Keine Freßattacke seit 2012

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Na das war ja eine "lustige" Dampferfahrt , schön das du hinterher mit dem Radfahren noch etwas Dampf ablassen konntest.

Die Schlaftipps von Tueddelding waren auch für mich noch hilfreich. Ich bekomme ja das Gedankenkrusell nicht ausgeschaltet.
Habe die letzten Nächte auch eher schlecht geschalfen und heute morgen wo ich noch hätte schlafen können meinte der Wecker "Zeit zum aufstehen, arbeiten gehen" :???: . Da fällt mir ein ich hatte gestern Abend ein Flässchen Diät-bier , hilft das vieleicht beim schlafen :lol:

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Freut mich, dass euch ein bisschen was von den Tipps anspricht.
Als ich meinem Mann erzählt habe, was ich hier aufgeschrieben habe, meinte er gleich: Hey, das hast du doch auch gemacht und schläfst heute deutlich besser!

Es ist also auch von außen betrachtet eine Besserung eingetreten und Schlaftabletten kamen mir nicht ins Haus.


Wünsche allen einen erholsamen Schlaf in der passenden Dosis!

AW: Keine Freßattacke seit 2012

@Einhorn

Naja! Andere bezahlen für eine Dampferfahrt sogar Geld. Mein Ex-Verein (FZ Friedrichshain) hat dies Jahr sogar eine Fahrt auf der "Aida" gemacht, wo ich aber dankend abgelehnt habe: Ich habe damals Geld dafür bekommen, mein Leben auf See zu riskieren. Und jetzt soll ich dafür Geld bezahlen?
Für Auswärtige ist es ja bestimmt auch interessant, Berlin mal wasserseitig zu sehen. Wenn ich in der Lage wäre, mich zu entspannen, dann wäre das sicher auch was zum Entspannen. Allerdings, wenn die dann die Mucke anmachen und da kommt Cicero aus dem Lautsprecher!!! Ich hatte - ohne Quatsch - die Badehose an. Dachte ja, daß man sich ans Ufer in die Sonne legen kann. Außerdem steht es sowieso auf meiner Bucket-List mal "über Bord zu springen". Ich muß wirklich noch cooler werden. Demnächst, wenn sie Cicero auflegen, laß ich mir das nicht 2mal sagen. Da geht es mit einem Kopfsprung über Bord. Egal ob die Spree zugefroren ist oder nicht.
Normal kann man ja auch mal etwas Plaudern. Das ist aber ein Manko bei mir. Nicht, daß ich nicht auch ab und zu ein paar Worte mit meinen Vereinskameraden gewechselt hätte, aber so eine extreme Plaudertasche bin ich nicht. Es sei denn, es gibt ein Thema. Zum Beispiel Ernährung.

Wecker: Gibt es bei mir nicht. Selbständigkeit hat zuweilen auch Vorteile. Aufstehen muß ich nicht unbedingt. Und: Wenn ich im Keller schlafe, höre ich auch das Telefon nicht.
Auf der anderen Seite: Wenn man tatsächlich jeden Tag zur gleichen Zeit 'rausmuß, weiß ich eigentlich nicht, wozu man einen Wecker braucht. Ansonsten gilt natürlich: Das Wochenende darf keine Ausnahme bilden. Wer in der Woche um 6:00 Uhr 'rausmuß, sollte halt auch am Wochende um 6:00 Uhr 'raus. Meiner Meinung nach mag der Körper schlaftechnisch keinerlei Kapriolen. Schichtarbeit ist das Schlimmste.
Anderseits: Wenn es bei mir mal Termine gab (z. B. Trainingslager mit dem Fanfarenzug) wo man zu unchristlicher Zeit aufstehen mußte, hatte ich mir ja auch immer einen Wecker besorgt und bin (selbst da, wo ich noch keine Schlafstörungen hatte) grundsätzlich 5 Minuten, bevor der Wecker geklinget hat, aufgewacht.

@Tüddeling

Also, wenn der Nachtschlaf von gestern zu heute auf Grund Deiner Tips zustande gekommen ist, muß ich Dich ja in meinem Testament erwähnen.
Aber warten wir mal ab. Trotzdem Danke!

LG Peter!

So: Noch die gesammelten Werke:

Montag 22.10.2012:

War ich gestern noch los. Bin ich (hier ganz in der Nähe so ca. 5km) zu einem Spot, den ich voriges Jahr anläßlich meiner ausgedehnten Wanderschaften entdeckt hatte. Von 101cm Bauchumfang im April 2011 hatte ich es auf 87cm im Dezember 2011 gebracht. Eigentlich überhaupt nicht so verschieden von der Aktion 2008 und der jetzigen. Diesmal hoffe ich aber, daß es nach der Talfahrt nicht wieder bergauf geht.
Also - der besagte Spot ist ein Geheimtip. Niemandsland. Scheint sich niemand d'rum zu kümmern. In ausreichender Entfernung von jeglichem Autoverkehr. Wenn ich überlege, wieviele Monate ich sinniert habe, ob ich da mal hingehe zum Trompeteüben.
Na gestern war es jedenfalls soweit. Einen prima sonnigen Platz gefunden. Mir von den 'rumliegenden Betonteilen eins geschnappt zum D'raufsetzen und losgedudelt. 's war nicht so toll, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich dachte: '94 Titel - die müssen ja für 3 Ewigkeiten zureichen'. Nein - habe meist nur 1 Strophe gespielt, weil es halt nicht so besonders toll war. Und dann sind 94 Titel schnell aufgebraucht. Kondition war auch nicht berauschend. Ist halt etwas anderes, ohne Schalldämpfer zu spielen. Bin zwar nicht bis Nummer 94 gekommen, weil dann die Sonne hinter den Bäumen verschwand, aber was Notenmaterial anbelangt, muß ich noch erheblich aufrüsten. Wobei man unterscheiden muß zwischen Üben und Performen: Für's Üben habe ich ja noch den Arban (Trompetenschule). Da kann ich mich bis ans Lebensende mit befassen. Nur ist der für Zuhörer ganz wenig geeignet. Ich könnte aber auch den Krumpfer ("Trompetenschule für Anfänger") nochmal durchgehen. Ist nicht so frustrierend wie der Arban und da sind eigentlich fast alle Übungen auch "öffentlichkeitstauglich".
An Spaziergängern sind maximal 12 vorbeigekommen. Das konnte ich ertragen. Also: Wenn ich mich nicht trauen sollte, mich an frequentiertere Stellen zu plazieren, habe ich meinen Spot gefunden. Sollte (besonders im Frühjahr) grundsätzlich eine Mittagspause zum Sonnetanken und Tuten einführen.
Eine andere Idee von mir ist: Gar kein Papier als Notenmaterial, sondern einen Laptop. Wie man das Akku-Problem löst? Vielleicht hat man immer 2-3 Ersatz-Akkus dabei? Gestern abend wurde ich schon gegen 19:00 Uhr müde. Das ist ganz, ganz doof. Lege ich mich dann hin, werde ich ja ca. 22:00 Uhr wieder wach. Und in diesen Fällen bin ich wohl noch nie wieder in endlicher Zeit eingeschlafen.
Arbeitsmäßig hatte ich alle lösbaren Aufgaben weggearbeitet. Komplett leerer Schreibtisch. Seltene Sache - das. Es harren nur noch ein paar "unlösbare" Sachen der Erledigung. Die mache ich dann "irgendwann" oder hoffe, daß ich "Füße nach vorn" aus der Bude getragen werde, bevor ich die machen muß. Hatte ich also versucht, mich mit Tina Fey's:"30 Rock" (Season 7 hat begonnen) über Wasser zu halten. Dann habe ich festgestellt, daß "It's always sunny in Philadelphia" in die 8. Season gestartet ist. Das ist auch rasend komisch. War aber trotzdem immer wieder kurz vorm Wegnicken. Das muß man sich mal vorstellen. Die eine Sekunde habe ich mich vor Lachen auf dem Fußboden gekringelt und ein paar Sekunden später saß ich lethargisch und halbtot im Sessel. Hilfreich war nicht, daß der Flash-Player gesponnen und andauern Hacker hatte.
Gegen 20:30 Uhr habe ich den Kampf gegen den Schlaf aufgegeben. "Nur mal kurz hinlegen". Hatte mich auf meine "Notfall-Luftmatratze" begeben und von dort (am Ende mit Augen zu) das Geschehen bei "It's always sunny in Philadelphia" zu verfolgen versucht. Naja. Gegen 01:00 Uhr bin ich dann aufgewacht. Diesmal mit Grund (Toilettengang). Rechner aus. Habe sofort gemerkt, daß ich gute Chancen zum Wiedereinschlafen hatte: Bleiernde Müdigkeit. Und so war es auch. Hat zwar etwas länger gedauert, als gedacht, aber mehr als 15 Minuten werden es nicht gewesen sein.
Heute früh ist ein wenig blurry. Da ich ja nicht in den Keller bin (dort liegt meine "Nachtuhr"), habe ich nicht die geringste Ahnung, wann ich wachgeworden bin. Habe mich aber gleich wieder auf die Seite gedreht - und weiter gings. Beim nächsten Wachwerden - dito. Gegen 8:50 Uhr bin ich dann aufgestanden. Zwar stört immer noch das Aufwachen um 1:00 Uhr. Aber ansonsten: Das waren gut 12 Stunden in der Koje und netto mindestens 8 Stunden Schlaf. Und: Ausgeruht glaube ich zu sein. Zwar war das jeweilige Aufwachen auch wieder von erhöhtem Puls, den ich "natürlich" leider manchmal hören kann, begleitet. Trotzdem könnte ich damit gut leben und meinen Nickname in "7 Jahre war der Peter krank - jetzt schläft er wieder. Gott sei Dank!" abändern!
Ich verstehe gar nicht, was manche haben:"Die ganze Kocherei bei Atkins macht mir zuviel Arbeit".
Da ich gestern erschreckt festgestellt hatte, daß meine Nahrungsmittelvorräte quasi Null betragen, hatte ich auf dem Rückweg vom Tuten mir ein paar Champignons und einen "Deuschten Broiler" gekauft.
Eine Handvoll Champignons habe ich sofort ins Wasser geschnipselt und gekocht. Dann mit dem Rest, was vom Kalbsherz übrig war, gemixt. Dann beim Servieren Butter/Schmalz 'ran. Knochenmark muß ich mir wieder besorgen. Das kann man auch 'rantun (also erst, wenn es auf unter X Grad abgekühlt ist, damit nichts denaturiert wird). Eigelb werde ich, sobald ich es mir wieder erlaube, dann auch wieder 'ranmixen. Das ist geschmacksmäßig nochmal der Bringer. Ich hoffe, daß ich da nicht wieder süchtig werde. Muß wirklich mal die Demeter-Eier kaufen. Vielleicht ist in den Supermarkt-Eiern irgendwas d'rin.
Gelegentlich noch ein paar Walnüsse/Haselnüsse/Avocado mit Fett.
Dann habe ich ja immer noch nebenbei meinen Clinch mit dem Stück Rückenspeck (andere sind ganz verrückt danach). Aber eine große Arbeit, davon ein Stück abzuschneiden, ist es ja nun wirklich nicht.
Also die Essenszubereitung ist insgesamt eher mit wenig Arbeit verbunden. Auch der Geldbeutel wird immer schwerer in letzter Zeit.
Den "Deutschen Broiler" (2,69€ für 1400 Gramm) habe ich vorhin in den Topf getan. Der ist jetzt irgendwann mal am Kochen. Mein Plan: Werde ihn dann aus dem Wasser zerren, ein wenig zerschnipseln und wieder 'reinwerfen, so daß mehr Aroma in die Brühe übergehen kann. Salz, Pfeffer 'ran. Fertig. Beim Servieren noch Knochenmark/Eigelb/ButterSchmalz dazu. Gut ist.
Weiß nicht, was da d'ran so eine schwierige Arbeit sein soll? Noch einfacher wäre gewesen, ihn in die Backröhre zu stopfen. Aber ich habe den Verdacht, daß man dann mehr Broteinheiten pro Zeit schafft, als wenn es eine fettige Suppe (ohne Gemüse!) ist. Mit Gemüse schaff ich dann wieder mehr (mein Eindruck). Ach so - Pilze sind keine Pflanzen! Die tragen dann eher zu Sättigung bei (also: bei mir).
Heute und morgen wird es also Pilzsuppe und/oder Hühnersuppe geben. Ab und zu noch ein paar Walnüsse und Haselnüsse mit Butter. Keine großen Kochkünste erforderlich. Kein großer Zeitaufwand.
Heute früh mußte ich zunächst ernsthaft überlegen, was ich mit der Zeit anfangen soll. Auf meiner To-Do-List stehen nur "unlösbare" Aufgaben.
Habe ich - auweija wurde das Zeit - die Noten für das Bundesnaturorchester 'rausgeholt, wo es ja am 23.11.2012 nach Endigen (Kaiserstuhl) geht. Au Backe! Das war keine Sekunde zu früh. Da habe ich bis 23.11.2012 drei Aufgaben: Kondition steigern, schönere Töne produzieren und mich wieder in das Notenmaterial vertiefen. Leider habe ich erst im höheren Alter (ca. 40) mit Noten angefangen. Ich kann die nicht "hören", wenn ich sie sehe. Es ist, wie ein Legastheniker, der zwar die Buchstaben von A-Z kennt, sie aber nicht in der notwendigen Geschwindigkeit zu Wörtern verbinden kann.
Dann habe ich mich zum 1. Mal damit beschäftigt, daß man seine E-Mail-Adressen in Gruppen einteilen kann. Da ich dabei bin, ein Klassentreffen zu organisieren, ist das "In-Gruppen-Einteilen" lebensnotwendig. Das mache ich mal gleich.

Surströmming. Statt nur zu quatschen, habe ich es jetzt endlich bestellt: Welcher BMI normal ist. .
Ich sage immer: Sport ist für Gesunde. Und die Gewichtsgrenze zur Gesundheit liegt für mich mit 73,5kg nur noch ein Katzensprung entfernt. Vor 73,5kg habe ich auch keine Angst. Meine Schallmauer liegt bei 70kg. Vielleicht sollte ich aber auch mein Zielgewicht einfach auf 70kg erhöhen. Mein Spiegel liefert schon jetzt höchst zufriedenstellende Bilder. Könnte noch ein wenig mehr Bizeps, Trizeps sein.
Habe an die Hanteln noch was angetüdelt, so daß es jetzt knapp 12 Kilo sind. Stellt man sich mit dem Rücken an die Wand, kann man keinen Schwung holen. Da sind dann 12 Kilo für mich ausreichend. Apropos Wand: Statt eines kostspieligen und platzraubenden Sandsacks, könnte man vielleicht versuchen Schaumfolie an die Wand zu tackern und da ein wenig gegenzuboxen. Nicht wegen der Kalorien, sondern, damit ich mir nicht von jedem Hanswurst die Butter vom Brot nehmen lassen muß. Habe in der letzten Woche ein Angebot bekommen, für lau TaekWondo-Training zu bekommen (von einem echten Meister). Meinen Sohn soll ich auch mitbringen. Vielleicht bekomme ich das zeitlich gebacken. Wieder ein gemeinsame Aktivität mehr. TaekWondo hat mein Sohn mal als kleines Kind gemacht. Sah sehr beeindruckend aus - seine Technik.
Ach so! Hundert-Meter-Lauf - muß ich unbedingt bei Gelegenheit trainieren. Und das Sportabzeichen machen, und....

Da war er wieder der Denkfehler:"Man könnte mal Schaumfolie an die Wand pinnen": Dinge zu tun verbraucht mehr Kalorien als nur darüber zu sinnieren.

Jetzt weiß ich, was sie mir noch geklaut haben. Um die Koje in'n Keller zu bekommen, hatte ich ja Zeug in einer Kellerecke deponiert. Da war auch 'ne Rolle Schaumfolie bei.
Naja: 2 Steppdecken und 2 Schafsfelle haben es auch getan. Gott sei Dank, daß ich Messie bin. Was hätte ich sonst mit den Schafsfellen anstellen sollen?
Im ersten Zugriff habe ich keine passende Musik zum Boxen gefunden. Ist auch gar nicht einfach, die Maus mit Motorradhandschuhen zu bedienen. "Flash Gorden" von Queen ist zwar nicht ganz so übel, aber das "Flash" kommt ja nur alle 10 Sekunden. Und derweil wird es etwas langweilig. "We will rock you" ist auch ganz nett: 2 rechts, 1 links (bin Linkshänder, also Rechtsausleger). Ist aber auf Dauer zu eintönig.
Jetzt haben wir den Salat. Muß ich erstmal in die Wanne. Bringt einen doch ganz schön ins Schwitzen.
So - Wanne erledigt: Habe mir ein Addidas-Dings-Bums angezogen. Sieht so aus, wie das, was die Ringer anhaben. Da habe ich schon seit Jahren nicht mehr 'reingepaßt.
Wanne macht mich immer schläfrig. Ich hoffe, das gibt sich noch. Der Tag hat (15:34 Uhr) noch ca. 7 Stunden.
Vielleicht sollte ich mich in die Wanne legen, wenn ich nicht wiedereinschlafen kann? Ach nee. Habe ich alles schon probiert. Wenn ich nicht wiedereinschlafen kann, kann ich nicht wiedereinschlafen - punktum.
Sport und Hunger. Also Hunger habe ich jetzt nicht bekommen. Allerdings: Mal eine viertel Stunde Boxen ist ja nun vielleicht auch nicht so der Zucker-Spiegel-'Rumschrauber für jemanden, der ziemlich gut trainiert ist.
Auf der anderen Seite: Vielleicht hat sich ja durch das Gesundschrumpfen der Fettzellen mein Stoffwechsel schon ein bißchen normalisiert und so weiter...
Nehme ich meine Abnehmkurve als Potenzreihe ergibt sich wie folgt:

Gegeben: Juni = 90kg; August = 82 kg; Oktober = 76 kg
Im Februar dann 68kg. Das Endgewicht im Unendlichen wäre übrigens 58kg (58,5kg sind Idealgewicht für mich).
Ach - wenn das Leben doch nur so schön mathematisch wäre.


Ob ich wieder mit Mucke im Ohr Fahrrad fahre? Das macht mich aggressiver als.... Nee. Da gibt es keinen Vergleich.

Also, was man alles so schaffen kann, wenn man mal ausgeschlafen hat....

AW: Keine Freßattacke seit 2012

21:33 Uhr Wiedermal zu spät zum Auftritt losgefahren. Diesmal bin ich ans Limit gegangen. Es galt, 10 Kilometer in 25 Minuten zurückzulegen. Wegen der Ampeln sind das netto nur 20 Minuten, was also einen 30-iger Schnitt erforderlich macht. Zielort liegt leicht höher als Startort, so daß es immer ein wenig mehr bergauf als bergab geht. Nicht ganz geschafft. Ca. 2 Minuten nach 18:00 Uhr dagewesen. Aber das war Sport für einen ganzen Monat. Die ersten paar Minuten brauchte ich erstmal, um überhaupt wieder zu Atem zu kommen. Bei den extremen Stellen (hoch und forte fortissimo zum Quadrat) merkte ich deutlich wie die Bauchmuskeln am Abkacken waren. Dafür scheint die Lippenmuskulatur "gelernt" zu haben. Wäre ja nicht schlecht. Besonders im Hinblick auf das "Proben- und Konzertwochenende" des BNO in Endingen vom 23.11. - 25.11.2012. Bin dort zwar nur 2. Stimme. Allerdings: Da kommen höhere Töne vor, als im gesamten Repertoire des FZ Marzahn für die 1. Stimme.
Um der mentalen Hygiene Willen habe ich mir nun endlich einen Caliper geordert (4,98€ versandkostenfrei). War einfach zu ätzend, ständig daran denken zu müssen.
Morgen kommt der Vertreter von den Gelben Seiten. Muß ich bis dahin mal einen Kassensturz machen, wieviel ich noch für Werbung ausgeben muß. Aber heute nicht mehr. Eigentlich kann ich stolz auf mich sein, was ich alles geschafft habe. Nach'm Auftritt war ich ja sogar noch bei meiner Mammi, den nächsten Liedernachmittag vorbereiten (und im dortigen Netto Schmalz kaufen).
Müdigkeit hält sich jetzt in Grenzen. Hoffe, noch bis zur festgelegten Schlafensgehzeit (23:00 Uhr) durchzuhalten.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Uff, du bist immer so schreibfreudig das ich hinterher gar nicht weiß was ich zu welchen Dingen schreiben wollte :lol: .

Ähm Ok , ein ist doch hängen geblieben TaekWondo-Training für lau mit dem Sohn klingt super. ewtas gemeinsam unternehmen ist immer mal schön und da könntest du dich so richtig auspowern so das sich danach vieleicht doch nich etwas mehr Schlaf einstellt .

Deine Suppen klingen wirklich einfach aber so ganz lockt mich das Essenstechnisch dann glaube ich doch nicht. vieleicht wenn es draussen wieder kälter wird, dann beginnt für mcih die Suppen-Zeit

AW: Keine Freßattacke seit 2012

@Einhorn

Suppenmäßig: Also ein Gourmet-Koch werde ich wohl nicht. Wenn ich aber mein önzigtausendjahrealtes Kochbuch bemühe und unter Pilzsuppe nachschlage, wird die nicht so erheblich anders gemacht. Natürlich steht dort, daß man zum Andicken Mehl nehmen soll, was logischerweise verboten ist.
Wie es der Zufall will: Habe heute auch schon mal gedacht:'Wenn das Zielgewicht erreicht ist, dann tust Du den Hahn in den Backofen und es gibt Brathähnchen".
Andererseits: Muß man am Aus- und Einatmen Freude haben?
Wer hat das erfunden, daß man Spaß am Essen haben muß???
Essen ist lebensnotwendige Körperfunktion wie das Atmen.

LG Peter!


Dienstag, 23.10.2012:

Habe die Seppelhose über die Oberschenkel gestülpt bekommen. Der Bauch stellt kein Problem dar. Man kann sie zumachen.
Allerdings ist sie an den Oberschenkels noch derart eng, daß ich weder laufen kann, noch Blut in die unteren Beinteile gelangt. Apropos Oberschenkel. Plötzlich entdecke ich immer mehr Fettpolster. Jetzt nimmt sich das mit dem Bauch schon fast nichts mehr. Merkwürdig, merkwürdig. Aber immerhin weiß ich nun, daß noch Fettreserven zum Leichtern vorhanden sind. Und, daß ich keine Muskeln opfern muß, um in die Seppelhose zu passen.
Heute mit meinem Sohn wieder bei Laib und Seele gewesen. Dann noch die 50 Bewerbungen als Infopost aufgegeben. Waren 26km mit dem Fahrrad. Das grenzt schon an Sport. Aber - Gott sei Dank - keinen gesteigerten Hunger. Das kann ruhig so bleiben. Vom "Deutschen Broiler" habe ich ungefähr die Hälfte verinnerlicht. Dito gilt für die Champignons. Habe zum Fetten noch 3 Stück Rindermarkknochen zugetan. Morgen werde ich es genauso machen.
Pi mal Daumen dürften Hahn und Pilze bis übermorgen reichen. Wenn ich Zeit habe, mache ich mal Kassensturz. Durch die letzten Tage müßte der Kaloriendurchschnitt in erheblicher Weise gesunken sein.
Au weija. Übermorgen ist Pilates d'ran. Das werden elendliche Schmerzen am Freitag. Für die Bauchmuskeln muß ich jetzt ab und zu mal 12 Klappmesser machen. Das geht nicht an, daß mitten im Ton die Stütze wegbricht.
Bei Laib und Seel habe ich gesündigt: 1 Pflaume und 2 Radieschen. Allerdings schreibe ich das jetzt nicht auf. Das wäre lächerlich.
19:22 Uhr. Irgendwas Ernsthaftes zu machen, fehlt mir jetzt der Elan.
Warum legen die der Tina Fey ("30 Rock") andauern Sätze auf deutsch in den Mund? Und die Grammatik - fürchterlich. Ganz anders bei Sarah Chalke (Dr. Read alias Barbie in Scrubs). Naja Sarah Chalke ist zwar Kanadierin. Ihre Mutter kommt allerdings aus Rostock.
Die Nacht war gruslig. Keine Überraschung nach der positiven Nacht von gestern. Diesmal der seltene Fall, daß ich nicht einschlafen konnte. Gegen 23:30 Uhr hingelegt. Gegen 1:00 Uhr aufgegeben, noch einzuschlafen. Wieder hoch: 'N bißchen was computert. Gegen 5:00 Uhr dann auf die "Notfall-Luftmatratze" und dann kam ein ganz ekliges halbschlafmäßiges Gedöse. Auch erhöhter Puls und das doofe "Beben" waren dabei.
Gegen halb sieben dann genervt aufgestanden. Aber: Oh Wunder. War gar nicht so platt, wie man annehmen möchte. Zwar war mir über den Tag verteilt ab und zu mal ein klein wenig übel. Aber ansonsten: Duracell-Hase.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

24.10.2012: 4:23 Uhr
Gestern wurde mir gegen 20:00 Uhr schlecht. Habe ich mich "kurz" hingelegt. Bin dann ca. 02:30 Uhr aufgewacht. Was will man mehr! 6 1/2 Stunden am Stück. Das ist das Paradies. Kurz nach 3:00 Uhr aufgestanden. Schnell noch eine Hose engergenäht und für die mentale Hygiene die Seppelhose übergezwängt. Geht schon besser. Kurzen Morgenspaziergang. Ich kann jetzt physisch fühlen, daß ich leichter geworden bin. Dann ans Arbeiten gemacht.
Nochmal zu der Auspowerei: In 2008 die 16 Stunden auf dem Kohlenhof plus Schneeschippen: Haben die dafür gesorgt, daß ich danach durchschlafen konnte? Mit'm Fahrrad Berlin-Hamburg-Berlin? Kein Stück. Der Sinn des Wortes Schlafstörung liegt darin, daß der Schlaf gestört ist.
Mir fällt jetzt auch ein: Obwohl ich 2008 ja für 2 Tage unterhalb von 70kg war, also bei meinem jetzigen Zielgewicht (69kg), hatte das nicht die geringste Auswirkung auf das Schlafgeschehen. Ich kann nur beten, daß es diesmal anders ist, weil es diesmal mit einer (doch hoffentlich?) gesünderen Ernährung passiert.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Habe mir nun meine To-do-List nach Prioritäten sortiert und auch eine Spalte eingefügt, wo ich Fristen für die Erledigung setzen kann.
Endlich habe ich die Kieselerde besorgt.
Habe ganz kurz die Sache mit PHP/Javascript recherchiert. JavaScript kann ich auf meiner Homepage einbinden. Theoretisch müßte da ein Kontaktfomular zu basteln sein. Im ersten Zugriff habe ich erstmal ein nicht funktionierendes downgeloadet. Ich nehme an, daß ich in den nächsten Tagen vielleicht etwas mehr Zeit habe (spätestens auf der Bahnfahrt nach Endingen). Da kann ich dann mal abchecken, ob ich PHP-Code bei meiner Web-Site einbinden kann. Und dann muß ich halt ein klein wenig PHP lernen. Ist ja kein Ding für einen Ex-Programmierer. Wenn ich erstmal wieder ordentlich schlafen kann, dann wird das mit den Augen von ganz allein.
Heute fange ich also den Großangriff an: Viele Dinge von der To-Do-List erledigt, so daß der Kopf ziemlich frei ist. Dann werden Mg-Pillen, Kieselerde und Schindlers Mineralien (das ist nichts weiter als ein paar zermahlene Steine - also voll paleo) geschluckt und am Ende des Tages ein Schlaftee (wohl eher nicht so paleo). Schaun wir mal, was passiert.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Hey , die zusätzliche Spalte mit den Fristen für deine Erledigungen finde ich eine super Idee :jepp: .

Warum sollte ein Tee nicht Paleo sein. Soviel ich weiß haben die Medizinmenschen früher viel mit Kräutern gearbeitet die unter anderem in heißes Wasser gegeben wurden was dann zu trinken war .

AW: Keine Freßattacke seit 2012

@einhorn

Warum nicht paleo: Weil man nicht wissen, kann, was sie da 'rangemixt haben.




Donnerstag, 25.10.2012 16:06 Uhr:

Noch ein paar Minuten. Dann geht es in die Folterkammer zum Pilates.
Heute früh habe ich gedacht:'Den Tag überlebst du nicht'. Mir ist kein bißchen irgendwas eingefallen, was ich machen könnte. Dann bin ich aufgestanden: Und - wie sich alles zum Guten wendet.
Bis eben gab es was zu tun. Es ist zwar blöd, daß ich nur einen Appel und ein Ei dafür bekomme, aber man muß nicht auf dem Boden liegen und die Decke anstarren.
Essenstechnisch: Seit Montag kaue ich ja immer noch an dem Vogel ("Deutscher Broiler"). Könnte sogar bis Sonnabend reichen. Gestern habe ich mir Eier gekauft. Wie praktisch: Bei Kaiser's gibt es jetzt Demeter-Eier. Will mir jeden Tag 1 Eigelb als besonderes Leckerli gönnen. Falls ich aber dieses Limit nicht einhalten sollte, fliegen sie wieder vom Speisezettel. Ich hoffe ja, daß in den Demeter-Eiern nicht das d'rin ist, was mich süchtig macht.
Zum toten Vogel gab es Champignon. Nebenher Walnüsse/Haselnüsse/Rückenspeck.
Zu allem das obligatorische Fett: Knochenmark/Butter/Schmalz. Einstweilen laß ich Butter doch noch auf'm Speiseplan. Haselnüsse und Butter zusammen: Das schmeckt einfach so gut. Auch Butter zur Pilz/Huhn-Suppe ist ebenfalls der Bringer.
Die Surströmiming-Büchse ist angekommen. Die wird dann Sonnabend oder Sonntag geöffnet.
Es läuft jetzt extrem super. Eigentlich hatte ich mich ja darauf eingestellt, daß es kurz vor dem Ziel einen langen, quälenden Endkampf geben wird.
Jetzt sieht alles danach aus, als wenn die Abnahmen pro Zeiteinheit keineswegs kleiner werden und ich im Sprint das Ziel erreichen kann.
Langer Rede kurzer Sinn: Ich werde wohl Sonnabend wieder einen toten Vogel kaufen und die nächste Woche exakt das gleiche machen wie diese Woche: Never change a running system.
Ein Caliper ist auch bestellt. Bei meinem Alter soll man eigentlich nicht viel unter 17% KFA gehen.
Hier meinen sie, daß bei meinem Alter 16% einem KFA von 6% bei einem 18-jährigen entsprechen würde. Und das ist eindeutig ungesund. Bin ich also gespannt,. was der Caliper sagt

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Huhu, Peter.
Wie war denn Pilates?
Konntest du dadurch vielleicht besser oder bisschen mehr schlafen?

AW: Keine Freßattacke seit 2012

peter der schlaflose schrieb:

@einhorn

Warum nicht paleo: Weil man nicht wissen, kann, was sie da 'rangemixt haben.

Zum Vergrößern anklicken....

OK, da hilft nur Pfeffermin/Kamille/Brenessel selber anbauen

Ja, genau , wie war Pilates ?
Wollte ich auch schon mal machen .

AW: Keine Freßattacke seit 2012

@ marianna, Einhorn

Pilates: Danke der Nachfrage.
Ich bin ein wenig enttäuscht. Mir tut rein gar nix weh. Trotzdem war es - wie erwartet - eine ganz schöne Herausforderung. Was die ersten paar Wirbel vom Steißbein aufwärts betrifft, da gibt es viel zu tun, die (wieder) gelenkig zu machen. Statt "Katze" habe ich mehr so "Brett" gemimt.

LG Peter!

Offline gesammelte Werke:

Freitag, 26.10.2012:

Als ich den blauen Himmel gesehen habe, hielt ich's nicht mehr aus: Ab zur Stammwiese und in die Sonne gelegt. Zwar waren im Schatten nur 6° Celsius. Das hat aber nichts zu sagen, wenn man direkt in der Sonne liegt und der Wind nicht so stark ist.
15:25 Uhr: Jetzt ist'n kleines Zeitloch entstanden. Dachte, daß heute noch ein Auftritt ist: Fehlanzeige. Sonne wird leider zusehens von Wolken verdeckt, so daß das auch keine Option ist. Für komplizierte Sachen habe ich jetzt gerade keinen mentalen Brennstoff.
Mit meinem "Nachher-Foto" bin ich jetzt ganz schön nervös. Es war eigentlich für den 3.9.2013 geplant. Das wird ja nun nichts. Bin um Welten eher fertig. Weil ich nicht käseweiß d'rauf aussehen will, habe ich jetzt nochmal versucht, irgendwas zu googlen, von wegen nach Süden fliegen. Alles Grütze. Naja - habe ich noch ein wenig mehr Zeit zum Körper-Definieren und schieße das Foto dann nach der ersten Märzsonne oder so. Hoffentlich kommt keine Freßattacke dazwischen und ich seh dann wieder aus wie das Michelin-Männchen.
So: 19:07 Uhr. Doch ein Sack voll Kleinigkeiten erledigt: Fahrrad kann ich jetzt endlich an die Wand hängen.
Habe meinen Seesack genommen, Klamotten 'reingestopft, die saisonal gerade nicht gebraucht werden. Außen d'rum das Schafsfell, damit der Sack nicht gleich kaputt geht. Jetzt habe ich einen prima Sandsack zum Boxen. Brauche nicht einmal Ballhandschuhe. Und in der Abstellkammer ist mehr Platz.
Endlich die Haupt-Festplatte geklont. Neben den "Mini-Backups" auf Stick will ich alle 1/4 Jahre die bewußte Platte clonen und dann mit dem Clone weiterarbeiten. Dann wieder umgekehrt. Falls mal wieder so ein BKA-Virus kommt, nehme ich kurzerhand die andere Platte. Auch nutzen sich ja beide Platten nur hälftig ab, so daß sie eine Weile länger halten sollten. Momentan habe ich noch keinen Bock auf SATA-Platten. Muß mir mal Vista besorgen, damit dieses Problem auch für eine Weile vom Tisch ist. Windows 7 oder 8 geht ja überhaupt nicht.
In Endigen sind wir da am Sonntag im November um ca. 13:00 Uhr fertig. Der Zug in Offenburg fährt erst 22:30 Uhr. Was kann man da bloß machen mit der Zeit?
Habe mich vorhin auch gezwungen, endlich noch ein bißchen das BNO-Repertoire durchzugehen. Muß wirklich für die Höhe noch was tun. Sind nur noch 4 Wochen.
Beim In-der-Sonne-Liegen hatte ich heute meine "Jogging-Diskette" aufgelegt. Die selbige, die mich mit reiner Geisteskraft Berlin-Hamburg-Berlin gepeitscht hat, obwohl ich physisch viel zu schwach dafür war.
War auch der Song bei aus "Bored to death" Titus Andronicus: "The enemy is everywhere".
So: 20:29 Uhr. Habe heute noch nix gegessen. Und das soll auch so bleiben. Heute soll der erste Tag in meinem Leben werden, an dem ich gar überhaupt nix gegessen habe. Habe nicht einmal Kaffee/Tee getrunken, weil da ganz bißchen Kohlenhydrate d'rin sind. Nur Wasser mit Schindlers Mineralien. Ich werde noch vom Schmalz ein winziges bißchen nehmen, damit ich einen Skaldeman-Faktor von Unendlich erreiche.
Mal sehen, ob ich durchhalte. Bis jetzt ist es ein Klacks gewesen.
21:11 Uhr noch 2h:49min.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

I done it!:juhu:

Am Freitag, den 26.10.2012 gegessen: NIX, außer vor'm Zubettgehen ein wenig mit dem Zeigefinger ins Schmalz und abgeleckt.

Das macht einen Skaldeman-Faktor von: UNENDLICH.

Und - ich kann einen Eintrag aus meiner Bucket-Liste streichen: Mal einen Tag nichts essen.

22:10 Uhr ins Bett und schon 23:10 Uhr wieder wach. ABER: Dann bis 4:33 Uhr durchgeschlafen, also über 5 Stunden am Stück. Und herrlich ausgeruht aufgewacht. Vielleicht sollte ich jeden Freitag einen Frei-von-Essen-Tag einlegen?
Das wäre ja wieder ein Ding: Ich komme nächste Woche im Schlaflabor an und bin geheilt.:rotfl:
So: Ärme hochgekrempelt. Schauen wir mal, was wir als nächstes nicht tun.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Sonnabend: Ich habe mich verzettelt. Aus heiterem Himmel habe ich mich wiedermal mit der Druckerproblematik befaßt. Da meine Firmsoftware dosbasiert ist, versuche ich schon seit ein paar Jahren eine Lösung dafür zu finden, daß keine "dosfähigen" Drucker mehr produziert werden. Ich will, ich will, ich will aus WordPerfect 5.1 für DOS heraus drucken. Zwar gibt es DOSPRN, GSPRINT. Aber...
Habe heute ApacheOpenOffice installiert. Eine ausfüllbare PDF kann ich nun creiieren als Auftragsformular für meine Web-Site. Bis das aber "publikumsreif" ist, kann noch ein wenig Wasser die Spree hinunterfließen. Das wäre vielleicht eine Beschäftigungstherapie, wenn ich in Offenburg auf den Zug warte. Brauche ich nur noch einen Laptop, Strom bzw. externe Zusatz-Akkus. Angeblich soll OpenOffice WP-Dateien öffnen können. Bis jetzt: Fehlanzeige.
ABIWORD kann WordPerfect-Datein importieren und (mit einer kleinen Nachbearbeitung) ist das Ergebnis auch einigermaßen. Doch das ist alles zusätzliche Arbeit.
Ein Weg wäre: WordPerfect wegzulassen und die Reports direkt aus Paradox in HTML zu generieren und dann mit'm Browser oder z. B. AngelWriter auf 'n Windows-Drucker zu schicken, wobei auch da einige zusätzliche Tastenhits/Mouseklicks vonnöten sind. Außerdem sind ja es "nur" 64-Reports, die dementsprechend umgeschrieben werden müßten.
Habe jetzt nochmal Ghostscript und GSPRINT (es funktioniert nur in der Kombination dieser beiden) installiert. Naja: Bis sie sich wieder eine neue Schikane einfallen lassen, ist der Tag erstmal gerettet. Wenn ich auf die Uhr schaue, ist der Tag aber auch "hinüber" wegen diesem Gurkenmist.
Früher hat man in TurboPascal geschrieben: write(lst,'A',#12)
Schon druckte der Drucker ein "A" und warf die Seite aus. Heutzutage ist das völlig unmöglich.
Kein Wunder, daß man da melancholisch wird.
Ich weiß nicht, ob ich heute Abend, mal eine kleine Pause einlege. Samstagabend ist mein Bruder immer bei meiner Mutter. Könnte ich mich zugesellen und dann mit Bundesliga gucken. Mal 'raus hier aus der Klapsmühle. Großartige Bäume werde ich heute sowieso nicht mehr ausreißen.
Es stehen jetzt "nur" noch 32 Einträge in der To-Do-List. Da ist aber keiner dabei, den ich heute auch nur anfangen könnte. Naja - Laptop kaufen - vielleicht. Nöö. Meine Augen spinnen schon wieder. Das wird nix.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Sonntag 28.10.2012 08:43:
Um 1:33 Uhr ins Bett und gleich eingeschlafen. Nur um 5:30 (also nach ca. 4 Stunden) mal kurz aufgewacht, dann ging es weiter bis 7:13 Uhr. Das ist weit besser, als bei Leuten, die wegen ihrer Blase nachts mehrfach 'rausmüssen.
Man hatte ich gestern Hummeln im Hintern, weil heute der "Große Wiegetag" ist.
Die Zahl auf der Waage war schlicht und ergreifend enttäuschend. 0,5kg in einer Woche. Von wegen - "kurz vor'm Ziel".
Selbst, wenn ich jetzt 0,5kg pro Woche permanent durchhalten sollte, was völlig illusorisch ist, wären es dann noch 11 Wochen.
Kann man nicht irgendwie Winterschlaf machen wie ein Bär und dann im Frühjahr rank und schlank aufwachen?

Der Caliper kam gestern an. Was eine Enttäuschung. Ich habe wirklich keine Ahnung, wie ich meine Oberschenkelfalte messen soll.
Auch sonst - was die Genauigkeit anbelangt - eine Ernüchterung.

Ist wohl doch nur geeignet, eine ungefähre Aussage über eine Entwicklung geben zu können.
Also: War die Bauchfalte am 28.10.2012 (hunderte Male gemessen und mit einem entsprechendem mathematischen Algorithmus gemittelt) zum Beispiel: 22mm und ist sie am 28.11.2012 - sagen wir - 20mm, dann hat man etwas an Fett verloren.
Irgendwelche absolute Körperfettprozentzahlen davon abzuleiten: Da kann man gleich würfeln.

So! Knalliger Sonnenschein. Mache mich auf zu einem Kumpel in seinen Garten. Was für's Vitamin D tun.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Ach war die Sonne herrlich. Leider bin ich viel zu spät gestartet. Nachmittags zog dann Bewölkung auf.

Hier mal ein paar lustige Meßergebnisse mit dem Caliper:


Also mein KFA liegt haargenau zwischen 8,5 und 25,1 Prozent:rotfl:
Auch, wenn das jetzt wieder ein schlechtes Licht auf mich wirft: Ich vertraue dann doch eher meinen Messungen, betrachte "Durnin/Womersley" als Ausreißer und schätze mein KFA auf: 17-22 Prozent.
Und es bleibt dabei: Man sollte sich 1-3 "Lieblingsfalte(n)" nehmen und selbst messen. Ob man es nun richtig oder falsch macht. Hauptsache: Man macht es immer gleich. Dann sollte sich ein Trend ablesen lassen, der einigermaßen vertrauenswürdig ist. Aber absolute Werte: Da müßten wirklich Leute messen, die sich damit absolut auskennen.

Hier ist eine extrem gute Trizeps-Übung: Muskeln aufbauen - Trizeps
Und immer d'ran denken: Das Gewicht mindestens so schwer, daß keinesfalls mehr als 12 Wiederholungen möglich sind! Eine Variation würde ich noch einführen: Das Gewicht mit einem Ruck "nach oben" katapultieren. Das sorgt dafür, daß die Spitzenkräfte, die auf den Muskel wirken, noch einmal deutlich gesteigert werden, als bei einem langsamen, kontinuierlichen Anheben. Als ich heute mit'm Fahrrad über Kopfsteinpflaster geholpert bin, habe ich so sinniert, daß in diesen Vibrationen (wegen der kurzzeitig auftretenden Spitzen) auch ein gewisses "Geheimnis" liegen muß. Also: Preßlufthammer kaufen: Und alles zerdeppern!

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Ich mag scooby-Videos auch.
Wenn man das Gewicht mit einem Ruck nach oben katapultiert, dann sind es auch Spitzenkräfte auf Sehnen und Gelenke. Ob man das will?

Die US-Navy Fettmessung scheint ja ungefähr zu passen zu den anderen Werten. Ist bestimmt angenehmer sich mit Band zu messen als mit einem Caliper zu kneifen.

AW: Keine Freßattacke seit 2012

marianna schrieb:

Ich mag scooby-Videos auch.
Wenn man das Gewicht mit einem Ruck nach oben katapultiert, dann sind es auch Spitzenkräfte auf Sehnen und Gelenke. Ob man das will?

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Mal abgesehen von einer idiotischen Aktion, wo ich mir irgendwas im Rücken verrenkt habe (was nie wieder völlig ausgeheilt ist), ist meine Erfahrung, daß es viel eher die Dauerbelastungen sind, die auf Gelenke gehen. Mit Jogging habe ich mir meine Knie zerledert - nicht mit Tischtennis (wo es ja gerade um kurze hektische Bewegungen - also kurzzeitige Spitzenkräfte - geht).

Mich hat nur schon immer verwundert, warum ausgerechnet Fahrradfahren gut für meine Bizeps war. Das muß mit diesen Belastungsspitzen bei Vibrationen zusammenhängen. Gut für die Handgelenke ist Fahrradfahren auf Holperpflaster natürlich nicht, aber eben auch nur, weil es sich am Ende um eine Dauerbelastung handelt.
Ansonsten gibt es einige Sportarten, wo es auf nur ein einziges "Hau-Ruck" ankommt: Speerwerfen, Kugelstoßen, Weitspringen, Gewichtheben. Und diese Leute haben an den entsprechenden Stellen enorme Muskeln und können sich natürlich auch mal was zerren. Life is risky.
Selbst im Boxen ist es im Prinzip möglich, mit nur 1 einzigem Schlag pro Kampf ein paar KO's einzufahren.
Es gab da mal eine prima Werbung von der Postbank: Die rote Ecke: Der Trainer kaut dem Boxer ein Ohr ab, was er alles zu tun und zu lassen hat. Die blaue Ecke (die "Postbankecke"). Trainer und Boxer sagen gar nix. Der Gong ertönt. Der Trainer sagt:"Hau ihn um!". Der Postbank-Boxer geht auf den anderen zu und haut ihn um. Mit einem einzigen Schlag.

marianna schrieb:

Die US-Navy Fettmessung scheint ja ungefähr zu passen zu den anderen Werten. Ist bestimmt angenehmer sich mit Band zu messen als mit einem Caliper zu kneifen.

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Ja. Ist schon lustig, daß so eine simple Methode offenbar den Mittelwert liefert.
LG Peter!

AW: Keine Freßattacke seit 2012

Ne, Tischtennis und ein schweres Gewicht sind zwei ganz verschiedene Sachen. Der Tischtennisschläger wiegt ja fast nichts und der Ball auch nicht, dadurch ist es eher Ausdauer für den Körper und halt Schnellkraft.

Beim Joggen das Gleiche, wenn man viel wiegt und einen abgehackten Laufstil hat oder irgendwas komisches mit den Füßen macht, dass die Knie besonders belastet werden, ist das natürlich schlimmer als jemand, der kaum was wiegt und perfekte Haltung/Bewegungsablauf hat.
Da macht man das auch wie beim Krafttraining, dass man sehr langsam anfängt und nicht zu lang, so dass die Bänder und Gelenke genug Zeit haben sich anzupassen. Es ist doch bei allem so, wenn man zu schnell zu viel will, überlastet man eventuell seinen Körper.

Vibrationen bringen wohl wirklich was. Mein Freund war letztes Jahr zwei Wochem mit dem Motorrad durch Norwegen unterwegs und kam fast fettlos zurück (man konnte wirklich keine Hautfalten fassen!), sah auf jeden Fall sehr muskulös aus. Seine Mitreisenden meinten, er hätte extrem viel gegessen. Er hatte leider Hunger, aber kein Wunder, wenn es ihn so viel Energie gekostet hat da rumzufahren in der Kälte und im Regen.