akim Sinan
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- 11. Mai 2024
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- Bayern
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- 84
Die Frage, die sich stellt, ist: Wie viel ist zu viel? Allgemein tendieren Experten dazu, eine Obergrenze von 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu empfehlen, wenn man aktiv Fett verlieren möchte, ohne Muskelmasse zu gefährden.
Einer der Gründe, weshalb du mit der Proteinmenge nicht überborden solltest, ist, dass der Körper überschüssiges Protein in Glukose umwandeln kann, ein Prozess genannt Gluconeogenese.
Dies kann dazu führen, dass du aus der Ketose fliegst und den Fettabbau behinderst. Deshalb ist es wichtig, 1,5 Gramm ohne Sport Finger weg.
Eine Faustregel für den durchschnittlichen Menschen ist, sich an 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu halten.
Man will ja nicht nur schlank sein sondern gesund und top aussehen
Einer der Gründe, weshalb du mit der Proteinmenge nicht überborden solltest, ist, dass der Körper überschüssiges Protein in Glukose umwandeln kann, ein Prozess genannt Gluconeogenese.
Dies kann dazu führen, dass du aus der Ketose fliegst und den Fettabbau behinderst. Deshalb ist es wichtig, 1,5 Gramm ohne Sport Finger weg.
Wie viel Protein ist ideal?
Die ideale Menge an Protein auf einer ketogenen Diät hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel deinem Körpergewicht, deinem Aktivitätslevel und deinem Gesundheitszustand.Eine Faustregel für den durchschnittlichen Menschen ist, sich an 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu halten.
Man will ja nicht nur schlank sein sondern gesund und top aussehen