Amrys' Tagebuch
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twiggy
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Hallo Army,
erstmal herzlich Willkommen.
Der Durst kann von der Ketose kommen. Ich war immer ein "Wenigtrinker" (1-2 Liter verlangten von mir Höchstleistungen) aber seitdem ich in der Ketose bin habe ich kaum noch Probleme 3-4 Liter am Tag zu trinken.
Du isst viel zu wenig. Du solltest täglich mindestens Deinen Grundumsatz zu Dir nehmen.
Das sind bei Deinem Gewicht ca. 1106 kcal.
Rechne Dir Deine Werte mal aus:
Formel für Frauen (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(7 x kg) + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend
1,7 mäßig aktiv
2,0 aktiv
Du solltest auch immer wieder mal an Deinen Gesamtumsatz ranfuttern. Wenn Du zuwenig Kalorien isst wird Dein Stoffwechsel ziemlich sauer darauf reagieren.
Liebe Grüße
Birgit
erstmal herzlich Willkommen.
Der Durst kann von der Ketose kommen. Ich war immer ein "Wenigtrinker" (1-2 Liter verlangten von mir Höchstleistungen) aber seitdem ich in der Ketose bin habe ich kaum noch Probleme 3-4 Liter am Tag zu trinken.
Du isst viel zu wenig. Du solltest täglich mindestens Deinen Grundumsatz zu Dir nehmen.
Das sind bei Deinem Gewicht ca. 1106 kcal.
Rechne Dir Deine Werte mal aus:
Formel für Frauen (kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)
(7 x kg) + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz x Faktor = Gesamtumsatz
Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend
1,7 mäßig aktiv
2,0 aktiv
Du solltest auch immer wieder mal an Deinen Gesamtumsatz ranfuttern. Wenn Du zuwenig Kalorien isst wird Dein Stoffwechsel ziemlich sauer darauf reagieren.
Liebe Grüße
Birgit
R
Rayearth
Guest
Trinken ist superwichtig.
Vor allem wenn man in Ketose kommt, merkt man das man mehr durst kriegt.
Zudem sind die Ketonkörper ein Abfallprodukt und der Körper will die unbedingt loswerden, weshalb man auch mehr aufs Klo muss.
Zudem spült Wasser die Nieren durch und da die Ketonkörper säuerlich sind, ist trinken ein MUSS. Sonst schadet man sich selbst.
Essen solltest du auch steigern.
Aber dein Essen selbst, sieht gut aus. Vergiss das Gemüse nicht, das ist ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung. Sollte es zumindest sein
Vor allem wenn man in Ketose kommt, merkt man das man mehr durst kriegt.
Zudem sind die Ketonkörper ein Abfallprodukt und der Körper will die unbedingt loswerden, weshalb man auch mehr aufs Klo muss.
Zudem spült Wasser die Nieren durch und da die Ketonkörper säuerlich sind, ist trinken ein MUSS. Sonst schadet man sich selbst.
Essen solltest du auch steigern.
Aber dein Essen selbst, sieht gut aus. Vergiss das Gemüse nicht, das ist ein wichtiger Bestandteil deiner Ernährung. Sollte es zumindest sein
R
Rayearth
Guest
twiggy
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Sorry, das mit Deinem Fastenwochen hatte ich nicht gelesen. :whistlin: Hättest Du vielleicht nochmal kurz in Deinem Tagebuch erwähnen können.
An Deinen Grundumsatz kannst Du Dich trotzdem innerhalb von ein paar Tagen ranfuttern (machst Du ja auch)
Tröste Dich. Die Größe macht nicht viel aus. Ich bin 178 cm und habe einen Grundumsatz von 1200. Ist auch nicht soo viel mehr.
Der "komische" Geschmack im Mund kommt auch von der Ketose, müsste aber innerhalb von ein paar Tagen wieder verschwinden.
Liebe Grüße
Birgit
An Deinen Grundumsatz kannst Du Dich trotzdem innerhalb von ein paar Tagen ranfuttern (machst Du ja auch)
Tröste Dich. Die Größe macht nicht viel aus. Ich bin 178 cm und habe einen Grundumsatz von 1200. Ist auch nicht soo viel mehr.
Der "komische" Geschmack im Mund kommt auch von der Ketose, müsste aber innerhalb von ein paar Tagen wieder verschwinden.
Liebe Grüße
Birgit
R
Rayearth
Guest
So einen blödsinn macht man auch nicht, entschuldige. Diese Fasterei bringt schlussendlich doch nichts, ausser das der Jojo eh schon vor der Tür steht.
Der komische Geschmack ist wirklich von der Ketose. Bei mir war er so metallisch.
Das geht vorüber.
Einige behalten den Mundgeruch bei, bei mir verschwand er wieder.
Lutscht einfach Kh Arme Bonbons und dann merkt auch sonst niemand die Veränderung
Der komische Geschmack ist wirklich von der Ketose. Bei mir war er so metallisch.
Das geht vorüber.
Einige behalten den Mundgeruch bei, bei mir verschwand er wieder.
Lutscht einfach Kh Arme Bonbons und dann merkt auch sonst niemand die Veränderung
R
Rayearth
Guest
Also wenn das, das einzig positive daran ist, verzichte ich gerne auf fasten...
Auch wenns mit Atkins vielleicht erstmal etwas raufgeht. Sobald der Körper sich an die Umstellung gewöhnt hat, gehts wieder runter. Nur nicht gleich aufgeben
Eine Methode gibts schon....lass jemanden dran riechen (das war jetzt wohl die Methode die du umgehen wolltest,gell?)
Auch wenns mit Atkins vielleicht erstmal etwas raufgeht. Sobald der Körper sich an die Umstellung gewöhnt hat, gehts wieder runter. Nur nicht gleich aufgeben
Eine Methode gibts schon....lass jemanden dran riechen (das war jetzt wohl die Methode die du umgehen wolltest,gell?)
twiggy
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Du kannst auch mal Ölziehen probieren. Ich mache das ab und zu mal Morgens wenn ich Zeit habe und finde das sehr erfrischend. Das erste mal ist bestimmt gewöhnungsbedürftig, aber dann wird es immer besser.
Ölziehen (Gandusha):
Nimm einen Esslöffel Öl in den Mund (am besten kaltgepresstes und ökologisch hergestelltes Sonnenblumen-, Oliven- oder Sesamöl). Spüle damit etwa fünf bis zehn Minuten lang den Mund aus. Nicht zu viel Öl nehmen, da die Flüssigkeit im Mund durch Speichelbildung immer mehr werden kann. (Dann siehst Du aus wie ein Hamster :rotfl: )
Anschließend wird das Öl ausgespuckt und der Mund kann mit Wasser nachgespült werden. Dies beseitigt auch einen öligen Nachgeschmack.
Liebe Grüße
Birgit
Ölziehen (Gandusha):
Nimm einen Esslöffel Öl in den Mund (am besten kaltgepresstes und ökologisch hergestelltes Sonnenblumen-, Oliven- oder Sesamöl). Spüle damit etwa fünf bis zehn Minuten lang den Mund aus. Nicht zu viel Öl nehmen, da die Flüssigkeit im Mund durch Speichelbildung immer mehr werden kann. (Dann siehst Du aus wie ein Hamster :rotfl: )
Anschließend wird das Öl ausgespuckt und der Mund kann mit Wasser nachgespült werden. Dies beseitigt auch einen öligen Nachgeschmack.
Liebe Grüße
Birgit
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Rayearth
Guest
Bäääh und sowas am morgen...
Das wär nichts für mich :shock:
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twiggy
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Es gibt doch auch so Zungenschaber, mit denen man die Zunge reinigen kann. Ich habe das noch nicht probiert, aber eine Kollegin in der Firma schwört drauf.
@Kodo: Sei froh, dass ich die Nasenspülung nicht erwähnt habe *gg*
@Kodo: Sei froh, dass ich die Nasenspülung nicht erwähnt habe *gg*
