Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
1 kg/Woche ? :shock:
Das ist sehr schnell. 1 kg/Monat ist noch prima, also übe dich in Geduld

Hallo Tiga,
vielen Dank.
Ja ,ich habe seit Ende Dezember bis jetzt 20 Kilo weniger auf den Rippen.
Aber warum geht es nun seit 2 Wochen nicht weiter?
Schließlich bin ich immer noch übergewichtig.
Träumen tue ich ja von einen Sixpack.
Sport mache ich ja viel.
Viele Grüße,
Christiana

Coffeetogo · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Ich würd erstmal weitermachen. Ich bin auch eine derjenigen, die immer gleich wechseln wenn es hängt. Das hat mich aber gar nicht weiter gebracht, seit einem Jahr mache ich an den letzten 10 Kilo rum. Also warte lieber noch ein bißchen ab, Hänger gibt es ja in jeder Ernährungsform mal, und die können auch mehrer Wochen dauern.

Das mit deinem Blutdruck wundert mich allerdings auch, vielleicht weiß Guter was dazu zu sagen? Der hat bei dir ja schon sehr viele wertvolle Tipps gegeben

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Coffeetogo schrieb:
Ich würd erstmal weitermachen. Ich bin auch eine derjenigen, die immer gleich wechseln wenn es hängt. Das hat mich aber gar nicht weiter gebracht, seit einem Jahr mache ich an den letzten 10 Kilo rum. Also warte lieber noch ein bißchen ab, Hänger gibt es ja in jeder Ernährungsform mal, und die können auch mehrer Wochen dauern.

Das mit deinem Blutdruck wundert mich allerdings auch, vielleicht weiß Guter was dazu zu sagen? Der hat bei dir ja schon sehr viele wertvolle Tipps gegeben

Hallo Coffeetogo,
Klar mach ich weiter.
Den die Säfte und Smoothies schmecken mir immer noch gut.
Leider schreibt Guter im Moment ja nichts im Ketoforum.
Er hat mir ja schon sehr geholfen.

Viele Grüße,
Christiana

tiga · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Warum es nun nicht weiter geht?
Für deinen Körper wird der Gewichtsverlust bedrohlich, darum tritt er nun voll auf die Bremse.
Lass ihm Zeit, gönne ihm mehr Energie und warte einfach ab.
Selbst wenn es zwischendurch mal ein paar Kilos wieder nach oben geht, ist das nicht schlimm.
Wenn man seine Programme nicht ständig variiert, stellt sich der Körper darauf ein und "macht sein eigenes Ding".

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Warum es nun nicht weiter geht?
Für deinen Körper wird der Gewichtsverlust bedrohlich, darum tritt er nun voll auf die Bremse.
Lass ihm Zeit, gönne ihm mehr Energie und warte einfach ab.
Selbst wenn es zwischendurch mal ein paar Kilos wieder nach oben geht, ist das nicht schlimm.
Wenn man seine Programme nicht ständig variiert, stellt sich der Körper darauf ein und "macht sein eigenes Ding".

Hallo Tiga,
warum soll der Gewichtsverlust nun bedrohlich werden?
Wie meinst Du das mit der Energie?
Ich habe immer noch Übergewicht.
Schließlich habe ich schon mal als Erwachsene 58 Kilo gewogen,
allerdings sind mir da die Muskeln auch verloren gegangen.
Meinst Du den ich sollte etwas anderes machen?
Ich habe schon gedacht das ich vielleicht wieder Smoothies trinken könnte
und keine Säfte mehr.

Viele Grüße und Danke!
Christiana

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Optimal schrieb:
Moin,Moin,
leider ist mein Gewicht ich dies Woche
nicht wirklich weniger geworden.
Nur 200 g weniger hat die Waage angezeigt.

Am Morgen habe ich Kokosöl,Butter Kaffee gertrunken

Am Morgen habe ich diesen Saft gemacht:

6 Sellerie Stangen
6 Karotte
1 Birne
1 dünne Gurke
2 Rote Bete
1 Stück Ingwer

Dazu gemixt habe ich:
1Tl.Zimt
1Tl.Curuma
1Tl. Maca
1Tl.Spirulina
1 Acocado

Der Saft langt für 3 Mahlzeiten
und ich werde ihn heute trinken.

Mein Blutdruck ist auch leider wieder höher gegangen,
sodas ich wieder jeden Tag eine halbe Tablette nehmen muß.
In der letzen Zeit hatte ich nur alle 2-3 Tage
eine viertel Tablette gebraucht.

Viele Grüße,
Christiana

Gerade ist mir eingefallen das ich vergessen habe die Zusätze mit anzugeben .

Dazu gemixt habe ich:
1Tl.Zimt
1Tl.Curuma
1Tl. Maca
1Tl.Spirulina
1 Acocado

tiga · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Es gibt ja den Spruch: Never change a running system.
Aber wenn man daraus den Umkehrschluss zieht, sollte man etwas ändern wenn es nicht mehr läuft.

Warum bedrohlich?
Dein Körper sammelt Vorräte für schlechte Zeiten. Nimmst du weniger auf als du verbrauchst, sind das schlechte Zeiten für den Körper. Wenn er der "Meinung" ist, dass noch genug Vorräte da sind, dann zehrt er davon. Dauert dieser Zustand aber länger an, dann wird es für den Körper bedrohlich, denn die Vorräte werden ja weniger.
Dann macht er dicht. Stichwort: Hungerstoffwechsel

Da kommt man nicht nur hin, wenn man deutlich zu wenig isst, sondern auch wenn man anhaltend zu wenig isst oder schnell, viel abnimmt.

Ein Gegenmittel wäre zB. ein Reverse-Jojo.
Also kurz wenig aber schnell zunehmen und dann über einen längeren Zeitraum etwas mehr wieder abnehmen. Danach dann schnell wieder etwas rauf und langsam etwas mehr runter usw. ...

Also praktisch ein Vorteil für die Leute mit wenig Selbstdisziplin und viel Durchhaltewillen.

Praktisch könnte es jetzt so aussehen, dass du durch deutlich größere Portionen, also ganz bewusst mehr Energie, 2-3 kg zunimmst um danach dann wieder 5 kg langsam abzunehmen. Danach dann wieder 2-3 kg rauf, usw.

Am Ende bleiben dann noch 1-2 kg im Monat, die du im Schnitt abnimmst. Dabei sollte man für die Zunahme sicher nicht in alte Ernährungsmuster zurückfallen, sondern nur deutlich mehr essen.

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Es gibt ja den Spruch: Never change a running system.
Aber wenn man daraus den Umkehrschluss zieht, sollte man etwas ändern wenn es nicht mehr läuft.

Warum bedrohlich?
Dein Körper sammelt Vorräte für schlechte Zeiten. Nimmst du weniger auf als du verbrauchst, sind das schlechte Zeiten für den Körper. Wenn er der "Meinung" ist, dass noch genug Vorräte da sind, dann zehrt er davon. Dauert dieser Zustand aber länger an, dann wird es für den Körper bedrohlich, denn die Vorräte werden ja weniger.
Dann macht er dicht. Stichwort: Hungerstoffwechsel

Da kommt man nicht nur hin, wenn man deutlich zu wenig isst, sondern auch wenn man anhaltend zu wenig isst oder schnell, viel abnimmt.

Ein Gegenmittel wäre zB. ein Reverse-Jojo.
Also kurz wenig aber schnell zunehmen und dann über einen längeren Zeitraum etwas mehr wieder abnehmen. Danach dann schnell wieder etwas rauf und langsam etwas mehr runter usw. ...

Also praktisch ein Vorteil für die Leute mit wenig Selbstdisziplin und viel Durchhaltewillen.

Praktisch könnte es jetzt so aussehen, dass du durch deutlich größere Portionen, also ganz bewusst mehr Energie, 2-3 kg zunimmst um danach dann wieder 5 kg langsam abzunehmen. Danach dann wieder 2-3 kg rauf, usw.

Am Ende bleiben dann noch 1-2 kg im Monat, die du im Schnitt abnimmst. Dabei sollte man für die Zunahme sicher nicht in alte Ernährungsmuster zurückfallen, sondern nur deutlich mehr essen.

Hallo Jan,
vielen Dank.
Ich werde darüber nachdenken ob ich eine Woche die Smooothies und Saft Kur unterbreche und eine Geflügel-Ei-Mayo-Woche mache.
Viele Grüße,
Christiana

Omilein · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hallo Christiana,
200g in einer Woche ist doch nach so einer beachtlichen Abnahme gar nicht schlecht!
Ich kann verstehen, dass du ein wenig ungeduldig bist, gerade wenn das Ziel in Sicht ist, will man es auch schnell erreichen.
Führst du Buch über deine Nahrungsaufnahme?
LG Petra

Optimal · 04. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Omilein schrieb:
Hallo Christiana,
200g in einer Woche ist doch nach so einer beachtlichen Abnahme gar nicht schlecht!
Ich kann verstehen, dass du ein wenig ungeduldig bist, gerade wenn das Ziel in Sicht ist, will man es auch schnell erreichen.
Führst du Buch über deine Nahrungsaufnahme?
LG Petra

Hallo Petra,
in diesem Tagebuch steht alles drin was in meinen Mund gekommen ist.
Und das seit Anfang an.
Viele Grüße,
Christiana

Optimal · 05. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
gestern Abend habe ich einen Smoothie gemacht,
er besteht aus:

Himbeeren
Blaubeeren
1Banane
1Zitrone
1Grapefruit
viele große grüne asiatische Blätter
( habe den Namen vergessen ,vom Biohof)
Wasser
etwas Stevia
1Eßl. Leinsamen
1Eßl. Sonnenblumenkerne
1Eßl. Kürbiskerne
1Eßl. Sesam
1Tl. Spirulina
1Tl. Zimt
1Tl. Curuma
1Tl. Maca

Diesen Smoothie trinke ich heute 3 Mal.
Sportlich war ich heute auch wieder unterwegs
und habe 1726 Kalorien verbrannt.

Gesündigt habe leider auch mit 35 Gramm Lonza Schinken
und zwei Teelöffel Mandelmus.

Viele Grüße,
Christiana

tiga · 05. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Ich verstehe diese Safterei nicht.
Banane und weitere Beeren, dazu noch die Grapefruit.
Überschlagsmäßig komme ich damit schon auf 70-80 g KH
Dann meinst du als nächstes, dass du mit Schinken "gesündigt" hättest.

Die KHs entsprechen in etwa einem großen Snickers oder 1,5 Tafeln Vollmilchschokolade.

Warum dich das Fitzelchen Schinken stört, will mir nicht in den Kopf

Optimal · 05. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Halli,hallo,
es hat doch noch eine Änderung heute Abend geben.
Ich habe mir einen Saft gemacht,
der langt auch für Morgenfrüh.
Er besteht aus:

1Gurke
1Fenchel
1Grapefruit
1Apfel
Dazu gekommen ist noch:
1Tl. Zimt
1Tl. Curuma
1Eßl. Hanf-Öl
etwas Stevia

Schmeckt etwas ungewöhnlich,geht aber.
Viele Grüße,
Christiana

Optimal · 05. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Ich verstehe diese Safterei nicht.
Banane und weitere Beeren, dazu noch die Grapefruit.
Überschlagsmäßig komme ich damit schon auf 70-80 g KH
Dann meinst du als nächstes, dass du mit Schinken "gesündigt" hättest.

Die KHs entsprechen in etwa einem großen Snickers oder 1,5 Tafeln Vollmilchschokolade.

Warum dich das Fitzelchen Schinken stört, will mir nicht in den Kopf

Hallo Jan,
den Smoothie,habe ich heute nur 2 Mal ( 300 ml) getrunken.
Die ganze Menge war für 2,5 Liter also 5 Getränke.
Etwas aus Zucker esse ich schon lange nicht mehr.
Schokolade esse ich wenn überhaupt nur ein bis zwei kleine Stückchen
Stevia Schokolade.
Überschlagen tue ich die Saft und Smoothie Rezepte nicht.
Der Schinken war kein Fitzelchen
sondern mehrer kleine dünne Scheiben.
Eigentlich will ich ja nur Smoothie und Säfte trinken
und nichts nebenbei essen,
darum sind es für mich Sünden.

Viele Grüße,
Christiana

Optimal · 06. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Morgen hat es den Saft von Gestern Abend geben.
Am Vormittag war ich dann einkaufen und habe Hähnchen und Putenbrust gekauft.
Mittags bin ich dann mit dem Fahrrad ins Sportstudio gefahren und bin da
90 Minuten Fahrrad gefahren.
Davon 20 Minuten das Profiprogramm.
Das hat 1876 Kalorien verbraucht.
Leider hat mich dann zuhause der (Fr)ess -Flash gefangen.
Erst habe ich 6 Eier hart gekocht
um sie dann in 200 g Majonäse zu versenken.
Gekaufte Majonäse mit 1,3 g Kohlenhydrate pro 100 Gramm.
Wahrscheinlich kommt Morgen das bestellte Bio Wallnussöl,
dann werde ich die Majonäse selber machen.
Was ich zu meiner Schade gestehen muß ist :
Ich habe den ganzen Eiersalat auf einmal gegessen
und er hat auch noch sehr gut geschmeckt.
Das war ja nun fern jeglicher Regeln
und ich kann mich auch nicht erinnern
das ich schon mal so viel gegessen habe.
Ich werde nun die nächsten 7 Tage nur
Geflügel ,Eier und Majonäse essen.
Ich hoffe es klappt ohne solche Ausfälle wie heute.

Mein Ketowert ist bei 2,6, das finde ich gut.

Viele Grüße,
Christiana

tiga · 06. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Ausfälle?

Eier und Majo sind doch Eiweiß und Fett, also prima

Optimal · 07. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

tiga schrieb:
Ausfälle?

Eier und Majo sind doch Eiweiß und Fett, also prima

Hallo Jan,
aber die Menge!

Viele Grüße,
Christiana

Optimal · 07. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Morgen hat es 3 hart gekochte Eier in 50g Majonäse gegeben.
Lecker!

Am Vormittag war ich beim Sport
und bin wieder 90 Minuten Fahrrad gefahren.
Verbraucht habe ich über den Tag 2062 Kalorien.
Zum Mittagessen hat es ein halbes Hähnchen geben .
Die andere Hälfte gibt es heute Abend mit Majonäse .
Mir schmeckt es sehr gut aber
statt abnehmen nehme ich im Moment zu.
Blutzucker eine Stunde nach dem Essen 97
Ketonwert 1,8

Viele Grüße,
Christiana

Sonja · 08. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Hat sich die Verdauung an die Umstellung gut gewöhnt?
Vielleicht hängt damit die Zunahme im Zusammenhang?!

Hast du dir einen zeitlichen Rahmen gesteckt, wie lange du GEM machen willst?

Optimal · 08. Mai 2014

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Sorah schrieb:
Hat sich die Verdauung an die Umstellung gut gewöhnt?
Vielleicht hängt damit die Zunahme im Zusammenhang?!

Hast du dir einen zeitlichen Rahmen gesteckt, wie lange du GEM machen willst?

Hallo Sorah,
danke der Nachfrage.
Meine Verdauung ist in Ordnung .
Ich wiege jetzt 1,5 kg mehr als letzten Sonntag.
1 Woche wollte ich GEM machen und
dann wieder Smoothies und Säfte trinken.
Ich habe gedacht das es dann vielleicht wieder etwas besser geht
mit der Abnahme.
Viele Grüße,
Christiana

Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

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