
Portion Dönerfleisch, Kalb
20 ml Türkische Knoblauchsoße
1 Becher Jogurt mild 1,5%, Natur (der jogurt war noch die krönung von diesem anstrengenden tag - 20,5 KH !)

Abendbrot
20 g Chia Samen
150 g Mandelmilch (mandelmilch hat, übrigens, doch ziemlich viele KHs -8,1 KH hier)

12 Minuten Walken

Mittagessen
10 ml Olivenöl
110 g Tomaten
160 g Grobe Bratwurst
1 Teelöffel Senf

Frühstück
400 ml Kaffee, schwarz

2042 kcal fett 113,9 g KH 46,9 g eiweiss 172,1 g
skaldemann hat sich verabschiedet ....

am nächsten tag war ich echt in versuchung für kurze zeit ein pause von low carb zu machen,
lag wohl auch daran, dass ich mich krank fühlte. nach langer und gründlicher überlegung entschied ich mich, bei low carb zu bleiben
und nur für diesen tag, stattdessen nichts zu wiegen, also die kalorien ausser acht zu lassen.
ich denke, es ist (auf strecke gesehen) besser für mich die kohlenhydrate wegzulassen und dann lieber mal mehr zu essen.
denn sobald ich wieder kohlenhydrate esse bin ich gleich da wieder wo ich vor kurzem noch war, süsskram ect.

Mittwoch 9. November


Abendbrot
Speisequark, 40% Fett i.Tr.
Eiweißbrot
Sunny - Sonnenblumenkernmus

Mittagessen
Chicken Wings

das war mein mittwoch.

und heute (donnerstag) habe ich wieder alles gewogen.
das poste ich dann morgen, denn der tag ist ja noch nicht vorbei.
mal sehen, wie ich das heute hinbekomme mit den werten.
liege immer noch flach, fühle mich nicht so gut.

was esst ihr eigentlich, wenn ihr krank seid? immer noch Low Carb?

hi cibbyja, ich gehe gern walken, einfach so, weil es mir gut tut, die frische luft und bewegung.
anschliessend fühle ich mich immer besser, schon allein wegen dem körpergefühl
und ich habe das mit dem essen dann leichter. der appetit verändert sich dadurch bei mir und ich esse weniger.
PS: ach so, ich habe kein haustier.