Xossis Schlankfuttertagebuch

Gestern war ich zu faul, um mein Essen aufzuschreiben. Habe nachmittags
meine aufgenommenen Serien geschaut und abends dann weitere...

Also ein richtiger fauler Freitagnachmittag/abend. Nicht mal Sport.

Gerade ist mein Flexi-Bar Athletic angekommen. Also ich bekomme ihn zum
Schwingen. Der Trick ist, die Arme anzuspannen. Muss jetzt die Übungen
noch mal anschauen.

Na dann viel Vergnügen, vor allem mit dem Muskelkater morgen

Boah, ist das anstrengend! Ich habe keine Ahnung, ob ich das richtig mache.
Allein das Lernen dauert und dann hat man keine Kraft mehr...

Na ja, ich teste mich mal durch. (Also Kniebeuge und Liegestütze sind
dagegen idiotensicher.)

Ich bin echt nicht schlau genug für das Ding. Nur von der Beschreibung
her, glaube ich, dass ich es falsch mache. Gibt es irgendwo einfache
Übungen?

Gefunden auf der Flexi-Bar Seite. Typisch ich, habe es wieder mal viel
komplizierter gemacht. Man muss das Ding nicht hin und her bewegen,
nur schwingen lassen.

Auf ein Neues!

Du gibst auch nicht auf, oder :rotfl: Der Kampf mit dem Flexi-Bar, mal sehen wer heute gewinnt

Ich gewinne! Klar muss man erst üben, das wird schon und einige Übungen
kann ich jetzt schon.

Das Ding hat knapp 70 € gekostet (war sogar günstiger als das Standard-
Gerät) und die gebe ich nicht einfach so auf.

Weiß nur nicht, ob man damit wirklich so optimal die tiefere Muskulatur
trainiert. Ist aber auch nicht so wichtig, irgendwie macht es Spaß.

Weiß nur nicht, ob man damit wirklich so optimal die tiefere Muskulatur trainiert

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das wirst Du nach einigen tagen schon merken :lol:

Bestimmt, die lerne ich dann wohl zum ersten Mal kennen. So, nun erst
mal das Standardtraining. Schließlich muss ich irgendwann ja
einen richtigen Liegestütz hinkriegen.

Ich bräuchte mal einen Rat.

Sollte ich Nahrungsergänzung nehmen, um mein Fett besser loszuwerden?
Hab ich ja nie gemacht oder kann ich mir das sparen.
Atkins empfiehlt das ja.

Ich frage, weil ich bisher nicht viel abgenommen habe in den zwei
Wochen. Oder bin ich mal wieder zu ungeduldig?

hallöle...die petra!
also ich nehme jeden morgen eine magnesium und eine multivitamintablette in einem glas wasser....sprudel, sprudel....gleich was für die flüssigkeitszufuhr getan!!! aber das ist so mein ritual...auch schon vor atkins!
omega 3 kapseln habe ich auch schon mal genommen (einmal eine packung,natürlich nicht auf ex!) sonst mache ich da nix weiter....ich habe im september mit ganz streng nach atkins (auch kein petra-knäcke, nicht mal erlaubtes süßkram und kein gläschen wein oder sonstiges) in knapp 2 wochen 4,3 kg geschafft!!! und ich habe wirklich gut gegessen! tja...und dann war ich wieder raus....konnte das gläschen wein nicht lassen, so als ? wie heißt das?
sundowner???? lol nicht kaputtlachen! lg petra
ich schwebe nicht in so hohen sphären....ok... das wars mal denne....bye

Danke Petra, ich mache mich da noch weiter schlau.
Gute Leistung die 4,3 kg!



12.30 - Knäcke mit Leberwurst, 2 wgk Eier, 1 Wiener, etwas Geflügelsülze
18.45 - Kalbsschnitzel, Spargel mit Butter, Gurkensalat, Käse

Getränke: Kaffee mit Sahne, Wasser


25 x Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln

Flexi-Bar 20 min

So, heute habe ich zwar keinen Muskelkater, aber dafür merke ich im Nacken
so eine Art Verspannung.

Habe ich nun nicht richtig trainiert?

Zum Thema Essen hab ich mich entschlossen, weniger Wurst zu essen.
Dafür darf es ruhig mal wieder süß sein. Denn meine Fressanfälle hängen
weniger mit dem Süßen zusammen, sondern mit emotionalem Essen.

Euch allen einen schönen Sonntag!

Sollte ich Nahrungsergänzung nehmen

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schaden kann es nicht, ich nehme schon mein leben lang
morgens eine A-Z vitaminpille und abends ein mineralstoffpulver,
- das ist jetzt unabhängig von ernährung oder fettabbau -

Kannst du bestimmte Präparate empfehlen?

bei deutschen sachen ist das schwierig

meine mutter nimmt das A-Z von DM, 100 stück ~4 €
mineralstoffe so was wie Basica

Huhu Silke,

ich hatte mich mal intensiv mit den ganzen Multivitaminpräparaten beschäftigt und dabei herausgefunden, dass sie von der Zusammensetzung alle nicht optimal sind. So kann es sein, dass Du damit die Vitamine überdosierst, die nicht einfach wieder ausgeschieden werden und von anderen zu wenig aufnimmst. Außerdem war in vielen Jod enthalten, das wohl auch nicht dauerhaft als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden sollte.

Seitdem nehme ich morgens lediglich eine Omega 3 Kapsel und abends Magnesium.

Die richtige Handhabung des Flexi-Bar scheint wohl doch eine Kunst zu sein - nur das Teil zum Schwingen bringen ohne dabei selbst mitzuschwingen und sich nicht völlig zu verspannen. Ich drück die Daumen, dass Du das mit zunehmender Übung besser schaffst.

Hm, bei den Vitaminen gibt es viele unterschiedliche Meinungen. Es gibt ja
auch natürliche Präparate, ich muss mich da noch näher informieren.

Mariama, mit dem Flexi-Bar muss man wirklich trainieren, ich habe erst bei
zwei Übungen den ganzen Körper in Schwingung versetzt. Gestern tat mir
das rechte Handgelenk weh, heute war es erst weg, aber nun schmerzt
es wieder.

Ich werde mich davon aber nicht abschrecken lassen, dann kommt eben eine
Bandage drum, so!

Vitamine :kratz: ich hab's eigentlich ein bißchen aufgegeben mich darüber zu informieren, denke ein bißchen wie guter, schaden kann es in Maßen nicht, ob's hilft... :roll:

In unserem Küchenschrank stehen Brausetabletten vom Penny der Sorten Calcium, Magnesium, Multi und Vitamin C. Am Beginn unserer Atkinszeit haben wir jeden Morgen eine davon genommen, also heute Multi und morgen 'ne Calcium, so wonach einem gerade war.

Das morgens machen wir schon länger nicht mehr, kollidiert auch ein bißchen mit dem Kaffee, jetzt meistens nachmittags, manchmal jeden Tag, manchmal 4 Wochen nicht, hilft auch bißchen gegen Süßhunger durch den Fruchtgeschmack.

Mein Mann nimmt auch noch Zink etxra, was ich gar nicht abkann, bei ihn stärkt es die Abwehrkräfte, bei mir krallen sich das immer gleich irgendwelche Viren und ich werd' krank.

Nimmst du denn irgendwelche Medis?
Misst du auch Umfänge? Bei deinem Trainingsprogramm bekommst du sicher ein paar Muskeln mehr.

Perdita

Also ich habe mich entschlossen, kein Multivitaminpräparat zu nehmen, dafür
besorge ich mir lieber hochdosiertes Vitamin D. Ich benutze auch immer Salz
vom Toten Meer im Essen und fürs Zähneputzen. Hoffe, dass das genug Mineralien
sind.

Ich habe momentan nur etwas Frust, weil ich mich ja nun doch auf die blöde
Waage gestellt hatte und die 200 g mehr anzeigte, trotz Bravsein und
Sport. Okay, Umfang hab ich nicht gemessen, ich vertue mich dabei immer.
Aber die eine Hose kneift nicht mehr ganz so doll.

Ich muss geduldig sein, hab das Fett ja auch nicht von heute auf morgen
angefressen. Ein Jahr lang dranbleiben, dann sollte ich dicht vor meinem
Ziel sein.

Medis nehme ich. Schilddrüsenhormon und noch zwei weitere. Die sollten sich
nicht auf das Gewicht auswirken, das haben der Doc und ich ausgetestet.

Ich muss dranbleiben und meine schlechten Belohnungsgewohnheiten ändern.



09.45 - 2 Pfannkuchen, 1/2 Joghurt mit Mango
13.45 - Eisbergsalatwraps (Kassler, Käse, Mayo)
17.30 - 1 Wiener
18.45 - Bifteki, Tsatziki, kl. gemischter Salat, überbackene Aubergine/Zucchini

Getränke: Kaffee mit Sahne, Wasser

Ei jei, das war sehr reichlich heute Abend. Morgen weniger.


25 x Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln

20 min Flexi-Bar

Xossi schrieb:

Ich habe momentan nur etwas Frust, weil ich mich ja nun doch auf die blöde
Waage gestellt hatte und die 200 g mehr anzeigte, trotz Bravsein und
Sport. Okay, Umfang hab ich nicht gemessen, ich vertue mich dabei immer.
Aber die eine Hose kneift nicht mehr ganz so doll.

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Irgendwo im Forum hatte ich mal gelesen, dass untrainierte Muskeln bei sportlicher Betätigung Wasser einlagern und das Gewicht dadurch vorübergehend steigen kann. Außerdem sind Muskeln schwerer als Fett.

Ich würde der Hose vertrauen.