Katy's Futterpläne

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07.042008
Frühstück
2 Spiegeleier
18g Wurst
32g Käse Jogging 18%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
50g Erdnüsse
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener
105g Gurke

Zwischendurch
1 Roster
1 Diäteis (95g)
Kaffee mit Milch

Abendbrot
150g Putenbrust
Mit 33g Käse überbacken

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1772
KH: 12,9
EW: 20% KH 4% Fett: 77%
 

08.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
19g Wurst
33g Käse Jogging 18%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
100g Putenbrust
130g Gurke

Zwischendurch
3 hartgekochte Eier
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
100g geräucherte Makrelle

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1385
KH: 7,5
EW: 29% KH3 % Fett: 68%

mein Gr.U: 1120
meinGes.: 1560


Sport: 2x 10 Min Stepper -> 120kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde,
 
08.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
19g Wurst
33g Käse Jogging 18%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Schweinemadaillons

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
100g Soja Bratrolle

Zwischendurch
Götterspeise
1 Capuccino
Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1129
KH: 18,6
EW: 26% KH 6% Fett: 68%

mein Gr.U: 1120
meinGes.: 1560
 

10.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
31g Wurst
20g Käse 5%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
20g Gehacktes, 30g Käse
0,5 l Wasser

Mittagessen
161g Schweinemadaillons

Zwischendurch
Salat mit Ei und Schinken
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
70g Garnellen

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1250
KH: 10,3
EW: 34% KH 3% Fett: 63%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
11.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
35g Käse 5%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
2 hart gekochte Eier
0,5 l Wasser

Mittagessen
1 Salamini
150g Gurke

Zwischendurch
5 Gummibärchen
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
200g Hähnchenflügel

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1247
KH: 7g
EW: 27% KH 2% Fett: 71%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
12.04.2008

den Tag vergesse ich ganz schnell....
bis Mittag - 2 weichgekochte Eier, 150g Spinat, 1 Spegelei, 1,5 Wiener Würstchen.
aber dann ging es los - Mikrowellenkuchen,
Abendbrot beim Spanier: 1 Glas Rotwein, 3-4Stck Baggetscheiben, unterschiedliche Tapas... und der Höhepunkt waren 2MargarettasKoktails beim Mexikaner...
Ich glaube hier loht es nicht zu zählen

13.04.2008
Frühstück
1 Spiegeleier
25g Wurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Kebub
150g Salat

Zwischendurch
1 Capuccino
Mikrowellenkuchen
Kaffee mit Milch

Abendbrot
100g Eisbergsalat
100g Hähnchenflügel

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1629
KH: 18,2g
EW: 24% KH 4% Fett: 72%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
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14.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
34g Käse 5%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
225g Hähnchenmedailons Supreme

Zwischendurch
Kleiner Stück Kohlrabi und Gurke
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Rinfleischsteak aus der Hüfte

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1120
KH: 21,6
EW: 36% KH 9% Fett: 54%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
Zuletzt bearbeitet:

15.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
24g Käse 5%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
4 Stück Kuchen (mit 150g angerechnet)
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Rindfleischsteak aus der Hüfte

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
2 Tomaten
125 g. Mozarella

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1600
KH: 71,7
EW: 25% KH 19% Fett: 57%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560


Sport: 1x 15 Min Stepper -> 130kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde,
 
16.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
21g Käse leicht 16%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Salat
75g Tomate
25g Wurst

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat
50 g Käse
100g Hähnchenbrustfilet

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1570
KH: 13,7
EW: 29% KH 3% Fett: 68%


17.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
26g Käse leicht 16%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
1 Spiegelei
100g Wurst

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1438
KH: 7,7
EW: 36% KH 2% Fett: 62%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 

18.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
21g Käse leicht 16%
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
250g Hähnchenmedaillons

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
Champignonsalat
50g Wurst
1 Cappuccino

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1199
KH: 16,3
EW: 31% KH 5% Fett: 63%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 

21.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 kleiner Stück Kuchen
0,5 l Wasser

Mittagessen
150g Hähnchenflügel
30g Spargel

Zwischendurch
1 Cappucino
Etwas grüne Gurke und Kohlrabi

Kaffee mit Milch

Abendbrot
150g Hühnerflügel
200g Eisbergsalat

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1400
KH: 20
EW: 31% KH 5% Fett: 63%
 
21.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
25g Wurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
40g Käse
0,5l Wasser

Zwischendurch
3 kleine Stück Kuchen
0,5 l Wasser

Mittagessen
221 g Hähnchen Suprema
109g Gurke


Zwischendurch
162g Kohlrabi

Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Eisbergsalat mit 1 Tomate +4 Oliven
30g Wurst

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1700
KH: 116

EW: 31% KH 5% Fett: 63%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560


Sport: 2x10Min Stepper -> 80kcal, 4Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde,
ich hoffe, dass ich damit den Kuchen "abgearbeitet" habe:rolleyes:
 

23.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
30g Wurst
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
30g Käse
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
215 g Hähnchen Caprese
1 Roster

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
3 Rindfleischspieße ca. 100g mit etwas Salat

Zwischendurch
20g Wurst

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1308
KH: 10

EW: 31% KH 3% Fett: 69%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 

27.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
2 Scheiben Salami
33g. Käse (Jogging 17%)
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
30g Käse
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
200g Fischfilte
200g Salat gemischt


Zwischendurch
1 Cappuccino
50g Himbeeren mir 3 EL Schlagsahne + 50g Quark
Kaffee mit Milch

Abendbrot
200g Salat
1 Knackwurst
Mikrowellenbrot


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1300
KH: 20

EW: 31% KH 3% Fett: 69%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
28.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
2 Scheiben Salami
15g. Käse (Jogging 17%)
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
125g Kohlrabi
94g Hähnchenbrust Caprese, 200g Hähnchenbrust Supreme
100g Gurke

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
34 g Käse Frischkäse
50g Wiener
50g Himbeeren + 50g Quark


Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1228
KH: 30,2

EW: 32% KH 10% Fett: 58%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
29.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
2 Scheiben Salami
15g. Käse (Jogging 17%)
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Wiener (100g)
173g Gurke

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
10 g Käse Gouda
1 Capuccino
1 Spiegelei
50g. Schweine Kruste

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1140KH: 13,6

EW: 21% KH 6% Fett: 73%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560


Sport: 2x10Min Stepper -> 200kcal, 3Runden Zirkeltraining ca. 100kcal pro Runde
 
Zuletzt bearbeitet:

30.04.2008
Frühstück
2 Spiegeleier
2 Scheiben Salami
15g. Käse (Jogging 17%)
1 Tasse koffeinfreien Kaffee
0,5l Wasser

Zwischendurch


0,5 l Wasser

Mittagessen
255g Hähnchenbrust Hawai

Zwischendurch
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
1 Capuccino
Salat mit Spargel 100

Zwischendurch
89g Quark mit 99%Schokolade
30g Schweine Krusten

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1300
KH: 27,2

EW: 36% KH 9% Fett: 55%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
05.05.2008
Frühstück
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
1 Capuccino
0,5 l Wasser

Mittagessen
2 Spiegeleier
24g Wurst
33g Käse

Zwischendurch
1 Wiener
26g Käse
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
20g Käse ementaler

Zwischendurch
1 Eiweiß geschlagen mit 5g Bitterschokolade

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 100
KH: 9,1

EW: 31% KH 6% Fett: 63%
 
06.05.2008
Frühstück

1 Spiegelei
18g Wurst
18g Käse
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch

0,5 l Wasser

Mittagessen
½ Hähnchen

Zwischendurch
100g Magerquark mir 50g Himbeeren
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
20g Käse ementaler

Zwischendurch
1 Eiweiß geschlagen mit 5g Bitterschokolade

Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1230
KH: 10,2
EW: 41% KH 2% Fett: 56%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
07.05.2008
Frühstück
1 Tasse Tee
0,5l Wasser

Zwischendurch
0,5 l Wasser

Mittagessen
1/4 Hähnchen
1 Capuccino

Zwischendurch

½ Mikrowellenkuchen
Kaffee mit Milch

Abendbrot
5 Oliven
200g Salat
20g Käse ementaler
1 Spiegelei
20g Wurst
Speck

Zwischendurch



Trinkmenge insgesamt
Ca 2,5l Wasser und Tee

Kcal: ca. 1000
KH: 13,5

EW: 31% KH 6% Fett: 63%

mein Gr.U: 1120
meinGes. U: 1560
 
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