Low Carb, Ketogen oder so ähnlich

Ja ich werde Hegen und Pflegen damit es ein großer Starker UHU wird

Aber aktuell ist es eher Stress, hab 4 anläufe gebraucht für die Pause...
Neben dem Alltäglichen Wahnsinn, ist es Monats und Quartalsende.
Und zu allem Überfluss hat meine Verwaltungskraft einen besseren Job 20m von seiner Wohnung gefunden und verlässt mich somit zum 31.7.

Sprich ich hab auch noch die Stellenausschreibung und alles auf den Weg bringen müssen.. So wie ich das von den letzten malen kenne, werde ich wohl am Ende erst mal ohne dastehen, weil dieser ausschreibungsprozess einfach ewig dauert... Es muss erst intern ausgeschrieben werden, erst danach darf es Extern...

Bis man dann jemanden findet der bereit ist die Arbeit zu machen und die Verantwortung zu tragen kann dauern.

Im gegensatz zu anderen Leitungen, hab ich den Vorteil, dass ich das alles selbst kann, ich war von der ersten Sekunde des Einrichtungsaufbaus zuerst die einzige Verwaltung und danach immer Vertretung. Und habe in Zeiten in denen wir übergangsweise keine Verwaltung hatten, dafür aber zwei Einrichtungen auch beide Einrichtungen abgerechnet. Jetzt Leite ich halt eine der Einrichtungen.
Aber neben der Leitungsarbeit auch noch die Verwaltung zu machen ist schon ein größerer Akt.

Drückt mir die Daumen dass ich schnell jemanden finde...
BZW.: Sucht hier vielleicht jemand einen Job in der Verwaltung mit Kassenverantwortung im Franfurt Richtung Taunus Gebiet (Steinbach am Taunus, S5 Haltestelle Weißkirchen Steinbach)

Mittagessen, davon abgesehen dass es soviele Anläufe brauchte, gab es eben auch nur grünen Salat mit Essig Oliveöl und Salz (Fragt mich nicht warum Salz, meine Küchenfee hat bei Salat einen Faible für Salz) Die Kinder haben Taboule aber das ist ja ein Reisgericht und fällt somit für mich flach... Werd wohl noch ein paar Nüsse knabbern. Heut abend gibt es dann was richtiges.

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Uhu.

Damit es nicht langweilig wird, komme ich mit einer Zwergohreule. Das ist in Europa die kleinste Eule, und fast ein Kauz oder Uhu.

Fliegerin schrieb:

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Uhu.

Damit es nicht langweilig wird, komme ich mit einer Zwergohreule. Das ist in Europa die kleinste Eule, und fast ein Kauz oder Uhu.

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Staun! Der sieht ja wirklich aus wie ein Stück Totholz - super!

Guten Morgen

Gleich geht es ins Fitnessstudio. Danach geht es um 10 zum Sommerfest unseres Trägers... Letztes Jahr war das Brütend heiß, ich hoffe dieses Mal gehts.
Heute ist ein Essenstag, entsprechend darf ich essen.... Letztes Jahr gab es eine Schöne Salatbar und Grillgut... Folglich sollte auch was für mich dabei sein.

Gefrühstückt wird nach dem Fitty.

Gestern gab es übrigens 3%KH 18% Protein und 79% Fett Heute morgen wieder Minus auf der Waage.
Heut gibt es mehr Kalorien, aber dafür verbrauch ich auch mehr... Mal sehen was das wird

So fitness vorbei. 2 Runden Zirkel aber ohne Schulterpresse. Dazu 20 min auf dem Laufband und stretching

Zum Frühstück dachte ich mir jetzt es ist essenstag und hab Eier mit ner Tomate gemacht... Die Muskeln sollen ja auch Material haben mit denen sie arbeiten können, nicht nur Energie.

Vom Sommerfest wieder daheim.
Die Auswahl an Essen war ordentlich, habe Tomatensalat, Krautsalat, Grüne Soße ein Ei gegrilltes Gemüse eine Handkäsbratwurst und ein kleines Schweineschnitzelchen gegessen.

Alles hoch KH haltige wurde gekonnt ignoriert, zu trinken gab es Wasser und Kaffee....
Ich werd gleich noch mal mienen BZ messen, mal sehen was der Sagt

Er kann kaum hoch sein, aber ich hatte heute Morgen auch eher das Problem mit sehr niedrigen Werten, evtl auch wegen dem Training.
Je nachdem werde ich noch mal eine Kleinigkeit essen, ist immerhin essenstag, oder auch nciht...
Ein bisschen Hunger hab ich schon, bin auch sehr müde..
War aber heut natürlich auch schon recht früh auf, nach einer nciht ganz so guten Nacht. Aber da wir ich nciht die EInzige, ging einigen auch so... kommt also eher nciht von Sport oder Abnehmen.

Nächste trainingseinheit vorraussichtlich Freitag oder Samstag. Ich überlege morgen maximal nach der Arbeit ins Schwimmbad zu gehen, vorher schaff ich da nix, ich will früh hin, muss noch Papierkram machen und dann muss ich um 10:00 schon wieder in Frankfurt sein.
Auch Donnerstag wird es nix, da ich den ganzen tag auf Fortbildung bin, ebenfalls in Frankfurt.

Frühestens Freitag hätt ich wieder Luft fürs Fittnessstudio und dann ggf Samstag, da kann ich ausgiebig, ehe ich dann meinen Bruder abhole und wir auf den Geburtstag eines anderen Bruders fahren.... es ist ein Runder Geburtstag und wir werden reinfeiern.
Also Sonntag eher kein Training oder So...

So heut morgen hab ich nciht viel Zeit, muss gleich los...
Heute Morgen 98,9 auf der Wage. Dass heißt seit Samstag 1,3 kg weniger, so kann es weiter gehen
Offizielles Wiegen ist erst nächsten Samstag, mal schauen was das noch wird...
Es scheint als hätt ich gerade ein Optimum gefunden, mal sehen wie lang das anhält.

Heute Morgen ein Bulletproof Coffee und nun muss ich auch los. Hab für unterwegs Nüsse dabei. Ich fahr jetzt erst in die Einrichtung und dann von da weiter nach FfM, da muss ich um 10 sein.
Keine Ahnung wie lang der Spaß dauert. danach entweder noch mal in die Einrichtung oder Heim. Ich weiß noch nciht genau. Auf jeden Fall leg ich mir aber Schwimmzeug ins Auto, wenn ich früh rauskomm, halt ich bei einem Schwimmbad an und dreh ein paar Runden

Heute mittag, unterwegs Chicken Tikka Massala ohne reis vom Inder geholt. auf dem weg zurück aus Ffm in die Einrichtung...
UNd da hat es mit dem Früh aufhören irgendwie nciht geklappt.

Naja ich bin Zuhause und hab heute abend Rinderfilet gehabt mit Chinakohl und Tomaten.
Die Nährwertverteilung war heut nicht ganz so gut: 11%KH, 36% Protein und 53%Fett

Ach übrigens gestern waren es: 6/24/70

Bz hab ich heut morgen gemessen 72, vorhin vor dem Essen 82... Ich trag gerade keinen Sensor, der letzte ist vorgestern abgefallen. Ich habe noch 2, davon werde ich einen Freitag setzen. Am Samstag bin ich auf einer Geburtstagsfeier, da würde ich gern etwas kontrollieren, ansonsten hab ich glaub ich aber den Dreh raus...

Moin

Heute Morgen 4 Eier gebraten in Butterschmalz
Das sollte Satt halten. Gleich fahren wir Los nach Frankfurt zu einer Schulung.... Meine Begeisterung ist riesig... Ich hasse Frankfurt und das ist das dritte mal in einer Woche... In der Reel gibt es während der Schulung mittags was bereitgestellt, aber in der Regel sind das Brötchen...
Ausserdem hab ich heute eh fastentag und somit will ich keine kostbare Kalorie an KH verschwenden, die nicht sein müssen.
Ich hab meine Nüsse dabei falls ich hüngerchen bekommen sollte, wird schon klappen

Mein gewicht war heute dasselbe wie gestern. Jetzt habe ich meine zwei Fastentage, mal schauen was da noch bis Samstag geht

Guten Morgen...
Gestern abend hab ich mir aus einer Lachsportion und anderen Meeresfrüchten die ich noch im Gefrierschrank hatte eine Suppe gekocht.
Ich mag Suppen.
Die Nähstoffverteilung war nciht optimal, aber besser als Mittwoch
3%kh/32%P/65%F
Heute starte ich den Morgen mit BPC

Im Fitty war ich heut nicht, ich geh morgen früh. ich will lieber etwas eher auf arbeit sein und früh wieder weg

Mittag...
Bin ich froh über meine Hauswirtschaft, ohne hätt ich wohl keinen gemacht. Ich hab heut dass Gefühl ich komm nicht vorwärts denn seit dem ich gekommen bin, ist alle fünf minuten was anderes und das was ich dringend machen muss, wie etwa den Resturlaub meiner Verwaltung ausrechnen und sein Stundensaldo, da komm ich als nicht dazu... Aber jetzt mal fünf minuten durchatmen und dann weiter im Text. ggf muss ich halt ein bisschen was mit nachhause nehmen an Arbeit... Aber eigetnlcih hab ich das Wochenende auch keine Zeit.. bin ja morgen auf Geburtstag.

AZI1974 schrieb:

Bin ich froh über meine Hauswirtschaft, ohne hätt ich wohl keinen gemacht.

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Was genau meinst du damit?

Sonja schrieb:

Was genau meinst du damit?

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Mittag hätte sie keinen gemacht ohne die Hauswirtschaft. Eine lyrische Voranstellung ist das.

Ah, Danke dir. Hatte es auch so vermutet. Nur durch den Begriff Hauswirtschaft war ich mir nicht sicher, ob sie ihre getroffenen Vorbereitungen damit gemeint hatte.

Moin Ja ich mein meine Hauswirtschaft, Küchenperle, Küchenfee...... Sie kommt immer ungefragt rei und stellt mir was zu essen hin das erinnert mich daran dass ich Pause machen sollte. Gestern gab es übrigens GrüneBohnen Eintopf.

So heute Wiegetag 98,4 dass sind 1,8 kg weniger als letzten Samstag. Das ist doch mal ein Ergebnis

So jetzt fahr ich erst mal ins Fitty und danach wird gefrühstückt.

AZI1974 schrieb:

Sie kommt immer ungefragt rei und stellt mir was zu essen hin das erinnert mich daran dass ich Pause machen sollte. Gestern gab es übrigens GrüneBohnen Eintopf.

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Pass auf, dass Du nicht aus den Latschen kippst und iss genug und versuch durchzuatmen. Ich bin ja richtig froh, wird für Dich gekocht.

Ich wünsche Dir, dass Du am Geburtstag an andere Dinge denken kannst.

Fliegerin schrieb:

Ich wünsche Dir, dass Du am Geburtstag an andere Dinge denken kannst.

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Oh! Und nicht nur an Geburtstagstagen! Genieß dein Wochenende mit deinen Brüdern.

AZI1974 schrieb:

Ja ich mein meine Hauswirtschaft, Küchenperle, Küchenfee...... Sie kommt immer ungefragt rei und stellt mir was zu essen hin das erinnert mich daran dass ich Pause machen sollte.

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Dann war das doch etwas anders, als ich es verstanden hatte.^^
Ich dachte, du meinst mit Hauswirtschaft, dein eigenes MealPrep und, dass dir die Vorbereitungen da zugute kommen. Aber eine nette Fee zu haben, die dein Wohlbefinden unterstützt, ist natürlich ein ganz besonderes Goodie.

Wir sind eine Jugendhilfeeinrichtung. Sprich sie kocht für 30 Jugendliche, da kriegen die Kollegen und ich auch immer was ab. Mir stellt sie es halt explizit in mein Büro, so nach dem Motto nicht nur Arbeiten

Mein Mealprep ist dann eher für Abends, wi rhaben zwar Mikrowelle und alles aber da denk ich in der Regel nciht dran... Wobei demnächst ist sie wieder in Urlaub, dann sollte ich mir einen Wecker stellen für die Pause..

Frühstück war heute beim Rewe rein sehen was es an der Heißen theke gibt und mitnehmen was lecker aussieht. Entsprechend wurde es ein Eisbein und Wildkräutersalat, natürlich nciht alles zum Frühstück sondern den Rest zum Mittag. Jetzt fahr ich gleich los und feire ein bisschen, so Ketogen wie möglich. Auch ein Grund für das Eisbein, es macht Satt und man lässt sich nciht so leicht von Leckereien verführen

Mal sehen was es gibt.
Morgen werd ich im Fitty wohl mal nur Aufs Laufband oder den Stepper gehen... Wobei ich könnte auch ein bisschen an den Geräten machen, aber nur Rücken und Bauch
Mein Problem ist, dass es mit der Linken Seite ohne Probleme klappt, genau richtig mit Gewicht und allen, aber meine Rechte Seite streikt. Die Schulter sowieso aber auch Arm und Bein... Sprich meine Rechte Seite braucht irgendwie Streicheleinheiten... Ich werd mir noch eine Einweisung in die Normalen Geräte geben lassen, evtl gibt es ja Möglichkeiten die rechte Seite etwas zu stärken, sie ist halt von der MS sehr viel Stärker Betroffen als links.
Die Sache ist man könnte es darauf beruhen lassen und einfach versuchen so Gleichmäßig wie Möglich zu trainieren, aber nach dem Was ich rechts Spüre, mach ich mir halt Sorgen dass die Rechte Seite früher oder später den Geist aufgibt... Ich weiß nicht mal genau ob ich da mit Fittness überhaupt gegensteuern kann weil es ja an den Nerven liegt und nciht an den Muskeln....
Ich muss demnächst eh wieder zum Neurologen, ich muss da einfach mal besprechen wie ich die Verschlechterung rechts vielleicht doch irgendwie aufhalten kann.
Und nein Dauerhaft Cortison iss nicht die Lösung, mir reicht bei einem Schub schon die Stoßbehandlung. Was dauerhaft Cortison anrichte seh ich aktuell bei meinem bruder (Neurodermitis und COPD) Seine Knochen sind Fricke obwohl er eher untergewichtig ist. Die eine Hüfte wurde schon ersetzt, die zweite ist diesen Monat dran. Das kann also nicht die Lösung sein für das Problem.

Aber jetzt sag ich erst mal Party.. und dann sehen wir weiter

Viel Spaß beim Feiern!

AZI1974 schrieb:

Die Schulter sowieso aber auch Arm und Bein... Sprich meine Rechte Seite braucht irgendwie Streicheleinheiten...

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Sie braucht vermutlich nur ein angepasstes Training für ihre Bedürfnisse und nicht die gleichen Gewichte und Intensitäten wie es mit links möglich ist.
Vielleicht lassen sich die Zirkel-Geräte auch für einseitige Übungsausführungen einstellen. Ansonsten macht es wirklich Sinn, ein unilaterales Training, nur mit Gewichten oder auch an den klassischen Geräten auszuführen. Im medizinischen Fitness Training wird das auch häufig nach Verletzungen so gemacht und, um Fehlhaltungen wieder ausgleichen zu können. Vielleicht haben die in deinem Fitti auch Trainer, die für medizinisches Fitnesstraining ausgebildet sind. Der könnte dir dann einen Trainingsplan für das freie Krafttraining erstellen.