Dana's Diary

atkina schrieb:

Hallöchen Nucki!
Was für eine liebe "Welcome-Back" Begrüßung! :lover:
Ja, wir waren in Paris. Was für eine wunderschöne Stadt das doch ist, wirklich sehr, sehr schön. Zumindest im Zentrum und für die Touris Wir hatten ein Hotel mitten im Zentrum, das war ganz praktisch, so was das Metroticket recht günstig. Haben echt viel gesehen. Natürlich die ganzen Touristendinger abgeklappert, aber auch viel einfach so blind rumgelaufen, da sieht man dann auch mal das "wahre" Paris eher als wenn man sich nur an den Stadtführer hält. Mir hats sehr dort gefallen und ich war sicher nicht zum letzten Mal dort!
Wie geht es dir? Was ist mittlerweile mit deinem Df geworden? Besser?

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Hi,

ja, der ist nun dank Loperamid (in der Tasche und nicht im Darm ) echt besser. Nur das Wissen, dass ich das Zeug dabei hab reicht meinem Durchfall schon sich ein wenig zurück zu halten. Ausserdem trink ich jeden Tag nen Liter Pfefferminztee und das hilft tatsächlich.

Schön, in Paris.....ich auch will....da war ich das letzte Mal im Schüleraustausch und das ist schon ewig her.

Viele Grüße
Nucki

:shock: ACH DU MEIN GÜTE!!!!! So lange ist das schon her??

Fast 5 Monate vergangen. Unglaublich.

Habe hier zwar regelmäßig herumgelesen, aber mir war selber nie so richtig nach Schreiben. Ich weiss ja, dass es mir schon länger nicht so gut geht, aber dass ich schon so lange herumkrebse, hat mich dann gerade doch etwas geschockt.
Wollte schon länger mal wieder was schreiben hier, wusste aber nie was, weil ich grad selbst halt keine Klarheit hab über mein Essverhalten. Nun schreib ich, und weiss aber noch genauso wenig wie vorher
Ich weiss nur, dass sich was ändern muss, weiss nur nicht was genau. Den Kern des Ganzen anzupacken wäre mal n Schritt, aber darum gehts grad nicht. Naja. Habe in den letzten Tagen viel über Ernährungsweisen nachgedacht, komme aber zu keinem Ergebnis. Letzten Sonntag kam auf WDR ein sehr interessanter Beitrag über Massentierhaltung und Fleischverzehr. Da bin ich auch richtig ins Grübeln gekommen. Sarah Wiener gefiel mir besonders gut...man solle viel weniger Fleisch essen, dafür aber gutes. Stimme ich im Grunde zu, weil ich es selbst abartig finde, wie die Tiere gehalten, gefüttert und geschlachtet werden. Da hatte ich seit langem mal wieder son Motivationsschub: ok, ich versuche es mit weniger Fleisch, viel mehr Gemüse und Obst, einfach gesunde Sachen, kein künstliches Zeug. Dann fiel mir ein, dass ich das ja gar nicht vertragen würde! (Wegen viel Obst und so). Ich dachte ok, wenn Fleisch dann nur gutes, und als Eiweissersatz dann Soja/Tofu. Da fiel mir ein, dass Soja und co bei Histaminintoleranz ja nicht der Hit sind. Ich dachte ok, lasse ich das weg. Dann fiel mir auf, dass dann fast nur Dinge Richtugn getreide übrig bleiben. Das wiederum ist ja auch nicht allzu empfehlenswert und am Ende war ich wieder total unzufrieden, verwirrt, verunsichert und unentschlossen.
Ich muss was ändern, denn so wie im Moment kann es nicht mehr weitergehen. Mir gehts scheisse.
Ich weiss, es gibt weiss Gott schlimmere Probleme als das, was mich zur Zeit (seit Monaten) jeden tag so sehr quält. Aber das ist nun mal leider gerade "meine" Baustelle.
Ich will einfach nicht mehr so unglücklich sein, mich selbst so hassen für..mich selbst quasi. Nur find ich den richtigen Einstieg nicht, weil ich einfach nicht weiss, was das Richtige ist. Entweder bin ich von Tv-Berichten verunsichert, von meinen Unverträglichkeiten her verhindert oder sonstwas!
Ach, doof
Ja, komischer Beitrag für ne "Ich bin wieder da" Meldung. Habe einfach mal meinen Kopfsalat hier zu "Papier" gebracht.

Hallo Dana,

kann deine Probleme gut nachvollziehen! Ich bin auch immer wieder hin und her gerissen, ob ich mich so oder doch eventuell mal anders ernähren soll.
Bei dir kommen ja dann noch die ganzen Unverträglichkeiten dazu, was das Ganze nicht einfacher macht.
Schreibe doch erstmal alle Nahrungsmittel, die du verträgst oder nicht verträgst, listenartig auf und schau dann, was du daraus machen könntest?
Wie sieht es denn mit Milchprodukten aus? Verträgst du die? Ich beschäftige mich gerade mit der Dukan Diät, vielleicht wäre das was für dich: der Schwerpunkt liegt bei Eiweiß - sprich Fleisch, Fisch, Milchprodukte - nach und nach kommen dann phasenweise Gemüse, Vollkornprodukte, Obst dazu.
Klingt bisher sehr interessant, leider gibt´s kein deutsches Buch und die Zusammenfassungen im Inet sind teilweise falsch. Aber das englische Buch liest sich recht einfach!

Guten Morgen Banshee!
Mit dem Auflisten der vertrgl Nahrungsmittel ist an sich eine sehr gute Idee! Problem ist nur, dass ich ja selbst gar nicht 100% weiss, was ich nun nicht vertrage oder was doch. Da bin ich ja noch immer am Ausprobieren, was sich einfacher anhört als es in Wirklichkeit ist. Und aus den Nahrungsmitteln, die ich 100% vertrage lässt sich keine vernünftige Ernährungsweise zusammenstellen. Reiswaffeln und co sind ja nicht grad kohlehydratarm
Milchprodukte gehen gar nicht, Laktoseintoleranz. Es gibt zwar MinusL und andere laktosefreie, aber 1. sind die nicht ganz billig und 2. ist der Milchzucker darin ja schon gespalten. Ich weiss zwar nicht, ob das einen soo großen Effekt hat auf den Blutzuckerspiegel, aber im Grunde bekommt man da ja den enthaltenen Zucker in seine Einzelteile zerlegt präsentiert. Meiner Meinung nach müsste der ja dann schneller ins Blut gehen=schneller, höherer Blutzuckeranstieg, da ja auch Glukose enthalten ist.
Die Dukan Sache hört sich doch ganz gut an. Geht ein bisschen in die Logi Richtung würde ich sagen, die ich ja im Grunde für am Besten halte, da ausgewogener und nährstoffreicher, das Grundprinzip aber auf Atkins basiert ist.

So, habe mich seit Freitag mehr oder weniger Lc ernährt, weil sich ja wie gesagt was ändern muss.
Fr war alles gut. Sa morgen gings mir total mies, ich denke, die Umstellung. Hatte enorme Kreislaufprobleme, mir war kotzübel, alles fies. Bei dem Gedanken an Ei wurde mir noch schlechter. Habe dann den Tag mit 4 Knäckebrotscheiben+Butter gestartet. Nicht optimal, aber Rest des Tages lief gut. Sa und So lief im Grunde auch gut, nur krieg ich im Moment morgens keine Eier runter. Dann hatte ich teils wieder das Problem, etw geeignetes für unterwegs zu finden. Da mir nix einfiel, hab ich mir dann Nüsse eingepackt. Wollte eigentlich mit Atkins 1 starten, aber das bekomm ich im Moment nicht hin. Kriegs nicht organisiert! Aufgrund der Unverträglichkeiten scheidet soo viel aus. Fängt schon beim Frühstück an, sonst waren Eier ok, im Momeca eklig. Also was dann? Heute morgen mal versucht diese "Brötchen" in der Mikro zu machen. Landeten im Müll weil oberfieeees!!! Dann das Problem in der Uni. Also hab ich mir Quark mitgenommen mit Leinsamen. Auch nicht wirklich Atkins tauglich. Man
Und gerade eben habe ich 3 EL probiert von ner Füllung von nem Kuchen den ich grad gebacken hab (also nicht für mich). Zwar kein Zucker drin, aber ne Mischung aus Quark, Sahne, Mango püriert und Süßstoff. Jetzt ärgere ich mich und bin genervt :-x

So, habe nun 1 Woche, naja, nenn ich es mal Low Carb, hinter mir. Es war zwar nicht Atkins Phase 1 wie ich am liebsten machen würde, aber dennoch lag die tägliche Kh-zufuhr ungefähr zwischen 15-30g. Kann im Moment bestimmte Sachen gar nicht ab, und habe zb dafür dann Quark gegessen und Nüsse. Mich nervt es etwas, aber irgendwie ist es so dann doch besser als Brot, Nudeln und Süßigkeiten.
Morgen kann ich mein McKenna Buch abholen und freu mich schon mich damit auseinanderzusetzen! Habe nur gerade das Problem, dass ich Hunger (Appetit???) habe und nicht weiss auf was. Aus Langeweile würde ich mir am liebsten Lakritze oder anderes Süßzeug reinstopfen, aber ich will die Woche nicht kaputt machen. Fühl mich grad essenstechnisch so unbefriedigt

So, mal eine Bilanz nach 3 Wochen:

Also mit Atkins (Phase 1) konnte ich mich nicht anfreunden, da war zu wenig bei was ich vertrage um vernünftig über den Tag zu kommen. Im Moment würde ich es als eine Mischung aus Atkins und LC (vllt ketogen?) beschreiben. Ich achte vor allem auf die Menge der Kh, die täglich 30g nie übersteigen. Öfter sind es auch nur um die 20g, wenn allerdings mal ein Quark oder so dabei ist, dann halt auch mal über 20g - höchstens 30g. Ich nehme für Kaffee/Tee oder zum Kochen Sahne und Schmand, achte aber auch hier auf die Menge, also in Maßen, aber ab und zu auch mal mehr als die erlaubten EL Angaben bei Atkins Phase 1. Nüsse esse ich auch, aber eben nicht wie früher die ganze Tüte, sondern ne Hand voll, vllt auch mal 2 insgesamt, aber das wars. Bei Gemüse wähle ich welches mit wenig Kh.
Und ich versuche wirklich die McKenna Grundregeln zu beachten. Vor allem: "Esse nur, wenn du wirklich Hunger hast!"
Ich bin zur Zeit tatsächlich etwas gelassener. In den ganzen 3 Wochen lief es echt gut. Ich hatte keine einzige Futterattacke, war meistens mit dem Essen zufrieden, hatte KEINERlei Ausrutscher mit Süßigkeiten oder Chips oder so. Habe sogar so manche Köstlichkeit wie Kuchen, Pizza und co für meine Leiben fabriziert ohne das durchdrehende Gefühl von "Ich will auch!". Selbst wenn mein Kerl sich köstliche Chips und Gummikram reinpfiff, blieb ich relativ unbeeindruckt. Ich dachte dann eher so: Oh ja, riecht toll! Aber brauch ich jetzt grad nicht unebdingt, später mal -und dann wars gut.
Ich glaube, da ich mir nicht so krasse Reglen aufstelle wie vorher, lebt es sich etwas entspannter. Ich denke nicht mehr so verkrampft an die ganzen Leckereien. Diese Regel von wegen esse das worauf du Lust hast und was du willst..naja. Also gestern abend hätte ich auch lieber in die Pizza gebissen oder mal Reis oder so. Aber da ich ja schon auf die KH achten will, kann ich diese Regel im Moment nicht so beachten.
Heute bin ich allerdings total unzufrieden. Mit dem Moment und der Gesamtsituation. Ok, ich kann nicht sagen ob ich in den 3 Wochen abgenommen hab, also kg-mäßig. Zu Beginn hab ich mich nicht getraut auf die Waage zu klettern, aus Angst vor dem Ergebnis. Dann hatte ich das Gefühl, etwas erfolgreich gewesen zu sein und stellte mich morgens mal drauf. Schock. 11 kg mehr als vor nicht mal nem Jahr!!! Der Tag war stimmungsmäßig natürlich durch, aber ich "tröstete" mich nicht mit Essen! Immerhin etwas. Aber trotzdem. Ich weiss ja, man darf nicht zu viel erwarten und in 3 Wochen nimmt auch nicht gerade 15kg ab. Aber trotzdem: grad nochmal Hosen anprobiert und sie passen immer noch nicht besser Kcal-mäßg müsste ich eigentlich echt im grünen Bereich liegen. Zu viel kann es nicht wirklich sein, und zu wenig sicher auch nicht. Ich gehe schon lange wieder regelmäßg walken, also meine regelmäßge Portion Bewegung bekomme ich auch. Was soll das??? Ich meine, warum tut sich da nix?? Das ist echt extrem demotivierend und gehört eigentlich in den Frusthread!
Wahrscheinlich kommt gerade auch noch die schlechte Laune vom Frühstück hinzu: mein Leinsamenknäcke ist misglückt und war nicht wirklich befriedigend. Und meine Tage bekomme ich auch noch, aber trotz alledem: Manno!!!



Achso: in Ketose bin ich auch durchgehend!

Es ist doch echt zum Kotzen. Nix geht, abe rauch gar nix!
Vorhin wieder die Hose angezogen und mir kam es vor, als sei sie NOCH enger geworden???!!!
Habe die letzten Tage mal bei fddb Buch geführt, um mal nen genaueren Überblick zu haben, weil man sich ja doch schnell mal verschätzen kann. Von den Zahlen her echt im grünen Bereich. Immer so 1300, 1500, 1800kcal... Auch die Kh sind gut. Selbst gestern, als ich Quark mitnehmen musste, lag ich abends noch bei knapp 19g.
D
Heute kotzt es mich extrem an. Merke, wie sehr mich das gerade demotiviert, hab gar keine Lust was zu essen zu machen. Die ganze letzte Zeit hab ich mich immer gefreut die Sachen zuzubereiten, hab mir leckere Sachen ausgedacht. Gerade hätte ich eher Bock zu Kaiser's zu latschen und mir Chips und co zu holen. Man!
Die Ernähurng stimmt, ich mach Sport, ich fühlte mich ganz ok, aber nix geht

:kuess2: Nicht verzweifeln!
Diese Tage kenne ich auch! Heute scheint auch ein solcher zu sein. Nach dem ganzen Rumgeschlampe im Urlaub 2 Tage eisern LC gegessen und jeweils zugenommen. Meine Innereien fühlen sich an wie zugepappt, Hunger oder Appetit Fehlanzeige. Bin nur frustriert, habe keine Lust auf Essen - weiß aber, dass ich mir sicherlich noch irgendwas reinquälen werde von dem ich dann im Nachhinein auch nicht zufrieden sein werde! Aber vielleicht geht´s mir dann morgen besser!

Danke Banshee! :-X
Es ist einfach so ätzend, wenn man nicht mal ne kleine Belohnung bekommt für den Aufwand.

Gerade kam dann der nächste Schock, der mich grad zutiefst runterzieht!
Habe eben ein Foto von mir entdeckt von ner Feier letztens und bin regelrecht erschrocken und geschockt. Das sieht ganz furchtbar aus! Und stimmt nicht so sehr überein mit dem Gefühl, was ich über mein Erscheinungbild hatte. Schrecklich Also dass ich SO krass zugelegt hab, hätt ich nicht gedacht, bzw, von der Kg Zahl her weiss ich es ja, aber das man das sooo extrem sieht? Mir ist grad echt zum Weinen ;( Und oben drauf kommt dann, dass ich trotz wirklich eiserner Disziplin wie schon lange nicht mehr, null Erfolg sehe.

:kuess2:

Treibe Sport, wann immer du die Zeit dazu hast.
Beweine deine alte Figur nicht, sondern akzeptiere die neue Figur für den Moment...du arbeitest doch daran, sie wieder zu ändern.
Lass dich nicht herunterziehen - wende mal die EFT Methode an...

Denk positiv - manchmal leichter geschrieben als getan, aber versuche es mal.

Was gibt's Neues?
Eigentlich nichts Weltbewegendes. Bin nun im McKenna Buch an dem Teil angelangt, wo es um das geht, was Miri oben beschreibt...seinen momentanen Zustand aktzeptieren und annehmen, hoffnungsvoll und freudig nach vorne blicken. Die nächsten Seiten gehen über die Klopftechnik, bin mal gespannt, denn ich werde es auf jeden Fall ausprobieren. Wobei ich sagen muss, dass ich in den ganzen letzten Wochen gar nicht so zu kämpfen hatte mit Heisshungerattacken. Wenn ich mal was entdeckt hatte, dann ging es eigentlich. Ich hatte nicht dieses Gefühl, Oh Gott, DAS muss ich JETZT unbedingt haben. Es war ok so. Keine Ahnung ob Kg-technisch was anders ist, habe mich seit dem 5. nicht mehr drauf gestellt, weil ich keine Lust habe mir davon die Laune verderben zu lassen, und an den Klamotten stelle ich keine deutliche Veränderung fest.
Ansonsten bin ich gerade erkältet. Fiese Halsschmerzen, Schnupfen, schlapp und fies. Natürlich genau dann, wenn man am wenigsten nen dicken Kopf und Schmerzen gebrauchen kann (muss lernen), aber das is ja meistens so. Also werde ich nun versuchen müssen mit Brummschädel und Taschentuchvorrat produktiv zu sein. Oh jeee

atkina schrieb:

Wobei ich sagen muss, dass ich in den ganzen letzten Wochen gar nicht so zu kämpfen hatte mit Heisshungerattacken. Wenn ich mal was entdeckt hatte, dann ging es eigentlich. Ich hatte nicht dieses Gefühl, Oh Gott, DAS muss ich JETZT unbedingt haben.

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Das klingt doch schon sehr positiv! Bin gespannt, wie du mit McKenna weiter zurecht kommst, ich bin ja auch kurz davor, es zu lesen!
Im Moment schiebe ich wohl aus Angst, was passieren könnte, noch andere Aktivitäten vor, die erst erledigt werden müssen. :whistel2:

Ja, das ist echt lange her, dass ich mal SO eine Phase hatte! Ich merke allerdings, dass ich etwas aufpassen muss, weil es manchmal etwas eintönig ist, und da werde ich dann schnell genervt und verleitet.

Banshee, ich kann dir das Buch nur wärmstens empfehlen, wirklich!
Ich kann zwar nicht sagen, ob das alles im Moment wirklich nur an "Paul" liegt, da ich ohne Quatsch, wirklich bis jetzt JEDES Mal bei der Cd eingepennt bin! Doris hat zwar was Interessantes dazu geschrieben und auch im Buch selbst habe ich nen Kommentar dazu gefunden, aber bisschen seltsam finde ich das trotzdem.
Und was die 4 goldenen Regeln betrifft, befolge ich die ja auch nciht 100%.
Immer nur das essen was ich wirklich möchte geht gar nicht, entweder weil ich ja bewusst LC und gesünder essen möchte oder aufgrund von Unverträglichkeit. Was ich aber wirklich total gut finde ist diese Hungerskala! Und auch die Visualisierungsübungen.
Ich versuche wirklich nach dieser Hungerskala zu gehen. Was mir aber sehr, sehr schwer fällt, da sich diese (gestörten) Essensgedanken nun seit so vielen Jahren in meinem Gehirn eingeprägt haben. A la "je länger ich nichts esse, desto mehr Kontrolle habe ich" blabla, der ganze Mist eben.
Aber ich arbeite dran.
Und du kannst ja auch jederzeit mit dem Buch wieder aufhören, wenn du das Gefühl hast, es tut dir nicht gut!

Oh nein oh nein!!!!!
Bin gerade ganz nervös, weil ich Hühnersuppe gegessen habe. (Hört sich doof an, ich weiss)
Bin ja total erkältet, und da hat meine "eventuell Schwiegermutter" mich gefragt, ob sie mir ne Hühnersuppe kochen soll. Ich habe begeistert JAAA!! gerufen, da das ja quasi ein Grippe-Klassiker ist. Hatte allerdings völlig ignoriert, was da alles drin ist. Bis ich den Deckel abnahm und mir seelenruhig Möhrchen, Lauch und KARTOFFELN entgegenlächelten!
Da sie die ja extra für mich gemacht hat, wollte ich nicht verneinen. Und nu hab ich Schiss, dass ich aus der Ketose fliege.
Habe zwar die Kartoffeln rausgepickt, aber das kocht sich ja auch aus!
Es ist nur, naja, ich hatte ewig keine Phase mehr, in der ich so lange am Stück standhaft blieb, ohne Ausrutscher jeglicher Art. Und ich bin sogar trotz Quark durchweg in Ketose, und wills mir halt nun nicht versauen, das mir in der Umstellungsphase meist nicht gut geht.
Hab gerade mal Hühnersuppe gegoogelt und da steht was von 9g KH auf 100ml!!! Oh no!
Son Mist!

Na toll:
1. ist es wieder so weit, dass ich Panik bekomme aufgrund der KH Menge, was bei Atkins kein guter Vorbote für mich persönlich war, und
2. find ich mich selber doof, dass ich so denke, da Paul MCKenna mir zu diesen Gedanken und dieser Einstellung sicher die Ohren lang ziehen würde

Wieviel hast du von der Hühnersuppe gegessen? Es bringt jetzt nichts mehr, dich deshalb fertig zu machen. Mache einfach Phase 1 - mäßig weiter und ärgere nicht, sonst kommt es noch zum Fressanfall.

Einen Pastateller voll, und n bisschen aus dem Topf gepickt (aber da dann nur Fleisch). Hast wohl Recht, aber es macht mich so nervös, bescheuert!
Wahrscheinlich habe ich auch einfach unterschwellig Angst, dass es größere Dimensionen annimmt, da ich mich eben schon erwischt hab bei dem Gedanken, na, jetzt is eh schon wieder vorbei!

Ich wusste es, dass du dieses "eh-egal-gefühl bekommen wirst...schade, dass du nicht mit EFT arbeitest. Dann könntest du das jetzt wegklopfen. Lass es gar nicht erst aufkommen.

Akzeptiere die Situation und iss etwas, was dich sättigt aber erlaubt ist...
Schau doch lieber Desperate Housewives...

hab die Klopftechnik gestern oder vorgestern gelesen, muss mich aber noch bewusster damit auseinandersetzen.
Genau, ich lass mich einfach was vom TV berieseln. Bin da in begleitung und dann verfliegt hoffentlich bald dieses doofe Gefühl.
Danke Miri!