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Samstag, 15.07.06

Frühstück:
Käseomelett: 2 Eier und 30 g Käse und 3 Scheiben Kochschinken gebraten
1 Pott entc. Kaffee mit Sahne

Mittag:
1 Putenwiener (50 g), 30 g Gouda

Abends:
3 Kammscheiben, 1 Bratwurst und Gurkensalat
 
Sonntag, 16.07.06

Gewicht: 110,6 kg
Frühstück:
2 Rühreier mit 30 g Schinkenwürfel, Käseomelett aus 1 Ei und 10 g Käse,
20 g Blauschimmelkäse

Mittag:
1 Putenwiener (50 g)

Abends:
Gulasch mit Salat aus Eisbergsalat und Fenchel
 
Montag, 17.07.2006

@Dallas, da bin ich auch total froh und glücklich drüber>:) >:) >:). Ich bin auch richtig stolz drauf, dass ich zur Zeit so eisern sein kann. Als wir am Samstag beim Grillen waren, gab es leckeres Knoblauchbrot und am Schluß noch nen richtig schönen Eisbecher und ich konnte sagen: Nein danke, ich möchte nicht.>:) Hab mir dafür ne richtige Tasse Kaffee gegönnt. Sonst trinke ich ja immer nur entcoffeinierten.

Mein Plan für heute:
Frühstück:
Rührei (3 Eier) mit 30 g Schinkenwürfel
entc. Kaffee mit Sahne

Mittag:
Gulaschsuppe und Salat aus :Eisbergsalat, Fenchel, Erdnussöl, Kräuteressig und Süßstoff

Abends:
3 kleine Scheiben Schweinebauch
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag, 18.07.06

Frühstück:
Rührei aus 3 Eiern und 30 g Schinken, 1 Eßl. Butter

Mittag:
3 gefüllte Champis, gem. grüner Salat (Eisbergsalat, Gurke, gr. Paprika) selbstgem. Dressing

Nachmittag:
2. Hälfte vom Salat

Abends:
1 Scheibe Schweinebauch
2 Bockwürste (insgesamt 200 g)

Snack:
100 g Käse
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch, 19.07.2006

Frühstück:
3 weiche Eier, 2 Teel. Butter, 10 g Hirschsalami

Mittag:
1 in Butter gebratenes Salatherz mit 20 g Schinkenwürfeln, 1 Hähnchenkeule,

Snack:
Gurkensalat

Abends:
2 Kammscheiben
 
Zuletzt bearbeitet:
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Donnerstag, 20.07.2006

Frühstück:
3 Rühreier mit Schinkenwürfel in 1 Eßl. Butter gebr.

Mittag:
Griechischer Hackbraten, Gurkensalat

Abends hatte ich voll den Aussetzer. Habe gefr... wie eine siebenköpfige Raupe. Ich weiß selbst, dass es viel zu viel und auch was falsches dabei war, aber ich schreibe trotzdem alles auf:
Himbeereis aus 150 g Tiefkühlhimbeeren und 150 ml Sahne und Süßstoff,
150 g Minutenschnitzel mit Rahmchampis (2 Eßl Sahne)
1 Eiweißdrink aus einer großen Tasse Kaffee, 40 g Eiweißpulver, Vanillearoma und 1 Teel. Kakaopulver, Süßstoff
 
Freitag, 21.07.2006

Frühstück:
3 Rühreier mit Schinkenwürfeln in 2 Teel. Butter gebraten

Abends:
150 g Minutenschnitzel, 100 g Champis in 1 Teel Butter, 2 Frühlingsziebeln, 2 Eßl. Sahne 20 g Gorgonzolakäse, 1 Eßl. Öl zum Braten des Fleisches

Snack:
150 g Himbeeren, 250 g Sahnequark (40 %)
 
Samstag, 22.07.2006

Frühstück:
3 kleine Scheiben Schweinebauch, 2 Spiegeleier

Mittag:
2 kleine Scheiben Schweinebauch

Abends:
Fischragout aus Welsfilet, Champis und Zucchini (war im Rezeptteil mit Lachs)

Snack:
Drink aus 1 kleinen entc.Kaffee, 3 Eßl. Doppelrahmfrischkäse, 1 Teel. Kakaopulver, 1/2 Tasse Wasser, Süßstoff
 
Sonntag, 23.07.2006

Frühstück:
Rührei aus 4 Eiern, 30 g Schinkenwürfel und 1 Eßl. Butter
1 entc. Kaffee mit Sahne

Grillnachmittag:
1 Schibe Schweinekamm, 1 1/2 Hähnchenbrustfilets, etwas Eisbergsalat mit Essig und Öl, 3 Oliven

1 Tasse entc. Kaffee mit Sahne

und viel, viel Wasser
 
Montag, 24.07.2006

Frühstück:
Rührei aus 3 Eiern, 20 g Schinkenwürfel und 1 Eßl. Butter
1 Tasse entc. Kaffee mit Sahne

Mittag:
Fischragout (Rest von Samstag)

Abends:
3 Bratwürstchen mit LC-Ketchup

1 Eiweißdrink aus 1 Pott entc. Kaffee, 3 Eßl. Doppelrahmfrischkäse, 1 Eßl. Eiweißpulver, 1 Teel. Kakaopulver, Süßstoff

Snack:
3 Scheiben Hirschsalami, 2 Scheiben Lachsschinken, 100 g Käse
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag, 25.07.2006

Frühstück:
4 Scheiben Bacon und Rührei aus 3 Eiern

Mittag:
1 gedünstetes Salatherz, 1 Hähnchenbrustfilet

Snack:
Kirschgötterspeise, 100 g Putenfleischwurst

Abends:
3 Scheiben Schweinebauch

Snack:
1 Becher Sahne und 150 g Tiefkühlhimbeeren zum Eis püriert.
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch, 26.07.2006

Frühstück:
3 halbweiche Eier, 2 Teel. Kräuterbutter

Mittag:
Hackfleischpfanne aus 150 g Hackfleisch, 150 g Champis und 1/2 kleine Zucchini mit Salz, Pfeffer, Paprika gewürzt, 1 Teel. Dijonsenf, 1 Löffel Tomatenmark und 1 Eßl. Creme fraiche

Abends:
3 Scheiben Schweinebauch
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich bin im Moment echt frustriert, weil sich nichts nach unten bewegt. Ok, ok, ich hab selbstgemachtes Eis gegessen. Vielleicht war das nicht ok, aber ich war schon bei 110,4 und nun sind es schon wieder 112,4 gewesen heute Morgen. Ich könnte echt heulen. Was mache ich bloß falsch?:help11:
Vielleicht weiß jemand Rat. Esse ich zuviel oder zuwenig? Ich schummel auch nicht mit dem Aufschreiben.
 
Donnerstag, 27.07.06

Frühstück:
Rührei aus 3 Eiern, 3 Scheiben Bacon, 1 Scheibe Kochschinken, 1 Eßl. Butter
1 Pott entc. Kaffee mit Sahne

Mittag:
Hackfleischpfanne wie gestern und Eisbergsalat mit Essig und Öl

Abends:
100 g Geflügelfleischwurst, 100 g Bockwurst

Snack:
Drink aus 250 ml Sojamilch, 40 g Eiweißpulver Vanille und 50 g Himbeeren
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Biggi,

eine Zunahme kann viele Ursachen haben. Es könnte an der Periode (bei mir bis zu 1,5 kg zunahme) aber auch am heißen Wetter oder zuviel Kalorien liegen.

Ich würde dir raten die Ruhe zu bewahren und mal mind. 4 Tage die Kalorien genau zu rechnen. Dann sieht man obs daran liegt. Wenn du innerhalb deines Limits liegst hilft nur abwarten, irgendwann gehts dann sicher wieder runter!

Unter "Erfahrungen" findest du verschiedene Excel-Tabellen die sehr hilfreich sind und dir KH und Kalorien genau berechnen.
 
Danke, werd ich machen. Ich will auch nicht aufgeben. Danke für den Tipp mit den Tabellen.
Liebe Grüße von Birgit
 
Das wird schon wieder, ich drück Dir die Daumen!!
 
Danke für die Moti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Frühstück:
Rührei aus 3 Eiern, 3 Scheiben Bacon, 1 Teel. Butter

Mittag:
Drink aus 500 ml Sojamilch und 50 g Eiweißpulver Vanille

Abends:
2 Scheiben Kassler und 200 g Sauerkraut

Snack: 100 g Gouda

Gesamtkalorien: 1254 davon 37 % EW, 2 % KH und 61 % F
 
Zuletzt bearbeitet:
Samstag, 29.07.2006

Frühstück:
1 Scheibe Leberkäse und 3 Rühreier, 1 Eßl. Olivenöl

Abends:
Gyros mit 2 Eßl. Creme fraiche, Gurkensalat

Snack:
40 g Gouda

Gesamtkalorien: 1641, EW = 34%, KH = 2%, Fett = 65 %
Grundumsatz = 1484 X 1,4 = Gesamtumsatz 2077
Sind denn 1641 schon zu viel?
 
Zuletzt bearbeitet:
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