zwergenfraus Tagebuch

QM = Qualitätsmanagement

Genau! Und das ist im Aufbau relativ viel Arbeit... Natürlich zusätzlich zu dem, was man sonst so macht. Da bleiben dann schon mal andere wichtige Sachen liegen oder man arbeitet länger oder am Wochenende...

So ist mein Abnahmeverlauf seit Beginn der Abnahme.
Für alle Stoffwechsel-Runterfahr-Theoretiker könnte dies vielleicht zum Nachdenken anstoßen, ob das wirklich eine Tatsache ist. Bei mir scheint der Stoffwechsel okay, trotz der Abnahme.

das ist ja wirklich klasse, ich freu mich für Dich mit. Da sieht man ja mal wieder was man in 7 Monaten erreichen kann. Glückwunsch

Echt klasse!

zwergenfrau schrieb:

So ist mein Abnahmeverlauf seit Beginn der Abnahme.
Für alle Stoffwechsel-Runterfahr-Theoretiker könnte dies vielleicht zum Nachdenken anstoßen, ob das wirklich eine Tatsache ist. Bei mir scheint der Stoffwechsel okay, trotz der Abnahme.

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Erstmal herzlichen Glückwunsch!

Und die Sache mit dem niedrigen Kalorienwert pro Tag möchte ich auch noch mal aufgreifen.
Ich bin arg am Zweifeln, dass der Körper bei den Kalorien die wir so zu uns nehmen wirklich runter fährt. Also bin ich da ganz bei dir.
HCG und Co finde ich trotzdem sehr ungesund, und da ist es für mich plausibel, dass der Körper sich auf seine grundlegenden Funktionen konzentriert.
Ich tendiere auch dazu, nach Meinung mancher, zu wenig Kalorien zu mir zu nehmen, aber ich fühle mich damit gut. Dafür liege ich an anderen Tagen vielleicht auch leicht drüber.
Von einem Hungerstoffwechsel kann meiner Meinung nach auch nicht die Rede sein wenn man regelmäßig relevante Portionen an Nahrung zu sich nimmt und satt aus der Mahlzeit raus geht.

Ich bilde dann dazu wohl schon mal die Gegenposition

Meiner Erfahrung nach fährt der Körper bei einer kalorienrediuzierten Diät mindestens 15-20 % seines Umsatzes zurück. Während er davor vielleicht etwas verschwenderisch mit der Energie aus den Nahrungsmitteln umgegangen ist, lernt er nun die Energie besser zu verwalten ("guter Futterverwerter"). Das ist neben dem Muskelabbau auch der Grund für den Jojo-Effekt nach solchen stark kalorienreduzierten Diäten wie HCG oder ähnliches. Man isst nach der Diät genau so wie vor der Diät oder sogar weniger und nimmt dann komischerweise trotzdem rasant wieder zu - sogar auf ein noch viel höheres Gewicht. Dann diätet man wieder neu und ein Teufelskreis beginnt.

Ich weiß jetzt natürlich nicht wie viele kcal du so im Schnitt zu dir genommen hast zwergenfrau, aber du bleibst ja auch konsequent dabei und bist jetzt kein unaktiver Couch-Mensch. Deine Abnahme ist auf jeden Fall mehr als beeindruckend und ich denke du bist ein sehr großes Vorbild für stark übergewichtige Frauen (BMI größer 30), die denken man könne ja eh nichts mehr an der Situation ändern. Du zeigst es ganz deutlich, was man innerhalb kürzester Zeit erreichen kann, wenn man konsequent dabei bleibt!

Danke schön Mausal!
Sicherlich wird die benötigte Kalorienmenge durch Runterfahren des Umsatzes etwas niedriger. Ich habe nur manchmal den Eindruck, dass man denkt, dass es so viel ist, dass man auch dann, wenn man 1500 Kcal zu sich nimmt, direkt wieder zunimmt. Also, dass man seinen Stoffwechsel auf quasi Null runterfährt...
Man kann die Umsatzreduzierung (die ja auch von weniger Gewicht, dass man rumschleppen muss kommt) leicht durch mehr Bewegung ausgleichen - insbesondere weil bei weniger werdendem Gewicht Bewegung auch wieder viel mehr Spaß macht.
Ich habe gerade mal ausgerechnet, dass ich bei dem Gewichtsverlust von 26 kg in 7 Monaten bei einem angenommenen Wert von 7000 kcal/Kg Fett im Schnitt 840 kcal/Tag eingespart haben müsste. Und das kommt auch so hin, denn ich nehme ca. 1400 - 1600 kcal am Tag zu mir.

Vor dem Jojo habe ich - NOCH - keine Angst, weil ich nicht vorhabe, mich jemals wieder ausschließlich von Brot und Nudeln zu ernähren. Ich führe langsam wieder mehr KHs ein, indem ich jeden Tag ein bisschen Obst esse und gucke, was langfristig passiert. Also nicht: Oh, 200 g zugenommen seit gestern, dann lass ich mal das Obst wieder weg, sondern wirklich über einen längeren Zeitraum.
Also, meine Obst/Quark-Portion esse ich im Moment zusätzlich zu dem, was ich sonst gegessen habe - kann es aber noch nicht auf der Waage sehen, denn ich nehme zur Zeit noch weiter leicht ab.
Weißt du, früher hätte ich einen Joghurt gegessen - ohne zu realisieren, wie viel Zucker da drin ist, jetzt mache ich mir mein Dessert selber. Das ist der Unterschied. Nicht, dass ich jetzt WENIGER esse als früher, sondern bewusster.

Ich hatte auch einen BMI von 34! Wahnsinn - und lag mitten in der Adipositas-Spalte. Und es geht wirklich! Es geht, dass man sein Gewicht verändert, dass man sein Leben ändert - es geht (vorausgesetzt man hat keine Krankheit, die dies verhindert)!

Ich denke, das ist einfach bei jedem sehr individuell.
Viele von uns haben Hungerdiäten hinter sich und viele haben Spuren davongetragen.
Andere wiederum brauchen gar nicht erst rumhungern, um dem Körper den Sparmodus beizubringen.
Und wieder andere können die Kalorien problemlos lange reduzieren und der Körper zeigt nie viel Motivation, umzuschalten.
Evolutionstechnisch ein klarer Nachteil, aber an die heutige Zeit angepasst ein Grund zur Freude

Guten Morgen!

Gewicht heute früh: 69,9 kg - das heißt dann U70!

Gestern Abend ist das Abendessen ausgefallen und dafür gab es Wodka!

Essen heute:

Frühstück: Eiweissbrot mit Käse und Rohkost

Mittag: Putenfleisch in einer pikanten Spinat-Soße und Zudeln

Abends: bin ich eingeladen und muss dementsprechend mal sehen!

Da brauche ich ja nur sagen !!! gehst Du jetzt in die Erhaltungsphase?

Herzlichen Glückwunsch zu U70!
Paaaaarty!!!!

Danke schön, Nadine.

Eigentlich bin ich schon in der Erhaltungsphase - aber noch klappt das nicht so richtig. Ich hab in meinem Essensplan für heute auch meine Himbeeren in Quark vergessen. Die hab ich aber bei. Eigentlich ist das Obst ja schon mein Plus zum Erhalten gewesen. Das reicht aber offensichtlich nicht. Ich muss meine Kalorienmenge ehöhen. Ich muss nur noch mal in Ruhe überlegen, wie ich das sinnvoll machen kann. Soll ja gesund sein und nicht direkt zum Jojo führen. Mal sehen, was mir da einfällt.

Das ist das Essen, dass ich heute mir zur Arbeit habe, incl. Frühstück, da ich es nicht geschafft habe, zu Hause zu frühstücken.



Da hat man doch das Gefühl, dass das reichen müsste - kommt ja auch noch ein Abendessen dazu, was bei mir aber eher mager ausfällt. Meistens ist es Salat (mit Lachs oder Hähnchen oder Pinienkerne).

Ich würde abends auch noch ein bisschen mehr essen. Also anstatt Salat, eben noch mal etwas füllenderes wie mittags.

Herzlichen Glückwunsch zum Erreichen Deines Zieles. Toll! Du bist Spitze!!!

Danke schön!!!!

Ich habe jetzt das Ziel in meinem Ticker 2 kg runter gestellt - weil das so doof aussah mit dem 69,9 kg links und rechts daneben das Ziel von 70 kg. Das störte mein naturwissenschaftliches Empfinden

Glückwunsch! Dein Essen sieht ja fast aus wie ein Bento

Stimmt Chuchu! Und so sieht das aus, was ich jeden Tag zur Arbeit schleppe und dann zum Spülen wieder mit nach Hause nehme. Das hört sich nach Aufwand an, ist mir aber lieber, als hier zu sitzten, nicht zu wissen, was ich essen soll und mir dann irgendeinen Mist in einem Schnellrestaurant oder Pommesbude holen zu müssen... Ich denke mal, dann hätte das auch nicht so gut geklappt mit der Abnahme. So ist ja absolute Struktur!

Ich glaube, wenn ich später wirklich länger Arbeite / wieder richtig lange Uni habe und bis 18 Uhr im Labor bin, werde ich auch nicht durchgehend Käse und Nüsse essen, sondern was anständiges vorkochen.
Ob ich jetzt Käse schneide oder kurz was anbrate oder so, das nimmt sich jetzt ja nicht sooo viel.

Das nimmt sich wirklich nicht so viel. Vor allem macht es mir auch Spaß - das hätte ich früher niemals gedacht! Früher bin ich einfach zur Arbeit und hab mir dann hier zusammen mit den Kollegen was bestellt. Da war - glaub ich - niemals was gesundes bei