zuchtperle
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Dez. 2015
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- 187
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- 94
- Ort
- Sachsen
- Name
- Zuchtperle
- Größe
- 157 cm
- Gewicht
- Start bei 105
- Zielgewicht
- 65
- Diätart
- LCHF, Atkins Phase 1
Ich mag deinen Humor
Ich mag deinen Humor
Du sollst die Dinger ja auch nicht kauen!
Ich muss ja noch mal genauer nachfragen. Ich brauchs immer doppelt.
Quasi nen Nachschlag.
Mein Grundumsatz beträgt also so in etwa 2200 kcal laut Rechner.
Eiweiß soll ich nachm Körpergewicht rechnen. In meinem Fall war das KG * 0,6g.
Kohlenhydrate sind klar, weniger ist mehr.
Und Fett (mal abgesehn von ein wenig ungesättigten Fetten) ? Wenn ich also nicht auf meine 2200 kcal komme ich das bei meinem Übergewicht total schnuppe ?
Oder muss bzw sollte ich in Bezug auf Eiweiß oder Fett noch iwas beachten ?
Weil das hört sich grade so an als könnte ich mir jetzt erstmal 3x am Tag Salat reinziehn, das alles mit ein wenig Geflügel dekorieren, Dressing draufknallen, Eischeiben und bissle Käse dazu und gut ist ?
Egal ob ich die 2200 kcal erreiche oder nicht ?
Egal ob ich die 144 P erreiche oder nicht ?
Oder gibt es ein Mindestmaß an P das ich täglich zu mir nehmen sollte solange ich sonen hohen BMI habe ?
Solange ich keinen Hunger verspüre ist alles okay und ich esse nur wenn ich Hunger habe und nicht mehr nach quasi Zeitplan alle 4-5 Stunden ?
@Michael62 Und wie ist das bei mir? Ich bin 157 cm groß und wiege jetzt 97 kg. Gestartet bin ich mit 105 kg.
Meistens habe ich etwas mehr Fett als Eiweiß, aber nicht sehr viel.
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