Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 24. März 2016

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es :
1 grünen Smoothie aus:

Spinat
Feldsalat
1/2 Mango
1 Zitrone
1Stück Ingwer
1Banane
1/2Wasser
und die üblichen Zusätze

Das waren zusammen 2 Portionen
Eine habe ich getrunken.

Mittags habe folgendes gegessen:

1 Kopf Salat
1 Tomate
1/2 rote Paprika
1 Tasse große weiße Bohnen
mit geretteter Bio Salatsoße

Abends gab es folgendes:
1 Eisberg Salat
selbstgemachte Salatsoße

Danach gab es ein Becher Kürbissuppe,
selbstgemacht.

Heute habe ich Schoklade selbstgemacht.

Nach folgendem Rezept:

3/4 Tasse Kokosnussmilch  
30 g- 60g dunkle Schokolade (70% - 80% Kakakoanteil)
ich habe Birkenxucker Schoklade genommen  
4-5 Teelöffel Cashewbutter, 
3/4 Tasse Rosinen oder getrocknete Moosbeeren 
1/2 Tasse ganze Mandeln oder andere Nüsse
3 Teelöfel Chia Samen
1 Teel. Vanilie

Optimal · 25. März 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
3 Paranüsse
und 1 Pflaume

Mittags gab es:
1 Kopf dunkler Salat
1 Rote Bete
2 Frühlingszwiebeln
1 Tasse weiße Bohnen
selbstgemachte Salatsoße

Abends gab es :
Friseesalat
gemischte Sprossen
selbstgemachte Salatsoße

Ein paar Stückchen selbstgemachte Schokolade
habe ich auch vernascht.

Sandydoo · 25. März 2016

Wie geht es dir, hast du weiter abgenommen, fühlst du dich wohl mit deinem Essen?
Wünsche frohe Ostern

Optimal · 26. März 2016

Sandydoo schrieb:
Wie geht es dir, hast du weiter abgenommen, fühlst du dich wohl mit deinem Essen?
Wünsche frohe Ostern

Hallo Sandy,
Dir wünsche ich auch ein frohes, schönes Osterfest .
Mir geht es sehr gut.
Das Essen schmeckt gut,
Es ist auch immer reichlich.
Abgenommen habe ich in einer Woche 1 Kilo.
Ich bin nur etwas schwach auf der Brust mein Kettelbell Training.
Warum das so ist weiß ich nicht.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 26. März 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 Apfel
1 Birne

Mittags gab es:
1 Kopf Salat
60 g Avocado
1/2 rote Paprika
selbstgemachte Salatsoße
1 Teelöffel Cashewmus ist auch in meinen Mund gewandert.

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1 orange Paprika
1 kleine Gurke
und eine neue selbstgemachte Salatsoße
250 ml Wasser
60 ml Apfel Essig( eigentlich gerösteter Knoblach- Reis- Essig )
60 ml Balsamico Essig
3 Datteln ( eigentlich Grapefruitaufstrich mit 100 % Fruchtsnteil oder Rosinen
4 Knoblauchzehen
1 Teel. Oregano
1/2 Teel. Basilikum
1/2 Teel. Zwiebelpulver

Ich habe noch 1 Löffel Sesammus und 1 Löffel Cashewmus dazu getan
Das hat 4 Portionen ergeben

Hinterher habe ich noch ein wenig Brokkoli gegessen.

Später habe ich noch ein paar Stückchen selbstgemachte Schiokolade genascht.

Optimal · 27. März 2016

Moin,
heute habe ich folgendes gegessen:

Zum Frühstück gab es:
einen grünen Smoothie

Er bestand aus :
1 Kopf Salat
1 kleine Gurke
1 Stpck Ingwer
1 kleine Mango
1 Banane
1 Zitrone
Flohsamenschalen
1/2 Liter Wasser
und den üblichen Zusätzen
Das hat 4 Portionen ergeben, weil es so dick geworden ist .
Eine Portion habe ich am Morgen zu mir genommen.

Mittag gab es folgendes:
Auch am Mittag habe ich den 2 grünen Smoothie getrunken.

Zum Abend habe ich folgendes gegessen:
1 Kopf Salat
3 Eßllöffel Sprossen
selbstgemachte Salatsoße

Hinterher gab es noch eine kleine Portion
selbst gemachtes Ratatouille

Später esse ich noch ein paar Stückchen
selbst gemachte Schokolade ohne Zucker.

Leider bin ich 300 g schwerer als letzten Sonntag
und ich versteh nicht warum.

Optimal · 28. März 2016

Moin,
folgendes habe ich heute gegessen:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Zum Mittag gab es:
1 Kopf Salat
1/2 Paprika
Sprossen
selbstgemachte Salatsoße ohne Öl

Abends gab es:
1 Kopf Salat
mit selbstgemachter Salatsoße
Hinterher gab es noch selbst gemachtes Ratatouille

3 Paranüsse und 2 Stückchen selbstgemachte Schokolade ohne Zucker habe ich auch vernascht.

Optimal · 29. März 2016

Moin,
heute gab es folgendes:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Mittags gab es:
1 Kopf Salat
1 Chicorée
1Tasse weiße Bohnen
selbst gemachte Salatsoße

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1/2 tote Paprika
1/2 Gurke
selbst gemachte Salatsoße

Hinterher gab es noch eine kleine Portion selbst gemachtes Ratatouille

Einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich heute auch getrunken.
4 Paranüsse habe ich auch vernascht .
Ein paar blaue Weintrauben sind auch noch in meinen Mund gewandert.

Optimal · 30. März 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Spinat
grüne Blätter
2 sehr kleine wilde Mangos
1 kleine Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze
Das hat 2 1/2 Smoothie ergeben
Eine Portion habe ich getrunken

Mittags habe ich rettet
und unter anderen auch Bio Aufschnitt.
Leider konnte ich nicht widerstehen
und habe eine Scheibe Aufschnitt
und ein Stück Leberwurst gegessen.

Hinter gab es:
1 Kopf Salat
1 Chicorée
1 Tasse Pintobohnen
selbst gemachte Salatsoße

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1/2 Chicorée
selbst gemachte Salatsoße

Hinterher gab es noch
eine kleine Portion Brokkoli.

30 g Paranüsse und Cashewkerne habe ich auch vernascht
und einen Kaffee mit Kokosmilch habe ich getrunken.

Optimal · 31. März 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen dicken Smoothie

Mittags gab es:
1 Kopf Salat
1 lange Rote Paprika
1 Tasse Pintobohnen
selbstgemachte Salatsoße

Nachmittags gab es :
1 Apfel

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1/2 rote Paprika
selbstgemachte Salatsoße

dampfgegarter Brookkoli
und eine kleine Schale Gemüsebrühe ohne Salz

Einen Kaffee mit Kokosmilch und ein halbes Glas Erdmandelmilch habe ich getrunken.

Optimal · 01. Apr. 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie ,
den ich etwas verlängert habe
mit 1 Bund Ruccola und Wasser.

Zum Mittag gab es:
1 Kopf Salat
1 Tasse Pintobohnen
1 kleine Gurke
selbstgemachte Cashewsalat Soße

Leider konnte ich nicht widerstehen
und habe ein Stück Leberwurst gegessen

Zwischendurch habe ich 4 Paranüsse genascht.

Nachmittags habe ich 2 Tassen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1/2 rote Paprika
selbstgemachte Salatsoße

2 Erdbeeren habe ich noch genascht .

Optimal · 02. Apr. 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es :
einen Smoothie,
den ich heute Mögen gemacht habe,
er besteht aus:
Spinat
Feldsalat
1 Banane
1 Mango
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich gelöffelt .

Zum Mittag gab es:
1 Kopf Salat
1/2 rote Paprika
selbstgemachte Salatsoße aus Cashewkernen

Nachmittags habe ich einen Kaffee mit Kokosmilch getrunken.

Abends gab es:
Postelein
Bärlauch
Betasalat
saelbstgemachte Salatsoße

Hinterher gab es noch etwas Brokkoli
mit 2 Eßl. Mct Öl

6 kleine Paranüsse habe ich auch genascht.

Optimal · 03. Apr. 2016

Moin,
gestern Abend gab es noch 2 Stückchen Low Shock Schkokolade

Heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 dicken Smoothie
und eine Tasse Kaffee mit Kokosmilch

Mittags gab es:
1 Kopf Salat
1/2 Bund Bärlauch
1/2.gelbe Paprika
selbstgemachte Salatsoße
Pintobohnen habe ich vergessen.

Abends gab es:
Noch 1 Kaffee mit Kokosmilch

Postelein
1/2 Bund Bärlauch
ein paar Betablätter
etwas Basilikum
1 Tasse Pitobohnen
selbstgemachte Salatsoße

Danach gab es eine gemixte Gemüsesupoe ohne Salz

Mittags und Abends habe ich je 2 Eßl. Mct Öl dazu getan

4 Paranüsse habe ich auch genascht

In der letzten Woche habe ich 1 kg abgenommen
und 3 cm weniger am Bauch.

Optimal · 04. Apr. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 dicken Smoothie

Mittags gab es:
1 Kopf Salat
1 Tasse Kineybohnen
selbstgemachte Salatsoße

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

1 Kopf Salat
etwas Basilikum
selbstgemachte Salatsoße

Danach gab es dampfgegarter Brokkoli

Morgens habe ich 2 Eßl. Mct Öl dazu getan.
4 Paranüsse habe ich vernascht.

Optimal · 05. Apr. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 neuen Smoothie
Er besteht aus:
Feldsalat
1 kleine Mango
1 kleine Banane
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze

Das hat 3 Portionen ergeben,
eine habe ich zu mir genommen.

Mittags gab es:
1 kleiner Kopf Salat
Etwas Ruccola
1/2 Chicorée
1 Tasse schwarze Bohnen
selbstgemachte Salatsoße

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

2 Teelöffel Cashewmus
und 2 Paranüsse habe ich genascht.

Abends gab es:
1 Kopf Salat
1 halbe rote Paprika
selbstgemachte Salatsoße

Danach gab es ein Teller voll Gemüsecremesuppe

Optimal · 06. Apr. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Einen Kaffee mit Kokosmilch gab es auch.

Mittags gab es:
Als erstes habe ich eine sehr Reife Mango gegessen

1 kleiner Kopf Salat
etwas Ruccola
1/2 Chicorée
1 kleine Gurke
etwas Bärlauch
1 Tasse schwarze Bohnen
selbstgemachte Salatsoße

Nachmittags gab es:
2 Kaffee mit Kokosmilch

2 Teelöffel Cashewmus
und 2 Paranüsse habe ich genascht.

Abends gab es:
1/2 kleinen Kopf Salat
Feldsalat
1/2 kleine Gurke
1/2 Chicorée
Bärlauch
selbstgemachte Salatsoße

Später gab es ein Teller voll Gemüsecremesuppe

Optimal · 07. Apr. 2016

Moin,
heute gab es folgendes :

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Mittags gab es:
1/2Kopf Salat
1 kleine Gurke
1/2 Chicorée
etwas Feldsalat
etwas Ruccola
mit Cashewsalatsoße

Nachmittags gab es:
1 Kaffee mit Kokosmilch

2 Teelöffel Cashewmus
und 2 Paranüsse habe ich genascht.

Abends gab es:
1/2 kleinen Kopf Salat
Feldsalat
1/2 kleine Gurke
Ruccola
selbstgemachte Cashewsalatsoße

Hinterher gab es Steckrübenmus.
In das Mus habe ich 2 Eßl. Mct Öl getan.

guter · 07. Apr. 2016

wenn Du in Deiner Signatur den Tickerlink löschst
und dann wieder neu einfügst, funktioniert er wieder

Optimal · 07. Apr. 2016

guter schrieb:
wenn Du in Deiner Signatur den Tickerlink löschst
und dann wieder neu einfügst, funktioniert er wieder

Hallo Guter, leider bin ich zu blöd.
Was bitte ist der Tickerliink ?
Und welche Signatur ?
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

guter · 07. Apr. 2016

wenn Du Dich bei Deinem Ticker einloggst und dann den
Link kopierst → in Deine Forumsignatur einkopierst → so
wie am Anfang

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