Dallas
Motivationsvorturnerin
Hast du denn mal gerechnet?
Biggis Tagebuch und Statistik
- Ersteller Biggi47
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Biggi47
Stamm Mitglied
Sonntag, 30.07.2006
Frühstück:
3 Scheiben Schweinebauch, 1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
Hauptmahlzeit:
selbstgem. Putenrollbraten aus Putenbrust, Doppelrahmfrischkäse, frischen Kräutern und etwas Schinken, Eisbergsalat
Snack:
100 g Gouda
Gesamtkalorien: 1512 EW=38%, KH = 2%, Fett = 60 %
Frühstück:
3 Scheiben Schweinebauch, 1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
Hauptmahlzeit:
selbstgem. Putenrollbraten aus Putenbrust, Doppelrahmfrischkäse, frischen Kräutern und etwas Schinken, Eisbergsalat
Snack:
100 g Gouda
Gesamtkalorien: 1512 EW=38%, KH = 2%, Fett = 60 %
Zuletzt bearbeitet:
Biggi47
Stamm Mitglied
Hallo liebe Dallas, ich bin gerade mal dabei, durchzurechnen.
Biggi47
Stamm Mitglied
Montag, 31.07.2006
Nun kann es wieder vorwärts gehen. Nachdem in tagelang wieder auf 112,8 kg rumgekrepelt bin und ganz traurig war, waren es heute Morgen wieder 111,4 kg. War bestimmt die Hitze und ich hoffe, dass es nun wieder klappt. Der Tipp mit dem Rechnen war gut. Ich werde das nun abends immer nachrechnen. Die Tabelle ist einfach super. Schön, dass ich dieses Forum gefunden habe. Ich hab schon viele gute Tipps hier gefunden.
Frühstück:
10 g Butter, 50 g Schinkenwürfel und Rührei aus drei Eiern
Mittag:
1/2 gefüllte Zucchini und 2 kleine gefüllte Champis mit insgesamt 150 g gemischtem Hackfleisch und mit 40 g Käse überbacken.
Snack:
200 g Schweinebauch
Abends:
400 ml Sojamilch, 40 g Eiweißpulver Van., 2 Eßl. geschr. Leinsamen,
100 g Schinkenwurst
Gesamtkalorien = 1782, EW = 35%, KH = 11 =2%, Fett = 63 %
Nun kann es wieder vorwärts gehen. Nachdem in tagelang wieder auf 112,8 kg rumgekrepelt bin und ganz traurig war, waren es heute Morgen wieder 111,4 kg. War bestimmt die Hitze und ich hoffe, dass es nun wieder klappt. Der Tipp mit dem Rechnen war gut. Ich werde das nun abends immer nachrechnen. Die Tabelle ist einfach super. Schön, dass ich dieses Forum gefunden habe. Ich hab schon viele gute Tipps hier gefunden.
Frühstück:
10 g Butter, 50 g Schinkenwürfel und Rührei aus drei Eiern
Mittag:
1/2 gefüllte Zucchini und 2 kleine gefüllte Champis mit insgesamt 150 g gemischtem Hackfleisch und mit 40 g Käse überbacken.
Snack:
200 g Schweinebauch
Abends:
400 ml Sojamilch, 40 g Eiweißpulver Van., 2 Eßl. geschr. Leinsamen,
100 g Schinkenwurst
Gesamtkalorien = 1782, EW = 35%, KH = 11 =2%, Fett = 63 %
Zuletzt bearbeitet:
Biggi47
Stamm Mitglied
Dienstag, 01.08.2006
Neuer Monat und ich bin wieder voll motiviert.
Frühstück:
1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
10 g Butter und 3 Eier als Rührei
Mittag:
1 Bockwurst mit Senf (muss mit meinen Kollegen an den Imbiss gehen und Bockwurst ist ja auch mal erlaubt)
Nachmittagssnack:
Waldmeistergötterspeise
Abends:
350 g Eisbein
Gesamtkalorien=1512, EW = 37%, KH=1%, Fett=62%
Fortsetzung folgt
Neuer Monat und ich bin wieder voll motiviert.
Frühstück:
1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
10 g Butter und 3 Eier als Rührei
Mittag:
1 Bockwurst mit Senf (muss mit meinen Kollegen an den Imbiss gehen und Bockwurst ist ja auch mal erlaubt)
Nachmittagssnack:
Waldmeistergötterspeise
Abends:
350 g Eisbein
Gesamtkalorien=1512, EW = 37%, KH=1%, Fett=62%
Fortsetzung folgt
Zuletzt bearbeitet:
Biggi47
Stamm Mitglied
Mittwoch, 02.08.2006
Frühstück:
3 Rühreier, 10 g Butter, 1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
Mittag:
1 gegrillte Hähnchenkeule
75 g gem. Salat mit selbstgem. Dressing
Abends:
Hähnchenbrust mediterran
Frühstück:
3 Rühreier, 10 g Butter, 1 Pott entc. Kaffee mit Sahne
Mittag:
1 gegrillte Hähnchenkeule
75 g gem. Salat mit selbstgem. Dressing
Abends:
Hähnchenbrust mediterran
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
Biggi47
Stamm Mitglied
Donnerstag, 03.08.2006
Frühstück:
3 Rühreier und 3 Scheiben Bacon
Zwischenmahlzeit:
Ich bin zum Glück gut rausgekommen aus der Nummer mit dem Abteilungsfrühstück. Da alles auf dem Tisch stand habe ich auf die Brötchen verzichtet. Ich wollte nicht lange diskutieren, weil alle dort nur von meinen WW-Zeiten wissen und ich will blöde Anmachen wegen Atkins vermeiden. Deshalb habe ich gesagt, dass ich leider schon gefrühstückt habe. Na ja ein Scheibchen Schinken und bisschen Fetasalat könnte ich ja aus Gesellschaft mitessen, was ich dann auch gemacht habe.
das waren so ca. 50 g Feta mit Oliven, 1 Scheibe Kochschinken, 2 Scheiben Lachsschinken und eine Scheibe käse sowie 3 Partytomaten.
Mittag:
gibt es gleich: 1 Hähnchenschenkel und Gurkensalat, sowie 1 Portion Götterspeise
Heute Abend schaun wir mal...
Fortsetzung folgt.
Frühstück:
3 Rühreier und 3 Scheiben Bacon
Zwischenmahlzeit:
Ich bin zum Glück gut rausgekommen aus der Nummer mit dem Abteilungsfrühstück. Da alles auf dem Tisch stand habe ich auf die Brötchen verzichtet. Ich wollte nicht lange diskutieren, weil alle dort nur von meinen WW-Zeiten wissen und ich will blöde Anmachen wegen Atkins vermeiden. Deshalb habe ich gesagt, dass ich leider schon gefrühstückt habe. Na ja ein Scheibchen Schinken und bisschen Fetasalat könnte ich ja aus Gesellschaft mitessen, was ich dann auch gemacht habe.
das waren so ca. 50 g Feta mit Oliven, 1 Scheibe Kochschinken, 2 Scheiben Lachsschinken und eine Scheibe käse sowie 3 Partytomaten.
Mittag:
gibt es gleich: 1 Hähnchenschenkel und Gurkensalat, sowie 1 Portion Götterspeise
Heute Abend schaun wir mal...
Fortsetzung folgt.
Joergi
Stamm Mitglied
Also ich finde der Essenplan sieht gut aus. Bin aber ja auch noch nicht so lange dabei. Kann dir nur aufmunternd zuwinken "Kopf hoch und weitermachen". Bin in etwa in dergleichen Lage, aber nu scheint es abwärts zu gehen.
Toi, toi, toi!
Toi, toi, toi!
kritzel
Stamm Mitglied
Hallo Biggi,
bin heute mal in dein TB geschneit und habe es ganz interessiert angeschaut. Für meine Begriffe ißt du zuwenig.
bin heute mal in dein TB geschneit und habe es ganz interessiert angeschaut. Für meine Begriffe ißt du zuwenig.
Biggi47
Stamm Mitglied
Danke für Eure Einträge.
@Kritzel meinst Du echt, dass das zu wenig ist? Ich versuche immer so ungefähr auf meinen Grundumsatz zu kommen. Ist es besser, wenn ich mehr esse? Und wie mache ich es dann? Soll ich das langsam steigern oder schlagartig? Ich hab bisschen Angst, dass dann vielleicht gar nichts mehr geht. Ich muss glaube ich endlich versuchen, die WW-Rechnerei aus dem Kopf zu kriegen. Nun werd ich mal in Euren Aufzeichnungen wieder bisschen stöbern, vielleicht werde ich wieder fündig. Ich bin echt froh, dass ich dieses Forum mit all den netten Leuten und vielen Tipps gefunden habe.
@Kritzel meinst Du echt, dass das zu wenig ist? Ich versuche immer so ungefähr auf meinen Grundumsatz zu kommen. Ist es besser, wenn ich mehr esse? Und wie mache ich es dann? Soll ich das langsam steigern oder schlagartig? Ich hab bisschen Angst, dass dann vielleicht gar nichts mehr geht. Ich muss glaube ich endlich versuchen, die WW-Rechnerei aus dem Kopf zu kriegen. Nun werd ich mal in Euren Aufzeichnungen wieder bisschen stöbern, vielleicht werde ich wieder fündig. Ich bin echt froh, dass ich dieses Forum mit all den netten Leuten und vielen Tipps gefunden habe.
kritzel
Stamm Mitglied
Hallo Biggi,
hier im Forum kursiert eine Formel für die Berechnung des GU und LU - weibliche Formel:
aktuelles Gewicht x 7 + 700 = GU
GU x Faktor 1,4 für überw. sitzende Tätigkeit = LU
Wenn man zwischen diesen Ergebnissen bleibt, dann nimmt man ab. Wenn du mal unter deinem GU bleibst ist das nicht schlimm, aber dann gleich wieder etwas rauf, sonst schläft der Stoffwechsel ein.
hier im Forum kursiert eine Formel für die Berechnung des GU und LU - weibliche Formel:
aktuelles Gewicht x 7 + 700 = GU
GU x Faktor 1,4 für überw. sitzende Tätigkeit = LU
Wenn man zwischen diesen Ergebnissen bleibt, dann nimmt man ab. Wenn du mal unter deinem GU bleibst ist das nicht schlimm, aber dann gleich wieder etwas rauf, sonst schläft der Stoffwechsel ein.
Biggi47
Stamm Mitglied
Danke Dir Kritzel. Heute brauche ich mir überhaupt keine Gedanken zu machen. Da liege ich dicke über meinem Grundumsatz. Hatte die "Fresseritis" heute Abend. Na ja, kommt halt mal vor. Habe heute Abend ein 3/4 von so nem eingeschweißten Eisbein vom Kaufland gegessen. Das waren locker so 300 g und dann konnte ich mich nicht beherrschen und habe mir die Raffaello-Creme gemacht und fast 1/3 gegessen. War auch sehr lecker.
Biggi47
Stamm Mitglied
Freitag, 04.08.2006
Frühstück:
mein obligatorisches Rührei
Mittag:
geplant ist Lachsfilet auf Spinatbett im Ofen gegart
Abends:
100 g Putenwiener
100 g Schinkenpfefferbeisser
Snack:
80 g Käse, 30 g Erdnüsse
Frühstück:
mein obligatorisches Rührei
Mittag:
geplant ist Lachsfilet auf Spinatbett im Ofen gegart
Abends:
100 g Putenwiener
100 g Schinkenpfefferbeisser
Snack:
80 g Käse, 30 g Erdnüsse
Zuletzt bearbeitet:
Dallas
Motivationsvorturnerin
Mach dir keine Gedanken, wenn du mal an einem Tag besonders viel Appetit hast. Atkins schreibt, das sich das danach auch wieder von alleine reguliert. Muß natürlich nur alles LC sein ;-) Ich habe diese Erfahrung auch schon gemacht.
Das geht nicht, Du kannst hier nicht einfach mal so diese 92,6 kg hier in Deine Signatur packen und nix weiter schreiben! tz, tz, tz ;-)Dallas
Motivationsvorturnerin
Hää ???:kratz:
Liebe Britta, das ist ja auch nicht mein TB...schau mal da nach ;-)
Liebe Britta, das ist ja auch nicht mein TB...schau mal da nach ;-)
Dallas
Motivationsvorturnerin
;-) Macht ja nix, hast es ja noch alleine gefunden!
kritzel
Stamm Mitglied
Hab mich auch schon gewundert und zurück in die Beiträge geschaut und konnte mir keinen Reim machen.
Hallo Biggi,
dein Essenplan sieht super aus. Ich liebe Lachs auch in allen Variationen und esse bestimmt 2 x die Woche ein Gericht mit Lachs.
Hallo Biggi,
dein Essenplan sieht super aus. Ich liebe Lachs auch in allen Variationen und esse bestimmt 2 x die Woche ein Gericht mit Lachs.
Biggi47
Stamm Mitglied
Kritzel hast Du denn beim Lachs ein besonderes Lieblingsrezept?
