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Bewegung und Ernährung bei Minotaurus
- Ersteller Matthias
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minotaurus
Stamm Mitglied
Vorbereizung zu jedem Training
Dem obigen post folgend gleich die nächsten Tipps:
Vor JEDEM Training Aufwärmen!
Nach JEDEM Training Dehnen!
Aufwärmen dient der Vorbereitung des Organismus auf das Kommende.
Dehnen bringt die durch Training verkürzten Muskeln wieder auf "Sollmaß".
Aufwärmen: Auf den Zehenballen wippen, dabei mit den Armen schwingen. Richtige Atmung aktivieren:
Richtige Atmung: Da viele Menschen sich heute sitzend durch's Leben "bewegen" und speziell "modische" Kleidung (Unterwäsche!! Speziell bei Frauen; viele BH's entsprechen immer noch den Schnürmiedern des 18. und 19. Jahrhunderts!!!) seit Jahren an unserer "Atmungsverkrüppelung" mitwirkt, haben viele, leider auch schon Kinder(!) keine physiologische Atmung mehr und "hecheln" sich durch's Leben.
Einatmen ist ein Reflex, Ausatmen ist keiner!!!
Beim Atmen daher immer auf tiefes und (Beim Training) hörbares (Lippen leicht spitzen) Ausatmen achten. Für musikalische: Es ist eine ausgezeichnete Atemkontrolle, beim Training zu singen!
Sobald der individuelle Atemrhytmus steht, das Armschwingen verstärken und mehr und mehr auf den Zehenballen hüpfen.
Je nach Traininsstatus 1-2 Minuten Schnurspringen (Boxer und andere Kampfsportler sind keine kindischen Weicheier!).
Hüftkreisen,Rumpfkreisen, Kopfkreisen.
Rumpfbeugen (KEINE KNIEBEUGEN!!!)
Einige Liegestütze mit aufgesetzten Knien. Rücken und Beckenbereich gerade halten. Keine "Ehestandsbewegungen".
Nach dem Aufwärmen Atem und Pulsberuhigung abwarten (3-5 Min., sollte bis dahin keine Puls- und Atemberuhigung eingetreten sein keinesfalls trainieren, sondern zum Arzt!!!) , dabei gut warmhalten (Umhergehen, Zusatzkleidung).
Jetzt kann's losgehen:
AUF ZUM TRAINING!
Auch im Training ist die Atmung die beste Kontrolle! Wir dürfen (ausgenommen beim Maximaltraining, dieses ist unbeschadet nur austrainierten Sportlern möglich!!!) nie in den "Keuchstatus" kommen! Keuchen ist immer ein Zeichen für: Wir sind zu schnell, zu verkrampft, die Atmung ist zu seicht, zu viel Gewicht .... Immer locker bleiben! Und das Wichtigste:
Training MUSS Spaß machen!!!
Zum sehr wichtigen Dehnen will und kann ich Euch hier keine Tipps geben, da Dehnungsübungen den individuellen Körper- und Trainingsbedingungen angepasst werden müssen und falsches Dehnen wesentlich mehr schadet als nützt!
Man kann sich zu vielen guten Dehnungsübungen "durchgoogeln". In jedem Fall dürfen Dehnungsübungen niemals schmerzen!!!
lg m
Dem obigen post folgend gleich die nächsten Tipps:
Vor JEDEM Training Aufwärmen!
Nach JEDEM Training Dehnen!
Aufwärmen dient der Vorbereitung des Organismus auf das Kommende.
Dehnen bringt die durch Training verkürzten Muskeln wieder auf "Sollmaß".
Aufwärmen: Auf den Zehenballen wippen, dabei mit den Armen schwingen. Richtige Atmung aktivieren:
Richtige Atmung: Da viele Menschen sich heute sitzend durch's Leben "bewegen" und speziell "modische" Kleidung (Unterwäsche!! Speziell bei Frauen; viele BH's entsprechen immer noch den Schnürmiedern des 18. und 19. Jahrhunderts!!!) seit Jahren an unserer "Atmungsverkrüppelung" mitwirkt, haben viele, leider auch schon Kinder(!) keine physiologische Atmung mehr und "hecheln" sich durch's Leben.
Einatmen ist ein Reflex, Ausatmen ist keiner!!!
Beim Atmen daher immer auf tiefes und (Beim Training) hörbares (Lippen leicht spitzen) Ausatmen achten. Für musikalische: Es ist eine ausgezeichnete Atemkontrolle, beim Training zu singen!
Sobald der individuelle Atemrhytmus steht, das Armschwingen verstärken und mehr und mehr auf den Zehenballen hüpfen.
Je nach Traininsstatus 1-2 Minuten Schnurspringen (Boxer und andere Kampfsportler sind keine kindischen Weicheier!).
Hüftkreisen,Rumpfkreisen, Kopfkreisen.
Rumpfbeugen (KEINE KNIEBEUGEN!!!)
Einige Liegestütze mit aufgesetzten Knien. Rücken und Beckenbereich gerade halten. Keine "Ehestandsbewegungen".
Nach dem Aufwärmen Atem und Pulsberuhigung abwarten (3-5 Min., sollte bis dahin keine Puls- und Atemberuhigung eingetreten sein keinesfalls trainieren, sondern zum Arzt!!!) , dabei gut warmhalten (Umhergehen, Zusatzkleidung).
Jetzt kann's losgehen:
AUF ZUM TRAINING!
Auch im Training ist die Atmung die beste Kontrolle! Wir dürfen (ausgenommen beim Maximaltraining, dieses ist unbeschadet nur austrainierten Sportlern möglich!!!) nie in den "Keuchstatus" kommen! Keuchen ist immer ein Zeichen für: Wir sind zu schnell, zu verkrampft, die Atmung ist zu seicht, zu viel Gewicht .... Immer locker bleiben! Und das Wichtigste:
Training MUSS Spaß machen!!!
Zum sehr wichtigen Dehnen will und kann ich Euch hier keine Tipps geben, da Dehnungsübungen den individuellen Körper- und Trainingsbedingungen angepasst werden müssen und falsches Dehnen wesentlich mehr schadet als nützt!
Man kann sich zu vielen guten Dehnungsübungen "durchgoogeln". In jedem Fall dürfen Dehnungsübungen niemals schmerzen!!!
lg m
minotaurus
Stamm Mitglied
Querelen im Forum
Liebe Leute!
Bei Durchsicht des Forums fällt auf, daß auch hier das "Modevirus" grassiert. Ständig wird das Rad neu erfunden, werden "neue" Bücher gelesen, die meist nur aus 999 alten Schinken einen 1000sten machen, wird dieses probiert, jenes versucht ...
Es hilft nun mal nichts: Man muß sich entscheiden und: "Gut Ding braucht Weile!"
Entscheidet Euch für jeweis Eines bei Ernährung und Bewegung, zieht das mindestens 6 Monate konsequent durch und modifiziert dann in kleinen Schritten auf Euren individuellen Bedarf hin.
In 2-4 Wochenschritten hin und her zu "flattern" bringt nur unnötigen Stress und den liefert der heutige Alltag mehr als genug.
Das häufig angesprochene Zeitproblem lässt sich ganz einfach lösen: TV-Gerät abschalten und gut verpackt in den nächsten freien Schrank stellen oder gleich meistbietend dem nächsten Couchpotatoe verkaufen!
lg m (Muh, ich habe gesprochen!)
Liebe Leute!
Bei Durchsicht des Forums fällt auf, daß auch hier das "Modevirus" grassiert. Ständig wird das Rad neu erfunden, werden "neue" Bücher gelesen, die meist nur aus 999 alten Schinken einen 1000sten machen, wird dieses probiert, jenes versucht ...
Es hilft nun mal nichts: Man muß sich entscheiden und: "Gut Ding braucht Weile!"
Entscheidet Euch für jeweis Eines bei Ernährung und Bewegung, zieht das mindestens 6 Monate konsequent durch und modifiziert dann in kleinen Schritten auf Euren individuellen Bedarf hin.
In 2-4 Wochenschritten hin und her zu "flattern" bringt nur unnötigen Stress und den liefert der heutige Alltag mehr als genug.
Das häufig angesprochene Zeitproblem lässt sich ganz einfach lösen: TV-Gerät abschalten und gut verpackt in den nächsten freien Schrank stellen oder gleich meistbietend dem nächsten Couchpotatoe verkaufen!
lg m (Muh, ich habe gesprochen!)
H
Honeylein
Guest
Wo ist das denn jetzt eine Querele Minotaurus?
Es handelt sich in den meisten Fällen um Bücher zum selben Thema und es handelt sich um Frauen die ihre Ernärhung optimieren möchten.
Männer haben es einfach einfacher! PUNKT!
Wenn ich für mich sprechen darf (ich bin wohl eine der angesprochenen Zielgruppe) ich bin seit 5 Jahren LC und habe einfach mit vielen Lebensmitteln Probleme.
Auf vieles reagiert mein Körper heftig oder ich vertrage es nicht, werde nicht satt, bin verstopft oder sonstwas.
Was nützt es jetzt stur dabei zu bleiben und sich einen Arzt zu suchen der die passenden Pillen dagegen hat?
Atkins/Felix ist für mich nicht wirklich dauerhaft gut, ich kann mal innerhalb meiner KH Grenze dahin wechseln um kurzfristig einen Anschub zu bekommen.
Aber wo ist das Problem? Und wenn Bücher lesen über ein Thema dass einem helfen kann nicht erlaubt sein soll, dann zeig mir bitte die Forenregel.
Ob ich Mickymausbücher lese, mich abends am Kopf kratze oder Bücher zu Ernährung lese, und eventuell sogar ausprobiere (wie schrecklich aber auch der heilige Atkins wird mich exkommunizieren denke ich) dann dürfte das doch allein meine Sorge sein.
Es gibt einige langjährige User die sich sogar darüber austauschen hier in diesem unserem allgemeinen Forum.
das wirst du uns doch nicht ernsthaft verbieten wollen.
Oder strebst Du demnach an dass das Forum in Minotaurus-Forum umbenannt wird und der einzige User Minotaurus heißt?:rotfl:
doch wohl nicht!
Hier herrscht Redefreiheit und die Freiheit Dinge zu ignorieren die einem nicht zusagen.
Es handelt sich in den meisten Fällen um Bücher zum selben Thema und es handelt sich um Frauen die ihre Ernärhung optimieren möchten.
Männer haben es einfach einfacher! PUNKT!
Wenn ich für mich sprechen darf (ich bin wohl eine der angesprochenen Zielgruppe) ich bin seit 5 Jahren LC und habe einfach mit vielen Lebensmitteln Probleme.
Auf vieles reagiert mein Körper heftig oder ich vertrage es nicht, werde nicht satt, bin verstopft oder sonstwas.
Was nützt es jetzt stur dabei zu bleiben und sich einen Arzt zu suchen der die passenden Pillen dagegen hat?
Atkins/Felix ist für mich nicht wirklich dauerhaft gut, ich kann mal innerhalb meiner KH Grenze dahin wechseln um kurzfristig einen Anschub zu bekommen.
Aber wo ist das Problem? Und wenn Bücher lesen über ein Thema dass einem helfen kann nicht erlaubt sein soll, dann zeig mir bitte die Forenregel.
Ob ich Mickymausbücher lese, mich abends am Kopf kratze oder Bücher zu Ernährung lese, und eventuell sogar ausprobiere (wie schrecklich aber auch der heilige Atkins wird mich exkommunizieren denke ich) dann dürfte das doch allein meine Sorge sein.
Es gibt einige langjährige User die sich sogar darüber austauschen hier in diesem unserem allgemeinen Forum.
das wirst du uns doch nicht ernsthaft verbieten wollen.
Oder strebst Du demnach an dass das Forum in Minotaurus-Forum umbenannt wird und der einzige User Minotaurus heißt?:rotfl:
doch wohl nicht!
Hier herrscht Redefreiheit und die Freiheit Dinge zu ignorieren die einem nicht zusagen.
minotaurus
Stamm Mitglied
Redefreiheit
Männer haben es einfacher: Stimmt! Als Gott den Mann erschuf, hat sie nur geübt!
Wieso ausgerechnet Du Dich angesprochen fühlst, kann ich wirklich nicht nachvollziehen!
Stur dabei bleiben: Ein in Rekonvaleszenz befindlicher Organismus wie Deiner ist kein Maßstab und war auch nicht gemeint.
Zu Ärzten habe ich mich bereits umfassend geäussert.
Atkins/Felix nicht dauerhaft gut: das sind genau die angesprochenen persönlichen Adaptierungen.
Wo ist das Problem? Das "Problem" liegt in den wahllosen Herumprobierereien von LC-Newcomern und sicher nicht bei den wenigen erfahrenen Forenmitgliedern, zu denen Du fraglos gehörst!
...alles meine Sorge. Richtig! Jeder ist seines Glückes (oder Unglückes) Schmied.
User tauschen sich aus: Genau das ist der Sinn dieses Forums, oder habe ich das missverstanden? Und: Ich bin auch so ein User und "tausche mich aus". Warum meine Austauschversuche manchmal geradezu Tsunamis hervorrufen, werde ich mit der Zeit schon herausfinden (nicht daß es mich stört!).
Verbieten: Da im Forum überwiegend volljährige User tätig sind, wären Verbote ebenso lächerlich wie sinnlos (ausgenommen Verstösse gegen die Forenregeln und das entscheiden ausschließlich die Moderatoren!)
Die Bezeichnung des Forums finde ich sehr gut und passend gewählt und kaum zu verbessern.
Die Anzahl der User ist von der Seriosität und Qualität eines Forums abhängig und von einem einzelnen User nicht beeinflußbar.
Redefreiheit und die Freiheit Dinge zu ignorieren darf ich doch hoffentlich auch für mich in Anspruch nehmen?
lg m
Querele=Beschwerde, Klage. Das Forum ist voll davon.Wo ist das denn jetzt eine Querele Minotaurus?
Es handelt sich in den meisten Fällen um Bücher zum selben Thema und es handelt sich um Frauen die ihre Ernärhung optimieren möchten.
Männer haben es einfach einfacher! PUNKT!
Wenn ich für mich sprechen darf (ich bin wohl eine der angesprochenen Zielgruppe) ich bin seit 5 Jahren LC und habe einfach mit vielen Lebensmitteln Probleme.
Auf vieles reagiert mein Körper heftig oder ich vertrage es nicht, werde nicht satt, bin verstopft oder sonstwas.
Was nützt es jetzt stur dabei zu bleiben und sich einen Arzt zu suchen der die passenden Pillen dagegen hat?
Atkins/Felix ist für mich nicht wirklich dauerhaft gut, ich kann mal innerhalb meiner KH Grenze dahin wechseln um kurzfristig einen Anschub zu bekommen.
Aber wo ist das Problem? Und wenn Bücher lesen über ein Thema dass einem helfen kann nicht erlaubt sein soll, dann zeig mir bitte die Forenregel.
Ob ich Mickymausbücher lese, mich abends am Kopf kratze oder Bücher zu Ernährung lese, und eventuell sogar ausprobiere (wie schrecklich aber auch der heilige Atkins wird mich exkommunizieren denke ich) dann dürfte das doch allein meine Sorge sein.
Es gibt einige langjährige User die sich sogar darüber austauschen hier in diesem unserem allgemeinen Forum.
das wirst du uns doch nicht ernsthaft verbieten wollen.
Oder strebst Du demnach an dass das Forum in Minotaurus-Forum umbenannt wird und der einzige User Minotaurus heißt?:rotfl:
doch wohl nicht!
Hier herrscht Redefreiheit und die Freiheit Dinge zu ignorieren die einem nicht zusagen.
Männer haben es einfacher: Stimmt! Als Gott den Mann erschuf, hat sie nur geübt!
Wieso ausgerechnet Du Dich angesprochen fühlst, kann ich wirklich nicht nachvollziehen!
Stur dabei bleiben: Ein in Rekonvaleszenz befindlicher Organismus wie Deiner ist kein Maßstab und war auch nicht gemeint.
Zu Ärzten habe ich mich bereits umfassend geäussert.
Atkins/Felix nicht dauerhaft gut: das sind genau die angesprochenen persönlichen Adaptierungen.
Wo ist das Problem? Das "Problem" liegt in den wahllosen Herumprobierereien von LC-Newcomern und sicher nicht bei den wenigen erfahrenen Forenmitgliedern, zu denen Du fraglos gehörst!
...alles meine Sorge. Richtig! Jeder ist seines Glückes (oder Unglückes) Schmied.
User tauschen sich aus: Genau das ist der Sinn dieses Forums, oder habe ich das missverstanden? Und: Ich bin auch so ein User und "tausche mich aus". Warum meine Austauschversuche manchmal geradezu Tsunamis hervorrufen, werde ich mit der Zeit schon herausfinden (nicht daß es mich stört!).
Verbieten: Da im Forum überwiegend volljährige User tätig sind, wären Verbote ebenso lächerlich wie sinnlos (ausgenommen Verstösse gegen die Forenregeln und das entscheiden ausschließlich die Moderatoren!)
Die Bezeichnung des Forums finde ich sehr gut und passend gewählt und kaum zu verbessern.
Die Anzahl der User ist von der Seriosität und Qualität eines Forums abhängig und von einem einzelnen User nicht beeinflußbar.
Redefreiheit und die Freiheit Dinge zu ignorieren darf ich doch hoffentlich auch für mich in Anspruch nehmen?
lg m
H
Honeylein
Guest
Tja warum Tsunamis (sagen wir mal ne kleine Blubberwelle in der halbvollen Badewanne)
Männer sind manchmal wie Bären die solange im Bienenstock rumrühren bis die Bienen sich zusammentun und zustechen.
aber ich bin so froh (Ironiemodus) dass ich nicht gemeint bin, wenn du mir sagst wer denn, dann gehe ich meine klatsche holen.
Warum ich mich angesprochen fühlte?
Weil ich geradezu die Königin der Büchersüchtlinge bin und jedes Prinzip abklopfen muß. Allerdings Amazon sei Dank, kann man ganz abartige Bücher sogar kostenfrei zurückschicken und die halbwegs blöden nach dem Lesen immer noch gut wieder verkaufen.
nur die Diamanten stehen in meinem Bücherschrank, aber ich weiß wenigstens wovon ich rede.
Schönen Nachmittag, ich gehe jetzt meinen schlaffen Körper mit Tee und Nabelchakramusik und dem Hoponopono Buch ins Bett hieven.
Männer sind manchmal wie Bären die solange im Bienenstock rumrühren bis die Bienen sich zusammentun und zustechen.
aber ich bin so froh (Ironiemodus) dass ich nicht gemeint bin, wenn du mir sagst wer denn, dann gehe ich meine klatsche holen.
Warum ich mich angesprochen fühlte?
Weil ich geradezu die Königin der Büchersüchtlinge bin und jedes Prinzip abklopfen muß. Allerdings Amazon sei Dank, kann man ganz abartige Bücher sogar kostenfrei zurückschicken und die halbwegs blöden nach dem Lesen immer noch gut wieder verkaufen.
nur die Diamanten stehen in meinem Bücherschrank, aber ich weiß wenigstens wovon ich rede.
Schönen Nachmittag, ich gehe jetzt meinen schlaffen Körper mit Tee und Nabelchakramusik und dem Hoponopono Buch ins Bett hieven.
minotaurus
Stamm Mitglied
Der Honigbär
Seit ich mit 8 Jahren von 120 Erdwespen gestochen wurde, bin ich gegen Bienenstiche völlig immun und der beim Rumrühren gewonnene Honig ist sehr gesund!
Klatsche: Um Himmels Willen! Make love, not war! Poppe, net kloppe!
Königin der Büchersüchtlinge: Wer so wie Du und Deine Bienen viele gute Bücher gelesen hat kann genau wie eine büchersüchtige Drohne Suchtverhalten nicht vermeiden und ist vor negativen Folgen sicher gefeit.
Gutes und erfolgreiches Hieven, ein tiefgolden pulsierendes, linksdrehendes Nabelchakra und ein klingendes RAM
lg m
Liebe Honeylein!Tja warum Tsunamis (sagen wir mal ne kleine Blubberwelle in der halbvollen Badewanne)
Männer sind manchmal wie Bären die solange im Bienenstock rumrühren bis die Bienen sich zusammentun und zustechen.
aber ich bin so froh (Ironiemodus) dass ich nicht gemeint bin, wenn du mir sagst wer denn, dann gehe ich meine klatsche holen.
Warum ich mich angesprochen fühlte?
Weil ich geradezu die Königin der Büchersüchtlinge bin und jedes Prinzip abklopfen muß. Allerdings Amazon sei Dank, kann man ganz abartige Bücher sogar kostenfrei zurückschicken und die halbwegs blöden nach dem Lesen immer noch gut wieder verkaufen.
nur die Diamanten stehen in meinem Bücherschrank, aber ich weiß wenigstens wovon ich rede.
Schönen Nachmittag, ich gehe jetzt meinen schlaffen Körper mit Tee und Nabelchakramusik und dem Hoponopono Buch ins Bett hieven.
Seit ich mit 8 Jahren von 120 Erdwespen gestochen wurde, bin ich gegen Bienenstiche völlig immun und der beim Rumrühren gewonnene Honig ist sehr gesund!
Klatsche: Um Himmels Willen! Make love, not war! Poppe, net kloppe!
Königin der Büchersüchtlinge: Wer so wie Du und Deine Bienen viele gute Bücher gelesen hat kann genau wie eine büchersüchtige Drohne Suchtverhalten nicht vermeiden und ist vor negativen Folgen sicher gefeit.
Gutes und erfolgreiches Hieven, ein tiefgolden pulsierendes, linksdrehendes Nabelchakra und ein klingendes RAM
lg m
H
Honeylein
Guest
RAM?
Ich spreche OM oder AUM.
Auf vielfachen Wunsch eines einzelnen Herrn ist heute mein Solarplexuschakra und seine Nebenverliese dran.
Heute morgen gabs schon die Milzchakrameditation und eben nachher das Nabelchakra.
Ich spreche OM oder AUM.
Auf vielfachen Wunsch eines einzelnen Herrn ist heute mein Solarplexuschakra und seine Nebenverliese dran.
Heute morgen gabs schon die Milzchakrameditation und eben nachher das Nabelchakra.
minotaurus
Stamm Mitglied
Mantras zu Chakren
Ich habe die Mantras zu den Chakren so gelehrt bekommen (aufsteigend in der Reihenfolge der Chakren):
Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Ksham, Om.
lg m
Ich habe die Mantras zu den Chakren so gelehrt bekommen (aufsteigend in der Reihenfolge der Chakren):
Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Ksham, Om.
lg m
S
Söckchen
Guest
Ignorierfunktion
Na, wenn Du's denn mal tätest!
Du weißt doch: probieren geht über studieren. Es gibt für die Wenigsten von uns auf Dauer den geraden Weg nach irgendeinem superklugen Buch; ne Weile geht so manches gut, und dann muss einfach jede/r herausfinden, wie es für ihn/sie am besten passt, wie es weitergehen soll im Rahmen der ketogenen Ernährung. Wir sind zum allergrößten Teil ein Forum von Suchenden, und wir hören uns gerne die Erfahrungen anderer an und entscheiden dann, ob wir diesen Weg versuchsweise einschlagen wollen, um herauszufinden, ob wir auch daraus einen Nutzen ziehen können. Es ist unsere freie Entscheidung, das herausfinden zu wollen. Und dazu brauchen wir keine sechs Monate, häufig nicht einmal sechs Tage. Allerdings reagieren die meisten von uns - erwachsene mündige Weiber zumeist, sehr negativ, wenn wir 'Betriebsanweisungen' um die Ohren geschlagen bekommen, wie:
Zitat Minotaurus:
Entscheidet Euch für jeweis Eines bei Ernährung und Bewegung, zieht das mindestens 6 Monate konsequent durch und modifiziert dann in kleinen Schritten auf Euren individuellen Bedarf hin.
In 2-4 Wochenschritten hin und her zu "flattern" bringt nur unnötigen Stress und den liefert der heutige Alltag mehr als genug.
Das häufig angesprochene Zeitproblem lässt sich ganz einfach lösen: TV-Gerät abschalten und gut verpackt in den nächsten freien Schrank stellen oder gleich meistbietend dem nächsten Couchpotatoe verkaufen!
Und wenn ich meine Ernährung, die für mich 'rund' ist, aus 10 oder 15 unterschiedlichen Bestandteilen zusammengebaut habe, durchaus nach dem Prinzip Versuch und Irrtum, dann ist es immer noch mein Ding, und ich pfeiffe auf jegliche Einmischung. Ich erwarte, dass meine Entscheidungen akzeptiert werden - ich erwarte nicht, dass sie verstanden werden von Hinz und Kunz und Jedem. Es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen guten Ratschlägen und gut gemeinten Ratschlägen.
Grüße vom fernseh- und rundfunklosen, dafür aber umso lese- und bildungsgeileren Söckchen
Na, wenn Du's denn mal tätest!
Du weißt doch: probieren geht über studieren. Es gibt für die Wenigsten von uns auf Dauer den geraden Weg nach irgendeinem superklugen Buch; ne Weile geht so manches gut, und dann muss einfach jede/r herausfinden, wie es für ihn/sie am besten passt, wie es weitergehen soll im Rahmen der ketogenen Ernährung. Wir sind zum allergrößten Teil ein Forum von Suchenden, und wir hören uns gerne die Erfahrungen anderer an und entscheiden dann, ob wir diesen Weg versuchsweise einschlagen wollen, um herauszufinden, ob wir auch daraus einen Nutzen ziehen können. Es ist unsere freie Entscheidung, das herausfinden zu wollen. Und dazu brauchen wir keine sechs Monate, häufig nicht einmal sechs Tage. Allerdings reagieren die meisten von uns - erwachsene mündige Weiber zumeist, sehr negativ, wenn wir 'Betriebsanweisungen' um die Ohren geschlagen bekommen, wie:
Zitat Minotaurus:
Entscheidet Euch für jeweis Eines bei Ernährung und Bewegung, zieht das mindestens 6 Monate konsequent durch und modifiziert dann in kleinen Schritten auf Euren individuellen Bedarf hin.
In 2-4 Wochenschritten hin und her zu "flattern" bringt nur unnötigen Stress und den liefert der heutige Alltag mehr als genug.
Das häufig angesprochene Zeitproblem lässt sich ganz einfach lösen: TV-Gerät abschalten und gut verpackt in den nächsten freien Schrank stellen oder gleich meistbietend dem nächsten Couchpotatoe verkaufen!
Und wenn ich meine Ernährung, die für mich 'rund' ist, aus 10 oder 15 unterschiedlichen Bestandteilen zusammengebaut habe, durchaus nach dem Prinzip Versuch und Irrtum, dann ist es immer noch mein Ding, und ich pfeiffe auf jegliche Einmischung. Ich erwarte, dass meine Entscheidungen akzeptiert werden - ich erwarte nicht, dass sie verstanden werden von Hinz und Kunz und Jedem. Es gibt einen gewaltigen Unterschied zwischen guten Ratschlägen und gut gemeinten Ratschlägen.
Grüße vom fernseh- und rundfunklosen, dafür aber umso lese- und bildungsgeileren Söckchen
minotaurus
Stamm Mitglied
Nachtrag
Yoga zu Chakra (aufsteigend): Hatha Yoga und Kundalini Yoga, Tantra Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga, Inana Yoga und Yantra Yoga, keines (wer im 7. Chakra ruhen kann ist ein Bhodisattva).
lgm
Yoga zu Chakra (aufsteigend): Hatha Yoga und Kundalini Yoga, Tantra Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Mantra Yoga, Inana Yoga und Yantra Yoga, keines (wer im 7. Chakra ruhen kann ist ein Bhodisattva).
lgm
minotaurus
Stamm Mitglied
lese- und bildungsgeil
Liebe Socke!
Willkommen im Club der Lese- und Bildungsgeilen!
Und ich gebe keine "Betriebsanweisungen", sondern Tipps und Empfehlungen wie jeder andere. Sie jemandem "um die Ohren zu schlagen" bin ich derzeit noch viel zu schwach und hab's auch später nicht vor!
lg m
Liebe Socke!
Willkommen im Club der Lese- und Bildungsgeilen!
Und ich gebe keine "Betriebsanweisungen", sondern Tipps und Empfehlungen wie jeder andere. Sie jemandem "um die Ohren zu schlagen" bin ich derzeit noch viel zu schwach und hab's auch später nicht vor!
lg m
S
Söckchen
Guest
Dehnen vor dem Sport
Hab den Artikel aus dem Focus, den ich vor ein paar Tagen gelesen habe, wiedergefunden:
http://www.focus.de/gesundheit/news/die-wahrheit-ueber-dehnen-vor-dem-sport_aid_550747.html
Bin chronischer 'Nichtdehner', zumindest vor dem Sport, weil ich es einfach meistens vergesse. Wenn ich meine Stöcke in den Händen habe, will ich nur noch loslaufen
.
Grüße vom katzenbuckelnden Söckchen
Hab den Artikel aus dem Focus, den ich vor ein paar Tagen gelesen habe, wiedergefunden:
http://www.focus.de/gesundheit/news/die-wahrheit-ueber-dehnen-vor-dem-sport_aid_550747.html
Bin chronischer 'Nichtdehner', zumindest vor dem Sport, weil ich es einfach meistens vergesse. Wenn ich meine Stöcke in den Händen habe, will ich nur noch loslaufen
.Grüße vom katzenbuckelnden Söckchen
H
Honeylein
Guest
Was möchtest Du damit sagen Mino?
das ist ein rechtes durcheinandern an Begriffen die so nicht in eine Reihe gehören.
Die Kundalinischlange ruht am Wuzelchakra aber sie hat allein den Wunsch zum Kronenchakra zu kommen, dafür ist die ganze "quälerei" beim Kundaliniyoga gedacht, die Erleuchtung durch das steigen der Kundalini zu erlangen.
Das weiße Tantra ist eine andere form der Kundalinipraktizierenden somit auch eine "qual" (mir fällt gerade kein anderes Wort ein dafür) man sitzt mit einem oft fremden Partner eng gegenüber im Lotus oder Easy Pose, die Arme und Hände in eier vorgegebenen Haltung, oft hoch über dem Kopf oder in Augenhöhe Fingerspitzen schwebend vor den Fingerspitzen des gegenüber gehalten, 60 Minuten lang! Wer da keine Erleuchtung von erlangt .
Karma Yoga das Yoga der Tat und Hilfe, im Ashram auch als Putzdienst bekannt. Ich habe freiwillig Karmayoga in der Küche gemacht und es fühlt sich gut an für 300 Menschen zu spülen und abzuräumen.
Bhakti Yoga ist das Yoga der Anbetung und die Devotees von Glaubensgemeinschaften praktizieren es.
MantraYoga ist eigentlich kein Yoga sondern eine Form des Satsang oder Gebetes, Mantras als Japa ständig wiederholen.
Habe ich allabentlich gemacht "Om namo narayanaya" eine Stunde lang.
Inanayoga das Yoga der Weisheit, mit Philosphie ähnlich zu sehen, und in meiner Ausbildung mit dem lesen und lernen der Upanishaden und dem Pantajali und der Bagavhad gita sowie Sanskritschrift für Anfänger (bin nie darüber hinaus gekommen)
Die Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Ksham, Om wurden in den Schriften als Seed Mantras als Samenmantras gelehrt sie haben eine ganz besondere Energie.
In verbindung mit den Chakren habe ich sie allerdings weder bei SivanandaYoga, KundaliniYoga, tri Yogaflows oder bei der Kinderyogaausbildung kennengelernt.
Meine Yoginetten hier auf dem Land sind nicht spirituell und ich muß mich hüten in der falschen gruppe mal gemeinsam Mantren zu chanten, danngehen sie stiften.
Auf dem Om bestehe ich und habe einzig die Option es mitzuchanten oder nur im Kopf vibrieren zu lassen.
Manchen hab ich auch erklärt es ist einfach eine gute Sache den langen ausatem zu üben und frei einen Ton fahren zu lassen den man sich sonst nicht traut.
Und siehe da bis auf den jeweils einzelnen Mann der nicht durch seine Stimme rausgehört werden möchte krähen alle fröhlich mit.
Wir habenhier einen ViniYogameister im Ort bei ich schon während ich krank war einzelstunden hatte. R. Sriram (viele bekannte Bücher geschrieben)
Er wars auch der mir einen guten Satz mitgegeben hat.
annehmen und loslassen
Nur was ich annehme kann ich mir in Ruhe betrachten und wieder gehen lassen.
das hat mir oft geholfen .
minotaurus
Stamm Mitglied
Dehnen
Im Ernst: Dehnen nur nach dem Sport! Vorher gemütlich und gründlich Aufwärmen. Geht auch mit den Stöcken in Händen. Das Walktempo so lange reduziert halten, bis Dir gut warm ist und dann erst angasen.
Dehnungstipps für nach Deinem Walken:
Such Dir eine Stelle, wo Du Dich gut anhalten kannst (die Stöcke sind anfangs zu instabil).
Rechten Fuß anliegend neben den linken stellen, beide Fersen am Boden. Beine durchstrecken und mit geradem Rücken(!!!:rotfl
leicht vorneigen. 20-30sec. so verharren.
Seitenwechsel.
Rechten Vorfuß auf eine 3-5cm hohe Schwelle stellen (eventuell ein passendes Holzstück mitnehmen), das Bein durchstrecken, Oberkorper vor (wie oben). 20-30sec halten.
Seitenwechsel.
Die Dehnungsübungen dürfen nicht schmerzen!!!
Jeden Übungszyklus 3 Mal wiederholen. Deine Achillessehne und Deine Wadenmuskeln werden vor Begeisterung glauben, sie gehören einer Balletteuse!
minotaurus der Belehrbär
Hab gerade eine meiner Socken zur Hand und versuche, ihn katzbuckeln zu lassen!:rotfl:Hab den Artikel aus dem Focus, den ich vor ein paar Tagen gelesen habe, wiedergefunden:
http://www.focus.de/gesundheit/news/die-wahrheit-ueber-dehnen-vor-dem-sport_aid_550747.html
Bin chronischer 'Nichtdehner', zumindest vor dem Sport, weil ich es einfach meistens vergesse. Wenn ich meine Stöcke in den Händen habe, will ich nur noch loslaufen
Grüße vom katzenbuckelnden Söckchen
Im Ernst: Dehnen nur nach dem Sport! Vorher gemütlich und gründlich Aufwärmen. Geht auch mit den Stöcken in Händen. Das Walktempo so lange reduziert halten, bis Dir gut warm ist und dann erst angasen.
Dehnungstipps für nach Deinem Walken:
Such Dir eine Stelle, wo Du Dich gut anhalten kannst (die Stöcke sind anfangs zu instabil).
Rechten Fuß anliegend neben den linken stellen, beide Fersen am Boden. Beine durchstrecken und mit geradem Rücken(!!!:rotfl
leicht vorneigen. 20-30sec. so verharren.Seitenwechsel.
Rechten Vorfuß auf eine 3-5cm hohe Schwelle stellen (eventuell ein passendes Holzstück mitnehmen), das Bein durchstrecken, Oberkorper vor (wie oben). 20-30sec halten.
Seitenwechsel.
Die Dehnungsübungen dürfen nicht schmerzen!!!
Jeden Übungszyklus 3 Mal wiederholen. Deine Achillessehne und Deine Wadenmuskeln werden vor Begeisterung glauben, sie gehören einer Balletteuse!
minotaurus der Belehrbär
H
Honeylein
Guest
Meine Lieblingsdehnübung ist der Wandkrieger.
Man steht zur Wand und zwar soweit dass die nach vorne gestreckten Arme mit den Fingerspitzen die wand soeben berühren.
Dann aufrichten (bergposition) die Arme hochstrecken in der Verlängerung der Wirbelsäule halten und den Oberkörper aus dem untern Rücken nach vorne beugen.
wenn man jetzt die Armen nicht aus der verlängerung genommen hat sind sie genau richtig. Jetzt ein Bein beugen und nach vorne zur wand bringen, die Zehen an der Wand hochgestellt, das Knie an die Wand bringen, die Unterarme an der Wand ablegen und das hintere Bein gestreckt halten.
Eine Superdehnung!
Andere Seite genauso und das geht sogar unterwegs.
Man steht zur Wand und zwar soweit dass die nach vorne gestreckten Arme mit den Fingerspitzen die wand soeben berühren.
Dann aufrichten (bergposition) die Arme hochstrecken in der Verlängerung der Wirbelsäule halten und den Oberkörper aus dem untern Rücken nach vorne beugen.
wenn man jetzt die Armen nicht aus der verlängerung genommen hat sind sie genau richtig. Jetzt ein Bein beugen und nach vorne zur wand bringen, die Zehen an der Wand hochgestellt, das Knie an die Wand bringen, die Unterarme an der Wand ablegen und das hintere Bein gestreckt halten.
Eine Superdehnung!
Andere Seite genauso und das geht sogar unterwegs.
S
Söckchen
Guest
Belehrbärchen - ich walke Halbmarathondistanz - und will im Frühjahr meinen Trainerschein machen. Mit Schülern wird aufgewärmt und gedehnt und ... und wenn meine Weiber dann aufgewärmt sind, sind sie zu erschöpft, um noch zu walken :rotfl: .
Hatte vorhin nach ner Physio das heftige Bedürfnis, meine Lendenwirbelsäule ordentlich zu dehnen, und dafür ist mir ein Katzenbuckel immer gut.
das Söckchen mit Stöckchen
Hatte vorhin nach ner Physio das heftige Bedürfnis, meine Lendenwirbelsäule ordentlich zu dehnen, und dafür ist mir ein Katzenbuckel immer gut.
das Söckchen mit Stöckchen
H
Honeylein
Guest
S
Söckchen
Guest
Warum guckt der Hund die Omi so komisch an? Hat Stöckchen wills aber nicht werfen
:rotfl: also: das mit der Omi nehm ich jetzt ja fast schon persönlich :rotfl: :rotfl:
minotaurus
Stamm Mitglied
Yoga Einführugsseminar
Uff, wenn Die Königin samt ihren Bienen anschwärmt, hat so eine arme Drohne wie ich ganz schön zu tun (schwitz!)
Liebe Honeylein!
Vielen Dank für das umfassende Eiführungsseminar! Ich hoffe sehr, es ist ein Zeichen dafür, daß es Dir etwas besser geht!
Wenn ich meinen Sportschützlingen (alle Glaubens- und Religionsrichtungen) Yoga empfohlen habe, habe ich immer darauf hingewiesen, daß Yoga mit Religion so viel zu tun hat wie Tee oder Kaffee trinken und eine gesteigerte Spiritualität hat noch niemandem geschadet!
Wir haben unsere Yoga-Einführung von drei tibetanischen Mönchen (1 Tibeter, 1 Franzose und 1 Koreaner) aus der Schule des Dalai Lama vermittelt bekommen. War sehr beeindruckend und förderlich! Habe damit genau wie Du nur positivste Erfahrungen, besonders bei meinen gelähmten Freunden!
lg m
Uff, wenn Die Königin samt ihren Bienen anschwärmt, hat so eine arme Drohne wie ich ganz schön zu tun (schwitz!)
Liebe Honeylein!
Vielen Dank für das umfassende Eiführungsseminar! Ich hoffe sehr, es ist ein Zeichen dafür, daß es Dir etwas besser geht!
Wenn ich meinen Sportschützlingen (alle Glaubens- und Religionsrichtungen) Yoga empfohlen habe, habe ich immer darauf hingewiesen, daß Yoga mit Religion so viel zu tun hat wie Tee oder Kaffee trinken und eine gesteigerte Spiritualität hat noch niemandem geschadet!
Wir haben unsere Yoga-Einführung von drei tibetanischen Mönchen (1 Tibeter, 1 Franzose und 1 Koreaner) aus der Schule des Dalai Lama vermittelt bekommen. War sehr beeindruckend und förderlich! Habe damit genau wie Du nur positivste Erfahrungen, besonders bei meinen gelähmten Freunden!
lg m
