Bengelchens seins......

So, den ersten Tag Acrylmalen hab ich um. Ganz schön schwierig, vor allem wenn man alles alleine ausprobieren soll. Hatte eigendlich gedacht, dass wir gezeigt bekommen, wie die einzelnen Techniken gehen. Pustekuchen. Direkt ran. Sooooo super kreativ bin ich nun nicht, auch eher der Grobmotoriker wie Wände aufstämmen, Laminat verlegen, Fliesen verlegen oder so was. Da ist malen ja mal ganz was Anderes. Meine Arbeiten sind eigentlich ganz gut geworden, aber mit dem Pinsel ist irgendwie nicht meine Technik. Werde morgen mal die Spachteltechnik ausprobieren. Glaube, das liegt mir eher.
Essen haben wir auch bekommen. Frikadellen mit verschiedenen Gemüsen. Da ich nicht wußte, ob Brot mit in den Frikadellen war, hab ich mir nur eine ganz Kleine genommen. Kartoffeln und Windbeutel mit Kirschsahne zum Nachtisch hab ich dankend abgelehnt. Der Blumenkohl war in einer Bechamelsoße. Hab ein großes Rößchen genommen und die Soße so gut es ging abgestreift. Der Rosenkohl war super lecker. Schön mit Speckwürfelchen und Gott sei Dank ohne Soße. Alles in allem hab ich eine sehr mini Portion gegessen. War auch nicht hungrig. Dafür hab ich mir dann eben eine Kabanossi geknabbert und eine Scheibe Käse gegessen. Abendbrot gibt es heute erst um 21:00 Uhr, weil die Jungs so lange Training haben.

FR.11.11.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo+ Käse
Mittag: Minifrikadelle mit Rosenkohl+ Speck, wenig Blumenkohl
Snack: 1 Scheibe Käse+ 1 Käsekabanossi
Abend:

Gesamt. Kcal: heute gibt es keine Werte, wegen außer Haus essen.

was machen die nächtlichen krämpfe, hast Du es mit stretching versucht?

Hallo Guter,
ja hab es mit stretching versucht, gebracht hat es aber nichts. Werde mir jetzt mal gutes Calcium besorgen und es damit probieren.

Sa.12.11.2011

Frühstück: 1 Knäcke mit Mayo + Käse
Mittag: 2 Frankfurte+ 3 Babybells beim Acrylmalen
Snack: 1 Käsekabanossi
Abend: 1 Frankfurter, 2 Knäcke, Käse, Seranoschinken

hatte absolut keine lust mehr, mir was vernünftiges zu kochen. Das ganze verarbeitete Zeug ist natürlich nicht so ideal gewesen die lezten beiden Tage, aber ab morgen wird sich wieder vernünftig ernährt.

huhu du,

na wie läuft es bei dir mittlerweile? Hat sich das mit deinem Gewicht wieder geregelt oder schwankt es immer noch so stark?

Machst du einen Malkurs?

Wünsche dir noch viel Spaß und Erfolg.

Lg Maria

Hallo Maria,
Mein Gewicht schwankt weiter zwischen 81 und 82 hin und her. Absolut kein Abwärtstrend zu erkennen.
Ab Montag werde ich nochmals eine ganz Strenge PhaseI beginnen, vielleicht gibt es ja dann endlich wieder einen Ruck. Also nur Fleisch, Fisch, Eier, Speck.
Werde auch strikt auf Gemüse und Salat verzichten. Wenn sich dann nichts tut, weiß ich auch nicht mehr weiter.
Wie läuft es denn bei dir?

Zu deiner 2. Frage. Ja hab Freitag und Samstag einen jeweils 6 stündigen Acrylmalkurs besucht. War sehr anstrengend, hat aber auch viel Spaß gemacht. Ist alles gar nicht so einfach wie es aussieht. Hab gedacht, die Künstlerin würde und die verschiedenen Techniken zeigen. Pustekuchen, wir mussten uns alles selbst erarbeiten, sie gab uns nur Tips, wenns nicht so geklappt hat wie wir uns das vorstellten.
Sie hat die ganzen Materialien gestellt, wir brauchten nichts mitzubringen. Man muss sich da ganz schön viel zulegen, wenn man damit anfangen möchte. Teilweise wirsd mit den unterschiedlichsten Materialien gearbeitet, z.B. Ölmalkreide, Modelierpaste, Farbpigmente Epoxidquarze usw. Will aber unbedingt ein Bild fürs Wohnzimmer malen und werd nächste Woche paar Materialien einkaufen. Kann ja dann für meinen Freundeskreis paar Unikate zu Weihnachten "herstellen".

Bengelchen schrieb:

Ab Montag werde ich nochmals eine ganz Strenge PhaseI beginnen, vielleicht gibt es ja dann endlich wieder einen Ruck. Also nur Fleisch, Fisch, Eier, Speck.
Werde auch strikt auf Gemüse und Salat verzichten.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich drück dir ganz fest die Daumen

huhu,

das klingt ja richtig schön, den Malkurs mein ich. Ja, das man dafür einiges braucht weiß ich leider aus eigener Erfahrung. Hab damals die Farben von Reeves bei Ebay in einem 4er Set gekauft. Dabei waren Öl, Acryl, Gouache und Aquarell, Die Pastelfarben, ist Kreide, habe ich dann Geschenkt bekommen von der gleichen Firma. Bin zufrieden mit dem Preis-Leistungsverhältnis und sie decken echt super. Bei den Pinseln kann ich dir nur raten auf Qualität zu setzten. Kunsthaarpinsel sind nicht so gut und verlieren sehr gerne Haare. Ich hab welche vom Schafshaar und der Ziege. Die hab ich damals allerdings von meiner Oma aus St.Petersburg geschenkt bekommen und weiß daher nicht ob es die selben auch hier irgendwo zu kaufen gibt. Da würde ich mich, wenn du noch keine hast, vielleicht vor Ort beraten lasen. Ich hab einmal ein Bild durch schlechte Pinsel verdorben und es wirklich sehr bereut.

Das mit deinem Gewicht würde ich an deiner Stelle nicht zu eng sehen. Ich hab Wochen gehabt wo sich direkt nach dem start nichts getan hat. Am besten ist wie gesagt nicht wiegen. Im Moment esse ich auch alles und nasche sogar, dadurch das ich aber mir keinen Stress mache und nicht auf die Waage srteige, nehme ich nicht zu. Mein Gewicht steht im Moment, trotz KH reichem Essen immernoch bei um die 82KG. Was Streß und Druck alles ausmachen kann, sehe ich immer auf der Waage wenn ich mich geärgert habe. Cortisol stoppt sofort die Fettverbrennung und fördert die Fetteinlagerung, da braucht es nicht viel und wenn es nur unterbewußt ist.
Wir wissen, dass der Körper ein sehr komplexes System, das wir nur sehr schwer durchschauen können. :lol: Der macht ja doch was er will.
Also lass dich davon nicht ärgern und einfach nur gut gehen, Hauptsache ist doch, dass es dir damit gut geht und du dich wohl fühlst. Alles andere geht dann wie von selbst.
Hast du dich mal vermessen? Vielleicht tut sich bei dir im Moment am Umfang was und dein körper baut gutes Gewebe auf und regeneriert sich einfach von der Abnahme.... was für ihn ja Schwerstarbeit ist.
Wenn dein Stillstand länger als 2 Monate dauert, kannst du mal über eine Hasenwoche oder Fettfasten nachdenken. Hat hier bei einigen schon geholfen. Lass dich nicht unterkriegen, das schaffst du. Hast ja schon so einiges erreicht.

Schönen Sonntag noch.

LG Maria

Guten Morgen Maria,
Danke für deine Tips mit den Malutensilien.

Mein Gewichtsstillstand dauert nun schon über 2 Monate. Hab heute mit Phase I nochmal begonnen.
Was ist eine Hasenwoche? Nur Salat?
Fettfasten kenn ich auch noch nicht, dabei dachte ich, ich hätte an Diäten schon alles durch:lol: .
Vermessen hab ich mich auch. Tut sich aber auch auf dieser Front nichts. Aber in 2 Wochen lässt sich auch an cm nichts sagen, da muss ich schon mind. 4 Wochen messen. Alles andere sind bestimmt nur Messfehler, da man ja nicht genau sagen kann, wo man vorher gemessen hat, außer man markiert sich die Meßstellen täglich neu mit Permanentmarkern :lol: .
Hab mal zu Beginn von Atkins gemessen und es dann sein lassen. Es sind überall am Körper bisher rund 10cm weniger ( außer an den Armen). Das ist doch schon was. Vor allem schön gleichmäsig.
Richtig Strss mit dem Stillstand mach ich mir eigendlich nicht, ich sehe es irgendwie viel gelassener als früher. Natürlich ist man enttäuscht, wenn es plötzlich absolut nicht mehr weitergeht und man nicht weiß woran es liegt. Vor allem, wenn man immer sehr diszipliniert war.
Bisher hab ich es mit mehr Fett, weniger EW und umgekehrt versucht, dann mit mehr Kalorien, jetzt probier ich eben nochmals Phase I. Irgendwann muss der Motor ja wieder anspringen.
Mein anfängliches Ziel war, bis Weihnachten unter 80 Kg zu kommen, da hab ich ja noch ein paar Wochen Zeit .

Mir hat bei Stillstand die Eiweisspudding-Gemüsewoche sehr geholfen.

Hallo Goldie,
hab davon gelesen. Hast du glaube ich mit Miri zusammen gemacht.
Für mich hab ich diese Methode ausgeschlossen, weil ich Angst vor erneuten Migräneatacken habe. Ihr hattet glaube ich bis 500g Gemüse täglich, dazu noch die KH`s aus dem EW-Pulver, da kommt einiges zusammen. So viele KH`s traue ich mich nicht. War eigendlich nie höher als 12-15g und das ist schon viel für mich.

MO.14.11.2011

Frühstück: 3 Rühreier mit 50g Speckwürfeln
Mittag: 300g Hähnchenbrust in 20g Butterschmalz gebraten +30g Mayo ( hört sich pervers an, ich weiß, aber Schwein esse ich nicht gerne und ich muss ja an mein Fett kommen. War dennoch lecker :lol: , was früher undenkbar gewesen wäre).
Snack: 2 Eier mit Mayo
Abend: 250g Bauchfleisch

Gesamt.Kcal: 2075,7 EW 161,6 KH 2,6 F 156,8 Mein Gewicht: 81,4 Kg

Hallo Bengelchen, ich habe auch seit 3 Wochen stillstand, jedoch hab ich letzte Woche mit Krafttraining angefangen, womit ich den Stillstand als ERFOLG ansehe

Frage: Hast du dein Grundumsatz ausgerechnet? Wahrscheinlich isst du zu wenig, ich muss 2200!!kcal essen (Leistungsumsatz ca 3000kcal), damit mein Körper weiter hergibt, am bestens sogar 2500-2600kcal, ohne die Mandeln komme ich max. 1400-1500kcal...

Hallo Swissboy,
Ja hab immer schön brav alles ausgerechnet und die letzten 2 Wochen wirklich bis 500g unter dem Leistungsumsatz gegessen. Hab ich auch nur mit Extraportionen Maccadamias oder Mandeln geschafft.:lol: , aber leider ohne Erfolg.
Jetzt versuch ich eben nochmals die Hardcoreversion für eine Woche.
Kein Käse, kein Gemüse, Kaffeereduziert , nur Fleisch, Fisch, Eier und Speck. Wäre doch gelacht.
Außerdem geh ich 3x die Woche Joggen, jeweils 10 Km das muss doch eigentlich reichen, um dem Lamarsch ( meine meinen Stoffwechsel) Beine zu machen

Könnte es evt an Knäckebrot liegen? Ich habe gemerkt, seit ich mit (Mandeln) und Knäckebrot begonnen habe, stockts...

Also Knäckebrot werde ich diese Woche auch weglassen. Wenn es daran liegen würde, wäre es echt übel, das ist nämlich mein Standardfrühstück.
Wenn ich es mir recht überlege, habe ich aber schon ziemlich früh damit angefangen. So 2-3. Woche etwa und da lif alles noch wunderbar. Nüsse hab ich dann als nächstes mit eingebaut, daran kann es theoretisch dann auch nicht liegen. Milchprodukte gönne ich mir eigentlich nur in Form von Frischkäse (Brunch) und Sahne. Vielleicht liegt es am Brunch. Den benutze ich eigentlich gerne als Soße zum Fleisch, er hat kaum KH. Dann esse ich noch regelmäßig Souce Hollondaise, oder Bernaise von Knorr, die hat auch nur 2 KH.
Wenn es wieder abwärts gegen sollte, muss ich diese Dinge mal ganz vorsichtig testen, eins nach dem Anderen.
Ketostix hab ich nur am Anfang benutzt. Nach dem Verbrauch des ersten Röhrchens war mir der Spaß zu teuer. War da eigentlich immer in Ketose. Bei den wenigen KH, die ich zu mir nehme und dem Joggen, muss ich eigentlich in Ketose sein. Werd mir jetzt aber nochmal ein Röhrchen besorgen.

Hi,
ich habe auch die von Bayer für 6 Euro gekauft und ich denke die reichen vollkommen aus.
LG
Michael

Schneide sie längsseitig in der Mitte durch und sie halten doppelt so lange.