Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

supi, danke für die Tipps!

Ich bin dabei mir ein Sportprogramm zu suchen:
Anforderungen:
-es geht erstmal alleine.. Walross-Ich möchte seine ungelenken Bewegungen ungern zur schau stellen
- mein Rücken macht mit, sit-ups und alles derartige geht überhaupt nicht, ein Brustwirbel verschiebt sich jedesmal und der doc muss einrenken
- es geht mit den Sachen die ich da habe (Theraband, 2 verschiedene Kettebells, 2 gleiche Hanteln, Noppenkissen)

Wünsche:
- Stabilität für den Rücken
- Bauchmuskeln
- Hinternformung

Habe hier in verschiedenen Threads schon interessante Youtube Videos gesehen und werde weiter rumsuchen und die Threads von Sporties durchforsten. Wenn ich was gefunden habe, von dem ich glaube, dass ich es durchhalte schreibe ich es hier

Bisher versucht.
-Volleyball (aufgegeben, Fingergelenke hielten auf Dauer nicht durch)
- Yoga ( eigentlich nett, aber auf Dauer zu wenig Aktion)
- Pilates (aufgegeben, jedesmal ist mir der Wirbel dabei ausgebüchst)
- Inline Skaten (aufgegeben, Gleichgewicht ist nicht meine Stärke)
.....

Sonja · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ich habe grad gestern meine Inliner nochmal in der Hand gehabt.
Damit zu fahren macht echt Spaß, aber ich habe solchen Respekt vor der Geschwindigkeit und Bremsen ist nicht meine Stärke.^^

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

*gg*
Ich habe leider einen Hang zur Gesichtsbremse. Die Bremswirkung ist eigentlich okay, optisch ist es jedoch ausbaufähig und von den schmerzen ganz zu Schweigen!

Sonja · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ich habe damals mal so einen Wochenendkurs besucht. Der war ganz nützlich, denn da haben wir auch Hinfallen geübt, so konnte ich dann Schlimmeres vermeiden. Jedoch hat es mich echt Überwindung gekostet, mich auf meine niegelnagelneuen Knieschoner fallen zu lassen. Die waren danach ziemlich verkratzt. ;-)

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Neue Sachen mit Absicht verkratzen zu sollen, ist aber auch fies!

Vielleicht gebe ich den Inlineskates nächste Jahr auch noch eine Chance, vorerst werde ich Sport ohne all zuviel Gleichgewichtsaufgaben wählen. Sicher ist sicher!

marianna · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

:shock: beim Pilates Wirbel verschoben?
Ich nehme gerade beim Unisport an einem Pilates-Anfängerkurs teil und da sind viele, die schon Bandscheinvorfälle hatten und sowas. Bei jeder Übung wird gesagt, ob man aufpassen soll, wie weit man gehen sollte und wie man die technisch korrekt ausführt.

Yoga find ich ganz gut. Das Halten ist schon bei manchen Übungen anstrengend, aber auch langweilig, wie du sagst. Eigentlich könnte man das für sich allein Zuhause so gestalten, dass es bisschen interessanter ist. Nicht so lang halten, sondern mehr bewegen usw.

Vielleicht würden für dich die Core Fusion DVDs gehen? Sculpt ist für den ganzen Körper und in 10 Minuten Häppchen unterteilt. Aber da muss man dann selbst aufpassen, wie weit man geht. Da es halbwegs langsam ist, bekommt man aber mit, ob es einem zu viel ist.
Wuuaaah! Seit wann sind die DVDs so teuer? Ich hab eine Box mit 4 DVDs für 15€ gekauft vor einigen Monaten.

Was ich auch gut finde ist Aerobic, zwar hecktisch, aber dafür nicht langweilig. Und man kann da auch immer nur so weit gehen, wie man Lust hat.

Wenn du an Kursen teilnimmst, solltest du dem Trainer aber auf jeden Fall sagen, dass du Rückenprobleme hast.

Was auch gut ist, ist Joggen oder Walken fürn Po.

Tueddeling · 18. Sep. 2012

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Ja, beim Pilates Wirbel verschoben.... ich weiß, es klingt echt unmöglich und ich doktore auch schon seid meiner Kindheit mit Rückenproblem rum.

Leider bin ich bisher nur an nicht so tolle Physiotherapeuten geraten, die mir die immer gleichen Übungen vorgebetet haben und mein: Davon kriege ich Kopfschmerzen immer schön ignoriert haben. Da muss man durch. Und ich war brav fleißig, nur wurde es immer schlimmer. Nach jeder Trainingseinheit tagelang Kopweh, bis ein Hausarzt irgendwann rausfand, das meine Brustwirbel die Ursache der Kopfschmerzen sind. Dysbalance der Muskel sehr wahrscheinlich.

Dank dir für den Hinweis auf Scuklpt, das schaue ich mir jetzt direkt mal an. Viel ausgeben wollte ich ja eigentlich, aber wenns denn mal wirklich eine dauerhafte Lösung für meine Rückenprobleme wäre würde ich dem Verursacher gern all mein Geld hinterherschmeißen. ;-)

Aerobic hatte ich auch schon überlegt... vielleicht wirds am Ende ja doch wieder Sport mit der Wii? *g*

marianna · 18. Sep. 2012

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Hatte auch einen verschobenen Brustwirbel, hab davon Kopfschmerzen und Schulterschmerzen bekommen, sodass es mir wehtat den einen Arm zu heben.

Ich hatte auch auf einer Seite stärkere Muskeln als auf der anderen. Ich hab das ziemlich gut mit Kiesertraining wegbekommen und dabei spaß am Muskelaufbau allgemein entdeckt. Da ist es ganz gut, weil da sowieso immer relativ leise ist, jeder sein Ding macht und keiner schaut komisch. Leider ist das sehr teuer und neuerdings haben die auch so Trainigsverträge, die ich selbst verlängern. Früher hat man quasi 1 Jahr oder 2 Jahre gekauft und dann ist es von selbst abgelaufen. Die kennen sich normalerweise auch sehr gut mit dem Rücken aus, werben auf jeden Fall immer damit. Ich hab mir aber nur ein Jahr geleistet, bin ja nur Studentin.

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ja das liebe Geld, es hält mich auch davon ab. Ansonsten hätte ich die Möglichkeit demnächst zusammen mit einem Freund Eisenhauer anzufangen. Einem der häufig Hummeln im Hintern hat und sich bewegen will, so einer der mich mitreißen kann. Also ja eigentlich Ideal... aber das Geld und wer weiß ob ich jetzt wo sich bei mir wieder so vieles ändert, nicht doch erstmal wieder zu sehr durch mein Alltag aus der Puste bin, als das ich freiwillig noch wohin gehen würde zum trainieren....

Muskeln will ich aber schon seid ich klein bin. Stark sein war immer ein Traum, den ich mir nie erfüllt habe. Wird doch jetzt mal Zeit, oder?

marianna · 18. Sep. 2012

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So denke ich auch.

Sirina · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

wii ist vielleicht am einfachsten und günstigsten-vorausgesetz man hat schon die wii- im sommer wird die wii bei uns weggepackt und im herbst kommt´se wieder raus. muss mal meinen mann beauftragen die wieder anzuschließen. bowlen mag ich, mein mann schimpft allerdings immer weil ich das von der couch aus spiele.... ich weiss gar nicht was er hat :rotfl::rotfl:

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ja, die steht hier zum Glück schon, hatten mein Mann und ich uns irgendwann mal gegenseitig zu Weihnachten geschenkt. (Gleiche Interessen sind sehr praktisch!)

Von der Couch aus.. na das hört man gerne! *hoch scheuch*
...wobei ich in letzter Zeit eher als Link kämpfend rumrenne und mein Oberkörper-workot-tanz-zappel-Spiel schon lange nicht mehr gespielt habe.. ach, ich sollte mal wieder...

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Was ist heute eigentlich los?

Ich werde nicht satt.
Mir schmeckt nichts.
Ich habe Bauchschmerzen.

Das hatte ich nicht bestellt! :-x

Sirina · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

regel im anmarsch?

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

nope, eigentlich nicht.. obwohl.. hmm... eher nicht.. ich hatte mir ja immer mal vorgenommen das aufzuschreiben... gemacht habe ich es nie...

Tueddeling · 18. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Heute
Fett: 139g
Protein: 128g
Kohlenhydrate: 12,8 g
Kalorien: 1824 kcal

Der Tag war mies. Ich war heute nicht ein einziges mal wirklich satt. Die meiste Zeit war der Hunger quälend gepaart mit Appetitlosigkeit. Das führte dann wiederum zu einer coke zero und einem Proteinshake. Ich muss mal beobachten, ob solche Tage vielleicht öfter auf Tage mit wenig essen folgen.
Außerdem muss ich früher frühstücken... sich 2 Stunden an nem Kaffee aufhalten, wenn er auch mit Sahne ist, bringt es nichts.

Nächstes Ziel: Zeitig Frühstücken!

Tueddeling · 19. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

2 Kilo mehr... 2!! Kilo.. diese Waage spielt mit ihrem Leben!

Sonja · 19. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ganz schön mutig, deine Waage.^^

Das Phänomen, dass du beschreibst habe ich meist genau in der Mitte des Zyklus. Wenn ich dann esse, aber nicht das, wonach es mir gelüstet, dann bleibt so ein latentes Hungergefühl. Also, wenn ich Süßhunger habe, esse ich Obst und verstärkt Salat, weil das dann bei mir am ehesten wirkt. Süßigkeiten sind selbstverständlich gar kein Thema.
Bei Appetit auf Herzhaftes ist das eh einfacher, daher glaube ich, dass der Süßhunger eher eine Schwierigkeit bereitet.

Tueddeling · 19. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Ja, deren Arbeitsvertrag wird gekündigt wenn sie mir so kommt.

Hmm, das mit dem Zyklus könnte sein. Wie schon geschrieben habe ich da nie den Überblick wo ich gerade bin. Brauche ich auch nicht, meine Regel meldet sich immer rechtzeitig mit Schmerzen an und ich verhüte eh mit "aaaaargh, wieso geht die Packung jetzt nicht auf..." :rotfl:

Tueddeling · 19. Sep. 2012

AW: Anfänger versucht sich einzugewöhnen

Total der Wurm drin, habe das Gefühl ich bin nur noch am Essen und Satt werde ich nicht. Die Coke Zero hilft da sicher nicht, im Gegenteil. aber alternativ hätte ich mich wohl grad über Salzstangen hier hergemacht, oder das Nutellaglas. Und das will ich ja nicht... wirklich nicht!!!!

Das dumme ist, das mir das auch alles wieder nicht schmeckt. Ich will was anderes, nur WAS? Falls ich es finde, werde ich wahrscheinlich Wagenladungen davon verdrücken und bitte, bitte lass es keine Kohlenhydrate haben.

Zu allem Überfluss hat mich mein GöGa in diesem Fall eher HaMi genannt auf einen neuen Kaffee mit reduziertem Koffein gesetzt.... eine bittere plörre ist das! Reicht es nicht, das ich mich selbst Kastei, muss jetzt auch noch meine Umwelt anfangen mir das Leben madig zu machen. :dagegen:

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