Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

AW: Hoffentlich Optimales Abnehmen mit 20 g Kh

Moin,Moin,
heute Vormittag und Mittag hat es den Smoothie
von gestern Abend geben.
Am Vormittag bin ich wegen Regen mit dem Auto zum Sport gefahren.
Nachmittags bin ich dann wieder 100 Minuten Fahrrad gefahren.
Am Abend habe ich einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:

Brennesselblätter
Giersch
Spinat
Petersilie
4 Aprikosen
1Zitrone
1Grapefruit
1Stück Ingwer
1Tl. Sprinulina
etwas Stevia
Quellwasser

Davon trinken wir heute Abend jeder ein Glas.

Für Morgenfrüh habe ich das folgende dazugetan:
1Eßl. Sonnenblumenkerne
1Eßl. Sesam
1Eßl. Kürbiskerne
1Eßl. Chiasamen
1Eßl. Leinsamen
1Eßl. Inulin
2Eßl. Kokosöl
1Tl. Curuma
1Tl. Zimt
1Tl. Maca
etwas Stevia
Quellwasser


Mein Gewicht ist wieder bei dem letzen Woche angekommen.

Viele Grüße,
Christiana

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Hallo,hallo,
leider habe ich meine Kaloienverbrauchtswerte gestern
und heute nicht angeben.
Das hole ich hiermit nach:
Gestern habe ich 1350 Kaloien verpulvert
und heute 1678 Kaloien.

Der Wochenverbrauch lag letzte Woche bei 12405 Kalorien.

Viele Grüße,
Christiana

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Moin,Moin,
heute Morgen hat es den gestern Abend gemachten Smoothie gegeben.
Am Vormittag war ich mit dem Fahrrad bei der Lymphdrainage und Massage.
Zwischendurch habe ich Buttermilch getrunken.
Mittags habe ich dann einen Saft gemacht.
Er besteht aus:


3 Stangen Sellerie
1/2 Salatgurke
1 Handvoll Spinat
3 Äpfel
1/2 kleine Ananas
1/2 Zitrone
1 Stück Ingwer
Etwas Stevia

Den habe ich heute Mittag und Abend getrunken.



Nachmittags bin ich wie immer 103 Minuten Fahrrad gefahren
und habe für eine liebe Freundin PALEO MÜSLI RIEGEL gemacht.
Leider habe ich auch probiert.

Abends habe ich dann einen neuen Smoothie gemacht.
Er besteht aus:

Blätter und Stiele von roter Beete
1bisschen Spinat
1Banane
1Birne
1/2 Zitrone
1Grapefruit
etwas Stevia
Quellwasser

Davon hat mein Mann heute Abend ein Glas getrunken.
Den großen Rest habe ich gemixt mit:

1Eßl.Sonnenblumenkerne
1Eßl. Leinsamen
1Eßl. Chia-Samen
1Eßl. Kürbiskerne
1Eßl. Sesam
1Eßl. Inulin
2Eßl. Kokosöl
1Tl. Curuma
1Tl. Zimt
1Tl. Spirulina
1Tl. Maca

Diese restliche Menge ergibt 4 Gläser Smoothie.
2 nimmt mein Mann mit zur Arbeit.
Einen trinke ich Morgenfrüh und einen Mittags.

Verpulvert habe ich heute 1611 Kalorien.

Viele Grüße,
Christiana

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Hi Christiana,

wie macht man denn Paleo Müsliriegel?

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beCAREful schrieb:

Hi Christiana,

wie macht man denn Paleo Müsliriegel?

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Hallo Care,
hoffentlich ist es in Ordnung wenn ich das Rezept hier rein kopiere.
Sie sind sehr lecker.
Ich habe aber nur 2 Teelöffel Honig genommen
und sie sind süß genug.


PALEO MÜSLI RIEGEL
Für 10 Stück
Arbeitszeit 10 Minuten
Insgesamt: 60 Minuten

Zutaten:

100 g ungesalzene Macadamia Nüsse
50 g Paranüsse
50 g Haselnüsse
50 g Walnüsse
30 g gemahlene Mandeln
25 g Sonnenblumenkerne
25 g Kürbiskerne
100 g getrocknete Cranberries
60 g getrocknete Datteln
2 EL Honig
6 EL Kokosöl
3 EL Zimt
10 g Kokosflocken

Küchenzubehör:

Mixer
Küchenmaschine
Kastenbackform

Zubereitung:

Macadamia Nüsse, Paranüsse, Haselnüsse und Walnüsse in die Küchenmaschine geben und zerkleinern, so dass die größten Stücke gerade mal noch ein Durchmesser von 0,5-1 cm haben, anschließend in einen Topf umfüllen.
Die Cranberries und Datteln in gleicher Art und Weise in der Küchenmaschine zerkleinern und zu den Nüssen geben.
Alles zusammen mit Zimt, gemahlenen Mandeln, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen vermischen.
Anschließend Honig und geschmolzenes Kokosöl hinzugeben und ordentlich verrühren, bis eine zähe Masse entsteht.
Die Masse in eine eingefettete, längliche Kastenbackform füllen und fest zusammendrücken.
Kokosflocken als Deko auf die Masse streuen und erneut fest drücken.
Zum Durchhärten für ca. 2-3 Stunden in den Kühlschrank oder das Eisfach stellen, am besten mit einem schweren Gegenstand beschweren. Anschließend die Masse aus der Form lösen und in 2-3 cm dicke Scheiben schneiden, fertig ist der Müsli Riegel.


Viele Grüße,
Christiana

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Bist Du mit Smoothies und Säften alleine glücklich?
Der Abnehmerfolg ist toll. Aber dauerhaft würde ich das nicht durchhalten.

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Harli schrieb:

Bist Du mit Smoothies und Säften alleine glücklich?
Der Abnehmerfolg ist toll. Aber dauerhaft würde ich das nicht durchhalten.

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Hallo Harli,
die Smoothies schmecken mir immer noch gut,
oft esse ich ja noch etwas zwischendurch.
Gestern ,das hatte ich vergessen,
habe ich 2 Teelöffel Mandelmus gegessen.
Heute esse ich Abends ein Rip- Eye- Steak mit Gemüse.

Abnehmen tue ich ja leider in der letzen Zeit ja nicht wirklich.
Von meinem Traum einmal eine Sixpack zu haben
muß ich mich wohl verabschieden.
Beim Sport haben sie mir erklärt das man nur eine Sixpack hat
wenn man null Prozent Fett am Körper hat.
Das werde ich wohl nicht schaffen.:
Auf Smoothie möchte ich eigentlich nicht verzichten .
Ab und zu etwas dazu essen ist schon ganz gut.
Heute Vormittag war ich bei einer lieben Freundin ,
Sie hatte mich 6 Wochen nicht gesehen und meinte ich wäre schlanker geworden.
Was eigentlich nicht angehen kann.
Meine Freundin meint wenn ich so viel Sport mache und viele Kalorien verbrenne:
Was macht der Körper mit den restlichen Kalorien die ich nicht zu mir führe ?

Ich war auch heute Morgen bei dem Homöopathen.
Der meint meine Schilddrüsenwerte sind in Ordnung
und man müßte es ganzheitlich sehen und hat mir Selen empfohlen.
Ich bin ziemlich unerfreulich gegangen.
Im Juli habe ich einen Termin in der UKE Endogrinologie .
Mal sehen was die sagen.

Viele Grüße,
Christiana

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Hallo Christiana,
es kann doch wirklich sein, dass dein Körper gerade nicht leichter wird, aber umbaut, sodass du schlanker wirst, wie deine Freundin sagt.

Das mit dem Sixpack hab ich auch festgestellt. Zuerst dachte ich, wenn die Bodybuilder im Wettkampf das hinbekommen, dann bekomme ich das auch hin. Aber mittlerweile denke ich, dass es für mich nicht erstrebenswert ist so wenig Körperfett zu haben, weil das für mich eine Quälerei wäre. Also reicht mir jetzt einfach gesund, fit und schlank zu sein, damit kann ich viel glücklicher leben als mit einem Sixpack.
Naja, vielleicht packt mich doch noch irgendwann in meinem Leben der Ehrgeiz und ich mach das den Wettkampf-Bodybuildern nach.

Viele Grüße!

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marianna schrieb:

Hallo Christiana,
es kann doch wirklich sein, dass dein Körper gerade nicht leichter wird, aber umbaut, sodass du schlanker wirst, wie deine Freundin sagt.

Das mit dem Sixpack hab ich auch festgestellt. Zuerst dachte ich, wenn die Bodybuilder im Wettkampf das hinbekommen, dann bekomme ich das auch hin. Aber mittlerweile denke ich, dass es für mich nicht erstrebenswert ist so wenig Körperfett zu haben, weil das für mich eine Quälerei wäre. Also reicht mir jetzt einfach gesund, fit und schlank zu sein, damit kann ich viel glücklicher leben als mit einem Sixpack.
Naja, vielleicht packt mich doch noch irgendwann in meinem Leben der Ehrgeiz und ich mach das den Wettkampf-Bodybuildern nach.




Viele Grüße!

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Hallo Marianna,
ja es ist wohl tatsächlich so das man es nur mit einer
0 Kaloriendiät hinbekommen würde.
So machen es jedenfalls die Bodybuilder.
Muskeln kann man wohl nur sehen wenn gar kein Fett mehr da ist.
Es war nur ein Traum von mir.
Im Moment habe ich viel zu viel lockere Haut um mich rum.

Viele Grüße,
Christiana

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Wieso findet ihr nur an Frauen den Sixpack so toll? Kann ich gar nicht nachvollziehen. :noe: Finde, dass sieht oft irgendwie anstrengend aus.

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Ich finde es toll, weil es eine ganz besondere Leistung ist, die nicht jeder schafft und auch nicht jeder schaffen kann, auch wenn er/sie will. Das ist so ein Ziel wie wenn jemand sagt: Ich will in meinem Leben einen Marathon laufen. Das würde mich zum Beispiel gar nicht reizen, mir sind 10 km Quälerei genug. Mehr will ich niemals am Stück rennen.

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Genau das ist es wohl, was mir suspekt ist. So viel Zeit und Mühe darauf zu verwenden, dann schon lieber Marathon. ;-)

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PerditaX schrieb:

Wieso findet ihr nur an Frauen den Sixpack so toll? Kann ich gar nicht nachvollziehen. :noe: Finde, dass sieht oft irgendwie anstrengend aus.

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Mir gefällt das auch nicht. Wobei es auf die Frau ankommt. Wenn sie dabei wirklich weiblich aussieht, und dabei aber nix schwabbelt finde ich das toll.
Was ich nicht mag sind diese Bodybuilder-Frauen die wie halbe Männer aussehen.

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PerditaX schrieb:

Wieso findet ihr nur an Frauen den Sixpack so toll? Kann ich gar nicht nachvollziehen. :noe: Finde, dass sieht oft irgendwie anstrengend aus.

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Hallo Perdita,
da ich nicht wirklich laufen kann,weil ich zu kurzatmig bin,
wäre es ja etwas was ich vielleicht erreichen könnte.
Allerdings sehe ich nun ein das es nicht gesund ist,
sich so runter zu hungern.
Aber an sich finde ich es schön wenn man Muskeln sehen kann.
Leider sind meine Muskeln noch etwas unter dem noch vorhandenen Speck verborgen.
Gegen meine dicken Fußgelenke kann ich ja nichts machen,
da es Lip -Ödeme sind.



Viele Grüße,
Christiana

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Harli schrieb:

Mir gefällt das auch nicht. Wobei es auf die Frau ankommt. Wenn sie dabei wirklich weiblich aussieht, und dabei aber nix schwabbelt finde ich das toll.
Was ich nicht mag sind diese Bodybuilder-Frauen die wie halbe Männer aussehen.

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Hallo Harli,
Bodybuilder -Frauen mag ich auch nicht.
Frauen sollten schon Frauen bleiben.
Leider ist mir ja die Haut zu groß geworden.

Viele Grüße,
Christiana

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Och, ich hätte nichts dagegen den Körper von Jasmin zu haben, die ich oben schon verlinkt habe. Das sind Bilder vom Natural Bodybuilding in der Fitnessklasse. Die ganz aufgepumpten Muskeln mag ich auch nicht, da würde man sich ja nicht mehr normal kleiden können, weil keine Jeans passt.

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marianna schrieb:

Och, ich hätte nichts dagegen den Körper von Jasmin zu haben, die ich oben schon verlinkt habe. Das sind Bilder vom Natural Bodybuilding in der Fitnessklasse. Die ganz aufgepumpten Muskeln mag ich auch nicht, da würde man sich ja nicht mehr normal kleiden können, weil keine Jeans passt.

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Neee das gefällt mir schon nicht. Aber GSD sind die Geschmäcker ja verschieden.

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Mir ist das zu unsinnlich, bei Mann und Frau. Mein Mann würde das deutlicher ausdrücken. Aber schön, dass heute jeder kann wie er mag.
Soviel Zeit und Energie würde ich nicht die Perfektionierung meines Körpers stecken, das bin ich nicht.

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marianna schrieb:

Och, ich hätte nichts dagegen den Körper von Jasmin zu haben, die ich oben schon verlinkt habe. Das sind Bilder vom Natural Bodybuilding in der Fitnessklasse. Die ganz aufgepumpten Muskeln mag ich auch nicht, da würde man sich ja nicht mehr normal kleiden können, weil keine Jeans passt.

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Hallo Marianna ,
da gebe ich Dir recht.
Ich finde auch das sie gut aussieht.
Aufgepumpte Muskeln mag ich auch nicht.

Viele Grüße,
Christiana

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Moin,Moin,
heute Vormittag hat es genau wie heute Mittag den Smoothie von gestern Abend gegeben.
Am Morgen war ich bei meinem Homöopathen.
Der wollte nichts wissen von einer Schilddrüsenunterfunktion.
Er meinte ich soll Selen nehmen für die Schilddrüse
und Bärlauchkapseln für die Nieren .
Ich war ziemlich genervt.
Hinterher war ich bei einer sehr lieben Freundin
und habe 2 Kaffee mit Sahne getrunken,lecker.
Das war sehr schön.
Sie fragte mich wie es sein kann das ich viel weniger Kalorien zu mir nehme als ich verbrauche und trotzdem nichts oder nur wenig abnehme.

Natürlich bin ich mit dem Fahrrad gefahren.

Nachmittags bin ich wie immer in 99 Minuten 30 km Fahrrad gefahren.

Am Abend habe ich ein Rip- Eye -Steak mit selbst gemachter Kräuterbutter und 200 g Kaiser Gemüse gegessen.
Ich bin papp satt.

Verbraucht habe ich heute 1625 Kalorien.

Viele Grüße,
Christiana