Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 05. Mai 2016

Roterdrachen schrieb:
Du bist immer so unglaublich dizipliniert Christiana,ich schaue immer wieder gerne bei Dir rein.Einfach weil Du soviel Abwechslung auf Deinen Teller bringst,das Essen rettest und so viel Mühe hinter Deinem Essen steht.

Ich suche gerade meinen Weg und bin wahrscheinlich wieder zu den Wurzeln zurückgekehrt mit simpel LC.

Hallo Drachenkind,
ich bin doch gar nicht diszipliniert.
Essen tue ich doch simpel und Mühe macht das nicht.
Früher habe ich viel gekocht und gebacken.
Am Samstag muss ich 2 Kuchen backen für die Freundin meines Sohnes.
Abnehmen möchte ich doch noch so gern,
aber so klappt das nicht.
Ich weiß auch nicht was ich nun wirklich essen soll.
Naschen tue ich ja auch leider immer wieder.
Mein Sport bringt mir Spaß.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Sonja · 05. Mai 2016

Vielleicht hilft es auch, immer mal einen einzelnen Saft- oder Smoothietag in der Woche zu machen.
Bei mir ist es so, dass mein Körper auf wechselnde Energiemengen sehr gut reagiert.

Wenn dann deine Naschereien, die ja nun wirklich sehr moderat ausfallen, sich auf einzelne ausgewählte Tage begrenzen, wirkt sich das im Gesamteffekt vielleicht günstiger für eine Abnahme aus.
Bei einer strikteren Kalorienzufuhr an 1-2 Tagen die Woche und ansonsten gleichem Ernährungsprogramm wie bisher, denke ich, dass es sich vorteilhaft für dich auswirken wird.

Optimal · 05. Mai 2016

Sorah schrieb:
Vielleicht hilft es auch, immer mal einen einzelnen Saft- oder Smoothietag in der Woche zu machen.
Bei mir ist es so, dass mein Körper auf wechselnde Energiemengen sehr gut reagiert.

Wenn dann deine Naschereien, die ja nun wirklich sehr moderat ausfallen, sich auf einzelne ausgewählte Tage begrenzen, wirkt sich das im Gesamteffekt vielleicht günstiger für eine Abnahme aus.
Bei einer strikteren Kalorienzufuhr an 1-2 Tagen die Woche und ansonsten gleichem Ernährungsprogramm wie bisher, denke ich, dass es sich vorteilhaft für dich auswirken wird.

Hallo Sonja,
ich achte nie auf den Kalorien Gehalt meines Essens.
Auch abwiegen tue ich es nie.
Es klinkt gut was Du schreibst,
ich werde es probieren.
Ach was schön ist,
ist das ich nur noch eine Tablette gegen meinen zu hohen Blutdruck nehme.
Ich hoffe sehr das ich die auch noch weg lassen kann.

Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

Optimal · 05. Mai 2016

Moin,
heute hat es für folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
30 g Chia Samen in Wasser mit
1 Orange
1 Banane

Mittags gab es:
Salat
1/2 rote Bete
1/2 Wurzel
Cashew-Salatsoße

1 Scheibe Rotwurst mit Senf habe ich genascht.

Einen kleinen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken .

Am Abend gab es:
Salat
Fenchel
ein bisschen gelbe Papirika
Champignons
1 dicke Frühlingszwiebel

Hinterher gab es
Pastinakensuppe

Eine Handvoll Cashewkerne und 2 Paranüsse habe ich auch vernascht.

guter · 05. Mai 2016

hast Du schon mit dem turmeric shot angefangen?

Optimal · 05. Mai 2016

guter schrieb:
hast Du schon mit dem turmeric shot angefangen?

Hallo Guter,
angefangen schon,
aber heute habe ich es vergessen .
So ein Mist.
Viele fröhliche,sonnige Grüße,
Christiana

guter · 05. Mai 2016

um zu wirken, muß es regelmässig sein → mach´ doch
ein Ritual daraus und trinke es morgens immer als
allererstes vor dem Frühstück frisch gemacht

Optimal · 05. Mai 2016

guter schrieb:
um zu wirken, muß es regelmässig sein → mach´ doch
ein Ritual daraus und trinke es morgens immer als
allererstes vor dem Frühstück frisch gemacht

Wird gemacht!

Optimal · 06. Mai 2016

Moin, gerade in der Pause vom Horror Cirkus

heute hat es für folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
30 g Chia Samen in Wasser mit
1 Orange
1 Banane

Mittags gab es:
Salat
1rote Paprika
Cashew-Salatsoße

2 grosse Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken .

Am Abend gab es:
Salat
1/2 orange Paprika
Champignons
1Tasse Kidney Bohnen
Cashew-Salatsoße

Eine Handvoll Cashewkerne und 4Paranüsse habe ich auch vernascht.

Nach der Vorstellung gab es noch ein paar gerettete Ananasstückchen.

Optimal · 07. Mai 2016

Moin,
heute hat es für folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
30 g Chia Samen in Wasser mit
1 Orange
1 Banane

1 großer Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
frisches Sauerkraut

Am Abend gab es:
Rotkohl Salat

Zutaten für 2 Portionen:
250 g Rotkohl
1 Zwiebel
2 Äpfel
1 Banane
1 TL Orangen
1 Zitrone
2 Orangen
10 Walnüsse
1 TL Honig ( ich habe Stevia genommen)
4 EL Öl, nach Belieben (sehr gut passt z. B. Walnussöl ,
ich habe Leinöl genommen))

Den Kohl putzen und fein hobeln,
die Zwiebel klein würfeln und zum Kohl geben,
mit Pfeffer würzen (kann auch mit Salz abgeschmeckt werden).
Den Saft aus der Zitrone und 1. Orange pressen.
Das restliche Obst waschen,
entkernen und würfeln bzw. die Banane in Scheiben schneiden
und mit dem Honig und dem Öl unter den Kohl mischen.
Anschließend mit Zitronensaft (Menge nach Geschmack)
und Orangensaft übergießen
und zugedeckt eine halbe Stunde ziehen lassen.
Vordem servieren
mit den aufgeknackten Walnüssen bestreuen.

Hinterher habe ich 1 Bratwürstchen und grüne Bohnen gegessen.

Eine paar Cashewkerne habe ich auch vernascht.

Ich habe noch 500 ml Buttermich mit dem Saft einer Zitrone getrunken

Optimal · 08. Mai 2016

Moin,
heute hat es für folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
30 g Chia Samen in Wasser mit
1 Orange
1 Banane
1Apfel

Mittags gab es:
1 kleiner Salat
1/2 Orange Paprika
1 sehr kleine Gurke
1/2 halbe sehr kleine rote Bete
1/2 runde Frühlingszwiebel
1 Fenchel
Cashew-Salatsosse

Nachmittags gab es:
Bio Leberwurst

Am Abend gab es:
Spargel
11/2 Bratwürstchen
Bärlauch-Butter

Eine paar Cashewkerne habe ich auch vernascht.

Optimal · 09. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
Er bestand aus:
Spinat
1 Banane
1 Orange
dem Saft einer Limette
1 Stück Ingwer
1/2 Wasser
Spirulina
Chrorella
Kurkuma
Leinsamen
Sonnenblumenkerne
Flohsamen

Das hat 2 Portionen ergeben.
Eine hab ich mir schmecken lassen.

Mittags gab es:
Den anderen Smoothie

Nachmittags gab es:
1 großen Kaffee mit wenig Kokosmilch

Abends gab es:
1 Kleiner Blattsalat
1 halbe rote Bete
Schnittlauch
wenig Petersilie
Cashew- Salatsoße

Einige Cashewkerne und2 Paranüsse habe ich auch vernascht.

Optimal · 10. Mai 2016

Moin,
gestern habe ich noch 200 g Bio Himbeeren vernascht .

Heute hat es folgendes gegeben :

Vor dem Frühstück gab es:
Den Saft einer Zitrone in einem halben Liter Wasser.
Tomatensaft mit Kurkuma und Pefffer

Zum Frühstück gab es:
1 leckeren grünen Smoothie

Er bestand aus:
Spinat
Bärlauch
1 Banane
1 kleine Mango
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze

Das hat 2,5 Gläser ergeben.
Ein Glas voll habe ich gelöffelt.

Mittags gab es es:
1/2 Glas grünen Smoothie

Abends gab es:
Roma Salat
1/2 Orange Paprika
Ein kleinerer Rest von einem Gemüse - Frucht Salat
den wir vor ein paar Tagen gegessen haben.
Cashew-Salatsoße

Eine kleine dünne Scheibe Braten habe ich genascht.
Eine Birne habe ich auch noch gegessen .

Abends gibt es wie jeden Tag noch Tomatensaft mit Kuruma und Pfeffer

Optimal · 11. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Erst 1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
Dann Tomatensaft mit Kurkuma.

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie

Vormittag und Nachmittags
habe ich jeweils einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch getrunken.

Mittags gab es:
Cashewkerne und 4 Paranüsse

Abends gab es:
Roma Salat
Feldsalat
1/2 rote Paprika
Cashew- Salatsoße ( ohne Salz)

Hinterher gab es noch:
Spargel mit Bärlauch -Buttter (ohne Salz )

Zum Nachtisch gab es:
1/4 kleine Melone

Jetzt gibt es noch Tomatensaft mit Kurkuma .

Optimal · 12. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie
Er besteht aus :
Spinat
1 Banane
1 Apfel
Saft einer Zitrone
1/2 Wasser
Bio Eiweißpulver
und den üblichen Zusätzen

Das hat 2 Portionen ergeben
Eine Portion habe ich mir zu Gemüt geführt.

Mittags habe ich einen Aprikose gegessen
und eine halbe Grapefruit
und ein paar Cashewkerne
und 2 Paranüsse genascht.
Einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch
habe ich auch getrunken

Vor dem Abendessen könnte ich nicht widerstehen
und habe ein wenig Aufschnitt genascht.

Abends gab es:
1/2 Salat
Feldsalat
1/2 orange Paprika
1/2 mittelgroße rote Bete
1 runde Frühlingszwiebel
Cashew-Salatsoße

Hinterher gab es:
Grüne Bohnen

Nach einem Vortrag von der 5 Elemente Ernährung habe ich noch ein paar Lindenblätter genascht.
Ich bin froh das ich nicht bei de getteten Lindt Tafeln
und dem Niederegger bei gegangen zu sein.

Optimal · 13. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es nur:
1/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone
und Tomatensaft mit Kuruma

Mittags habe ich leider gesündigt:
Erst habe ich im Bioladen 3 Sorten Schokoaufstrich probiert
und dann habe ich 50 g Salami gefuttert.
Zuhause habe ich dann den grünen Smoothie gelöffelt.

Nachmittags habe ich einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch getrunken.

Abends gab es:
Erst noch einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch

1 sehr kleinen Salatkopf
Feldsalat
1 Orange Paprika
1/2 Gurke
Cashew-Salatsoße

Hinterher gab es noch ein paar Stangen Spargel.

Optimal · 14. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie
Er bestand aus:
Feldsalat
1 Kopf Salat
1/2 Gurke
1 Zitrone
1 Stück Ingwer
Flohsamen
1/2 Liter Wasser
und die üblichen Zusätze

Obst habe ich vergessen.
Das hat 2 Portionen ergeben.

Eine habe ich mir schmecken lassen.

Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch habe ich auch getrunken.

Mittags gab es :
1 mittel große Banane
30 g Bauernschinken
und einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch.

Abends gab es:
1/2 Romana Salat
Feldsalat
1/2 gelbe Paprika
1 kleiner Fenchel
Cashew- Salatsoße

Hinterher gab es:
Grüne Bohnen
und eine Frikadele

Zum Nachtisch gab es:
Rhabarber Kompott ( mitErythrit) mit Erdbeeren
und Cashew - Milch

Optimal · 15. Mai 2016

Moin,
heute gab es folgendes:

Zum Frühstück gab es:
Erst den Tomatensaft mit Kuruma
Dann den dicken grünen Smoothie ohne Obst,
nur mit Zitrone.
2/2 Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone,
wie immer.
Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch
habe auch getrunken.

Mittags gab es ;
Ein wenig Bauern Schinken
und ein winzige Papaya.

Nachmittags bei unserem Ausflug habe ich
einen Kaffee mit Sahnehaube getrunken.

Zuhause gab es dann noch einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch.

Nachmittags gab es noch
eine Schale Rhabarber-Erdbeer Kompott mit Cashewmilch .

Abends gab es:
1/2 Salatkopf
Feldsalat
1/2 gelbe Paprika
Cashew-Salatsoße

Hinterher gab es:
Spargel mit Bärlauchrohmilchbutter

Optimal · 16. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:

1 grünen Smoothie
Tomatensaft mit Kurkuma
1/2 Wasser mit dem Saft einer Zitrone
1 großen Kaffee mit wenig Kokosmilch

Mittags gab es:
1 großen Kaffee mit wenig Kokosmilch
Ein paar Cashewkerne und 3 Paranüsse

Nachmittags gab es:
Noch 1 Kaffee mit wenig Kokosmilch

Abends gab es:
1/2 Salatkopf
1/2 rote Bete
1/2 Kohlrabi
wenig frischen Meerrettich
Cashew-Salatsoße

Hinterher gab es:
Spargel
Bärlauch -Rohmilchbutter

Optimal · 17. Mai 2016

Moin,
heute hat es folgendes gegeben:

Zum Frühstück gab es:
1 grünen Smoothie
Er besteht aus:
Feldsalat
Löwenzahn
Lindenblättern
Giersch
1 Apfel
1 Banane
1 Zitrone
1/2 Wasser
und den üblichen Zusätzen

Das hast 3 Portionen ergeben,
Eine Portion habe ich zu mir genommen.

Vormittags habe ich noch einen großen Kaffee
mit wenig Kokosmilch getrunken.

Mittags gab es:
Rhabarberkompott

Abends gab es:
Feldsalat
1 gelbe Paprika
Cashew-Salatsoße
Einen großen Kaffee mit wenig Kokosmilch
habe ich auch noch getrunken.

Ein paar Cashewkerne habe ich genascht.

Heute habe ich bei meiner Tochter gerettete Milchprodukte abgeholt
und leider sind mir zuhause 2 Sahnebecher runtergefallen und kaputt gegangen.
Da konnte ich nicht widerstehen und habe die dicke Sahne genascht.

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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