Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Halli,hallo,
Heute gibt es von diesen Smothie 3mal am Tag:

150 ml Orangensaft1, frisch gepresst 64 kcal
20 g Ingwer, 10 kcal
5 g Spirulina 18 kcal
4 g Sango Korallen Tabs 1kcal
10 g Weizengras 21 kcal
5 g Maca-Pulver, 27kcal.
250 g Spinat 47kcal.
25 g Kokosöl nativ 225kcal.
70 g Heidelbeeren 29kcal
1 mittelgroße Banane 107kcal.
750 ml Wasser

1 mal 4Paranüsse

Brennwert. 620 kcal
Fett 35,2 g
Kohlenhydrate 55,3 g
davon Zucker 36,1 g
Protein 17,1 g
Alkohol 0 g
Wasser 1,3 Liter
Ballaststoffe 18,3 g

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
Gestern hatte ich zunehmend starke Kopfschmerzen.
Die wurden erst erträglich nach 2 Paracetamol 500mg.
Heute Morgen fingen die Schmerzen wieder an,
sind dann nach dem ich raus gegangen bin weg gegangen,
zum Glück.
Mein Gewicht ist um 700g zu Gestern runter gegangen.

Viele Grüße,
Christiana

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Halli,hallo,
heute geht es mir wieder besser.
Ich war fast den ganzen Tag unterwegs
und habe es nur geschafft 2Gläser Smoothies zu trinken.
Mittags habe ich bei meiner Freundin ein paar Mandeln gegessen.

Der Smoothie für heute,
da ich nur 2 getrunken habe,
auch noch für Morgen früh.
Er besteht aus:

2kl.Birnen
1Apfel
1Zitrone
1Banane
165g Spinat
1Knoblauchzehe
1St. Ingwer
1Tl. Maca
1Tl.Weizengras
6g Chiasamen
3 Port.Sango Meeres Korallen
1Eßl. Eiweißplulver

Brennwert 603 kcal
Fett 16,9 g
Kohlenhydrate 79,1 g
davon Zucker 50,9 g
Protein 27,8 g
Wasser 0,6 Liter
Ballaststoffe 25 g

Ziemlich viele Kohlenhydrate .
Morgen wird es hoffentlich besser.

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
Der Smoothie von Gestern hat noch für heute
Morgen und Mittag gelangt.
Heute Abend habe ich einen neuen gemacht,
Der langt für heute Abend und für alle 3 Mahlzeiten Morgen.

Er besteht aus:

1Strunk und Blätter von einen kleinen Blumenkohl (nichts gefunden bei Fddb)
100 g Grünkohl 35 kcal
100 g Spinat 19 kcal
1 Avocado. 208kcal
250 g Papaya 32 kcal
5 g Spirulina 18 kcal
5g Weizengras 13 kcal
10g Chiasamen 44 kcal
3 g Sango Meeres Korallen 0 kcal
1 EL Kokosnussöl, 135 kcal
1 Liter Leitungswasser 0 kcal

Ingwer und Zitrone habe ich vergessen in den Smoothie zu tun.

Brennwert 505 kcal

Fett 39,9 g
Kohlenhydrate 16,3 g
davon Zucker 3 g
Protein 16,5 g

Wasser 2,5 Liter
Ballaststoffe 23g

Heute war ich wieder beim Sport,
Wie auch Montags und Freitags.

Viele Grüße
Christiana

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Blumenkohl hat 2,7g KHs/ 100g

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Coffeetogo schrieb:

Blumenkohl hat 2,7g KHs/ 100g

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Hallo Coffeetogo,
in den Smoothie kam nur der Strunk und die Blätter,
da habe ich keine Angaben über im Internet gefunden.

Viele Grüße
Christiana

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achso

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Halli,hallo,
heute gab es also den Smoothie von Gestern Abend.
Am Nachmittag bin ich
mit meinem Sohn 11/2 Stunden spazieren gegangen.
Es ging zum Glück ohne Verwachsungsschmerzen.

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
Heute habe ich zum Frühstück und zum Mittag
noch den Smoothie von Vorgestern getrunken.
Am Abend habe ich noch einen neuen gemacht
und ein Drittel davon getrunken.
Er besteht aus:


1 kleine Tomaten, roh 9 kcal
200 g Spinat 38 kcal
3 g Sango Korallen Tabs 0 kcal
1 Teel. Macha 10kcal
6 g gse Bio Weizengras Pulver, Gras 15 kcal
30 g Leinsamen112 kcal
1 Banane, roh 107 kcal
150 g Birne, frisch 84 kcal
1 Portion Salatgurke geschält 12 kcal
1 Esslöffel Hanf Protein 40 kcal

Brennwert 426 kcal
Fett 12,3 g
Kohlenhydrate 53,8 g
davon Zucker 32,5 g
Protein 22 g
Ballaststoffe 27,6 g

Vielecht esse heute Abend noch Lammkoteletts.

Viele Grüße
Christiana

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Wahnsinn!!:shock:
Du kommst aber wirklich mit wenig aus.
Ich les sehr gern bei dir,da ich ja auch Smoothies trinke.
Nur trink ich wirklich am morgen schon 750ml gS.Und hab nach 3 Stunden Kohldampf.Wie schaffst du das nur????.

LG Ivonne

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lunastella schrieb:

Wahnsinn!!:shock:
Du kommst aber wirklich mit wenig aus.
Ich les sehr gern bei dir,da ich ja auch Smoothies trinke.
Nur trink ich wirklich am morgen schon 750ml gS.Und hab nach 3 Stunden Kohldampf.Wie schaffst du das nur????.

LG Ivonne

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Hallo Ivonne,
750 ml wären mir viel zu viel.
Ich trinke höchstens 250 ml pro Mahlzeit.
Hunger habe ich so gut wie garnicht.
Appetit schon ehrer mal aber nur auf Fleisch oder Sahne.
Monate vorher habe ich ja mit wenig Kohlenhydraten gelebt
und habe auch nicht so viel gegessen.
Viele beklagen ja Hunger,ich aber nicht.
Machst Du auch die Smoothies so ähnlich wie ich?

Viele Grüße
und ein schönes Wochenende,
Christiana

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Guten Morgen Christina

Ja so in etwa.Hab auch viel von guter erfahren ,steh aber noch ziemlich am Anfang.
Hab mir bis jetzt Chia,Chlorella und das Hanf Protein bestellt und bin dabei zu experimentieren.
Ich bin nur erstaunt wie gut du mit der Menge auskommst.
Naja als ich begonnen habe hab ich nicht mal gedacht das es eine komplette Mahlzeit ersetzten werden wird:lol:.Heut ist es mein Frühstück und hält mich dann bis zum frühen Nachmittag satt. Aber es sind wirklich 750 ml.
Und später habe ich wirklich Bauchkrummeln vor Hunger. Insgesamt ess ich aber jetzt auch weniger als vorher.
Ich wünsch dir auch ein schönes Wochenende
LG Ivonne

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Halli,hallo,
Heute habe ich gesündigt,
den ich habe eine Torte Probe gebacken.
Es war eine Blaubeerquarksahne Torte.
Und ich habe ein Stück ohne Biskuitboden probiert.
Zum Mittag hat mein Sohn mir Lammkoteletts spendiert.
Sie waren sehr lecker, ich mag ja sehr gern Fleisch.
Ich hoffe sehr das es sich nicht gleich wieder
negativ auf mein Gewicht auswirkt.
Am Morgen habe ich einen Smoothie getrunken.

Er bestand aus:

100 g Salatgurke 12 kcal
50 g Rucola 13 kcal
50 g Sellerie, Knollen 10 kcal
10 g Spirulina 37 kcal
300 ml Leitungswasser 0 kcal
6 g Weizengras 15 kcal
3 g Sango Korallen Tabs 0 kcal
30 g Leinsamen 141 kcal
100 g Spinat 19 kcal
1 mittelgroße Banane 107 kcal
1Halber Apfel 35 kcal
1 kleine Tomate 9 kcal
1 Orange 56 kcal
Davon die Hälfte.

Mittags:
2 Stück Lammkotelett 696 kcal

Nachmittags:
Nur ein kleines Stück vom Oberteil meiner Torte .

25 g Schlagsahne 76 kcal
25 g Bio Magerquark 17 kcal
20 g Blaubeeren 8 kcal
2g Weizenstärke 7kcal
Als Süße gab es nur Erythrit und Xylit.

Brennwert 1258 kcal minus 223 kcal sind für heute 1025 kcal
wegen dem geteilten Smoothie Morgens.

Viele Grüße Christiana

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Halli,hallo,
heute gab es zum Frühstück einen neuen Smoothie:

Heikes Wintergrün

Grünkohlblätter 100 Gramm
Rosenkohl 100 Gramm
Staudensellerie 80 Gramm
Paprika 50 Gramm
Salatgurke 50 Gramm
Wasser 2 große Tasse
1 Orange
1 Apfel
1 Stück Ananas
1 Banane
1 Zitrone
1Eßl.Hanf Protein
1Tl.Matcha
4 Port. Sango Meereskorallen
1Tl.Chorella
Das sind 4Portionen,eine habe ich getrunken.

Zum Mittag gab es wieder Lammkoteletts,
genau so lecker wie Gestern.

Nachmittags habe ich genau wie Gestern
wieder ein Stück (nur das Oberteil)
vom Blaubeerquarkuchen gegessen.
Da ich von Gestern bis Heute
auch wieder abgenommen habe,
denke ich des es heute noch mal so geht.
Nun bin ich so satt,
daß ich bestimmt nichts mehr
zu mir nehmen werde.

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
heute gab es diesen Smoothie:
Green Hawaii

Sellerie 100 Gramm
Salatgurke 100 Gramm
Spinat 100 Gramm
Tomaten 50 Gramm
Wasser 3 große Tassen
1 großes Sück Ananas
1 Banane
Leinsamen 30 Gramm
Spirulina
Sango Meeres Korallen
Macha
Hanf Protein

Am Morgen mit einem Teelöffel Leinöl,
aber ohne Banane

Mittags und Abends mit Banane und Kokossöl.

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
heute Morgen hat es den Smoothie von Gestern gegeben.
Mittags habe ich auch noch ein bisschen davon getrunken.
Am Abend habe ich Rinderleber und ein wenig Giros Fleisch gegessen

Viele Grüße
Christiana

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Halli,hallo,
heute gab es 2nMal einen Smoothie aus:

Spinat
Löwenzahn
Erdbeeren
Zitrone
Saft von 2 Orangen
Santo Meeres Korallen
Chiasamen
Chlorella
Weizengras
Machta

Mittags habe ich dünn geschnittenes Hähnchenfilet, gegrillt gegessen.

Viele Grüße
Christiana

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Deine Smoothie's lesen sich richtig lecker.

Wie geht es Dir zwischenzeitlich?
Was hat sich gebessert bzw. verändert?

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Dany2712 schrieb:

Deine Smoothie's lesen sich richtig lecker.

Wie geht es Dir zwischenzeitlich?
Was hat sich gebessert bzw. verändert?

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Hallo Dany,
meine Beine mit den Lip-und Lympf Ödemen
sind viel schlanker geworden.
Leider habe ich jetzt öfter Appetit auf Fleisch
und bin dem auch öfter nach gegangen.
Mein erwachsener Sohn ist seit guten 2 Wochen bei uns
und er verführt mich öfter zum Fleisch essen.
Wenn er wider weg ist werde ich wieder nur Smoothies trinken
Mein Gewicht ist deshalb auch diese Woche noch nicht runter gegangen.
Mein Blutdruck ist leider wieder viel zu hoch gegangen,
er war so gut runter gegangen,
nun ist er höher den je.
Nächste Woche habe ich einen Termin beim Kardiologen.
In der letzen Zeit geht mir sehr viel kaputt
und ich schwanke öfter beim gehen.
Mein Plus geht öfter auf unter 40 Schlägen pro Minute runter.
Das ist wohl nicht in Ordnung.
Mal sehen was bei dem Termin raus kommt.

Sport mache ich seit fast 4 Wochen wieder,
nach einen Jahr Pause.
3 mal die Woche Gesundheitssport.
Das bringt mir Spass.
Sonst geht es mir gut und ich genieße mein Leben.

Viele Grüße und danke für die Frage,
Christiana

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liebe christiana

ja bitte lass dich checken. ich bin nach wie vor etwas skeptisch ob dir das ganze spiel guttut.