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Danke für den Tritt bebepep. Morgen versuche ich es mal.

Was ist denn mit deinen Haaren?
 
Dann mal rein in die Sportschuhe, es reicht ja auch eine kleine
Einheit zum Reinkommen.
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Beata, wie bist du auf dein Haar-Ketose-Sprüchlein gekommen?
zwinka4.gif
 
In einem von den Büchern (Lutz oder Atkins, vergessen) steht es, dass mein bei Autoimmunerkrankungen keine Ketose anstreben soll. Mein Haarausfall ist lt. Hautarzt eine überschiessende Autoimmunreaktion.

Der Spruch ist aber gerade wieder nicht mehr aktuell, ich glaube, ich bin wieder in Ketose.
 
Wenn du auch Hanteln zuhause hast, dann schau mal bei Zuzanna vorbei...sie hat gerade ein ZWOW mit Hanteln. Bei Bodyrock.tv sind gerade Bauchübungen angesagt, das wäre doch auch eine Auswahl,oder...

Du weißt doch, es reicht schon ein 10 minütiges Workout.
 
Ja und ich weiß auch, dass ich wieder Feuer und Flamme bin wenn ich einmal was gemacht habe. Nur dieses Aufraffen zum ersten Mal ist eine Katastrophe.

Das Hantelworkout habe ich heute auch angeschaut. hat mir sehr gut gefallen.
 
Ich muss mich auch immer aufraffen. Ich gehe erst wieder am Montag trainieren und dann immer einen Tag Pause dazwischen. Ich musste es auch erst lernen, mich nicht täglich auszupowern, wenn ich mal wieder im Training bin.
 
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Wie lange trainierst du dann? Und was genau machst du ?

Ich wollte in Zukunft 3 mal die Woche laufen und 3-4 Bodyrock-Workouts machen.
 
Das ist schon viel zu viel. Ich war auch so, immer alles mit Sport zu kleistern, wenn man die Power hat...aber das ist Übertraining für den Körper und setzt freie Radikale frei...

Ich trainieren ca. 1,5 Stunden, das ist schon viel, und am nächsten Tag ist Pause.
 
Findest du das zuviel?
Ich laufe 30 Minuten. Das sind dann 1,5 Stunden in der Woche. Zusätzlich eine Stunde die Workouts. Das sind keine 3 Stunden Sport in der Woche.
 
Manno gerade habe ich mich wieder vollgefressen ohne Hunger gehabt zu haben. Ich hasse es wenn ich sowas tue. Ist zwar egal weil ich ja nicht mehr abnehmen will aber ich will mir dieses Verhalten grundsätzlich abgewöhnen.

Aber es war lecker.
Ich habe gerade selbst einen Fleischsalat erfunden. Den hab ich mir dann auf drei Scheiben Logibrot geschmiert oder besser mehrere Zentimeter hoch aufgehäuft. Das waren mindestens 1000 kcal.

Das war sooo lecker. Den mache ich jetzt öfter. Aber nicht mehr um halb elf Uhr abends wenn ich keinerlei Hunger habe und mir nur langweilig ist.

Damit komme ich heute locker mal wieder auf 3000 kcal. Aber sowas regt ja den Stoffwechsel an.
 
Nein, dein Sportpensum ist okay.

Du musst aufhören, dir Vorwürfe zu machen, wenn du mal mehr isst. Du fühlst dich dabei nur mies. Nimm diesen Tag als "Alles erlaubt Tag", der deinen Stoffwechsel puscht. Morgens geht es weiter wie bisher. Außerdem, was hast du schon großartig verbrochen, du bist in deiner Ernährung geblieben...ab und an ein paar Kalorien mehr, kann der Körper schon ab, du nimmst damit noch besser ab.
 
Ja ich weiß es ist kein Drama. Wenn ich Hunger gehabt hätte wäre es ok. Ich sitze hier aber gelangweilt und ohnehin schon vollgefressen rum und hau mir dann nochmal 1000 kcal rein.

Ich möchte einfach nach Hunger essen und bei Sättigung aufhören.
 
Das wird schon noch. Es hat sich bei mir auch endlich nach einem Monat Konsequenz eingestellt, jetzt esse ich meine 3 Mahlzeiten am Tag und nur so viel, bis ich wirklich satt bin.
 
Ich würde mich da über eine kleinere Portion genauso ärgern. Aber was solls. So etwas hatte ich schon seit einigen Wochen nicht mehr. Kommt vor.
 
Ich finde es nicht zu viel. Eine Stunde täglich finde ich gut. Eine halbe ist eingentlich ein Minimum.

Uppps! Ihr seid ja schon weiter. Ich finde 7 Stunden Sport in der Woche o.k. und 3000 Kcal alle Paar Wochen auch :)
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Natürlich zeigt mir die Waage heute ein Kilo mehr an. Das war nach der spätabendlichen Fressorgie auch nicht anders zu erwarten.
Hätte ich das Gleiche mittags gegessen, hätte ich heute sicher keine Gewichtszunahme. Das habe ich schon sehr oft beobachtet.

Ich ignoriere das Kilo. In 2-3 Tagen ist es wieder weg.
 
Genau! :)
Heute ist es bei mir auch so: ich meinte gestern, ich muss noch Käse vor der Glotze futtern. Das Ergebnis auf der Waage betrachte ich ja als verfälscht ;-)

Übermorgen bin ich wieder deutlich U61 :)
 
Glückwunsch für deinen bisherigen Weg - find ich Klasse "verneigemich"

Bei solch einer Menge an Kilos die du verloren hast sind die paar Grämmchen doch nur noch ein Klacks:mm:

Werde mir dein Tagebuch jetzt erst einmal komplett durchlesen, vielleicht finde ich noch den ein oder anderen Tipp für mich.;)
 
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