AW: Keine Freßattacke seit 2012
@Einhorn
Naja! Andere bezahlen für eine Dampferfahrt sogar Geld. Mein Ex-Verein (FZ Friedrichshain) hat dies Jahr sogar eine Fahrt auf der "Aida" gemacht, wo ich aber dankend abgelehnt habe: Ich habe damals Geld dafür bekommen, mein Leben auf See zu riskieren. Und jetzt soll ich dafür Geld bezahlen?
Für Auswärtige ist es ja bestimmt auch interessant, Berlin mal wasserseitig zu sehen. Wenn ich in der Lage wäre, mich zu entspannen, dann wäre das sicher auch was zum Entspannen. Allerdings, wenn die dann die Mucke anmachen und da kommt Cicero aus dem Lautsprecher!!! Ich hatte - ohne Quatsch - die Badehose an. Dachte ja, daß man sich ans Ufer in die Sonne legen kann. Außerdem steht es sowieso auf meiner Bucket-List mal "über Bord zu springen". Ich muß wirklich noch cooler werden. Demnächst, wenn sie Cicero auflegen, laß ich mir das nicht 2mal sagen. Da geht es mit einem Kopfsprung über Bord. Egal ob die Spree zugefroren ist oder nicht.
Normal kann man ja auch mal etwas Plaudern. Das ist aber ein Manko bei mir. Nicht, daß ich nicht auch ab und zu ein paar Worte mit meinen Vereinskameraden gewechselt hätte, aber so eine extreme Plaudertasche bin ich nicht. Es sei denn, es gibt ein Thema. Zum Beispiel Ernährung.
Wecker: Gibt es bei mir nicht. Selbständigkeit hat zuweilen auch Vorteile. Aufstehen muß ich nicht unbedingt. Und: Wenn ich im Keller schlafe, höre ich auch das Telefon nicht.
Auf der anderen Seite: Wenn man tatsächlich jeden Tag zur gleichen Zeit 'rausmuß, weiß ich eigentlich nicht, wozu man einen Wecker braucht. Ansonsten gilt natürlich: Das Wochenende darf keine Ausnahme bilden. Wer in der Woche um 6:00 Uhr 'rausmuß, sollte halt auch am Wochende um 6:00 Uhr 'raus. Meiner Meinung nach mag der Körper schlaftechnisch keinerlei Kapriolen. Schichtarbeit ist das Schlimmste.
Anderseits: Wenn es bei mir mal Termine gab (z. B. Trainingslager mit dem Fanfarenzug) wo man zu unchristlicher Zeit aufstehen mußte, hatte ich mir ja auch immer einen Wecker besorgt und bin (selbst da, wo ich noch keine Schlafstörungen hatte) grundsätzlich 5 Minuten, bevor der Wecker geklinget hat, aufgewacht.
@Tüddeling
Also, wenn der Nachtschlaf von gestern zu heute auf Grund Deiner Tips zustande gekommen ist, muß ich Dich ja in meinem Testament erwähnen.
Aber warten wir mal ab. Trotzdem Danke!
LG Peter!
So: Noch die gesammelten Werke:
Montag 22.10.2012:
War ich gestern noch los. Bin ich (hier ganz in der Nähe so ca. 5km) zu einem Spot, den ich voriges Jahr anläßlich meiner ausgedehnten Wanderschaften entdeckt hatte. Von 101cm Bauchumfang im April 2011 hatte ich es auf 87cm im Dezember 2011 gebracht. Eigentlich überhaupt nicht so verschieden von der Aktion 2008 und der jetzigen. Diesmal hoffe ich aber, daß es nach der Talfahrt nicht wieder bergauf geht.
Also - der besagte Spot ist ein Geheimtip. Niemandsland. Scheint sich niemand d'rum zu kümmern. In ausreichender Entfernung von jeglichem Autoverkehr. Wenn ich überlege, wieviele Monate ich sinniert habe, ob ich da mal hingehe zum Trompeteüben.
Na gestern war es jedenfalls soweit. Einen prima sonnigen Platz gefunden. Mir von den 'rumliegenden Betonteilen eins geschnappt zum D'raufsetzen und losgedudelt. 's war nicht so toll, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich dachte: '94 Titel - die müssen ja für 3 Ewigkeiten zureichen'. Nein - habe meist nur 1 Strophe gespielt, weil es halt nicht so besonders toll war. Und dann sind 94 Titel schnell aufgebraucht. Kondition war auch nicht berauschend. Ist halt etwas anderes, ohne Schalldämpfer zu spielen. Bin zwar nicht bis Nummer 94 gekommen, weil dann die Sonne hinter den Bäumen verschwand, aber was Notenmaterial anbelangt, muß ich noch erheblich aufrüsten. Wobei man unterscheiden muß zwischen Üben und Performen: Für's Üben habe ich ja noch den Arban (Trompetenschule). Da kann ich mich bis ans Lebensende mit befassen. Nur ist der für Zuhörer ganz wenig geeignet. Ich könnte aber auch den Krumpfer ("Trompetenschule für Anfänger") nochmal durchgehen. Ist nicht so frustrierend wie der Arban und da sind eigentlich fast alle Übungen auch "öffentlichkeitstauglich".
An Spaziergängern sind maximal 12 vorbeigekommen. Das konnte ich ertragen. Also: Wenn ich mich nicht trauen sollte, mich an frequentiertere Stellen zu plazieren, habe ich meinen Spot gefunden. Sollte (besonders im Frühjahr) grundsätzlich eine Mittagspause zum Sonnetanken und Tuten einführen.
Eine andere Idee von mir ist: Gar kein Papier als Notenmaterial, sondern einen Laptop. Wie man das Akku-Problem löst? Vielleicht hat man immer 2-3 Ersatz-Akkus dabei? Gestern abend wurde ich schon gegen 19:00 Uhr müde. Das ist ganz, ganz doof. Lege ich mich dann hin, werde ich ja ca. 22:00 Uhr wieder wach. Und in diesen Fällen bin ich wohl noch nie wieder in endlicher Zeit eingeschlafen.
Arbeitsmäßig hatte ich alle lösbaren Aufgaben weggearbeitet. Komplett leerer Schreibtisch. Seltene Sache - das. Es harren nur noch ein paar "unlösbare" Sachen der Erledigung. Die mache ich dann "irgendwann" oder hoffe, daß ich "Füße nach vorn" aus der Bude getragen werde, bevor ich die machen muß. Hatte ich also versucht, mich mit Tina Fey's:"30 Rock" (Season 7 hat begonnen) über Wasser zu halten. Dann habe ich festgestellt, daß "It's always sunny in Philadelphia" in die 8. Season gestartet ist. Das ist auch rasend komisch. War aber trotzdem immer wieder kurz vorm Wegnicken. Das muß man sich mal vorstellen. Die eine Sekunde habe ich mich vor Lachen auf dem Fußboden gekringelt und ein paar Sekunden später saß ich lethargisch und halbtot im Sessel. Hilfreich war nicht, daß der Flash-Player gesponnen und andauern Hacker hatte.
Gegen 20:30 Uhr habe ich den Kampf gegen den Schlaf aufgegeben. "Nur mal kurz hinlegen". Hatte mich auf meine "Notfall-Luftmatratze" begeben und von dort (am Ende mit Augen zu) das Geschehen bei "It's always sunny in Philadelphia" zu verfolgen versucht. Naja. Gegen 01:00 Uhr bin ich dann aufgewacht. Diesmal mit Grund (Toilettengang). Rechner aus. Habe sofort gemerkt, daß ich gute Chancen zum Wiedereinschlafen hatte: Bleiernde Müdigkeit. Und so war es auch. Hat zwar etwas länger gedauert, als gedacht, aber mehr als 15 Minuten werden es nicht gewesen sein.
Heute früh ist ein wenig blurry. Da ich ja nicht in den Keller bin (dort liegt meine "Nachtuhr"), habe ich nicht die geringste Ahnung, wann ich wachgeworden bin. Habe mich aber gleich wieder auf die Seite gedreht - und weiter gings. Beim nächsten Wachwerden - dito. Gegen 8:50 Uhr bin ich dann aufgestanden. Zwar stört immer noch das Aufwachen um 1:00 Uhr. Aber ansonsten: Das waren gut 12 Stunden in der Koje und netto mindestens 8 Stunden Schlaf. Und: Ausgeruht glaube ich zu sein. Zwar war das jeweilige Aufwachen auch wieder von erhöhtem Puls, den ich "natürlich" leider manchmal hören kann, begleitet. Trotzdem könnte ich damit gut leben und meinen Nickname in "7 Jahre war der Peter krank - jetzt schläft er wieder. Gott sei Dank!" abändern!
Ich verstehe gar nicht, was manche haben:"Die ganze Kocherei bei Atkins macht mir zuviel Arbeit".
Da ich gestern erschreckt festgestellt hatte, daß meine Nahrungsmittelvorräte quasi Null betragen, hatte ich auf dem Rückweg vom Tuten mir ein paar Champignons und einen "Deuschten Broiler" gekauft.
Eine Handvoll Champignons habe ich sofort ins Wasser geschnipselt und gekocht. Dann mit dem Rest, was vom Kalbsherz übrig war, gemixt. Dann beim Servieren Butter/Schmalz 'ran. Knochenmark muß ich mir wieder besorgen. Das kann man auch 'rantun (also erst, wenn es auf unter X Grad abgekühlt ist, damit nichts denaturiert wird). Eigelb werde ich, sobald ich es mir wieder erlaube, dann auch wieder 'ranmixen. Das ist geschmacksmäßig nochmal der Bringer. Ich hoffe, daß ich da nicht wieder süchtig werde. Muß wirklich mal die Demeter-Eier kaufen. Vielleicht ist in den Supermarkt-Eiern irgendwas d'rin.
Gelegentlich noch ein paar Walnüsse/Haselnüsse/Avocado mit Fett.
Dann habe ich ja immer noch nebenbei meinen Clinch mit dem Stück Rückenspeck (andere sind ganz verrückt danach). Aber eine große Arbeit, davon ein Stück abzuschneiden, ist es ja nun wirklich nicht.
Also die Essenszubereitung ist insgesamt eher mit wenig Arbeit verbunden. Auch der Geldbeutel wird immer schwerer in letzter Zeit.
Den "Deutschen Broiler" (2,69€ für 1400 Gramm) habe ich vorhin in den Topf getan. Der ist jetzt irgendwann mal am Kochen. Mein Plan: Werde ihn dann aus dem Wasser zerren, ein wenig zerschnipseln und wieder 'reinwerfen, so daß mehr Aroma in die Brühe übergehen kann. Salz, Pfeffer 'ran. Fertig. Beim Servieren noch Knochenmark/Eigelb/ButterSchmalz dazu. Gut ist.
Weiß nicht, was da d'ran so eine schwierige Arbeit sein soll? Noch einfacher wäre gewesen, ihn in die Backröhre zu stopfen. Aber ich habe den Verdacht, daß man dann mehr Broteinheiten pro Zeit schafft, als wenn es eine fettige Suppe (
ohne Gemüse!) ist. Mit Gemüse schaff
ich dann wieder mehr (mein Eindruck). Ach so - Pilze sind keine Pflanzen! Die tragen dann eher zu Sättigung bei (
also: bei mir).
Heute und morgen wird es also Pilzsuppe und/oder Hühnersuppe geben. Ab und zu noch ein paar Walnüsse und Haselnüsse mit Butter. Keine großen Kochkünste erforderlich. Kein großer Zeitaufwand.
Heute früh mußte ich zunächst ernsthaft überlegen, was ich mit der Zeit anfangen soll. Auf meiner To-Do-List stehen nur "unlösbare" Aufgaben.
Habe ich - auweija wurde das Zeit - die Noten für das Bundesnaturorchester 'rausgeholt, wo es ja am 23.11.2012 nach Endigen (Kaiserstuhl) geht. Au Backe! Das war keine Sekunde zu früh. Da habe ich bis 23.11.2012 drei Aufgaben: Kondition steigern, schönere Töne produzieren und mich wieder in das Notenmaterial vertiefen. Leider habe ich erst im höheren Alter (ca. 40) mit Noten angefangen. Ich kann die nicht "hören", wenn ich sie sehe. Es ist, wie ein Legastheniker, der zwar die Buchstaben von A-Z kennt, sie aber nicht in der notwendigen Geschwindigkeit zu Wörtern verbinden kann.
Dann habe ich mich zum 1. Mal damit beschäftigt, daß man seine E-Mail-Adressen in Gruppen einteilen kann. Da ich dabei bin, ein Klassentreffen zu organisieren, ist das "In-Gruppen-Einteilen" lebensnotwendig. Das mache ich mal gleich.
Surströmming. Statt nur zu quatschen, habe ich es jetzt endlich bestellt: Welcher BMI normal ist. .
Ich sage immer: Sport ist für Gesunde. Und die Gewichtsgrenze zur Gesundheit liegt für mich mit 73,5kg nur noch ein Katzensprung entfernt. Vor 73,5kg habe ich auch keine Angst. Meine Schallmauer liegt bei 70kg. Vielleicht sollte ich aber auch mein Zielgewicht einfach auf 70kg erhöhen. Mein Spiegel liefert schon jetzt höchst zufriedenstellende Bilder. Könnte noch ein wenig mehr Bizeps, Trizeps sein.
Habe an die Hanteln noch was angetüdelt, so daß es jetzt knapp 12 Kilo sind. Stellt man sich mit dem Rücken an die Wand, kann man keinen Schwung holen. Da sind dann 12 Kilo für mich ausreichend. Apropos Wand: Statt eines kostspieligen und platzraubenden Sandsacks, könnte man vielleicht versuchen Schaumfolie an die Wand zu tackern und da ein wenig gegenzuboxen. Nicht wegen der Kalorien, sondern, damit ich mir nicht von jedem Hanswurst die Butter vom Brot nehmen lassen muß. Habe in der letzten Woche ein Angebot bekommen, für lau TaekWondo-Training zu bekommen (von einem echten Meister). Meinen Sohn soll ich auch mitbringen. Vielleicht bekomme ich das zeitlich gebacken. Wieder ein gemeinsame Aktivität mehr. TaekWondo hat mein Sohn mal als kleines Kind gemacht. Sah sehr beeindruckend aus - seine Technik.
Ach so! Hundert-Meter-Lauf - muß ich unbedingt bei Gelegenheit trainieren. Und das Sportabzeichen machen, und....
Da war er wieder der Denkfehler:"Man könnte mal Schaumfolie an die Wand pinnen": Dinge zu tun verbraucht mehr Kalorien als nur darüber zu sinnieren.
Jetzt weiß ich, was sie mir noch geklaut haben. Um die Koje in'n Keller zu bekommen, hatte ich ja Zeug in einer Kellerecke deponiert. Da war auch 'ne Rolle Schaumfolie bei.
Naja: 2 Steppdecken und 2 Schafsfelle haben es auch getan. Gott sei Dank, daß ich Messie bin. Was hätte ich sonst mit den Schafsfellen anstellen sollen?
Im ersten Zugriff habe ich keine passende Musik zum Boxen gefunden. Ist auch gar nicht einfach, die Maus mit Motorradhandschuhen zu bedienen. "Flash Gorden" von Queen ist zwar nicht ganz so übel, aber das "Flash" kommt ja nur alle 10 Sekunden. Und derweil wird es etwas langweilig. "We will rock you" ist auch ganz nett: 2 rechts, 1 links (bin Linkshänder, also Rechtsausleger). Ist aber auf Dauer zu eintönig.
Jetzt haben wir den Salat. Muß ich erstmal in die Wanne. Bringt einen doch ganz schön ins Schwitzen.
So - Wanne erledigt: Habe mir ein Addidas-Dings-Bums angezogen. Sieht so aus, wie das, was die Ringer anhaben. Da habe ich schon seit Jahren nicht mehr 'reingepaßt.
Wanne macht mich immer schläfrig. Ich hoffe, das gibt sich noch. Der Tag hat (15:34 Uhr) noch ca. 7 Stunden.
Vielleicht sollte ich mich in die Wanne legen, wenn ich nicht wiedereinschlafen kann? Ach nee. Habe ich alles schon probiert. Wenn ich nicht wiedereinschlafen kann, kann ich nicht wiedereinschlafen - punktum.
Sport und Hunger. Also Hunger habe ich jetzt nicht bekommen. Allerdings: Mal eine viertel Stunde Boxen ist ja nun vielleicht auch nicht so der Zucker-Spiegel-'Rumschrauber für jemanden, der ziemlich gut trainiert ist.
Auf der anderen Seite: Vielleicht hat sich ja durch das Gesundschrumpfen der Fettzellen mein Stoffwechsel schon ein bißchen normalisiert und so weiter...
Nehme ich meine Abnehmkurve als Potenzreihe ergibt sich wie folgt:
Gegeben: Juni = 90kg; August = 82 kg; Oktober = 76 kg
Code:
(Oktober - August)² (76 - 82)²
Dezember= Oktober + ------------------ = 76 + ------------ = 71,5 kg
August - Juni 82 - 90
Im Februar dann 68kg. Das Endgewicht im Unendlichen wäre übrigens 58kg (58,5kg sind Idealgewicht für mich).
Ach - wenn das Leben doch nur so schön mathematisch wäre.
Ob ich wieder mit Mucke im Ohr Fahrrad fahre? Das macht mich aggressiver als.... Nee. Da gibt es keinen Vergleich.
Also, was man alles so schaffen kann, wenn man mal ausgeschlafen hat....