Living 100 Years

2 Nachzügler

Kommen wir nun zum "technischen" Teil des heutigen Tages





Nach dem gestrigen Tag, in der Tat am Morgen dann schon fast wieder optimale konstante Glukosewerte.
Der Peak um 10 Uhr war der Start der Wanderung.
Dann konstant niedriger Glukosewert.
Ab 14 Uhr dann auch was gegessen.
Mit dem fast schon typischen Verlauf für viel KH.

Das wirklich Wichtige sieht man aber nicht in den Kurven sondern passiert in meiner Psyche.

Bis jetzt war das "kein Verlangen nach weiterem Essen" im Zustand Ketose immer der wichtigste Grund auf dieses Art abzunehmen.
Jetzt habe ich dieses Gefühl auch nach dem Essen von ein paar hundert Gramm KH.
Das ist jetzt absolut neu für mich.
Das hatte ich bis jetzt so noch nie.

Ich esse etwas Süßes und kann wann immer ich es möchte einfach aufhören.
Es können sogar Reste liegen bleiben. Es erweckt keine "Suchtgefühle" mehr.
Das ist ziemlich krass für mich und kann das fast nicht glauben, das es so heute abgelaufen ist.

In den letzten Wochen/ Monaten hat sich etwas signifikant verändert.

Ein interessantes Video, das im übrigen meine These unterstützt, die ich aktuell entwickle.



Die Schlussfolgerung daraus mehr Protein zu essen ist falsch.
Da widerspreche ich vehement.
Protein nur in den Mengen, damit alle Baustoffe, die der Körper benötigt verfügbar sind.
Dabei immer versuchen die Umwandlung in KH zu minimieren.

alles wieder normal

Die Planung

Aktuell


Um 12 Uhr


Die Planung bis Dienstag früh


Da gibt es morgen dann direkt den Härtetest.

Fasting heißt bei mir aber: Kaffee mit Sahne ist erlaubt.

In 30 Tagen ist Heiligabend.
Bis dahin gibt es dann diese 2 Challenges:

1) NICHT Essen" solange wie möglich.
2) Bei KH Tagen maximal 2.000 Kalorien (auch mal nur süß)

leowave schrieb:

Ein interessantes Video, das im übrigen meine These unterstützt, die ich aktuell entwickle.

Zum Vergrößern anklicken....

Das Video gefällt mir auch, deckt sich mit meinen Erfahrungen der Protein-Keto-Kur.
Es kommt halt drauf an, welches Ziel mit der Ernährung verfolgt wird.

leowave schrieb:

Ein interessantes Video, das im übrigen meine These unterstützt, die ich aktuell entwickle.

Zum Vergrößern anklicken....

Bei der Methode, wie du sie anstrebst, hältst du nicht nur dein Gewicht auf lange Sicht, sonders sorgst durch die KH-Einlagen mit Überfluss, auch immer für den Nachschub an Fett, aus dem der Körper dann hinterher wieder seine Metaboliten generieren kann. Ansonsten würde ja irgendwann auch mal das Körperfett auch an Grenzen stoßen, wo nicht mehr ausreichend zu holen ist. Da macht es dann spätestens zusätzlichen Sinn, höhere Fettmengen während der ketogenen Ernährungsweise aufzunehmen.

leowave schrieb:

Die Schlussfolgerung daraus mehr Protein zu essen ist falsch.
Da widerspreche ich vehement.

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Warum widersprichst du da vehement?
Es passiert doch nichts, außer, du hast ein Problem mit den Nieren.

@Beto und @Mayestic
Das Video könnte auch für euch interessant sein.

leowave schrieb:

Ein interessantes Video, das im übrigen meine These unterstützt, die ich aktuell entwickle.

Zum Vergrößern anklicken....

So habe ich das schon immer gemacht, viel Protein, wenig Fett, damit der Körper an sein eigenes Fett geht. Auch Ekberg hat schon vor langem erklärt, dass man nicht so viel Fett essen soll, wenn man abnehmen möchte. Ich hatte schon immer einen Widerwillen gegen viel Fett, deshalb hab ich noch nie einen Bulletproof Coffee getrunken. Und externe Ketone hielt ich noch nie für sinnvoll.
Es wird immer von viel oder wenig oder moderat Protein geredet, ohne dass Zahlen genannt werden. Ich selbst bin bei 1,5 bis 2g /Kilo Körpergewicht, das gilt bei einigen als moderat, bei anderen als viel. Für mich passt es.
Ich weiß noch nicht mal, ob ich in Ketose bin, habe noch nie gemessen,
Immer nur KH unter 20g, zur Zeit unter 10g, Eiweiß zwischen 90 und 120g,
Fett nicht extra dazu geben.
Von mehr Fett als Protein, oder mehr Fett als Protein + KH (=Skaldeman >1)
halte ich gar nichts.
Ich konnte auch noch nirgendwo Belege für diese These finden.

leowave schrieb:

Protein nur in den Mengen, damit alle Baustoffe, die der Körper benötigt verfügbar sind.

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Woher weiß man, wie viel das ist?

Ich hatte mir ein 2er Pack Free Libre bestellt.
Die sind gestern schon angekommen.
Kann die dann am Montag abholen.
Von daher werde ich dann nahtlos die bisherigen 2 Wochen verlängern.
Mit 2 x15 Tage läuft das dann bis zum 27. Dezember.
Passt. Bekomme ich Weihnachten ach noch mit in den Sensor.

Zukünftig dann immer im 2er Pack, wenn ich wieder den aktuellen Status haben möchte.
2 Wochen sind zu wenig, müssen schon 4 Wochen durchgehend sein.

Petraea schrieb:

Woher weiß man, wie viel das ist?

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Mit dem Sensor sehe ich das, wenn ich zu viel Protein esse.
Ohne natürlich nicht.
Ich weiß gar nicht, ob das dann überhaupt feststellbar ist.

Sonja schrieb:

Warum widersprichst du da vehement?
Es passiert doch nichts, außer, du hast ein Problem mit den Nieren.

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Eben
Auf lange Sicht halte ich das für die Nieren signifikant schädlicher
Bei KH geht es ja um Jahrzehnte bis die Bauchspeicheldrüse kein Bock mehr hat
Gibt es bei Carnivore über Jahrzehnte eigentlich schon verlässliche zahlen?
Ich denke mal die Nierenprobleme werden dann eines Tages auch signifikant steigen

KH über Protein? Nein Danke.
Da halte ich die Variante direkt über KH für die bessere Alternative.

Das waren jetzt die 4 Tage Glukose


Das kann nur in den Untergang (Diabetes-2) führen, früher oder später.
Das könnte ich nicht managen. Das funktioniert nicht.

4 Tage sind ja nicht relevant, aber das über Jahrzehnte so machen?
Und das macht ja fast jeder so.

Mal sehen, ob das nun der Beginn der Stabilisierung ist.

Sonja schrieb:

@Beto und @Mayestic
Das Video könnte auch für euch interessant sein.

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Ja, danke es war / ist interessant.

Letztendlich ist das nix andere im groben was ich 2016/17 gemacht habe. Erst mit viel Fett dem Körper vorgaukeln es wäre genug davon da, danach das Fett reduzieren um mehr Körperfett zu nehmen. Bleibt die Frage offen ob das immer noch ideal ist oder Unsinn. Wird bei einer fettlaibigen Person die mehr Eiweiß als Fett zu sich nimmt die Verstoffwechslung auf Protein eingestellt und eher nicht auf Fett ? Oder wird sie auf Fett eingestellt weil davon nochn Zentner am Körper baumelt ?

Führt mich aber aktuell eher zu nem neuen Problem. Nehmen wir an Carb und Proteine sind limitiert.
So ca. 1,0-1,5g pro KG Magermasse Protein als nicht Sportler. Also 80-120g für mich in etwa.
Dazu max. 20g KH und wenig Fett = zu großes Defizit = mir ist kalt und ich bin müde.

Rechnen wir doch mal grob. 120g P + 20g KH = 560 Kcal + 60g F = 1100 Kcal.
Also ab wann ist es zu viel Fett, ab wann zu wenig ? Oder sollte es immer noch mind. 1:1 sein ?
Also 120g P + 20g KH = 560 Kcal + 140g F = 1820 Kcal ? Damit wäre ich dann wieder wie früher in den angepeilten 1800-2100 Kcal am Tag.
Dafür wurde ich aber auch schon beleert das dies zu wenig sei weil ich mein FDDB auf 2000 Kcal eingestellt hatte.

Was Bulletproof angeht. Mochte ich noch nie, also den ButterKaffee aber ein Kaffee mit Sahne oder Kokosnussmilch geht bei mir schon eher.
Und wir reden hier bei meinen Mengen auch schnell mal über 50-75g Sahne / Kokosnussmilch.

Exogene hab ich nie wissentlich benutzt, da hätte ich mir höchstens einen Mehrwert beim Sport versprochen als ne Art Kickstart weil ich früher immer am Anfang vom Sport eher träge war, ich brauchte immer 20 Minuten Cardio vor dem Workout.

leowave schrieb:

Mit dem Sensor sehe ich das, wenn ich zu viel Protein esse.

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Was siehst du durch den Sensor?
Dass der Blutzucker ansteigt bei zu viel Protein?
Wie viel Gramm ist bei dir zu viel Protein?

Petraea schrieb:

Dass der Blutzucker ansteigt bei zu viel Protein?
Wie viel Gramm ist bei dir zu viel Protein?

Zum Vergrößern anklicken....

Bei mir tut sich da gefühlt gar nix. Ich hab grade noch mal ne Zeitreise gemacht in Richtung Oktober/November 2023.
Mein BZ ist immer sehr niedrig auch wenn ich viel Eiweiß esse und bissle Gemüse ist ja auch noch drin.

Siehe auch

https://www.ketoforum.de/thema/wuchtbrumme-auf-abwegen-mal-wieder.48348/post-1263879
https://www.ketoforum.de/thema/wuchtbrumme-auf-abwegen-mal-wieder.48348/post-1263928
https://www.ketoforum.de/thema/wuchtbrumme-auf-abwegen-mal-wieder.48348/post-1263946

Sieht gut aus

Durch den Sport vom Niveau tiefer als vor dem Essen heute in der früh.

Sonja schrieb:

@Beto und @Mayestic
Das Video könnte auch für euch interessant sein.

Zum Vergrößern anklicken....

Danke. Momentan bin ich ja erst so 1,5 Monate dabei und mal mehr mal weniger in der Ketose, hab zwischendurch auch mehr Carbs gehabt. Da ich eh irgendwann cyclen wollte, kann ich anfangen die grenzen bei P und F zu verschieben, die KH lass ich mal wo sie sind.

Petraea schrieb:

Was siehst du durch den Sensor?

Zum Vergrößern anklicken....

Ein Beispiel

Gegessen von 08 bis 10
Keto < 20g KH
Das bleibt dann bis zu 12 Stunden "erhöht"

Petraea schrieb:

Wie viel Gramm ist bei dir zu viel Protein?

Zum Vergrößern anklicken....

Bezogen auf 80kg maximal 120g

Früher habe ich mir darüber nie Gedanken gemacht.
Mittlerweile sehe ich das kritischer mit der Umwandlung in KH.
Dieses Umwandeln ist für mich jetzt ein negativer Effekt.

Allerdings ist es sehr schwer das wirklich zu kontrollieren.
das ist eine "Wissenschaft" das zu optimieren.
Und mit einem Essfenster von 1 bis 2 Stunden eh nicht machbar.

Ich habe ja nicht diese Muskelphobie, wie die meisten.
Ich bin jetzt 16.000 km mit dem Rad gefahren und kann nicht mal im Ansatz irgend ein Muskelproblem bei mir erkennen.
Das mit dem viel Protein essen ist ein Hype, völlig sinnfrei für die meisten.
Da geht es nur ums Geld verdienen

Ich sage nur Proteinbrot.
Die ehemaligen KH-Brot Junkies wollen halt nicht auf ihr Brot verzichten.
Protein ist gesund, je mehr desto besser.

Noch schlimmer diese Proteinriegel.