alarmstufe rot.
- Ersteller satine111
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
Okay , morgen gibt es haehnchenfilet zum Mittagessen. 
Bislang siehts so aus:
Frühstück
4 ruehreier in 1 EL kokosöl gebraten.
Mittagessen
1 riesen-bratwurst.
Geplant:
Nachmittag
2 kleine wienerle (74g)
Abendessen
1,5 haehnchenbrustfilets (330g) in 1 EL kokosöl gebraten.
Spaet
100g alter Gouda.
Bislang siehts so aus:
Frühstück
4 ruehreier in 1 EL kokosöl gebraten.
Mittagessen
1 riesen-bratwurst.
Geplant:
Nachmittag
2 kleine wienerle (74g)
Abendessen
1,5 haehnchenbrustfilets (330g) in 1 EL kokosöl gebraten.
Spaet
100g alter Gouda.
Zuletzt bearbeitet:
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.330
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
Hähnchenbrustfilet ohne Mayonnaise oder Remoulade? Das Zeug hat kaum Fett und ungünstig viel Eiweiß. Der tl Kokosöl reist es da auch nicht mehr raus.
Jetzt wo es da ist, kannst du es natürlich auch essen, aber in Zukunft würde ich eher sowas wie Schweinenackensteaks kaufen. Die sind gut durchwachsen und zudem deutlich günstiger als der Geflügelkram (den lassen wir den Magensüchtigen mit der Kalorien-Fobie
)
Jetzt wo es da ist, kannst du es natürlich auch essen, aber in Zukunft würde ich eher sowas wie Schweinenackensteaks kaufen. Die sind gut durchwachsen und zudem deutlich günstiger als der Geflügelkram (den lassen wir den Magensüchtigen mit der Kalorien-Fobie
)
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
Ja, mich äergerts im nachhinein auch, dass ich mir das gekauft habe. Entweder mach ich mir noch n Spiegelei dazu, oder ich hol mir beim Metzger normales Fleisch / Leberkäse.
Daisy73
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. Apr. 2016
- Beiträge
- 1.152
- Reaktionspunkte
- 468
- Ort
- Bayern
- Größe
- 1,70
- Gewicht
- 61,6 kg
- Zielgewicht
- ...vielleicht unter 60 kg, mal sehen
- Diätart
- wieder keto
Du kannst auch Buttergemüse dazu essen. Oder Salami danach.
Und da ich Huhn lieber mag, als Schweinenackensteak (wobei ich das auch esse), esse ich das deutlich öfter.....
LG
Und da ich Huhn lieber mag, als Schweinenackensteak (wobei ich das auch esse), esse ich das deutlich öfter.....
LG
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
Man, muss mich gerade uebelst zusammenreißen , um nicht loszufressen. Habe gerade die Wiener gegegessen. Zuvor hatte ich auch schon Hunger. Toll, ich hasse es.
Daher gibt es zum Abendessen auch ne grössere portion , damit ich satt werde. 1,5 haehnchenfilets (330g) in 1 EL kokosöl.
@Daisy:
Habe leider kein Gemüse und keine salami zu Hause. Was machst du, wenn du so richtig heisshunger hast?
Daher gibt es zum Abendessen auch ne grössere portion , damit ich satt werde. 1,5 haehnchenfilets (330g) in 1 EL kokosöl.
@Daisy:
Habe leider kein Gemüse und keine salami zu Hause. Was machst du, wenn du so richtig heisshunger hast?
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
Daisy73
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. Apr. 2016
- Beiträge
- 1.152
- Reaktionspunkte
- 468
- Ort
- Bayern
- Größe
- 1,70
- Gewicht
- 61,6 kg
- Zielgewicht
- ...vielleicht unter 60 kg, mal sehen
- Diätart
- wieder keto
Sport.... Wobei ich schaue, dass ich Heißhunger gar nicht aufkommen lasse....
Oft ist dieser "Heißhunger" nur vom Gehirn geleitet und nicht wirklich Hunger, dann hilft mir Ablenkung.
Ansonsten esse ich Dinge ohne oder mit wenig KH. Kcal darf es ja ruhig haben. Z.B. Kaminwurz (bekommst Du in allen Discountern) mit Chili, Schinken, Leinsamen-Knäcke, Nüsse, gekochtes Ei etc....
Ach, und trink wirklich viel! Manchmal ist "Hunger" auch schlichtweg Durst.
Gib Deinem Körper Zeit, in die Ketose zu kommen.....
LG
Oft ist dieser "Heißhunger" nur vom Gehirn geleitet und nicht wirklich Hunger, dann hilft mir Ablenkung.
Ansonsten esse ich Dinge ohne oder mit wenig KH. Kcal darf es ja ruhig haben. Z.B. Kaminwurz (bekommst Du in allen Discountern) mit Chili, Schinken, Leinsamen-Knäcke, Nüsse, gekochtes Ei etc....
Ach, und trink wirklich viel! Manchmal ist "Hunger" auch schlichtweg Durst.
Gib Deinem Körper Zeit, in die Ketose zu kommen.....
LG
Zuletzt bearbeitet:
tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 10.127
- Reaktionspunkte
- 6.330
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 111,5 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
Gerade am Anfang versucht das Gehirn an KHs zu kommen in dem es auf Hunger schaltet.
Wenn man dann nachgibt, hat man verloren.
Immer wenn das Gehirn nach KH schreit, gibt man ihm Fett.
Damit forciert man die Umstellung auf Ketose und wenn der Bregen erst mal mit Ketonen klar kommt, hört auch das Verlangen nach KH langsam auf
Wenn man dann nachgibt, hat man verloren.
Immer wenn das Gehirn nach KH schreit, gibt man ihm Fett.
Damit forciert man die Umstellung auf Ketose und wenn der Bregen erst mal mit Ketonen klar kommt, hört auch das Verlangen nach KH langsam auf
Roterdrachen
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Juli 2014
- Beiträge
- 2.867
- Reaktionspunkte
- 1.318
- Name
- Nadine
- Diätart
- Gesund werden!
Das habe ich Heute was Tiga beschreibt,wollte mich um die 1600 kcal einpegeln.Das Reduzieren funktioniert tatsächlch erst nach ein paar reichlichen Tagen.Erst als ich Stremellachs mit einer guten Portion Mayo gegessen habe war der unsägliche Hunger weg.Bevor ich an das Abnehmen denke muss ich erst das überschüssige Gewebe-Wasser loswerden,das geht mit ketogener Kost am besten.
Dickezicke
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juni 2012
- Beiträge
- 461
- Reaktionspunkte
- 95
- Ort
- bei Berlin
- Größe
- 164
- Gewicht
- 82
- Zielgewicht
- 63
- Diätart
- Weight watchers
Bei mir hilft nur gute Planung. Die Variante mit den 2 Mahlzeiten in Form von erst Bratwurst und später Wiener bringt mich nicht weiter.
Und vllt. hilft es dir, weniger verarbeitete Sachen zu essen und stattdessen ein gutes Stück Fleisch.
Und vllt. hilft es dir, weniger verarbeitete Sachen zu essen und stattdessen ein gutes Stück Fleisch.
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
Habe beschlossen, eine Pause von Diäten zu machen.
Ich weiss ja selbst nicht, was ich gerade will... Natürlich werde ich (rein essstoerungsbedingt ) weiterhin auf meine Ernährung und mein Gewicht achten, aber die exzessiven formen , die das ganze gerade annimmt, gefallen mir nicht.
Ist es okay, wenn ich trotzdem noch hier schreibe?
Ich weiss ja selbst nicht, was ich gerade will... Natürlich werde ich (rein essstoerungsbedingt ) weiterhin auf meine Ernährung und mein Gewicht achten, aber die exzessiven formen , die das ganze gerade annimmt, gefallen mir nicht.
Ist es okay, wenn ich trotzdem noch hier schreibe?
Dickezicke
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juni 2012
- Beiträge
- 461
- Reaktionspunkte
- 95
- Ort
- bei Berlin
- Größe
- 164
- Gewicht
- 82
- Zielgewicht
- 63
- Diätart
- Weight watchers
Mach dir keinen Stress, dass bringt dich nicht weiter. Ich kenne es von mir. Wenn sich alles nur ums Essen dreht, macht mich das kirre und ich strauchel.
Roterdrachen
Stamm Mitglied
- Registriert
- 15. Juli 2014
- Beiträge
- 2.867
- Reaktionspunkte
- 1.318
- Name
- Nadine
- Diätart
- Gesund werden!
Mensch Mädel,
Aufstehen,Krone zurecht rücken und weiter gehen!
Ich habe in diesem Jahr ungefähr 798 mal Versucht meine Ernährung nach einem Klinikaufenthalt zu regulieren.Bleibe dran,knicke ein und gehe wieder weiter.
Was ist passiert,ich hatte solche Angst zu zunehmen!Jetzt sind es schon 12 kg mehr und es war mir wichtiger die Panikstörung(woraus die Essstörung richtig ausbrach) weg zu bekommen und raus zu finden was mir guttut.Ich komme immer wieder bei LC an,mal moderater mal strenger.Von den Essanfällen bin ich auch nicht geheilt-aber jetzt sind auch schon wieder ein paar Tage dazwischen wo es super läuft.Und ich freue mich darüber!
Mittlerweile bin auch so weit Dinge zu zulassen,auch wenn mal eine Schachtel belgische Pralinen daran glauben muss.Besser als die ganze Nacht den Kühlschrank komplett leer zu Fressen.
Aufstehen,Krone zurecht rücken und weiter gehen!
Ich habe in diesem Jahr ungefähr 798 mal Versucht meine Ernährung nach einem Klinikaufenthalt zu regulieren.Bleibe dran,knicke ein und gehe wieder weiter.
Was ist passiert,ich hatte solche Angst zu zunehmen!Jetzt sind es schon 12 kg mehr und es war mir wichtiger die Panikstörung(woraus die Essstörung richtig ausbrach) weg zu bekommen und raus zu finden was mir guttut.Ich komme immer wieder bei LC an,mal moderater mal strenger.Von den Essanfällen bin ich auch nicht geheilt-aber jetzt sind auch schon wieder ein paar Tage dazwischen wo es super läuft.Und ich freue mich darüber!
Mittlerweile bin auch so weit Dinge zu zulassen,auch wenn mal eine Schachtel belgische Pralinen daran glauben muss.Besser als die ganze Nacht den Kühlschrank komplett leer zu Fressen.
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
Danke ihr!
Ich weiss auch nicht, ich war bei keto voll angespannt, jedes mal am rechnen, planen , etc. Was sich dann auch in fressanfaellen geäußert hat. (Heute 1. Tag ohne)
Heute habe ich auch mal gar nicht auf kh / Kalorien geachtet (allerdings bislang wenig gegessen) aber: zum ersten mal nach dem nach-hause-kommen habe ich keinen heisshunger
Ich glaube, meine psyche braucht gerade ne kleine Auszeit.
LG.
Ich weiss auch nicht, ich war bei keto voll angespannt, jedes mal am rechnen, planen , etc. Was sich dann auch in fressanfaellen geäußert hat. (Heute 1. Tag ohne)
Heute habe ich auch mal gar nicht auf kh / Kalorien geachtet (allerdings bislang wenig gegessen) aber: zum ersten mal nach dem nach-hause-kommen habe ich keinen heisshunger
Ich glaube, meine psyche braucht gerade ne kleine Auszeit.
LG.
satine111
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juli 2016
- Beiträge
- 590
- Reaktionspunkte
- 115
- Größe
- 174cm
- Gewicht
- 67,7kg
- Zielgewicht
- 65kg
@Dickezicke
Hast du einen für dich passenden weg gefunden?
@Roterdrachen
Ich habe meine Ernährung dieses Jahr auch schon zig mal geändert, nie mit langfristigem erfolg :/ und ich denke, mir würde es besser gehen ohne grossen zwang essen zu können. Und wenn mal ne Schachtel Pralinen drauf geht: ja, immer noch besser als der komplette Kühlschrank!
Hast du dann bewusst naschzeug zu Hause oder kaufst du für FAs extra ein?
Hast du einen für dich passenden weg gefunden?
@Roterdrachen
Ich habe meine Ernährung dieses Jahr auch schon zig mal geändert, nie mit langfristigem erfolg :/ und ich denke, mir würde es besser gehen ohne grossen zwang essen zu können. Und wenn mal ne Schachtel Pralinen drauf geht: ja, immer noch besser als der komplette Kühlschrank!
Hast du dann bewusst naschzeug zu Hause oder kaufst du für FAs extra ein?
Dickezicke
Stamm Mitglied
- Registriert
- 24. Juni 2012
- Beiträge
- 461
- Reaktionspunkte
- 95
- Ort
- bei Berlin
- Größe
- 164
- Gewicht
- 82
- Zielgewicht
- 63
- Diätart
- Weight watchers
satine ich bin noch dran. Ich esse seit 23.8. nach dem slow carb prinzip (Der 4 Stunden Körper ).
Bekommt mir im Moment gut nur ganz wenige verschiedene Lebensmittel zu essen und untereinander zu kombinieren. Und mein Trinken klappt derzeit sehr gut.
Ich habe davor eher gegessen wonach mir der Sinn stand, unter Anwendung vom Gelernten aus low carb. Und ebend nicht genau auf das Gramm geschaut, nicht aufgeschrieben und und und. Hatte davor LCHF und war nur am Rechnen, wiegen....und habe nichts abgenommen.
Dann wie gesagt die Phase ohne Aufschreiben, um wieder Luft zu haben und den Kopf frei zu bekommen.
Und jetzt slow carb u.a. auch weil das gerade Mehrere in meiner Schicht machen.
Bekommt mir im Moment gut nur ganz wenige verschiedene Lebensmittel zu essen und untereinander zu kombinieren. Und mein Trinken klappt derzeit sehr gut.
Ich habe davor eher gegessen wonach mir der Sinn stand, unter Anwendung vom Gelernten aus low carb. Und ebend nicht genau auf das Gramm geschaut, nicht aufgeschrieben und und und. Hatte davor LCHF und war nur am Rechnen, wiegen....und habe nichts abgenommen.
Dann wie gesagt die Phase ohne Aufschreiben, um wieder Luft zu haben und den Kopf frei zu bekommen.
Und jetzt slow carb u.a. auch weil das gerade Mehrere in meiner Schicht machen.
