Low Carb, Ketogen oder so ähnlich

Hast ja recht, aber mal ganz ernsthaft der Arzt der ihm das verschrieben hat (Ist nun mal verschreibungspflichtig) ghört weggesperrt..

Aber jeder so wie er will...

Ich hatte heute morgen NBZ von 98 Allerdings auch erst um kurz vor 8 gemessen Ich bin seit 5 kurz vor 5 auf,...
Aber OK das Schwarzbrot hat nicht zu sehr belastet...

Heut morgen gab es Brötchen Käse und Griesbrei?

Ich hab nur ein halbes Brötchen gegessen und den Käse. Meine Zimmernachbarin hat mir noch den Rest ihres Käses vermacht.... War schon OK

ICh werd die ärzte nachher drauf ansprechend dass ich nach hause will, weil es meines erachtens wenig Sinn macht zu bleiben. ICh hab überlegt vielleicht hängt es auch mit der Migräne zusammen, ich war ja Dienstag schon zu hause geblieben weil die Migräne sich angekündigt hat, gestern hatte ich dann ja den Ganzen Tag Kkopfweh und dann den richtigen Schub mit Aura... Vielleicht kommt es auch etwas da her...
Aber dann müsste ich mal schauen was die Migräne ausgelöst hat... wobei die mit dem Stresslevel zusammenhängen könnte.

AZI1974 schrieb:

Meine Zimmernachbarin hat mir noch den Rest ihres Käses vermacht.... War schon OK

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Sicher hat sie dafür deinen Grießbrei bekommen! Jeder was er kann.

AZI1974 schrieb:

wobei die mit dem Stresslevel zusammenhängen könnte.

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und der könnte damit zu tun haben, dass die Hitze schon Stress macht so dass Fasten dann zuviel ist? Der Fastenreiz ist ja auch Stress...

SonjaLena schrieb:

Und da wir die Folgen jetzt wunderbar von Dr. Bikman erklärt bekommen

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Da habe ich gestern auch gleich aufgehorcht, als er über wegovy sprach und was das macht. Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie man das freiwillig nehmen kann, wenn man weiß, wie es wirkt. Aber da liegt vermutlich der Hund begraben. Die Wirkung interessiert mehr, als die Wirkweise. Dass es die viel stärkere Version von Ozempic ist, wusste ich vorher auch nicht. Ich kannte es zuvor noch nicht mal.

Sonja schrieb:

Dass es die viel stärkere Version von Ozempic ist, wusste ich vorher auch nicht. Ich kannte es zuvor noch nicht mal.

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Wir hatten ein jetzt nicht mehr vorhandenes Forummitglied, dass das den Damen empfohlen hat - damit sie ihm gefallen.
Und wir haben noch zwei, die auch drauf sind. MyGosh, wir werden sehen. Oder halt auch nicht.

Die Erklärung von Bikman hab ich verstanden, bei DrBoz waren es eher Warnungen, die mir nicht ganz genügten.

Ozempic wird aber viel viel niedriger Dosiert als Wegovy und auch die Maximal dosis wird niedriger angesetzt und es sind einige Bedingungen zu erfüllen damit du es bekommst. Bei Wegovy hab ich manchmal das Gefühl das wird mittlerweile wie Bonbons verteilt.. Ja es hat seine Wirkreize, aber auch nur wenn du es richtig anwendest mit strikter Verhaltens und Ernährungstherapie. Mein Schwager nimmt es der wohnt in der Schweiz, mus immer 3 MOnate vorstrecken und bekommt es bei erfolgt und nachgewiesener Teilnahme an Therapiesitzungen erstattet. Das find ich vollkommen OK denn nur dann kann es auch dauerhaft erfolg bringen,

Das Problem in Deutschland ist dass es als Life Style Medikament genutzt wird. Abnehmen ohne Ernährungsumstellung ohne Sport oder andere Anstrengung und das funktioniert zwar während man das Medi nimmt aber nicht wenn man es wieder los werden will.... Wer es nicht geschafft hat Sport zu machen und die Ernährung umzustellen nimmt schneller wieder zu als dass er abgenommen hat, weil das zeug einfach nur bestimmte Rezeptoren blockiert und damit den Hunger reduziert sowie die Magen Darm Passage verlängert... Ist die Wirkung weg und man hat nichts an seinem Lebensstil geändert frisst man ganz schnell genausoviel wie vorher.

Vor allem ist Sport wichtig, weil Wegovy und auch Mounjaro sehr an den Muskeln knabbern... Man muss genug Protein essen und Sport machen, sonst steht man nachher mit weniger Muskeln da als vorher (Wie bei jeder Crash Diät) und dann kommt der JOJO garantiert.

Nur die Wenigsten Ärzte achten darauf Verhaltens- und Ernährungstherapie mit anzubieten weil der Patient muss es ja so oder so selber zahlen. also warum irgendwelche KK Gelder vergeuden. (Die Therapien wären nämlich Kassenleistung !)

Ich finde das Medikament hat durchaus für gewisse menschen seine Berechtigung, aber halt auch nur wenn man alles umkrempelt un dnciht nur das Medi mal machen lässt

Was mich dazu bringt...

Ich bin wieder daheim, werde aber die Woche nciht mehr arbeiten und nächste Woche auch nur das Notwendigste machen, also Taschengeld vorbereiten Einkaufsgeld bringen, die nötigsten Unterlagen gegen zeichnen. Keine Überstunden und auch keine volle Stundenzahl. Meine neue Verwaltung habe ich zum Einarbeiten untergebracht in einer anderen Einrichtung, hatte ich direkt im KH organisiert... Weil ich möchte dann jetzt erst mal Stress meiden...

Übernächste Woche widme ich mich dann wieder selbst meiner Verwaltungskraft..

Apropo Verwaltung:
Eigentlich ist heut der erste Cut von der Carnivor Challange Woche 1, aber das war ja gestern und auch heute früh nix... Folglich restart Carnivor ab morgen.
ICh will es dennoch auszuwerten...
Rechnerisch von den Kalorienzahlen wäre es -1 kg Fett... Aber alles ist relativ ihr wisst es selbst.
Trotz gestern habe ich für die Gesamt Woche nur 9,96% also rund 10% Kohlenhydrate, Protein und Fett halten sich in etwa die Wage... Ist nicht schlecht, nur halt die Verteilug der KH ist miserabel und eigentlich wollten wir ja Carnivore ...
Da heute ja auch schon Brötchen dabei war, wird auch diese Woche nicht optimal, aber das lässt sich ja noch steuern

also ab morgen wieder Carnivore, Heute würde ich dann jetzt erst heut abend wieder essen und da High Fat und etwas Protein.. Hunger hab ich keinen... ich sollte auch glech mal BZ messen, Ketone bruach ich nicht messen die dürften unten sein. Wobei ich sollte vielleicht trotzdem mal schauen

AZI1974 schrieb:

Eigentlich ist heut der erste Cut von der Carnivor Challange Woche 1, aber das war ja gestern und auch heute früh nix... Folglich restart Carnivor ab morgen.

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Nichts überstürzen bitte. Es geht wie es geht.
Es ist tatsächlich für mich leichter als gedacht und es scheint mich darin zu unterstützen. Das ist wirklich interessant.
Ich nehme das für mich als Umstellungsphase - Bären fressen ja auch alles mögliche - was sie halt kriegen können. Deshalb werden sie aber nicht zu Omnivoren. Sie sind was sie sind.

Oh das bringt mich zu einem leckeren Lachs... da hab ich Bock drauf.... Hab aber keinen mehr daheim... Ich glaub ich muss nachher einkaufen gehen

Aber du hast recht wenn es nix anderen gibt fressen alle auch anderes... Selbst Katzen.... Aber so ein Lachs der einem in den Mund fliegt...

Ab morgen gehen wir das ganze wieder ordentlich an, und wenn was dazwischenkommt schieb ich es auf die Katze Nein eigentlich geht es ja bei mir ganz gut, mit dem Fleisch, ist halt nur jetzt blöd gelaufen.. aber rechnerisch ist ja alles in der Wage, somit nix verloren nur neue Erkenntnisse gewonnen

AZI1974 schrieb:

Aber so ein Lachs der einem in den Mund fliegt...

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Ist halt Schlaraffenland für Bären...


Ansonsten, wenn sie mit Fastfood erstmal in Kontakt gekommen sind, dann lassen sie auch den Lachs liegen. Tatsächlich ist das einer der Hauptgründe, warum es eine so bedrohliche Bärengefahr gibt in den Nationalparks - an den Parkplatzen, Raststätten und Campingplätzen.

Und in Kapstadt die Affenplage. Die holen sich was sie wollen - egal wie. Nicht ohne.

Nicht nur in Kapstadt ist in Teilen Asiens auch so, da stehen extra schon warnschilder für Touristen... Tiere sind ahlt auch nciht blöd, sie merken die Kaloriendichte und gerde für Bären die sich auf den Wintershlaf vorbereiten müssen, ist das natürlich viel einfacher als noch lange jagen oder Fische Fangen zu gehen... Weniger Kalorienverbrauch, bei mehr Kalorienzufuhr Optimal für mehrere Monate Winterschlaf...
Aber auch alle Anderen Tiere merken sich das auch ohne Winterschlaf, die Kaloriendichte füttert sie an und macht sie Süchtig nach mehr, ihnen geht es nciht anders wie den Menschen.... Und Menschen lassen ja auch überall reste leigen die sie dann auch noch anlocken und irgendwann reichen die Reste nicht mehr...
Zudem gibt höhere Kaloriendichte auch ein zusätzlichen Paarungssignal und damit mehr Nachkommen, die Population erhöht sich es wird mehr dichte Nahrung gesucht und wenn man sie von einem ängstlichen Mensch klauen kann warum nicht

Glaubst du wirklich, die Nährstoffdichte bei fettem Carnivore ist geringer als bei nem Cheeseburger?
Oder sind es doch eher die Carbs für die Insulinausschüttung, die dann eben die Fettspeicherung - auch für den Winterschlaf - in Gang setzt?

Also mach einfach selber den Test... wir sehen dann weiter.
War das nicht so, dass Nullen wie ich grundlegend faul sind und nur auf die Jagd gehen, wenn sie entweder Hunger oder Langeweile haben? Oder die Frau sie schickt?

Der Carb Anteil bei fast gleicher Kalorienzahl bei gleichzeitig geringerer gesamtmenge an Verzehrgut.... Also ich muss einiges An Fleisch essen um auf dieselbe Kalorienzahl wie ein BigMac zu kommen OK, Lachs hat mehr Fett wie normales Fleisch aber da muss der Bär ja für ins kalte Wasser und ggf sich für bewegen... Das Menschenfutter steht wie ein Buffet bereit.
Es ist eine Kombination aus diversen Faktoren wie überall.
Jagen aus Langeweile? Das kenn ich eher nicht... Aber wenn man sich so den Durchschnitt betrachtet, kann das natürlich sein...

Weitere Statistiken für die erste /nicht ganz gelungene Carnivor Woche:

Ja da fehlt ein bisschen was, ein Tag mehr ein Tag weniger...
Ich muss wohl etwas mehr auf Mineralien und Vitamine achten... Wobei Jod bei mir nicht zählt, da ich davon nicht viel verbrauchen kann.... und Fluor weiß ich nicht genau, da in Yazio Fluor steht und Fluarid extra, aber in der Tabelle zur Empfehlung stand Fluorid? Fluorid wid in Yazio aber immer mit nicht ausreichende Daten angegeben.

Man sieht aber auch am 7.7 wie stark Salzlastig das KH essen war und dass da trotzdem nicht alle nötigen Inhaltsstoffe drin waren.

Selen Molybdän und Chrom werden in Yzio ebenfalls mit nicht ausreichende Datenlage gekennzeichnet, also hab ich keine Ahnung was ich da aufnehmen die Empfehlungen sind aber:
Selen 55
Molybdän 50
Chrom 40

Ein recht gelungener Esstag auch mt den Vitaminen und Minerlaien war der dritte, das war auch mein Kalorienreichster Tag mit 1879 Kalorien ein Essenstag... ich werde da noch mal genau anlysieren was da alles auf dem Essensplan stand und versuchen entsprechend zu bauen... Aber ohne zusätzlicher Zufuhr an mehrren Stellen wird es wohl nciht gehen, solang ich Lebensmitteltechnisch nicht das Optimum gefunden habe...
Ach ja substituierte Mineralien und Vitamine habe ich jetzt noch nciht aufgenommen in die Liste, es ist nur eine Auswertung aus der Nahrungsaufnahme laut Yazio.

Also mach ich mal eine Einkaufsliste

Heute Morgen habe ich 95,9 damit habe ich ganz offiziell 10 kg abgenommen !!!!

DA ich seit Dienstag nicht mehr auf dem "Klo" war, ausser tausend liter Pieseln, hab ich für heut morgen Leinsamen in einem Ketodrink getan und Zitronensat drauf für die Vitamine... Weil wie oben zu sehen fehlte es da auch an allen Ecken und Enden in der letzten Woche...
Allein damit hab ich
5,6mg B3
3,9 mikrogrammB7,
4 mikrogramm B11
40,6mg Vitamin C
1,5mg Vitamin E
2,1 mikrogramm Vitamin K
2,0mg Natrium
46,1mg Chlor
6,2mg Eisen
8,5 mikrogramm Jod
497,2mg Kalium
202,5mg Kalzium
273,6mg Magnesium
479,7,g Phosphor
117,6mg Schwefel
und 1,2 mg Zink
Wobei Calcium und Magnesium Antagonisten sind und sich gegenseitig bei der Aufnahme behindern, weswegen ich nciht sicher bin wieviel man davon Physiologisch zählen kann... Da müsst ich mich erst einlesen, in welchem Verhältnis die Aufnahme dann von statten geht...

Interessanterweise habe ich trotz eines NBZ von 119 heute auch ein Ketolevel von 0,7 und damit ein GKI von 9,4 Morgens nüchtern... Vor dem KH war der Ketonwert morgens sehr niedrig so daß nur zwei stellige GKI drin waren... hat sich jetzt irgendwie verändert

Sonstige Statistik zu gestern:
Ja etwa wenig gegessen, aber das werde ich verbessern ... aber ich hatte auch keinen Hunger und war einfach Froh wieder daheim zu sein und die Katze zu kuscheln.
Mein Stresslevel war nach verlassen des KH eideutig besser und ich wurde ruhiger, heute ist er bisher relativ entspannt.... Nun also mal schauen, dass das so bleibt

Drücke dir die Daumen!

AZI1974 schrieb:

Ja da fehlt ein bisschen was, ein Tag mehr ein Tag weniger...

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Wirklich gravierend ist der Vitamin C- Mangel.
Die RD-Werte sind MINDEST-Werte dh. wenn sie nicht erreicht werden, wird man am Mangel erkranken.

Ein gescheiter Vit C-Wert liegt, wenn man abnehmen will und ketogen unterwegs ist bei etwa 3 GRAMM/Tag. Eher mehr.
Warum? Weil du zum einen sehr viel verlierst und zum anderen, weil so dehydriert, nicht viel behältst. Und weil die einzige Nebenwirkung bei Überdosierung - und am Anfang - ein weicherer Stuhl ist - was sich wiederum viele wünschen.

Durch die Zitrate in den Basenpulvern kann man da eine Menge abdecken.


Dann ist dein Natrium im Keller, was den Blutdruck erklärt. Und der Kaliummangel in Kombi mit Mgmangel erklärt das Herzrasen.
Ganz schön geschludert Frollein!

Alles andere ist nicht so wesentlich. Aber die 3 sind essentiell, die müssen passen.
Wie gesagt, die Kalium-Magnesiumssticks von dm für die Handtasche sind nicht schlecht. Und Salzpäckchen vom Café... je 1 Gramm - auch. Aber Achtung, der dm hat auch Calcium-Magnesiumsticks! Die sind kontraproduktiv.

Ach noch was: es gibt 1000er VitC mit Flavonioiden zu besseren Aufnahme auch in Retardform, also Time Released. Die verwende ich. Von Halmark. Nicht mehr günstig, aber die anderen vertrag ich entweder nicht oder sie lassen sich schwer schlucken.

Ansonsten in allen Getränken VitC-Pulver vom dm. Hält den Tee schön hell, erhält das Menthol der Minze und ist gut verteilt über den Tag. Etwas Salz im Tee tut es auch.

So einmal Multivitamin ohne MIneralien

Dann Selen, Kaliumcitrat, Molybdän, Magnesium +b (Ich hab da zwar noch welche aber Vorrat ist ja nicht verkehrt), Calcium +D weil das D braucht man zum Aufnehmen und ich produziere davon zu wenig und Kupfer

natrium kann man mit erhöhung der Salzzufuhr einpendeln, Eisen fehlt noch, aber da hab ich auch noch was im Haus aber da will ich sehen ob es nicht was besseres gibt, und bei Zink weiß ich nciht so genau, da ich zumindest auf Zinksalbe Allergisch reagiere, weiß also nciht inwieweit ich dass substituieren sollte.

AZI1974 schrieb:

und bei Zink weiß ich nciht so genau, da ich zumindest auf Zinksalbe Allergisch reagiere, weiß also nciht inwieweit ich dass substituieren sollte.

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In rotem Fleisch ist auch viel Zink enthalten. Vielleicht rückst du erstmal das in den Fokus.
20 bis ca. 40 mg Gesamtaufnahme ist OK. Je nach Menge muss dann da aber auch das Verhältnis zu Kupfer stimmen.

Danke...
ICh hab gerade wieder "Herzschmerz"

Ich werd jetzt erst mal von den Sportmineralien trinken... Das ist zwar nicht optimal aber besser als nix ....
Ich habe aber auch einen Durst und muss alle paar Minuten aufs klo und nein es kann nicht am BZ liegen der ist bei 98

Der Blutdruck ist gerade wieder bei 155 zu 98 ........ also zu hoch... Hab also gerade noch eine Amlo nachgeworfen .......
Ich will eh gleich mal in die Apotheke da lass ich mich wohl noch mal ne Runde beraten... Es ist doch nciht normal dass ich so viel Durst habe.... Damit schwemm ich ja noch zusätzlich Mineralien aus....

Ich werde also auch heut und morgen mit dem Sport aussetzen, solang da was im Argen ist, muss ich nicht noch zusätzlich Mineralien vergeuden

PS.: Auch wenn es auf der Wage ja mal wirklich toll aussieht so viel Wasser zu verlieren

Pass auf dich auf und mach was, was dich wirklich, wirklich entspannt. Du bist doch hoffentlich krankgeschrieben?