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untrainierte Muskeln
Zum Vergrößern anklicken....

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Ich mache seit Monaten meine Liegestütze & Co. Etwas trainiert sind die
wenigstens...
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Aber stimmt schon, der Flexi spricht andere Muskelgruppen an, heute
merke ich wieder einige in den Oberarmen.

Schönen Montag für euch alle, ich schmeiss mich trotz Urlaubs ans
Fensterputzen.
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Außerdem sind Muskeln schwerer als Fett.
Zum Vergrößern anklicken....
Die Formulierung meint das Verhältnis Masse/Volumen also die Dichte.
Wenn ich Sport mache, Fett abbaue und Muskeln aufbaue, kann das Gewicht gleich bleiben oder sogar steigen und die Hose sitzt trotzdem lockerer.

Hose vertrauen. :mm:
 
Jawoll, Perdita hat' s auf den Punkt gebracht.
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08.30 - Geflügelsülze mit Mayo, 1/2 Joghurt mit Mango
13.45 - 2 Knäcke mit Kräuterquark, Rührei mit Schinkenspeck, Käse
19.00 - Hüftsteak, gebratene Aubergine, Käse

Getränke: Kaffee mit Sahne, Zitronenwasser, Wasser

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25 x Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln

20 min Flexi-Bar
 
Durch den Flexi-Bar hab ich irgendwie genug Oberkörpertraining.
Meine Ziele sind bescheiden.
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Übrigens, nachdem ich nun dank Google weiß, was ein Dip ist, da würde
ich keinen einzigen schaffen.
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Hätte auch gar keine Möglichkeit dazu.
 
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06.45 - Rührei, 2 Knäcke mit Lachs/Kräuterquark
12.15 - 1 Sch. Käse
14.00 - Eisbergsalatwrap mit Roastbeef, Möhre mit Mayo, 1 hgk Ei
19.00 - Hack-Paprika-Champi-Pfanne, Camembert

Getränke: Kaffee mit Sahne, Zitronenwasser, Wasser

Sport heute nix
 
Immer gibt es das nicht, hab auch nur ein paar Scheibchen gekauft.
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Meggi, dann bist du jetzt mein Vorbild.
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Habe bei dir im TB gelesen, wie du Atkins gehandelt hast.
Derzeit will es bei mir nicht funktionieren, statt abzunehmen, habe ich 1 kg
drauf. Trotz braven Futterplans und Sport. Weiß nicht, was das ist.
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Sahne muss bei mir in den Kaffee, mal eine Sauce, aber das war es. Käse
esse ich täglich, aber auch nicht mehr als 100 g. Beim Joghurt habe ich
mich eingeschränkt und esse nur einen halben Becher. In letzter Zeit
war es wohl bischen viel Mango.

Tja, nicht aufgeben, dranbleiben, irgendwann
smilie_sonst_149.gif
geht es weiter.
 
Meinst du? Ich habe bisher trotz Milchproduktkonsums abnehmen können.
Werde die Anregung aber nicht vergessen. Muss nur erst meine Vorräte
vernichten.
smilie_essen_178.gif
Oh Mann, das könnte hart werden, kein Käse
als Dessert und keine Sahne im Kaffee.
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Hab schon überlegt, Chrom zu nehmen.
 
Na dann werde ich das mal für längere Zeit machen. Kommt eben Sojamilch
in den Kaffee. Auf ein Neues. Irgendwie muss ich meinen Speck einfach
loswerden.
g070.gif
 
Tja, habe mich wegen der Milchprodukte noch informiert und auch auf
Bodybuilder Seiten werden die als durchaus positiv zum Fettabbau beschrieben.
(Kalzium)

Ich werde es dann erst ausprobieren, wenn ich in der nächsten Zeit nicht
abnehme. (Liebe Sahne, lieber Käse, ich mag euch einfach nicht entbehren.)
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Ernalein, ich weiß.

kauen_smilie_224.gif


06.45 - 1 Knäcke mit Kräuterquark, 1 hgk Ei, 1/2 Joghurt mit Mango
10.45 - 1 Sch. Käse
14.30 - Gr. bunter Salat mit Thunfisch & Mozzarella, etwas Roastbeef
18.30 - Ger. Makrele, Kohlrabi, Camembert

Getränke: Kaffee mit Sahne, Zitronenwasser, Wasser

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25 x Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln
 
Auch heute ist mein Gewicht etwas gestiegen.
scheisskram.gif

Seit Mitte Januar dann > 1 kg. Und ich weiß nicht, woran es liegt.

Ich lass mich aber nicht beirren, einfach dranbleiben. Morgen werde
ich mir doch Vitamine & Mineralstoffe besorgen. Vielleicht bringt das
was. Alle anderen Maßnahmen dann erst später.

Ach Männo,
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dabei lief es vorher wieder ganz gut.
 
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06.45 - 2 Knäcke mit Kräuterquark/Heringssalat, hgk Ei, 1/2 Zitronenjoghurt
12.15 - 1 Sch. Käse
15.00 - 2 Pfannkuchen
18.00 - Entenbraten, Apfelfüllung (1 Boskop)

Getränke: Kaffee mit Sahne, Zitronenessigwasser, Wasser

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je 2 min Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln

Ab Morgen schiebe ich dann fast wieder stündlich die zwei Minuten ein.
Hantelübung hab ich heute mal frei probiert, also ohne den Arm irgendwo
abzustützen. Gleich viel anstrengender.
 
Ganz simpel. Hantel in die Hand und dann den Arm beugen.
Für dich bestimmt Pillepalle.
Mysmilies_153.gif
 
Azjdy, ich finde die freien schwerer. Schwung hole ich nicht dabei.


Also Entenbraten taugt zum Abnehmen.
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Heute ist das Gewicht endlich runter um 700 g. Muss wohl Wasser eingelagert
haben. Na egal, hoffentlich
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fällt es weiter.
 
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06.30 - 2 wgk Eier, Knäcke mit Heringssalat
13.35 - Entenfleisch, 1/2 Zitronenjoghurt, Camembert
15.30 - Lutterwurm
18.30 - Geräuchertes Nackensteak, Blumenkohl, Käse

Getränke: Kaffee mit Sahne, Zitronenwasser, Wasser

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je 2 min Kniebeuge, Knieliegestütze, Schulterbrücke, Schwingen, Hanteln
 
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