liebreizendes Tagebuch

bei hilton hab ich mal ein paar zeilen hinterlassen und cinderella hat seit 2 wochen nicht mehr gepostet, die scheint schon wieder weg zu sein.

Hallo Manu!
Ich weiß nicht, welche Pläne Du von mir gelesen hast. Ich mache ja schon lange kein Logi mehr.
Schau mal auf die ersten Seiten meines Tagebuchs, da findest Du richtig echte Logipläne, die viel Fett enthalten. Auch bei Logi solltest Du viel Fett zu Dir nehmen, aber eher in Form von Ölen oder fettem Fisch. Auch die Milchprodukte kannst Du Vollfett nehmen. Wichtig ist: Zu jeder Mahlzeit Eiweiß kombiniert mit Gemüse oder Obst (am besten Beeren) und dazu gute Öle (Olivenöl, Leinöl). Für den Anfang sollte es ausreichen, wenn Du einfach von Stufe 1 und 2 isst und nichts zählst oder abwiegst.

Viel Erfolg und Spaß mit Logi!!!

Danke Lolle. Ich hab die ersten Seiten bei dir gelesen und es wirkte irgendwie "wenig". Ich esse gerne große Portionen, aber das kann natürlich täuschen.

So, das war mein 1. Tag:

früh: 1 Kaffee und 1 l Schwarztee mit Sojamilch, 1 Petraknäcke mit Philadelphia, Bratenaufschnitt, dazu 125 gr Joghurt mit 150 gr Erdbeeren
mittags: 1 l Brennnesseltee, 1 Endiviensalat mit 1 Kugel Mozzarella, 40 gr Rapsöl, etwas Tomate/Gurke und 100 gr Garnelen
abends: 1 L Brennnesseltee, 400 gr Schlemmerfilet mit Spinat

Resume: 1847 kcal - 128 Fett - 136 EW - 35 KH

hallo manu,
warum ich auf logi umgestiegen bin, kann ich dir ziemlich genau sagen: weil ich das atkins-essen nicht mehr sehen konnte und obst und joghurt und sowas vermißt habe! es war das größte für mich, zum frühstück joghurt mit obst essen zu können!!! und gemüse soviel ich will, ohne daß ich angst habe, daß es 5g kh zuviel sein könnten! also im grunde war atkins für mich nicht mehr praktikabel, weil ich das essen wirklich über hatte und immer öfter "gesündigt" habe...

ich würde dir auf jeden fall das logi-buch empfehlen, "glücklich und schlank". und den "logi-guide", der ist besonders am anfang hilfreich, weil da die angaben zu vielen lebensmitteln in verbrauchsüblichen mengen drin stehen. ich guck da auch jetzt noch öfter rein, um mich nochmal schlau zu machen...

sonst muß ich sagen, daß ich eher freestyle...also ich esse nicht immer 5 portionen obst und gemüse am tag, bzw esse ich manchmal statt 3x gemüse und 2x obst auch 5x obst pro tag und an anderen tagen wieder nur wenig obst und gemüse und eher mehr fleisch oder so... also ganz logisch bin ich auch nicht!

ich hatte aber auch mal ein futter-tb, das findest du in den tb´s ohne kommentare, da kannst du ja mal gucken, was ich zu der zeit so gegessen habe, falls es dich interessiert.

Na, ich wünsch Dir viel Glück mit LOGI!

Geht es Deiner Hand besser?

hallo manu,

die bücher, die susanne nennt, sind absolut
empfehlenswert

hier noch ein super glyxlink

abnehmen mit LOGI, nur die 2 unteren stufen
essen und alles magere eiweiss auffetten

viel erfolg

Also im Prinzip Atkins plus Obst, aber ohne Ketose?

Ist es für den Körper irgendwie problematisch häufiger in/aus der Ketose zu sein? Ist es wichtig wieviel Gemüse/Obst ich täglich esse oder kann ich das nach gusto machen.
Ich habe schon oft bei "Normalessern" diesen typischen "Hunger/Atkinsatem gerochen, die sind also auch mal drin und mal draußen.

Auf die Antwort "lies das Buch" kann ich verzichten - das tue ich, hab es aber noch nicht!

Dani, der Verband und die Schiene nerven, aber es schmerzt nicht - das ist dann wohl der Vorteil eines durchtrennten Nervs. Dafür ist der Bluterguß am Oberschenkel sehr schmerzhaft.
Außerdem finde ich die Unbeholfenheit auch sehr lästig. Man(u) braucht für alles ewig und es ist sehr umständlich. Aber es ist vorübergehend.

ketose ist da nicht erwünscht, du sollst zwischen
50-70 g/KH am tag essen, essen darfst Du alles,
abnehmen aber nur die 2 unteren stufen

die insulinschwankungen werden durch beachtung
der GL im rahmen gehalten, nicht durch ketose

also nicht atkins+obst, sondern ein ganz anderer ansatz

ich mache es als dauerlebensweise, wenn ich in die lage
komme abnehmen zu müssen, geh ich auf atkins

auch wenn du´s nicht hören willst: im buch ist dann alles genauer erklärt. ich sag dir aber gern schon ein paar grobe sachen (aber im buch wird genauer auf alles eingegangen, deshalb dieser erste satz )... du weißt sicher, wie die pyramide aussieht, nehm ich an...von der ersten stufe, also obst und gemüse darfst du essen, soviel du willst, empfohlen sind 5 portionen am tag (eine portion sind so ca. 125g), davon idealerweise 3x gemüse, 2x obst. wenn du aber, so wie ich meistens, z.b. zum frühstück schon ca. 250g obst ißt, sind das schon 2 portionen...also du mußt nicht zwangsweise 5 mahlzeiten mit jeweils obst oder gemüse zu dir nehmen.

und atkins+obst ist wirklich nicht ganz richtig, denn, wie guter schon sagt, der ansatz ist ein anderer. logi ist auch nicht vorrangig zum abnehmen gedacht, sondern als gesunde ernährungsform, aber es wird gleichzeitig darauf hingewiesen, daß selbst die menschen, die nicht abnehmen wollen sondern sich nur gesünder ernähren wollen, mit logi etwas abnehmen werden und der körper sich zum positiven verändert.

es ist wirklich zuviel, um hier auf alles einzugehen...ich beantworte gern deine fragen, wenn ich kann, aber so aus dem blauen raus ist es wirklich ganz schön viel, was man erzählen müßte/könnte! das buch ist auf jeden fall sehr spannend, ich hab es in einem ruck gelesen und letztens hab ich´s nochmal gelesen...

hier im forum gibt es doch auch einen logi-thread, vielleicht findest du da auch noch antworten...

liebreiz schrieb:

Danke Lolle. Ich hab die ersten Seiten bei dir gelesen und es wirkte irgendwie "wenig". Ich esse gerne große Portionen, aber das kann natürlich täuschen.

Zum Vergrößern anklicken....

Wenig? Naja, sicher nicht jeden Tag, ich hab eigentlich viel gegessen. Aber die Menge hat ja nichts damit zu tun, Du kannst ja auch 3 Eier oder 2 Scheiben Hähnchen essen....
Ich finde die von Susi vorgeschlagenen Bücher auch sehr empfehlenswert. Und Logi ist wirklich völlig anders als Atkins.

Vielen Dank für eure Antworten.
Ich hab jetzt beide Bücher bestellt - mir ging es darum, nicht NUR die Antwort "lies die Bücher" zu bekommen.
Es wäre doch einfach Mist, wenn ich in der Zeit bis zur Lektüre grobe Fehler machen würde.
Ist es denn aus eurer Sicht überhaupt wahrscheinlich, das ich mein Wunschgewicht durch eine Änderung von Atkins auf Logi erreichen kann?

Meiner Meinung nach ist das sehr realistisch. Atkins ist nicht der einzige Weg, es gibt so viele, aber Du musst Deinen finden und dann dran bleiben. Ich finde Logi zum abnehmen sehr gut geeignet.

tja manu,

das liegt an Dir

bei LOGI brauchst Du disziplin, am anfang ist es
sehr aufwändig, Du musst GI + GL checken, die
lebensmittel einschränken und die bewegung sollte
auch nicht zu knapp ausfallen (sport)

bei atkins fällt das alles weg, da gehst Du in ketose,
bleibst rund um Deinen grundumsatz, das wars

im prinzip ist es eine anschauungssache, atkins mehr
bei starkem übergewicht und stoffwechselstörung,
LOGI wenn Du aktiv an allem teilnehmen willst, sogar
als vegetarier, und auf nichts verzichten willst

Na das wollte ich hören . Und du bist ja auch ein gutes Bsp. das es gut funktionieren kann.

Atkins hat ja auch in seinem Buch geschrieben (Zitat aus dem Gedächtnis), das man sich fragen soll, warum man Übergewicht hat, wenn man keinen hohen Stoffwechselwiderstand hat. Vielleicht liegt hier der Schlüssel zum Erfolg - wenn die KH´s nur das sekundäre Problem sind.

Ich glaube es ist die Größe/fehlende Größe die es schwierig macht. Man ißt in Gesellschaft und auch alleine oft die gleichen Portionen wie eine Person, die 20 cm größer ist. Diese Person benötigt aber viel mehr Energie als ich - ein Teufelskreis!

siehe auch: Logi

LG
Perdita

es ist auf jeden fall realistisch, mit logi dein wunschgewicht zu erreichen! logischerweise ist es wie bei jeder anderen "diät" auch: du nimmst nur ab, wenn du mehr kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst! bei logi wird das dadurch erleichtert, daß du viel gemüse und obst essen kannst, was ein großes volumen mit gleichzeitig wenigen kalorien hat, und daß eiweiß gut und lange sättigt, so wie du es von atkins kennst. also, druchaus realistisch, daß du die letzten 6 kilo damit abnimmst!

Hi Manu,

Du bist ja schon schwer am Arbeiten...

Klingt doch Alles sehr positiv was die anderen Logianer sagen. War offensichtlich ne gute Idee von Dir. Du wirst die letzten Kilos schon noch knacken!

Was ich heute gegessen habe:

früh: 1 l Schwarztee mit Sojamilch, 220 gr Erdbeeren mit 130 gr Joghurt
mittags: 2 große Milchkaffee, Blattsalat mit 50 gr Schafskäse, 75 gr Schinkenwürfel, etwas Tomate/Gurke, 60 gr Thunfisch, 2 Eier, 20 gr Olivenöl
zwischendurch: 100 gr Physalis, 1 L Tee
abends: 1 l Tee, 2 gebr. Hähnchenbrustfilets mit 200 gr Spinat

Resume: 1635 kcal - 91 Fett - 146 EW - 48 KH

Ich wurschtel mich so durch, klappt aber ganz gut denke ich. Ich müßte es ja eigentlich nicht so genau aufbröseln, aber bis man das verinnerlicht hat, ist es sicher nicht verkehrt.

Morgen kommt Axel, da freu ich mich - wird Zeit.
Am Montag kommt unser Boot ins Wasser - dann soll bitte bitte bitte endlich der Frühling kommen. Der Schnee gestern hat mich deprimiert.

hier habe ich noch was für Dich,
bis die bücher da sind

Danke Guter, war sehr aufschlußreich.
Ich denke ich hab soweit bisher alles richtig gemacht, einzig die Nüsse haben gefehlt.
Oliven und Rapsöl sind sowieso meine bevorzugten Öle.
Morgen werden bestimmt die Bücher kommen, Versandbestätigung kam heute schon.