Low Carb, Ketogen oder so ähnlich

Ja hier gibt es entsprechende Trainer, ich muss nur einen Zeitslot finden, der sich nicht mit meiner Arbeit beißt
Ich will mal schauen, ob ich da nächsten Donnerstag einen Termin bekomme, Donnerstags ist ja mein Homeoffice Tag, Da will ich eh ins training, das wäre ja optimal...
Dennoch ist der Neurologe Angesagt, der Mittlerweile eingtretenen Leistungsunterschied, könnte auch ein Hinweis darauf sein dass es sich von Schubförmig Remitierend zu Sekundär progredient entwickelt... das wäre blöd... Ich glaube ich sollte dringend mal ne Reha machen...

Ach ja das wichtigste Vergessen:
gestern hab ich mich mit Sushi vergnügt. Kein Kuchen, keine Knabbereien kein Alkohol, aber an dem Sushi bin ich nicht vorbeigekommen

Heute Morgen war ich im Training, erst Laufband, dann Zirkel... Bauch und Rücken eine Runde zusätzlich, Schulterpresse hab ich ausgelassen und die Brustpresse war das Gerät aus... keine Ahnung wieso...

Ich überlege vielleicht nachher noch ins Schwimmbad zu fahren. Mal sehen wie ich Lust habe.
Heut morgen nach dem Training ein BPC mit neutralem Proteinpulver für die Muskeln

So ich habe für Donnerstag mal den Ganz Körper Check im Fitnessstudio gebucht, ich hoffe das Klappt Zeitlich aber sollte es eigentlich weil Donnerstag ist Home Office Tag.
Gestern hatte ich ein Nicht Studio Workout indem wir eine Wohnung im Dritten Stock ohne Aufzug ausgeräumt haben. Aber auch da merkte ich schnell die Rechtsseitige Schwäche.... Aber ich konnte ja die Seite nutzen wie es ging

Jetzt erst mal sehen ich bin gestern nciht zum Posten gekommen also ein bisschen was nachholen:
Sonntag Mittag gab es Hack mit Bohnen, Sonntag Abend Lachs mit Wildkräutersalat und Käse 9/26/65
Gestern hab ich dann Morgens einen BP Coffee gehabt, dann bis 16:00 nicht zum essen gekommen dann ein Paar Nüsse reingehauen und Abends gab es Ziegenkäsetaler mit schinken Umwickelt gebraten und dazu Serano Schinken War ja ein Fastentag 1/16/83
Heute ist wieder essenstag und ich bin mit einem Ketoshake gestartet... Mal sehen was ich heut auf der Arbeit essen, wenn ich dazu kommen, heute 2 Vorstellungsgespräche für Potentielle Verwaltungskräfte. Freitag kommt die Dritte. Morgen hab ich VG mit einer Erzieherin. Ausserdem ahb ich heute ja auch noch mein leitungscoaching... Da freu ich mich drauf, ist mein Ehemaliger Chef mit dem ich die Einrichtung 1 letztes Jahr aufgebaut habe. ICh mag ihn wenn er auch manchmal etwas schroff ist...
Also alles in allem wir es ein voller tag. Heute abend gibt es vorraussichtlich etwas aus meinem Eingefrorenem Mealprep. Werd ich dann sehen... Oder ich koch mal wieder ne schöne Suppe. ICh mag Suppe... Wobei ich dass vielleicht dann eher auf die Fastentage Donnerstag Freitag verlege... Mal schauen.

Ansonsten meine Verwaltung die Eh nächsten Montag geht, hat sich heute Kindkrank gemeldet.... ! Wir haben noch einige Übergaben zu machen, ich muss noch die Abrechnungen soweit kontrollieren und er meldet sich krank... Und auch gestern: er kam erst 9:30 und war vor 16:20 wieder weg? Nicht mal 7 Stunden. Und ich weiß nicht mal wann er genau gegangen ist, weil als ich wiederkam war er schon nicht mehr da. Und als er morgens da war hat er auch mehr geschwätzt und rumgesessen als irgendwas zu tun. Also bitte.
OK Wenn das Kind wirklich krank ist bitte, aber ich bin grad nciht sicher ob ich ihm das Glauben soll anhand der Arbeitsmoral die er aktuell an den Tag legt.

Ach Egal... ich muss los zur arbeit, wir lesen uns.

Gestern Mittag Rote etwas schärfere Suppe mit Hähnchen, Salat
Abends hab ich mir ein Mealprep von Letzter Woche warm gemacht
Die Makroverteilung war leider nicht sehr gut in der Suppe waren auch Kartoffeln usw. 16/32/52

Heute ist wieder Esstag, aber ich verschieb den auf Freitag und mach heute Fasten... Ich habe so ein Ungutes Gefühl ich brauch am Freitag den Raum etwas zu essen.... Frustigen Raum, denn ich hab gestern versucht die Dateien meiner Verwaltungskraft schon mal anzuschauen nur um festzustellen, dass sie trotz Aufforderung noch nciht auf dem Zentralserver liegen.....
er hatte ein paar Sachen nachzuarbeiten, die liegen auch schon in einem Korb auf seinem Schreibtisch, Alles fertig meinte er. Nur wenn es fertig ist warum hat er si emir noch nciht zur Kontrolle gegeben.
Freitag ist sein letzter Tag und er hat mir noch gar nichts zur Kotrolle übergeben, ausser ein paar Dateien die er mir per E-Mail geschickt hat, bei denen man aber auch nichts falsch machen kann, weil es reine Statistiken sind.

Ich kriege gerade ernsthaft Bauchschmerzen. Zudem liegen in den Kassen noch viele Belege, die noch gar nicht angefasst wurden.... Und die Liegen nicht erst seit gestern da.
Wenn er seine Nacharbeiten erledigt hat, wie er schon seit letzte Woche Montag sagt, warum sind dann da immer noch Belege von JUNI und was hat er bitte letzte Woche und Montag gemacht?
Wie soll ich am Freitag irgendwas kontrollieren, wenn die Belege noch nicht gebucht sind und ich somit keinerlei Überblick habe, was in der Kasse drin sein muss...

Der Stress schlägt sich auch auf diese Woche Abnahmetechnisch nieder... aktuell +-Null.... OK bis Samstag sind noch ein paar Tage aber ....

Heute also BPC zum Frühstück und Auf der Arbeit habe ich nüsse... Mal sehen wie es wird heute... Für heute Abend habe ich noch eine Packung ziegenkäsetaler und auch kochspeck und Eier... mal sehen was davon ggf kombiniert auf den Tisch kommt.

AZI1974 schrieb:

Wie soll ich am Freitag irgendwas kontrollieren, wenn die Belege noch nicht gebucht sind und ich somit keinerlei Überblick habe, was in der Kasse drin sein muss...

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Auch hier gilt: Besser ein Ende mit Schrecken...

Wenn er schon einen neuen Job hat, kannst du noch nicht einmal mit dem Hinweis auf das Zeugnis drohen. Aber du kannst immer noch den "versehentlichen" Punkt hinter dem Zeugnisdatum machen wie üblich, wenn man dem folgenden Arbeitgeber was zu sagen hat.
Man kann es auch lassen.

Moin
danke für deinen Zuspruch...

Gestern musste ich leider feststellen dass es noch schlimmer ist als gedacht.... Er hat keinen einzigen Beleg neu Gebucht, seine Fertig meldung bezog sich nur darauf, dsas er alles nun korrekt sortiert hätte...

Er hat das Kassenbuch weder korrigiert noch Belege erfasst. und das betrifft nicht nur die eine Kasse. Seit dem 8.7. hat er auch in den beiden anderen Kassen nicht einen Beleg erfasst. Morgen ist kassenübergabe und ich kann keine einzige Kasse wirklich kontrollieren...

Ich hab heute Home Office und versuche wenigstens einen Übblick über die Kasse mit dem Größten Chaos zu bekommen, in der Hoffnung dass die anderen Kassen zumindest bis zum 8.7. soweit passen.... Aber ehe ich eine Neue verwaltung da dran habe, heißt dass für mich Sonderschichten und alles ausfabeiten von Anfang bis Ende...

egal Wie du schon sagtest besser eine Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende....

Also gestern Mittag Tomatensalat mit essig Öl, Abends Eier mit Kochspeck.

Heute morgen Ketodrink während dem Fitness, wobei ich heut morgen nur Laufband gemacht habe, weil ich heute mittag ja auch den Trainer Termin habe wo ich dass mit der Rechtsseitigkeit besprechen will.
Dann jetzt eben ein Bulletproof Coffee, und dann mal sehen wie es heute weitergeht. Es ist fastentag, vielleicht heut abend ein paar Eier oder so ähnlich, ich weiß noch nicht...

Seelisch und Moralisch bereite ich mich auf morgen vor..... Aber ich hab schon Frust wenn ich den Mist nur neben mir liegen seh....

Es wird. es wird ich muss jetzt arbeiten, also man liest sich vermutlich heute abend nach meinem Training...

Auweia, da kannst du wohl echt froh sein, dass er nicht länger bei euch arbeitet.
Was passiert, wenn die Kassen unstimmig sind, steht er in der Verantwortung?

Wünsche dir einen angenehmen Tag, trotz der mentalen Belastung!
Bin gespannt, was dir der Trainer empfiehlt.

Sonja schrieb:

Was passiert, wenn die Kassen unstimmig sind, steht er in der Verantwortung?

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Dafür müsste man ihm Absicht und Betrug nachweisen und strafrechtlich verfolgen.
Das ist im Angestelltenverhältnis nicht so einfach, da muss dann AZI den Kopf hinhalten und sich entlasten lassen.

Da kann man nur hoffen, dass es bei einfachem Chaos bleibt - das reicht ja schon!

SonjaLena schrieb:

Da kann man nur hoffen, dass es bei einfachem Chaos bleibt - das reicht ja schon!

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Allerdings, das ist schon schlimm genug, plus der zusätzlichen Arbeit.

Sonja Lena hat recht, im Endeffekt müste ich ihm Absicht nachweisen, da das zum einen schwer nachweisbar ist und zum Anderen vermutlich auch nciht der Fall ist, sitz ich als Leitung da und muss es erst mal in Ordnung bringen...
Das ist nicht dass erste mal dass sowas passiert, ist auch schon in anderen Einrichtungen passiert. Wenigstens weiß ich wie die Verwaltung funktioniert und kann es selbst bearbeiten, wenn ich das jetzt nicht könnte wär ich aufgeschmissen.
Sollte es tatsächlich fehler und Fehlbeträge geben, dann wird das wenn ich es recht verstanden hab nach der aufarbeitung von der Geschäftsstelle ausgeglichen.
Ich habe jetzt erst mal Meinen Fachbereichsleiter und die Abrechnungsabteilung informiert und Überstunden für das Wochenende angemeldet.
leider ist diese eine Kasse nicht das einzige, auch viele andere Dateien sind nicht auf dem aktuellsten Stand oder erst gar nicht geführt worden...
Zumindest habe ich jetzt alle Dateien, die vorhanden sind gesichtet und mir einen Überblick verschafft, was ich alles nacharbeiten muss. Jetzt mach ich mir einen Zeitplan. Die Belegerfassung und Kassenabrechnung ist Nummer 1 auf der Liste, dann die anderen beiden Kassen, dann Kontokontrolle und zuletzt alles andere was noch bearbeiet werden muss...

Aber um 15:00 bin ich erst mal im Fittnessstudio verabredet Die Stunde lass ich mir nciht klauen...

Essenstechnisch, habe ich keinen Hunger, das ist mir alles auf den Magen geschlagen... aber leider stell ich auch grad fest, dass ich auch nciht getrunken habe ausser heute morgen Ketoshake mit Wasser im Fitnesstudio, den BPC und vielleicht 2 Tassen Kaffee. Da muss ich noch etwas nacharbeiten ehe ich ins Fitnessstudio fahre.
Nach dem Fitnessstudio fahr ich mit meinem Ex Mann sein Auto in die Werkstadt. Und dann mal sehen ob ich da heute noch was Mache ausser der Zeitplanung.

Morgen mach ich theoretisch Übergabe, Praktisch eigentlich ein Ding der Unmöglichkeit, ausser dass ich seine Schlüssel und die Bankkarten Einkassieren kann. Ich kann keine Kassenabrechnung machen und Nix... Wie denn ohne korrekte Dateien.

Für mich heisst dass dann erst mal drei Tage durcharbeiten, um wenigstens einschließlich Mai alles fertig zu machen, dass das schon mal in die Geschäftsstelle kann und dann Juni /Juli Aufarbeitung irgendwie zwischen Tür und Angel....

Ich habe noch nciht entscheiden ob ich morgen Esstag mache, theoretisch ist ja essenstag, dafür hab ich ja gestern Fasten gemacht, aber ich bin mir gerade noch nicht sicher wie ich es morgen mache. Vielleicht mach ich auch einfach einen vierten Fastentag, dann komm ich auch nicht in Versuchung mich vor Frust den Gummibärchen hinzugeben, oder anderem Süßkram... Ich weiß es noch nicht.

Moin

Fitnessstudio war entspannend wir haben Bodyanalyse gemacht und ein bisschen auf dem laufband. das war angenehm.
Ich habe überdurchschnittlich hohe Muskelmasse. Hätte ich nicht gedacht, da ich ja doch eher eine sitzende Tätigkeit habe. Ja ok ich muss öfter mal zwischen meinem Büro und dem Teamzimmer hin und her, da ich ja auch keinen eigenen Drucker oder Scanner hab und dafür immer vor laufen muss... aber das kann ja nicht so viel ausmachen, egal ich freu mich, zustand besser als gedacht

fett anteil ist natürlich noch hoch, vor allem im Bauchbereich verteilt und leider auch viel Viszeral Fett.... Aber wir arbeiten ja dran.
Rechts Minimal mehr muskeln wie links, ich bin rechtshänder macht also Sinn, Dennoch dieses Mehr an Problemen?
bei den Neigungswinkeln in der Dehnung zeigte sich dann, dass rechts weniger flexibel ist, weniger Beweglich..
Folglich müsste ich rechts mehr dehnen um eine Bessere Beweglich keit zu bekommen.

Mal sehen wie und was...

Gestern nach dem Studion ein Milchkaffee getrunken, abends Ziegenkäsetaler mit Salat.

Heute Morgen wieder ein BPC
Makroverteilung der letzten beiden tage:
10.6. 4/21/75
11.6. 4/16/80

Also da bin ich wieder in einem guten Bereich, was an Fastentagen recht einfach ist.
Was ich heute mache entscheide ich noch, je nachdem was heut auf mich zu kommt. Der BPC sorgt zumindest dafür, dass ich so schnell keinen Hunger bekomme, der mich zum Frustessen verleiten könnte.
aber im gegensatz zu gestern bin ich heut eigentlcih auch sehr entspannt. Ich habe mich damit abgefunden und den Schlachtplan aufgestellt, wird schon werden. Ausserdem finde ich den Regen gerade mega entspannend.

AZI1974 schrieb:

Ausserdem finde ich den Regen gerade mega entspannend.

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Ich habe gestern sehr viel Qualm gesehen, nur die Quelle war für mich nicht ersichtlich.

Da bin ich barfuss raus gerannt um nachzusehen. Glücklicherweise ist nur ein Nachbar vor dem Regen geflohen, und hinterliess einen sehr qualmenden und stinkenden Grill. Das tat auch ein wenig weh, aber ist nicht mein Problem.

Und dann fand ich das so richtig erfrischend, barfuss im Regen. Das habe ich schon so lange nicht mehr gemacht. Ich werde jetzt ein Regentanz Hippie.

Ich hoffe, dein Plan geht auf und dass Du jemanden findest, der mehr Vertrauen verdient.

Ja Regen kann sehr schön sein... Vor allem weil es gestern und Vorgestern wieder so schwül war.

Ich bin recht entspannt. Habe drei Kandidaten, Montag frag ich alle noch mal ab, wie es aussieht und kann mir dann Aussuchen wen ich einstelle.

Der Einstellungsprozess Dauert ja Leider auch seine Zeit, also muss ich da erst mal durch, aber ich nutze die Gelegenheit und scheibe auch gleich die Prozessbeschreibungen und mache einen Einarbeitungsplan...

Eben gerade hat mir meine Küchenfee eine leckere Suppe mit Gemüse ud Fleisch hingestellt und als Nachtisch Milchreis... Meine große Schwäche... Aber ich uss sagen, der hat mir heute gar nicht geschmeckt, ich hab zwei Löffel und die Süße war regelrecht eklig... Und dabei macht sie den gar nciht so süss...
Aber das ist ein gutes Zeichen, dass ich meinen Geschmackssinn soweit umtrainiert habe, dass der Süßkram gar nciht mehr an mich geht....

Auch beim Einkauf gestern... ich habe mich nicht umgesehen ausser bei Gemüse und Fleisch... 80% des Supermarktes war vollkommen uninteressant.. und das ist entspannend und auch Zeitsparend.

Ich bin gerade sehr ruhig.... Ich werd eher nach Hause fahren und dann von dort weiter arbeiten, weil die Jungs kommen jetzt alle von der Schule und da wird mein Internet hier schon bald in die Grätsche gehen. Dann kann ich besser daheim arbeiten.

Also man liest sich

Moin

Hab gestern nix mehr daheim gemacht, sondern entspannt. gestern abend gab es Salat mit Schrimps und Oliven.

Heut morgen Training, neue Kraftmessung und es ist schon eine Verbesserung zu sehen. Zum frühstück gab es Proteinpfannkuchen, also Ei, Hanfprotein und Wheyprotein. Und Kaffee...

Für heute Mittag hab ich Suppe mit Eisbein, die hab ich gestern schon gekocht, da kommt nachher noch Rosenkohl rein und fertig ist die Suppe...

Und jetzt wartet Die Kassenführung auf mich.

Man liest sich

Januar ist durch, aber es sind leider ein Paar Belege aussortiert worden, die da reingehören, dafür sind andere drin geblieben, die da nix zu suchen haben, also gleich in die Einrichtung fahren und alle Belege holen. Aber erst Mittagessen.. dann Belege holen dann Januar Abschließen, Dann Februar und März ggf. Anfangen. Und dann morgen bis Mai durch..

Ja so kann es gehen... Glücklicherweise geht mir die Arbeit schnell von der Hand, ist halt Fleißarbeit...

Also ich mach jetzt Rosenkohl in meine Suppe, lass sie noch mal aufkochen man ließt sich

NAch der Suppe gestern durch die gegend gefahren.... DAnn sortiert und sortiert und sortiert... Januar ist fertig...

Lassen wir das lieber. Abends um 19:00 kein Bock mehr gehabt und zu meiner Schwägerin gedackelt und mit ihr noch nen Kaffee getrunken.
Dann vor den Fernseher. Zum Abendessen Tomatensalat mit ziegenkäsetalern, Mozarella und dem Rest Suppe....

Es war fast 21:00 eigentlich viel zu spät... Egal...

Und man wird es nicht glauben... ich hab viel zu wenig getrunken. Ich hab morgens beim Sport 1 Liter, dann 1 Liter Kaffee. Abends viel mir dann auf dass ich mein Wasser, dass ich morgens hingestellt hatte, noch nciht mal gesprudelt hatte geschweige denn getrunken. Also dann abends die zwei Liter gesprudelt und einverleibt.... Nicht optimal.
Am besten ist es hab ich festgestellt, wenn man gleichmäßig über den tag verteilt trinkt... Ich glaub ich muss mir mal so einen Trinkwecker installieren.

Bevor es losgeht mit der arbeit noch kurz Essensupdate:
Nach dem Training dachte ich Protein und Vitamine, also Rindercappacio und Tomaten. Zum Snacken zwischendrin habe ich getrocknete Algen mit Sesam...
Also Vitamine Check, Mineralien Check und Protein Check... Fett gibt es dann wieder heut mittag

Nur mal kurz eine zwischenmeldung. Es geht gut voran. ICh weiß echt nciht was meine Verwaltung die Letzten 2 Monate getrieben hat... März ist abgeschlossen, April fang ich nach dem Mittag an und Mai werde ich auch heute fertig bekommen... Es hat sich gelohnt gestern zu sortieren, das Tippen geht relativ schnell von der Hand, wenn die Reihenfolge und der Inhalt stimmen.

Ich hab jetzt 2 so kleine Päckchen Algen weggesnackt... insgesamt gerade mal 10g aber wirklich lecker wie Chips.... eins hab ich jetzt noch, das heb ich mir für heute abend auf.
Also ich brauch da nix anderes mehr zum snacken. Man muss nur Aufpassen wegen dem Jod Gehalt, aber ganz ehrlich leckerer und Kalorienärmer sich mit Mineralien einzudecken geht kaum. es seie denn man findet Tabletten lecker

Ich werd mir auf jeden Fall mehr davon holen, zum Naschen.

Ansonsten... Eigentlich bin ich Pappsatt, hab bis jetzt 255 kcal gegessen.... Heute ist Esstag, sollte man vielleicht dazu sagen... also sollte ich nach möglichkeit auf 1700-1900 kommen.... Ich weiß noch nciht genau wie ich es mache.... Ich hab noch ein Steak, aber soviel Kalorien sind das auch nicht... Ich überlege mir vielleicht eine Knoblauchmayo dazu zu machen.... Das bringt viele kalorien. und evtl noch einen BPC ....

Aber wie gesagt Hunger hab ich keinen, die Algen waren auch eher ein Appetit Snack bei gerade mal 61 kcal übrigens 2,1g KH 1,9g Protein und 5,3g Fett... auf 10g!!!!
trinkmenge ist etwas besser als gestern...

Ich hab da immer gerne diese Kimmy - mit Sesam, Kimchi oder Wasabi-Geschmack.

AZI1974 schrieb:

Ich hab jetzt 2 so kleine Päckchen Algen weggesnackt... insgesamt gerade mal 10g aber wirklich lecker wie Chips.... eins hab ich jetzt noch, das heb ich mir für heute abend auf.

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Welche Sorte hast du?

Meine waren von bibigo, 3x5g hab ich Samstag im Edeka gefunden. Sorte Sesam. Da gab es noch zwei Sorten aber ich hatte jetzt nur die mitgenommen.
ICh muss mal schauen ob es die auch bei Rewe gibt, da ich ja auf dem Heimweg immer bei einem Großen Rewe vorbei fahre und die da mitnehmen könnte.

Andererseits könnte man die sich aber auch bestellen. Edeka bin ich halt nicht so oft, weil der nur an meiner Ausweichstrecke liegt, wenn die übliche Strecke nicht geht.

Gestern Mitag hab ich mir doch keine Mayo gemacht, sondern Spinat mit Mascarpone verfeinert zu meinem Steak.
Abends gab es dann aus meinem eingefrorenen Mealprep Fundus schnitzel mit Bohnen.

Heute ist wieder fastentag. Aktuell bin ich nciht hungrig.
ICh hab beschlossen dann heute nur bei Hunger zu essen, und dafür nehm ich mir Kochspeck mit und Nüsse. Theoretisch sag ich zwar 500 kcal an einem Fastentag aber wenn es weniger wird ist es ja nur um so besser für die Abnahme oder?

Ach und ich habe Muskelkater. Der fing gestern Abend schon an.
Ist ja eigentlich ein gutes Zeichen, die Muskeln haben gearbeitet und nun regenerieren sie sich... In erster Linie hab ich den in den Oberarmen.
ICh habe es übrigens jetzt auch an beiden Tagen geschafft die Schulterpresse zu machen. Dafür habe ich die Reihenfolge der geräte etwas geändert und so habe ich es tatsächlich geschafft jeweils 2 Durchgänge daran zu machen.
Die Gewichte wurde von der Maschine auch neu eingestellt, dazu gab es eine Kraftmessung. Die macht das Gerät regelmäßig. Das hat sich schon schön verbessert, nach so kurzer Zeit und mit relativ wenig Training... Jetzt hab ich aber erst mal drei tage Ruhe und Donnerstag geht es wieder hin