alarmstufe rot.

satine111 schrieb:

Letztes mal hiess es noch, ich solle mir lc- suessigkeiten-ersatz suchen, jetzt soll ich drauf verzichten...

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Naja, bei Schokolade besteht ehr die Gefahr das du es dir mal kurzfristig wieder anders überlegst und alles verdrückst

Wenn du mit Keto anfängst, dann kann es anfangs ein paar Tiefs geben.
Der Körper stellt sich um und passt sich den neuen Gegebenheiten ohne KH an.
Dieser Prozess geht schneller wenn du solche Sachen möglichst weg lässt am Anfang.
Dh verzichtest du kurzfristig, dann gehts dir längerfristig wahrscheinlich schneller besser.

.... das Risiko, dass Satine ne 90 %ige Schoki komplett verdrückt, ist recht gering...

Süße,

wenn es morgens super schnell gehen muss und Du wirklich keine Zeit für Rührei hast, dann mach Dir nen Bulletproof-Coffee oder iss Käse oder Salami. Evtl machst Du Dir auch Leinsamen-Knäcke auf Vorrat; das kann man auch gut in kleinen Tupperdöschen (ich mache mir immer so kleine Knabber-Rechtecke mit dem Pizzaschneider, wenn das 30 min im Backofen ist) mitnehmen.
Wie gesagt, ich habe ansonsten immer so Kaminwurz im Schrank und in allen meinen Handtaschen....
Ansonsten ist Rührei morgens eine gute Wahl.
Hatte ich übrigens heute auch. 3 Eier und etwa 50 g Speck.

Wenn Du die Schoki isst, dann teile die Stücke noch einmal. Ich mache aus einem Stück Lindt-Schoki locker 4-6 Stücke und die genieße ich ganz bewusst!
DAS ist wichtig, dass Du lernst Naschwerk wirklich zu genießen und es nicht zu schlingen.

Laxx,

es mag sich für Dich vielleicht seltsam anhören, aber es gibt Menschen (dazu gehöre ich und ich denke, Satine auch), die brauchen auch das Naschen während einer Diät/Ernährungsumstellung bzw. die Möglichkeit naschen zu dürfen, wenn es denn unbedingt sein muss..... - Das ist so ein bissl Netz und doppelter Boden.
Gerade bei einer Ernährungsumstellung finde ich das extrem wichtig, dass man eben auch "Naschzeug" hat und nicht völlig verzichten muss.



LG

Okay, also kaufe ich nur Eier, Fleisch, Käse, Kaffee, und Mineralwasser ein

Vllt ist das echt besser so

Antworte später @Daisy, gehe jetzt einkaufen.

LG.

Also ich denke , so ne radikale Linie ist für den Anfang vllt schon besser. Damit mein Körper sich halt umstellen kann. Und vllt habe ich dann echt weniger das Bedürfnis, zu naschen.

Habe folgendes eingekauft:
- kokosöl
- Eier
- Wiener Würstchen & Berner kaesewuerstchen im speckmantel
- alten Gouda
- haehnchenfilets
- Dijon senf.

Und halt Kaffee und mineralwasser..

Bislang:

11:30uhr: 3 ruehreier in 1 EL Öl gebraten.

17uhr: 1 kleines Wiener Würstchen

Geplant
Abendessen
1,5 haehnchenfilets ( 330g ) in 1 EL kokosöl gebraten.


Getränke: schwarzer Kaffee, Mineralwasser

Eine Frage hätte ich noch:

Und zwar, kann man frisches Fleisch für einen Tag offen im kuehlschrank lagern, ohne, dass es eklig wird?

Pack es in ne Vorratsdose dann gehts schon. Bei Geflügel wäre ich aber vorsichtig.

MH, dann lass ich es lieber! Aber ich kann ja schlecht die komplette Packung haehnchenfilets auf einmal essen... (Wären 665g).. Wenn ich alle anbrate, und den Rest geschlossen in den Kühlschrank stelle? Geht das?

Sorry, für die doofe Frage, aber ich hab bislang sehr selten Fleisch zubereitet.

Naehrwerte passen eh ueberhaupt nicht (viel zu wenig Kalorien und fett), daher gibt es 300g Berner kaesewuerstchen im speckmantel.

Bin voll unentschlossen.

Aber mache mir einfach die kaesewuerstchen mit dijon senf und dann komm ich auf einigermaßen gute Werte. Nur viel zu wenig Kalorien, aber morgen ess ich dann einfach mehr..

Kcal: 1338.
Fett: 112,7g
KH: 6,7g
EW: 66,9g

Wenn Du das Fleisch durchgarst ist das kein Problem, hast Du dann morgen auch schnell warm gemacht.

Natürlich kannst du auch Geflügel nen Tag im Kühlschrank aufbewahren. Durchgegart werden muss es ja so oder so.

Beim Einkaufen hast du den Bacon/Speck vergessen Damit schmeckt das Ei doch gleich nochmal so gut

Okay, stimmt, werde morgen dafür 4 ruehreier mit nem Esslöffel kokosöl essen, damit ich auf meine Kalorien komme.

Möchte nicht zu wenig essen, daher gibts nach dem Abendessen auch noch 2 scheiben alten Gouda.

Boah, es ist eine Herausforderung!

Dann sieht es sooo aus:

Frühstück
3 ruehreier in 1 el öl gebraten.

Nachmittag
1 mini Wiener Würstchen

Abendessen (gleich)
300g Berner kaesewuerstchen im speckmantel.
1 el Dijon senf

Später
100g alter Gouda.

Kcal: 1744
Fett: 146,4g
KH: 6,7g
Protein: 92,6g

satine111 schrieb:

Boah, es ist eine Herausforderung!

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Nö, es ist nur Essen.

Und das nichtmal sonderlich viel

Joa. Die kaesewuerstchen waren nicht schlecht , jedenfalls fuehle ich mich jetzt weder hungrig noch überfressen.

Naja. Wie auch immer ^^

Ich glaube, es ist eine ganz gute Lösung früher zu abend zu essen und später ins Bett zu gehen (indem ich meine schlafpillen entweder später oder, ich versuchs heute evtl mal, gar nicht nehme). Dann kann ich jetzt noch was im Haushalt machen, duschen (spar ich mir morgen früh Zeit) und einfach den Tag ausklingen lassen.

Meine neuen Möbel wurden heute auch aufgebaut, sehr schön. Muss nur noch meine Sachen da einsortieren.

Du kannst einfach Kräuterbutter oder Mayo auf deine Hähnchen machen, dann passt das schon mit den Kcal.

Wurden aufgebaut? Sowas macht frau doch selber

@Sandydoo
Okay, das ist ne gute Idee, wollte das Hähnchenfilet schon wegschmeißen

@tiga
Ich bin doch gar keine Frau.


Scherz.

Fuehle mich grad echt wohl so. Null heisshungrig und entspannt. Nachher gibts noch den Käse und dann versuche ich, zu schlafen. Wahrscheinlich nehme ich doch meine medis, aber halt nicht die volle droehnung.

Huhu,

ich brate mir auch oft Huhn gleich in Stückchen duch und stelle es dann in den Kühlschrank. Kann man am nächsten Tag auch gut mitnehmen zur Arbeit.
Versuch mal einen TL Kokosfett im Kaffee. Ich liebe den Geschmack.
Zudem ist Mayo immer ne gute Idee.


LG