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Hallo, Silke,

2155 kcal :shock:???? Das hat doch aber nichts mit Deinem Grundumsatz zu tun (der liegt irgendwo zwischen 1400 und 1500 kcal) - nicht mal mit +200 :confused:.
Ist schon sehr viel. Entspricht dem Gesamtumsatz für Schreibtischtäter :rolleyes:.

Guter's Empfehlungen nach solltest Du eben nicht 'gut satt' sein :cool:.

Lieben Gruß
 
Hi Yvstol,

laut http://jumk.de liegt mein Grundumsatz bei 1.873 kcal.
Davon bin ich mal ausgegangen.

Aber nun ist es ohnehin zu spät, da muss ich heute eben diszipliniert sein.
winki.gif
 
Moin, moin,

schau doch mal (wenn Du magst) unter Beitrag 1581 ff - da gibt es das Thema schon mal.

Lieben Gruß und einen schönen Tag

...und womit hast Du diesen hohen Grundumsatz berechnet? - Du schreibst:
laut :confused: liegt mein Grundumsatz bei 1.873 kcal.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich arbeite mit Harris & Benedict; da wird bei Menschen über 100kg auf das Normalgewicht runtergerechnet.
 
Yvstol, das ist mir neu. Dann komme ich natürlich auf 1.450 kcal. Das sieht natürlich
ganz anders aus.
k020.gif


Schäubli, heute läuft es ganz gut. Nachher geht es ab ins Schwimmbad, da
merke ich den Hunger dann nicht so sehr.
 
Silke, Du sollst ja nicht hungrig schlafen gehen ;)

ich denke, Dein allgemeines problem sind die essensmengen,
"stay hungry" bedeutet, die sattgrenze neu zu "lernen" und
die alten essmuster zu verändern, das geht natürlich nicht
von heute auf morgen, bis das im kopf ankommt, muss man
eben die essensmenge extrem kontrollieren, und die einfachste
methode ist eben, den letzten bissen, den man noch essen könnte, wegzulassen :cool:

der spruch kommt übrigens von Arnold Schwarzenegger und
seine erfolge sind ja wohl jedem bekannt ;)
 
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Meine Güte, ich hab das dann falsch verstanden...
Aber ich muss das noch austesten. Gerade beim Mittagessen
habe ich gewohnheitsgemäß 2 Eier und 2 LS-Knäcke gefuttert.
Davon bin ich jetzt leicht satt, morgen versuche ich es mal mit
nur einem Ei.
spiegelei.gif
 
So, für heute ist der Tag "gegessen":
Es gab Leinsamenknäcke mit Lachs und Käse, Eier und Bratwurst mit Rosenkohl.

kauen_smilie_224.gif


Anhang anzeigen 4299

Damit bin ich ganz zufrieden. Zum Abendessen war es wohl wieder etwas zu
viel. Aber ich lerne das noch...
 
k045.gif


F: Leinsamenknäcke mit Käse/Lachs, 1 Ei
M: Makrele, Feldsalatmix
A: Dicke Rippe, Krautsalat
S: Lutterwurm

Gewogen habe ich heute nicht. Muss lernen auf meinen Magen zu hören und
nicht die Kalorien zu zählen.
 
Makrele hatte ich heute auch - lecker! ;)
 
Ein Lutterwurm ist eine Art Landjäger von unserem Metzger.
k045.gif
 
Landjäger kenne ich auch, sehr lecker, war ich schon als Kind scharf drauf...mein Vater ist im Schwabenland aufgewachsen...aber Lutterwurm >:) ist ja witzig! :rotfl:

LG...Pitti!
 
Ja, die sind auch sehr lecker.
smilie_essen_173.gif


Unser Laptop hat seit Samstag den Geist aufgegeben
lam_2.gif
und nun kann ich gar nicht
mehr gemütlich auf der Couch surfen, sondern muss das vom PC aus.
Aber der neue ist schon bestellt.

Die Waage hat heute 118,0 kg angezeigt. Das ist eindeutig die falsche Richtung.
Ich werde mich nun täglich wiegen, vielleicht komme ich dem so auf die
Spur.
g015.gif
 
Hallo Wühli,

schön, dich hier zu lesen!
zwinka4.gif


Gestern war Schwimmen angesagt. Dienstag war aber nicht so toll.
Es waren mehrere Gruppen im Becken, sodass für die übrigen Schwimmer
kaum Platz war. Schade. Hoffentlich ist das morgen besser.

Gewogen habe ich mich auch. 116,7 kg. Also ein Minus von 1,3 kg. Es
geht also schon mal in die richtige Richtung. Puh!
d015.gif


Mädels, nachdem es bei mir seit Tagen immer mehr Kilos wurden, scheint es
nun endlich wieder weiter zu gehen.
 
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