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Gestern habe ich im übrigen festgestellt dass Laotse in mir wiedergeboren wurde.
Ein Zitat von ihm:

Möge dein schlechtester Tag der Zukunft besser sein als dein bester der Vergangenheit.
Ich habe erst Lactose gelesen und mich über den Zusammenhang gewundert.:giggle: :rofl:
Vielleicht brauche ich doch eine neue Brille.^^😎
 
Ich schaue mir gerade dieses empfohlene Video von Fliegerin an.



Ab ca. 1h 19min. die Info, könnte für dich möglicherweise interessant sein.
 
Zuletzt bearbeitet:
Offensichtlich musst du dir um sie keine Sorgen machen,
das ist wunderbar.
 
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Ab ca. 1h 9min. die Info, könnte für dich möglicherweise interessant sein.


Fand ich auch spannend - schöne Zusammenfassung.
 
Perfekt.
Meine tun das zwar auch, aber Sorgen macht man sich als Mutter trotzdem
 
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Ab ca. 1h 19min. die Info, könnte für dich möglicherweise interessant sein.

Ja ich habe da auch schon quergehört.

Das werden die wichtigen Punkte noch mal in Schriftform zusammengefasst.
https://www.foundmyfitness.com/episodes/mark-mattson

Abwechslung ist der Schlüssel.
Das ist wie die Tastatur eines Klaviers.
Die Meister können jede Taste perfekt nutzen und jede erdenkliche Kombination spielen.
 
Auch interessant heute

free-last12h-2024-07-18-2000.png

Von 16 bis 18 Uhr bin ich 2 Stunden Rad gefahren.
Erhöhung Glukose.
Ich vermute da wurden die Vorräte aus der Leber in die Muskeln geschoben.
Gestern hatte ich ja ein AYCED
 
"negative" Abweichungen im Leben müssen einen definierten Endpunkt haben.
Ohne ein definiertes Ende kann ein Problem nicht abgeschlossen werden.
Es läuft immer weiter.

Mein Problem hieß "ÜBERGEWICHT"

Das Problem wurde am 2022-06-03 erkannt und als existent definiert.
Das Problem wurde am 2024-07-20 als nicht mehr existent definiert.

Insgesamt hat das Ganze
779 Tage
111 Wochen
25,6 Monate
2,13 Jahre
gedauert, es zu beseitigen.

Wichtig ist, zu erkennen, welche Trigger es auslösen und wie ich diese Trigger kontrollieren kann, damit sie nicht wieder existent werden.
Wichtig ist auch, das ich Dinge akzeptieren, muss, die ich nicht ändern kann.
Da gibt es bei mir genau eine Sache: Die Sucht nach KH.
Die Option trockener KHler kommt dabei nicht in Frage.
Dieses "Handicap" muss anders kontrolliert werden.
Das ist also auch Teil der Lösung für das Problem "ÜBERGEWICHT"

Eine Lösung muss auch so ausfallen, das sie keine Einschränkung im Wohlfühl-Faktor bewirkt.
Die offiziellen Parolen sind nett, aber am Ende arbeiten sie immer gegen den Wohlfühlfaktor bei mir.

Bei mir heißt die Lösung "BAUKASTEN"
Damit habe ich Kontrolle ohne Einschränkung.

Der Baukasten ist für 7 Tage definiert

Maximal 2 Tage "All You Can Eat" - keine Beschränkung bezogen auf Makros und Kalorien.
An den anderen Tagen Keto oder Low Carb.
Mindestens 16 Stunden kein Essen.
Fasting darf bis zu 72 Stunden dauern.
Beim Sport sind mindestens 2 Tage das Ziel.
Es wird nichts mehr aktiv gemessen.
Nur passive Daten werden als Information genutzt.
Der Formfaktor: Ich schaue in den Spiegel und habe kein Doppelkinn.
Von der Kleidung passt das kleinste Teil bequem.
 
Die vergangene Woche

Der Baukasten
baukasten-2024-07-20.png

Der Plan der letzten 10 Wochen
plan-2024-07-20-070.png

Der Verbrauch am Kalorien
fitbit-cals-2024-07-20.png

Hier noch eine interessante Korrelation zwischen Gewicht und Herzschlag in Ruhe
fitbit-resting-HR-monthly.png
 
"negative" Abweichungen im Leben müssen einen definierten Endpunkt haben.
Ohne ein definiertes Ende kann ein Problem nicht abgeschlossen werden.
Es läuft immer weiter.
Problem, nämlich Übergewicht, erkennen, definieren ist einfach.
Aber es zu einem definierten Abschluss zu bringen, ist mir noch nicht gelungen.
Schon mehrfach habe ich geglaubt, das Problem gelöst und abgeschlossen
zu haben, und dann ist es doch wieder aufgetaucht.
"es läuft immer weiter" trifft es bei mir gut. Wenn es nicht permanent in meinem
Bewusstsein ist, gewinnt es wieder die Oberhand.
Mein Ziel habe ich mit carnivor erreicht, aber die Gewissheit so wie du, dass
von Dauer ist, habe ich nicht.
Deshalb verfolge ich mit Spannung deine Strategien.

Das Problem wurde am 2022-06-03 erkannt und als existent definiert.
Das Problem wurde am 2024-07-20 als nicht mehr existent definiert.
Glückwunsch dazu!
 
, aber die Gewissheit so wie du, dass von Dauer ist, habe ich nicht.

Das ist reine Psychologie.
Das gilt für JEDES Problem.
Ich gehe die Sache IMMER so an: Es gibt den Plan A. Punkt.
Es gibt kein Plan B,C oder D.
UND: Das Gehirn macht immer das was man ihm sagt.

Wenn du Zweifel an deinem eigenen Ziel hast. Wie soll es dann erreicht werden?
Das ist ein Widerspruch in sich selbst.

Wie ich bereits gesagt habe: Ich versuche den Konjunktiv zu eliminieren.

Deshalb heißt es: bei mir:
Ich werde mindestens 100 Jahre alt werden.
UND NICHT
Ich möchte gerne 100 Jahre alt werden.

Das bewirkt eine komplett andere Einstellung zu diesem Ziel.
 
Zuletzt bearbeitet:
Wenn du Zweifel an deinem eigenen Ziel hast. Wie soll es dann erreicht werden?
Das ist ein Widerspruch in sich selbst.
Einerseits hast du natürlich recht.
Andererseits habe ich schon oft die Erfahrung gemacht, dass Plan A nicht klappt
und war ich froh, dass es einen lan B gab.

Das Gehirn macht immer das was man ihm sagt.
Oft macht das Reptiliengehirn das, was es will und nicht das, was das
Großhirn wil.
Aber du hast eine unerschöpfliche Menge an Willenskraft,
dir wird das gelingen.
Meine ist im Alltag schnell erschöpft.
Deshalb komme ich mit carnivor gut klar, ich muss kaum Entscheidungen
freffen, weil es nur wenig Auswahl gibt. Bis jetzt läuft es gut.
Wir werden sehen.
 
Einerseits hast du natürlich recht.
Andererseits habe ich schon oft die Erfahrung gemacht, dass Plan A nicht klappt
und war ich froh, dass es einen lan B gab.

Ich muss dich da leider enttäuschen.
Die Energie verteilst du immer auf 2 Sachen.
Mit 100 Euro kann ich etwas teureres kaufen als mit 2 mal 50 Euro.

Der Hauptgrund, warum die meisten nicht das Erreichen, was sie sich als Ziel gesetzt haben.
Einen Plan B zu haben bedeutet IMMER: Ich bin mir nicht 100% sicher, das Plan A funktioniert.
Auch das ist schon ein Widerspruch in sich selbst.

Auf der anderen Seite: Jetzt weißt du warum es bei dir nicht klappt :)
 
Meine ist im Alltag schnell erschöpft.

Das ist dein eigentliches Problem.
Also finde die Lösung für dieses und das Andere ist dann auch unter Kontrolle.

Und fang erst gar nicht darüber an zu denken, dass du das nicht schaffst
Jeder kann das schaffen, solange du den Trigger für die Motivation dafür findest.

Die effektivste Methode, absolute Kontrolle zu erhalten ist im übrigen das Wort NEIN.
Wende es einfach an und sag nicht mehr JA.
JA bedeutet immer: Du bist abhängig von Anderen.

Wie gesagt: Es ist Psychologie, sonst nichts

Und das mit dem Reptiliengehirn. Es ist eine Ausrede, damit du dich nicht wirklich damit beschäftigen musst.
Ich musste das auch erst Lernen in den letzten 60 Jahren.
Jetzt hab ich es implementiert.
Auch so ein Sinn des Lebens für mich.
Alter bedeutet Unabhängigkeit.
 

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