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Noch gestern früh war ich total motiviert. Ich hab den ganzen Vormittag gekocht und vorbereitet. Ich hab für die ganze Woche tolle kh-arme Sachen im Kühlschrank.

Und dann kipp ich einfach wieder so um. Ich weiß nicht was mit mir los ist. :confused:
Heute abend geht es schon wieder zu einem Geburtstag.

Aber morgen Phase 1!
 
Kürzlich habe ich Söckchens Butterkaffee probiert und dazu meinen Mixaufsatz für die Küchenmaschine aus dem Winterschlaf befreit. Eigentlich nehm ich den nur für de Frappé. Und heute dachte ich so: musst doch mal probieren ob du damit eine Hollandaise hinbekommst. Und was soll ich sagen, es hat super funktioniert! Brokkoli mit selbstgemachter Hollandaise und Käse überbacken war super lecker! >:)
 
:twisted: Ich könnte meine Waage aus dem Fenster schmeißen! :twisted: Leider ändert das nichts an meinem Gewicht! :rolleyes:

Ich hab mein Frühstück und auch das Mittagessen, das ich mir eingepackt habe, schon bei fddb eingegeben. Den Kohlrabi hab ich dann wieder in den Kühlschrank zurückgelegt und statt dessen 2 Wienerle eingepackt.

Interessehalber hab ich auch mal den Skaldeman ausgerechnet. Bis jetzt liegt er bei 1.4.

Schönen Wochenstart!
 
Heute morgen hatte ich Rührei mit Champignons, Paprika, Frühlingszwiebel und Gouda.
In der Schule gabs zu Mittag einen Mozarella mit 2 Partytomaten und 6 Oliven und auf dem Nachhauseweg die 2 kleinen Wiener.
Jetzt bruzzelt in der Pfanne Putengyros. Dazu gibt es etwas Tzatziki und Oliven.

Laut fddb sind das ca 14 g Kh.

In der Schule passiert jetzt nichts mehr. Freitag ist noch ein gemeinsames Frühstück und Zeugnisausgabe. Da kann ich erst mal die Kh wieder runterschrauben.
 
Meine Kids haben seit Montag Ferien. Bei denen ist schon 3 Wochen vorher fast nichts mehr gelaufen in der Schule. Das war mehr ein "Zeit-Absitzen"!

Aber nun hast du es ja bald auch geschafft! Fährst du weg oder bleibt ihr Zuhause?
 
Wir fahren am Samstag für eine Woche nach Kärnten. Dann habe ich eine Woche lang einen Kurs bei der Handwerkskammer und dann muss ich arbeiten. Es ist ja Berufsschule. Da wird in den Ferien gearbeitet.
 
Da im Forum so viel über den Skaldeman geschrieben wurde, hab ich ihn spaßeshalber auch mal ausgerechnet.

Bis Mittag lieg ich immer gut, so bei 1,4. Aber abends ess ich meistens Fleisch, da komm ich mit dem Eiweis so hoch, dass er dann nur noch so bei 1 liegt.

Ob ich wirklich zu wenig Fett esse? Sollte das mein Fehler sein?

Heute morgen gabs wieder Rührei, so wie gestern, und ein Pott Kaffee mit Sahne.
Mittags gebratene Blutwurst mit Sauerkraut, ein Pott Kaffee schwarz.
Und vorhin 2 Minutensteaks mit Feta überbacken und ein paar Oliven.
 
Rehmoppel schrieb:
Ob ich wirklich zu wenig Fett esse? Sollte das mein Fehler sein?
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Hallo!

Wieso meinst Du, dass Du einen Fehler machst? Und bist Du sicher, dass Du genug Eiweiß ist?

Du machst doch Atkins. Atkins ist keine Fett-Diät. Du solltest (in Gramm) etwa soviel Eiweiß wie Fett essen. Eher etwas mehr.

Oder wie Robert formulierte:

"Einer der Hauptgründe für den so unfehlbaren Erfolg dieser Diät ist der Umstand, dass Sie Protein und Fett essen, und zwar in ungefähr genau dem Verhältnis von 60 zu 40 Prozent, in dem sie gewöhnlich in der Natur vorkommen, wie z.B. in einem mäßig mageren Stück Rindfleisch." (Dr. Robert C. Atkins, "Diät-Revolution", S. 132).

Gruss
Strutter
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich häng schon eine ganze Weile auf meinem Gewicht fest. Gut in letzter Zeit war ich nicht so konsequent. :???:

Ich dachte aber, das Fett soll bei Atkins überwiegen und zuviel Ew wird verzuckert. Jetzt sagst du das Gegenteil?
 
Rehmoppel schrieb:
Ich dachte aber, das Fett soll bei Atkins überwiegen und zuviel Ew wird verzuckert. Jetzt sagst du das Gegenteil?
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Das stammt nicht von mir, sondern von Atkins. ;)

Auch wenn hier im Forum gerade 'ne Fettwelle daherkommt: Atkins hat's geschrieben, wie von mir zitiert. Also etwa 60% Eiweiß und 40% Fett. (In Gramm, nicht in Kalorien, versteht sich). :cool:
 
Es war auch schon vor der "Fettwelle" immer vom Auffetten die Rede. Da steht in meinem Buch auch nichts davon. Es scheint aber bei vielen zu funktionieren. :rolleyes:
 
Wenn Du nicht sicher bist, ob Du etwas falsch machst, schreib doch mal die Nährwerte für eine Woche auf.

Bei Atkins würde das Ergebnis idealerweise bei Dir etwa so aussehen (Beispiel mit 30g KH pro Tag):

110-120g Eiweiß
90-100g Fett
30g KH
ergibt 1400-1500 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
Strutter schrieb:
Wenn Du nicht sicher bist, ob Du etwas falsch machst, schreib doch mal die Nährwerte für eine Woche auf.

Bei Atkins würde das Ergebnis idealerweise bei Dir etwa so aussehen (Beispiel mit 30g KH pro Tag):

110-120g Eiweiß
90-100g Fett
30g KH
ergibt 1400-1500 kcal
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:shock:

Wenn du recht hast, dann bräuchte ich nicht länger suchen!

Gestern: 1795 kcal
139 g Fett
13 g kh
123 g Ew

Und eigentlich dachte ich, es wär ein guter Atkins-Tag gewesen. :rolleyes:
 
Das war er auch. Perfekt! Skaldeman 1,0, Kaloriendefizit, was will man mehr. Hoffentlich hat es auch wunderbar geschmeckt. Atkins ist nämlich absolut gegen Entsagung>:)
Natürlich nur bei erlaubten Lebensmitteln.
 
Ich bin nun völlig verwirrt: das Fett-Eiweiß-Verhältnis soll 40:60 sein, also 40% Fett und 60% Eiweiß :confused: ?

Ich lese es hier meist immer genau anders herum, nämlich 60% Fett + 40% Eiweiß. Genau so mache ich es auch (bzw. versuche es hinzubekommen) und es bekommt mir und meiner Gewichtsabnahme bestens! Teilweise liest man sogar, dass 70:30 optimal wären!
 
Das ist Atkins, es bekommt dir, bleibt dabei. :mm:


Achtung, von welchen Einheiten ihr redet, Kalorien oder Gramm, kcal ist richtig, denn der Inhalt zählt.

Egal wie schwer die Börse ist, 100€ sind 100€, in Münzen oder in Scheinen. :cool:

Verhältnis Fett Eiweiß KH 1 ---------hier
Verhältnis Fett Eiweiß KH 2 -------hier
 
Sabsi schrieb:
Ich bin nun völlig verwirrt: das Fett-Eiweiß-Verhältnis soll 40:60 sein, also 40% Fett und 60% Eiweiß :confused: ?
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Mußt Du nicht sein. ;)

Wenn jemand beispielsweise 120g Eiweiß und 100g Fett ißt, passt das prima, denn 1g EW hat 4kcal, 1g Fett hat 9 kcal. Das heißt:

120g Eiweiß = 480 kcal
100g Fett = 900 kcal

Ergibt 1380 kcal, 35% aus Eiweiß, 65% aus Fett. :cool:

@ Ute
Wenn Du Dich also fragst, ob Du einen Fehler machst, wenn Du nicht noch mehr Fett als bisher schon ißt: Nein, keine Sorge. Du ißt wirklich ausreichend Fett. Wenn Du zufrieden bist, iß einfach weiter so. Die Zahlen sind ja nur ungefähre Anhaltspunkte, keine starren Vorschriften. ;)

Gruss
Strutter
 
Zuletzt bearbeitet:
Mußt Du nicht sein.

Wenn jemand beispielsweise 120g Eiweiß und 100g Fett ißt, passt das prima, denn 1g EW hat 4kcal, 1g Fett hat 9 kcal.
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smilie_sh_080.gif
Nun bin ich nicht mehr verwirrt, sondern total entsetzt: :help11: ich bemerke jetzt erst - nach fast 16 Wochen - dass ich die ganze Zeit falsch gerechnet habe! Ich bin bei meinen Berechnungen immer von Gramm ausgegangen
smilie_sh_080.gif
!

Das heißt, ich habe immer viiiiel zu viel Fett gegessen
smiley_emoticons_zensiertnew.gif
! Oh neeeee...
2schaemen2.gif
. Was habe ich denn jetzt bloß für eine Essensgewohnheit? Atkins ist es ja demnach gar nicht! Das ist die Sabsi-Diät :rotfl: ... Nee, mal im ernst, was ist das? LCHF? Oder nix Ganzes und nix Halbes?

Tatsache ist, dass ich damit aber in 15 Wochen über 15 kg abgenommen habe
kopfnicken.gif
.

Und nun :help11: ? Soll ich so weitermachen oder nun - nach fast 16 Wochen und guten Ergebnissen - alles ändern und nach Atkins leben
smiley-frage.gif
smiley-frage.gif
? Was würdet ihr machen :confused: ?



@ Ute: sorry, dass ich dir nun dein TB mit meinem Kram vollgeschrieben habe :oops: !
 
Zuletzt bearbeitet:
:lol: Weitermachen :mm: Ein Kilo pro Woche ist das, was sich hier JEDER wünscht und ich habe schon XXmal geschrieben: Geduld Leute ein Halbes Kilo pro Woche ist normal und im selben Satz darauf hingewiesen, dass man bei Atkins genügend Fett essen muss. Was natürlich niemand glaubt und die wenigsten machen. :???:

Die Zahlen sind nur Richtwerte, weil wir nur Zahlen richtig vertrauen, z.B. denen der Waage.:rolleyes:

Atkins selber sagt: Auf die KHs achten, Essen bis man satt ist, aber nicht vollstopfen.
 
Sabsi schrieb:
Tatsache ist, dass ich damit aber in 15 Wochen über 15 kg abgenommen habe
kopfnicken.gif
.

Und nun :help11: ? Soll ich so weitermachen oder nun - nach fast 16 Wochen und guten Ergebnissen - alles ändern und nach Atkins leben
smiley-frage.gif
smiley-frage.gif
? Was würdet ihr machen :confused: ?
Zum Vergrößern anklicken....

Einfach weitermachen. Ich habe mal auf die Schnelle einen Blick auf Deine Essenspläne geworfen. Du hast meistens zwischen 1500 und 1700 kcal gegessen. Selbst als Du mit etwa 90 kg angefangen hast. Du hast also ganz automatisch den Bereich gefunden, in dem Du satt bist und am besten abnimmst (etwas über Deinem Grundumsatz). Dann ist das Verhältnis Eiweiß/Fett zweitrangig.
Schwieriger wär's halt, wenn jemand 70 kg wiegt und 2000 kcal ißt. Dann kann es sein, dass auf der Waage wenig passiert und man den Fettanteíl zugunsten von Eiweiß reduzieren muss.

Also: lecker weitermachen wie bisher. ;)
 
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