Diätmüdes Endspurt

Diätmüde · 26. März 2012

Vielen Dank! Ich bin mal gespannt ob ich es nächsten Samstag gehalten habe.

Diätmüde · 26. März 2012

Hallo Leute,

heute habe ich beschlossen, dass ich meine Abnahme beende.

Ab jetzt möchte ich ein Gewicht um die 70 kg halten. Das mache ich in erster Linie meiner Haut zuliebe. Außerdem habe ich keine Lust mehr aufs Abnehmen. Obwohl es in den letzten Wochen hervorragend funktioniert hat, habe ich mich jeden Samstag vorm Wiegen gestresst gefühlt. Darauf habe ich keinen Bock mehr.

Außerdem bin ich mit meinem Aussehen mittlerweile sehr zufrieden.
Ich shoppe wie eine Verrückte.

Meine Ziel ist es das Gewicht zu halten und mehr (oder überhaupt) Sport zu treiben. Da gibt es schon ein paar Problemzonen zu straffen.

Ich bin nun am Überlegen wie ich das ernährungsmäßig am besten mache. Auf keinen Fall möchte ich es jetzt zu locker angehen und wieder zunehmen.

Vielleicht hat jemand ein paar Tips für mich?

Xossi · 27. März 2012

Glückwunsch. Du hast dein Ziel erreicht.

Ich würde die KH nach und nach erhöhen wie es im Atkins-Buch steht. Damit
solltest du in der Lage sein, dein Gewicht zu halten. Wenn du dann noch regel-
mäßig sportelst, geht bestimmt nichts schief.

guter · 27. März 2012

Vielleicht hat jemand ein paar Tips für mich?

die 2 ultimativen tips sind, die qualität der nahrungsmittel
hochschrauben und sich kleine portionsgrössen anzugewöhnen

Diätmüde · 27. März 2012

Kleine Portionsgrößen werden bei mir ganz wichtig sein. Ich als Fressmaschine hab damit wirklich ein Problem.

Was genau meinst du mit Qualität der Nahrungsmittel, guter? Die ist bei mir jetzt schon ziemlich gut.

guter · 27. März 2012

Qualität der Nahrungsmittel

in kurzen worten, weg von der "hausmannskost",
gemüse/obst/kräuter vom wochenmarkt, auf frische
achten, keine konserven usw. usw.

man kann z.B. LOGI mit der mediterranen küche
verbinden und nach rezepten kochen, das vermeidet
diese grossen portionen, weil man nach vorgaben
einkaufen geht

das ist am anfang eine planungssache aber genau
wie Atkins nach kurzer zeit eine gewohnheitssache

Diätmüde · 27. März 2012

nach rezepten kochen, das vermeidet
diese grossen portionen, weil man nach vorgaben
einkaufen geht

Das ist eine hervorragende Idee. Bei mir ist es wirklich so, dass ich esse was da steht. Egal wie groß die Menge ist.

Diätmüde · 27. März 2012

Ich habe gerade über die Portionsgrößen nachgedacht. Daran muss ich wirklich arbeiten. Das ging bis jetzt wohl gut, weil ich sehr wenig Kohlenhydrate konsumiert habe. Aber die möchte ich ja nun erhöhen. Und dann wird das nicht gut ausgehen.

Ich esse meistens viel mehr als mein Mann, der 20 cm größer und extrem sportlich ist.

Wie mache ich das am besten? Große Portionen durch den Einkauf und das Kochen vermeiden ist eine tolle Idee und ich werde es auf jeden Fall umsetzen.

Wie kann ich mein Sättigungsgefühl wieder trainieren?

Das hat zu Beginn meiner Abnahme relativ gut funktioniert.
Seit ich die Kohlenhydrate so stark eingeschränkt habe geht das aber nicht mehr so gut. Das ist der Frust über die Einschränkung. Hunger habe ich sehr wenig.
Ich will das wieder so entspannt wie vor ein paar Monaten haben.

PerditaX · 27. März 2012

Ich kaufe durchaus größere Mengen (in manche Läden mit guter Qualität komme ich nicht so häufig) weiß aber immer wie viele Portionen daraus werden sollen. Die kommen dann in den Kühlschrank oder die Truhe. Manchmal muss ich allerdings meinem Mann auf die Finger klopfen :shock: soll doch noch für morgen reichen.

Bei Konserven kommt es sehr auf den Inhalt an. Natürlich schmecken frische Champis besser, aber eine Dose Champis oder ein Glas Bohnensprossen ist eine super Methode um mehr Volumen ins Essen zu bringen.

guter · 27. März 2012

Wie kann ich mein Sättigungsgefühl wieder trainieren?

das geht nur mit reglementierungen über die psyche, also bewusst rezepte für 2 personen kochen und dann keine hochkalorischen snacks davor oder danach, nur obst etc.

im prinzip solange nach plan, bis die normalen portionen auch im kopf als "standard" festgelegt sind

dann so dinge, wie langsam essen/kauen und den
geschmack wieder neu lernen, frische/gesunde lebensmittel schmecken "anders"

selber sachen entdecken wie neue gewürze, neue öle,
essige, variationen von obstsalat oder allgemein von
salaten, usw. usw.

kurz gesagt, kreativ werden

Diätmüde · 27. März 2012

Vielen Dank ihr zwei. Sehr hilfreich.

Ich hoffe einfach, dass die Fressanfälle zurück gehen wenn ich die Lebensmittel nicht mehr so einschränke. So sind sie ja auch wieder gekommen.

Und so lange werde ich streng auf die Portionsgröße achten.

Banshee · 27. März 2012

Und viel trinken - besonders nach den Mahlzeiten. Wenn du langsam isst (das Sättigungsgefühl kommt erst nach 20 Minuten) und dann ordentlich danach trinkst, kannst du gar keine übergroßen Portionen mehr schaffen!

guter · 27. März 2012

ich hab` `mal in Uganda den satz gehört:
"I feel hungry, I have to drink hot tea"

da wird schwarzer tee als nahrung angesehen, da ist mir
bewußt geworden, wie sehr wir doch durch werbung und
überangebot manipuliert werden

muß ja nicht erwähnen, daß die person eher dünn
als dick war

Xossi · 28. März 2012

Ich bin sicher, dass du es hinbekommst. Ich lese gerade noch mal "Die neue Atkins-Diät", da wird Phase 4 genau beschrieben.

Der Trick mit dem Tee klappt bei mir. Hatte nach 4 Stunden wieder Hunger und
habe mir dann einen Riesenbecher grünen Tee gekocht.

So konnte ich noch
3 Stunden aushalten. War aber zuviel Abstand mit 7 Stunden zwischen den
Mahlzeiten.

Witschgi · 28. März 2012

Ziel erreicht! Wie toll ist das denn! Ich freue mich für dich, dass du das geschafft hast und zufrieden mit dir bist!

Die letzen Beiträge waren auch für mich sehr interessant. Ich kann mich auf mein Sättigungsgefühl schon seit Jahren nicht mehr verlassen, ohne die Rechnerei geht es gar nicht. Ohne das rechnen wäre ich bei jeder Mahlzeit verunsichert, ob sie so passt, zu klein, zu groß usw. Ich fühle mich (noch) sicherer, wenn ich mein Essen bei fddb eingebe und sehe, so passt es. Aber irgendwann muss ich das wohl auch mal lernen.

Und weiterhin frohes shoppen, darauf freue ich mich auch schon, wenn ich es irgendwann mal geschafft haben sollte!

Diätmüde · 28. März 2012

Das mit dem trinken ist wirklich wahr. Vielleicht sollte ich mal zur Teetrinkerin werden. Das ist bestimmt gesünder als mein ewiges Cola light um das Wasser zu ergänzen.

Wie ist das mit den Kohlenhydraten in Tee? Die leckeren Früchtetees haben wahrscheinlich welche. Aber das Zeug bleibt im Beutel !? Werden die rausgeschwemmt?

Ich lese gerade noch mal "Die neue Atkins-Diät", da wird Phase 4 genau beschrieben.

Das mache ich auch noch mal. Kann nicht schaden.

Ich kann mich auf mein Sättigungsgefühl schon seit Jahren nicht mehr verlassen

Das ist gut ausgedrückt. Ich merke sehr wohl wenn ich satt bin aber das ist für mich kein Signal zum aufhören.

Ich sage mir heute schon den ganzen Tag, dass ich in Zukunft alle leckeren Sachen essen kann, die ich will (natürlich low carb) und deshalb nicht mehr auf Vorrat fressen muss.

Heute war ich mit einigen Kollegen essen und als ich mir die labbrigen Semmeln und verkochten Nudeln angeschaut habe, habe ich echt nix vermisst. Und eigentlich wollten sie alle meine fettigen Bratwürste.:rotfl:

Ich werde die nächste Zeit auch noch alles in fddb eingeben. Sicher ist sicher. Außerdem werde ich die nächsten Wochen darauf achten etwa bei 30g Kohlenhydraten zu bleiben.
Nach den letzten Wochen mit oft nur 5g kommt mir das unglaublich üppig vor.

Diätmüde · 28. März 2012

Heute habe ich genau 69 kg gewogen. Das lag aber an einem unfreiwilligen Fastentag gestern nach einem fiesen Zahnarzttermin.

Schön wars schon.Ist aber sicher morgen wieder drauf. Vielleicht mache ich in ein paar Monaten doch noch ein wenig weiter. Jetzt gönne ich aber meiner Haut eine Pause.

guter · 28. März 2012

Wie ist das mit den Kohlenhydraten in Tee? Die leckeren Früchtetees haben wahrscheinlich welche

hat nur bedeutung bei ketose, ansonsten kannst Du
sie vergessen

Witschgi · 28. März 2012

Diätmüde schrieb:
Das ist gut ausgedrückt. Ich merke sehr wohl wenn ich satt bin aber das ist für mich kein Signal zum aufhören.

Ich spüre da erst was, wenn ich schon mehr als satt bin, fast schon voll. Darum muss ich die Portionsgröße schon vorher bestimmen, dann weiß ich, das darf ich aufessen. Irgendwie klingt das alles ziemlich doof.

Diätmüde · 28. März 2012

fast schon voll.

Bei mir ist das oft eher übervoll bis ich fast platze.

Gerade eben hab ich gegessen und warte darauf, dass meine 0,5 l grüner Tee abkühlen.

Diätmüdes Endspurt

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