Kerstins neues Tagebuch

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Kerstin, ist dein Essen alles Vorschläge von Vshred?
Weil es sit abwechslungsreich und bestimmt lecker.
 
Petraea schrieb:
Ich habe heute mit großem Appetit meinen Erdnussbutterburger gegessen
und nun sehe ich dieses Video,
da packt mich doch die blanke Wut!
Glyphosat überall, Aflatoxine überall (auch in Ingwer und in Kokosnüssen,
auf Haselnüssen, sowieso und und und )
von all den anderen Fungi-, Pesti-, Herbiziden ganz zu schweigen.
Es ist einfach ungeheuerlich.
Zum Vergrößern anklicken....
Leider kann man es nicht verhindern das man Umwelt Gifte abbekommt. Ich mag mich ungern damit beschäftigen. Mein Brot war lecker.
Petraea schrieb:
Kerstin, ist dein Essen alles Vorschläge von Vshred?
Weil es sit abwechslungsreich und bestimmt lecker.
Zum Vergrößern anklicken....
Ja
 
vshred wird mir immer sympathischer.
 
Guten Morgen 81,4 , gerade 20 min V-shred gemacht

Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Spiegelei und Avocadocreme.318kcal

Mittag:pellkartoffel mit Lachs und GemÜsepfanne, etwas Quark , Honigmelone 478kcal

Snack und abends Vollkorn Toast mit Peanutbutter
Kartoffel mit Hüttenkäse 745kcal
Bananen muffin 90kcal
Total 1631kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
kerstin schrieb:
Leider kann man es nicht verhindern das man Umwelt Gifte abbekommt. Ich mag mich ungern damit beschäftigen. Mein Brot war lecker.
Zum Vergrößern anklicken....
Das erinnert mich an die Katastrophe in Russland wo wir 5 Jahre kein Obst keine Pilze und Kein Gemüses aus dem eigenen Garten essen durfte .
Und sonnst wasche ich immer alles gut ab auch Fleisch .
Liebe Grüße Renate
 
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit
-24%
18,90 € (3,15 € / stück) 24,90 € (4,15 € / stück)
Viwares Frischhaltedosen-Set mit Fächern - BPA-freie Meal Prep Boxen für Zuhause, Arbeit, Schule und Unterwegs - Luftdicht, Spülmaschinen- und Mikrowellengeeignet, Kompakt - 6er Set in Anthrazit Viwares
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
15,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Guten Morgen, 81, 1 heute

Was ich spannend finde , ich esse viel öfter als vorher und habe meistens morgens schon Hunger wenn ich noch im Bett liege.

Gestern habe ich wieder super hinbekommen mit knapp 1600kcal.

Heute ist V-shred und HIIT Training, meine Stieftochter ist krank deshalb mache ich heute alleine erst mal Kaffee.

Einen schönen Tag Euch
 
Alles super geklappt, das HIIT heute mit dem Stepper auf 9 gestellt und immer 20 sec so schnell ich kann dann wieder 40sec Pause, das ganze 15min. Wow, mein Herzschlag ging wie verrückt.
Zum Frühstück gab es 2 Scheiben Vollkorntoast mit Guacamole und 2 Spiegelei, belegt mit je einer Scheibe Truthahn Schinken.
Später geplant : Gemischter Salat mit Sauce aus Low fat Greek Joghurt und Hähnchenbrust
Protein Quark 0% mit Beeren und Trauben
Vollkorntoast mit Erdnussbutter 2 Scheiben
1650kcal

20 min schwimmen
 
Zuletzt bearbeitet:
Guten Morgen 80,7kg es geht gradual nach unten vielleicht bleibt es dann ja auch, Hoffentlich

Scheinbar ist oft essen und weniger Fett besser für mich.

Heute kein Sport, Pausentag

Gleich gibt es Pancakes mit Banane und Ei
 
snack mit mexikanischem Bohnensalat und 1 Toast

Mittags: Salat , Hähnchenbrust, Bohnensalat

Snack: Breyers Satet Caramel Eis, super lecker 100g für 138kcal https://www.breyers.com/us/en/delights.html



Abend: pan del Pueblo mit rohem Truthahn Schinken und leichte Butter
Kcal 1693
 
Zuletzt bearbeitet:
Guten Morgen,
80,5

Heute ist wieder viel zu tun. Erst mal muss ich los jemandem auf einen neuen Arbeitsplatz einweisen, danach Sport heute wieder zu zweit.

Ich bin gut drin, gerade. Auch gefällt mir wie meine Freizeit und Arbeitszeit gerade ist, denn so habe ich morgens Zeit für Sport.

Schmerz im Fuß ist auch wieder besser.

Läuft
 
Snack Vollkornbrot mit Peanutbutter, 1 Birne
Mittag: Süßkartoffel Pommes, Paprika Salat , Hähnchenbrust mit Aiva
Abend 2 Scheiben Brot mit Truthahn Schinken 1 Banane
1727cal
 
Zuletzt bearbeitet:
Guten Morgen , 80,4

Momentan bin ich total glücklich mit meinem Leben, alles stimmt und ist in balance. Nebenbei lerne ich noch Portugiesisch mit Duolingo.

So kann es bleiben. Alles ist prima
 
Heute machen wir den Sport später da wir vormittags Termine haben. Hoffentlich klappt das auch...Ich habe da schlechte Erfahrungen..

Samstag und Sonntag ist Sportfrei und Sonntag ist Cheatday.
 
Das freut mich, dass es dir so fabelhaft geht, so soll es sein!
Gefällt dir Portugiesisch so gut oder benötigst du es mal beruflich?
Ich hatte eine Brasilianerin und einen Portugiesen in der Klasse, ich muss sagen, mir gefällt diese Sprache nicht, obwohl das brasilianische Portugiesisch noch etwas weicher war.
Na ja, ich liebe halt die italienische Sprache.
 
Seltsam, dass es bei dieser Ernährungsform auch einen Cheatday gibt. Bei der Vielfalt an Nahrungsmittel kommt es mir vor, als ob man hier gar keinen Cheatday bräuchte.
 
Ja ich mag Portugiesisch , es macht mir Spass und ich kann es sicher gut gebrauchen, wenn wir jetzt öfter in Portugal sind. Ja , Vince sagt das es sogar wichtig ist einen Cheatday zu machen einmal pro Woche oder spätestens alle 2 Wochen. Es soll den Leptinspiegel wieder anheben, und die GelÜste befriedigen. Denn er sagt niemand kann immer nur verzichten.
früh: 2 Scheiben Brot mit leichter Butter und 2 Scheiben Geflügelmortadella 289kcal
Mittag: Buchweizennudeln mit Champignonssosse 455kcal
snack chia pudding mit Kakao und Blaubeeren 310kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
Ja aber deine Ernährung kommt mir nicht wie ein Verzicht vor. Du isst Brot, du isst Nudeln, Kartoffeln, Obst (auch Bananen)Pancakes, Erdnussbutter, Eis, Fisch, Fleisch, Quark. Da braucht doch keiner mehr einen Cheatday.
Was willst du an deinem Cheatday essen, was du nicht jetzt schon isst???
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

U
SuMay's Tagebuch
Antworten
17
Aufrufe
708
user 178740
U
Fliegerin
Tagebuch von Fliegerin
51 52 53
Antworten
1K
Aufrufe
30K
Sonja
Sonja
W
Ketonenwert von 5 bis 7 - wie kann ich den runterbringen?
Antworten
18
Aufrufe
601
Sonja
Sonja
N
Naschkatze: Wieder schlank und gesund nach der Menopause
2
Antworten
33
Aufrufe
2K
SonjaLena
SonjaLena
Anja.S
Tagebuch nach Anja´s Art.
2 3
Antworten
48
Aufrufe
3K
Sonja
Sonja

Neueste Beiträge

Oben