Lumos Futterbuch

AW: Lumos Futterbuch

Ich finde es nicht verwunderlich, wenn eine Batterie nach 5 Wochen leer ist.
1. haben die Batterien eine nicht unerhebliche Selbstentladung und zum 2. brauchen moderne Autos durch die ganze Elektronik nicht wenig Strom im Stand.

Man kann das aber ganz einfach testen.
Den Pluspol von der Batterie lösen. Dann kann die Elektronik keinen Strom mehr verbrauchen. Dann bleibt nur die Selbstentladung der Batterie.
Wenn man dann nach 5 Wochen alles wieder anklemmt und die Karre anspringt, ist die Batterie super.

AW: Lumos Futterbuch

hm. also meine eltern haben 4 autos (2 alte an denen man hängt und 2 neue, kleinkarre und kombi) und all diese autos stehen immer mal wieder gut und gerne 3 monate an einem wohnsitz, wenn man gerade am andern ist. die gehen nie kaputt.
mein auto hatte das auch nie bis zu besagtem tag, als es mir in der waschanlage liegenblieb, wohl kurzschluss. seit da.... manchmal ist es auch nach 3 tagen schonwieder hin, manchmal garnicht, manchmal nach 2 wochen. es ist zum kkkkkk*. va. weil man mir immer sagt, mit der karre sei alles in ordnung.
verkaufen wäre doof, da ich ab und an eins BRAUCHE, aber eben nicht mehr so wie früher, als ich jeden tag 150km gefahren bin (wegen den pferden).
oh ich nerv mich....

AW: Lumos Futterbuch

Guten Morgen lumo, wie gehts dir heute?
Toll, dass du dich nachmittags hast ausruhen können, aber schon wieder Migräne? Ich hoffe es ist besser geworden, du hast ja gerade viel mit dir rumzutragen.

Auto ist hier extrem wichtig, sonst bekäme ich meine Große gar nicht zur Schule. Die ist nicht vor Ort und einen Schulbus gibt es nicht. Und auch so macht Auto fahren viel zu viel Spaß

AW: Lumos Futterbuch

Moin

Ein klein wenig verzweiflung macht sich wiedermal breit.
Ich nehme jeden tag zu. Seit 1 woche. Nur zu.

wie ist das moeglich??? Warum??? Bin fast wieder beim ausgangsgewicht.
ich fuehl mich wie eine aufgequollene seekuh?
Ich finde keinen grund dafuer. Wovon kann denn der koerper was speichern? (Ueberlege schon seit tagen ob ich nur noch auf ew und gemuese umsteigen soll. Fett weg.)

Sonst.... Naja... Es geht.... Viel geschlafen. Nicht so. Morgen abend veranstaltung. Ich hoffe es ist bis dahin besser.

AW: Lumos Futterbuch

Kaese kann man einfrieren, oder? Feta auch?

AW: Lumos Futterbuch

Guten Morgen Lumo!

Du hast die Erklärung schon genannt: das ist Wasser.
Von Fett fühlt man sich nicht aufgequollen, nur mollig
Also keine Sorge um die "Gewichtszunahme" nur irgendwie muss das Wasser mal wieder raus.
Aber ich hab auch grad erlebt, dass der Grippale Infekt vorsorglich wohl etwas Wasser gespeichert hat. Frauen haben da wohl auch eine stärkere Affinität für. Ich kann mich daran erinnern, als unsere Kleine unterwegs war, dass die Hebamme das Wasser in den Beinen von Mama auch ca. 15 Liter geschätzt hat. Da waren es dann auch Ödeme, mit Beulen, die man in die Beine reindrücken konnte, die dann minutenlang drin blieben, Kompressionsstrümpfe waren angesagt. Das ist aber nicht als negative Nebenwirkung zu sehen, sondern der Körper bereitet sich auf die Geburt vor, die mit Druck- und Blutvolumenverlust verbunden sein kann.
Genauso sorgt bei unsereins im Kleinen der Körper für mehr Flüssigkeitsflexibilität, wenn er was außerordentliches hat wie Infekt oder irgendeine andere Annormalität - in dem er Wasser bunkert. Bei mir ist das Gewicht übrigens auch noch höher als vor 2 Wochen - und ich merke nur ein bissel Extrawasser im Körper. Immerhin ist jetzt das Schädeldröhnen weg.

Was macht Deine Migräne?

Ja, Käse kann man alles einfrieren, wird eventuell nur nach dem Auftauen bröckeliger. Das ist bei Feta ja egal.

AW: Lumos Futterbuch

Meinst du??
Was ist denn der unterschied zwischen mollig fuehlen und aufgequollen?

Der migraene geht es besser. Ich bekomm sie in 3h homoeopathie fast immer weg. Die neue brille ist halt auch eine umstellung, ich bin ziemlich geflasht vom krassen sehen. Zudem ist sie 48gr schwer, waehrend meine alte nur grad mal 14gr wiegt.

Irgendwie verzweifel ich grad ein bisschen. Ich hab soeben mal meinen kaeseladen hier eingefroren und moechte auf fleisch und eier umsteigen. Ich hoff ja, er geht nicht kaputt. Aber wenn ich hier bei andern lese, dann isst niemand dauernd kaese und schon garkeinen weichkaese (0kh hin oder her). Nun ist alles im freezer bis auf etwas hartkaese.
Suessstoffkonsum muss wohl auch weg. Ich benutze wieder zuviel davon, weil ich den jieper fast nicht aushalte.

Ich hab mal wieder angst. Und ja ich weiss, ich mach mir zuviel stress. Aber vll zurecht. Seit jan. gehts hoch, seit mai solls runter...und wird trotzdem immer mehr (seit mai 8kg). Das ... FRUSTRIERT.

AW: Lumos Futterbuch

Doch, ich ess dauernd Käse! Allerdings auch gebratenes Gemüse, Eier, gebratenen Tofu und scharfes Zeug. Und Aufstriche auf Brot. Übrigens gibt's auch LowCarb-Brotrezepte ohne Leinsamen (die sind dann nicht so stark LowCarb, weil Mandelmehl drin ist). Ich denke, die Ballaststoffe sind recht wichtig, die kommen bei Dir etwas kurz.

Du solltest weniger auf Gewicht sondern auf Gesamtgesundheit gucken. Dein Wasser ist wahrscheinlich genug Gewichtsreserve. Je besser der Körper mit Dir im Einklang ist, desto einfacher ist das Abnehmen.

Naja, von "mollig" merkt man nicht viel, außer dass man größere Klamotten braucht, überstehendes Körperfett vor dem Spiegel schwabbelt, und man da lieber wegguckt, weil man sich eigentlich pudelwohl fühlt. Was Du feststellst, hat nichts mit mollig zu tun.

AW: Lumos Futterbuch

hm. ok.
also käse wieder raus ausm freezer?
ich bin einfach unschlüssig? was ja, was nein? offensichtlich mache ich was falsch?

ich weiss nicht mehr so richtig, wie man sich wohlfühlt. das gebe ich zu. ich weiss auch nicht, was richtig wäre, um sich wohlzufühlen. gesamtgefühl und so.
hab ich hunger, fühl ich mich nicht wohl, nehme aber ggf ab und fühle mich wohler. esse ich mich satt werde ich mehr und fühle mich noch elender.

ich kann unterdessen ganz oke auf toi, ich denke nicht, dass es an ballaststoffen fehlt? ich ess ja genug gemüse oder salat. an brot trau ich mich nicht ran. ich habe eine backmischung hier mit 14grKH aber ich hab sie bisher noch nicht angefasst. es fehlt mir aber auch nicht so..

ich merke, dass ich gesamtgefühl und gewicht nicht trennen kann. je mehr ich zunehme, desto mehr versackt mein gefühl, ich dreh fast durch, weil ich mich so unwohl fühle. ich kann das irgendwie nicht wegschieben, es ist ja da, das bin ja ich, ich kann ja nicht mehr eben reisverschluss auf und raus.

verkrümel mich mal auf meine yogamatte. -.-

AW: Lumos Futterbuch

Wenn es mit dem Körpergefühl nicht klappt, dann sollte man es einfach komplett ignorieren.
Das mache ich auch und fahre wirklich gut damit.
Nicht der Körper sagt mir, was angesagt ist, sondern ich sage es dem Körper. Was der dann davon hält, interessiert mich nur am Rande.
Seit ich nach Plan lebe, verhält sich mein Körper auch nach Plan.
Ich habe damit zwar anfänglich etwa 2 kg zugenommen, aber im Schnitt eben auch 96 g am Tag abgenommen.

Plan machen und durchziehen. Dabei nicht groß auf die Eigenwahrnehmung achten. Selbst Schwankungen in den Zahlen sind wurscht.

AW: Lumos Futterbuch

Plan... Gleich essplan?

AW: Lumos Futterbuch

Mir fällt ein, schau mal in die Wiegestatistik unserer lieben Mod Dany. Sie hat in den letzten Wochen auch mit Erkältungen und deshalb mit Zunahmen zu tun gehabt. Da scheint wirklich ein Zusammenhang zu bestehen.

Du hast doch auch Schmerzen in den Fingerknöcheln und Beinen? Ich finde das ist der beste Beweis dafür, dass es nur Wasser ist. Wenn die Haut so fies spannt, kann das kein Fett sein.

AW: Lumos Futterbuch

Ich schau gleich mal....
Ich weiss, dass ich mich anstelle wie ein dummes kleines kind.
Aber ich hab angst irgendwie.....

Schmerzen ist uebertrieben. Aber ich weiss wie es sich angenehm anfuehlt und das ist eindeutig nicht angenehm. Es spannt halt einfach wenn man zb eine faust macht, eine grimasse zieht oder sich sonstwie beugt. Es fuehlt sich klobig an.

Nur... Meine mutter und manche andere leute sagen mir schon seit 15kg 'avh mach dir keine sorgen, das ist nur wasser'.... Ich glaube nicht mehr an wasser. Waers welches, dann wuerde es wieder verschwinden. Das tut es aber nie.

AW: Lumos Futterbuch

Plan = Vorgaben an Fett, KH, Protein und Brennwert. Dazu dann noch die körperliche Beanspruchung.

Die Vorgaben sind nicht nur Obergrenzen, sondern beinhalten auch Untergrenzen.

Man isst also seine Kalorien, auch wenn man dabei mit dem Gewicht nach oben geht.
Wenn man nach einem Monat dann merkt, dass die Richtung nicht stimmt, dann wird ein klein wenig nachgeregelt und einen Monat später wird wieder geschaut.
Wenn man dann seinen Körper mit viel Nahrung dazu bringt langsam Gewicht zu verlieren, dann ist man auf dem richtigen Weg.
Wenn man zum Einstellen 3 oder 4 kg zunimmt, ist das egal. Als Ergebnis wird man dann 1 kg/Monat abnehmen. Wenn das so läuft, ist es praktisch wurscht was man vorher zugelegt hat. Das behält man dann bis zum (vernünftigen) Zielgewicht bei.

Für den Start würde ich mal für einige Tage etwa 150% des Bedarfs essen.
Signal für den Körper: Schlaraffenland. Jetzt gehts mir gut.
Dann eine Weile 100% des Bedarfs. Signal für den Körper: Es fehlt an nichts.
Danach kann man dann ganz langsam anfangen die Energiemengen zu reduzieren oder besser noch: den Verbrauch zu steigern.
Man sollte dabei den tatsächlichen Bedarf möglichst genau ermitteln.
Also Gesamtumsatz + extra Bedarf durch besondere Beanspruchung.
Bei mir ist es z.B. so, dass ich von dem so ermittelten Bedarf im Schnitt 83% auch aufgenommen habe.
Das war meist sehr dicht am normalen Gesamtumsatz.
Der Mehrbedarf (bei mir überwiegend durch Sport) erhöht dabei nicht nur den Bedarf, sondern auch das tatsächliche Defizit.

Kleines Beispiel:
Tagesbedarf von 2000 kcal. Davon 90% wären 1800 kcal als normale Aufnahme.
Durch körperliche Anstrengung wurden 400 kcal verbraucht.
Der Bedarf erhöht sich also auf 2400 kcal. Darum sollte man die Aufnahme auch auf etwa 2100 kcal. erhöhen.
Dann hat man trotz dem ein erhöhtes Defizit von 300 kcal gegenüber den vorherigen 200 kcal.

Die einzige Schwierigkeit ist dabei wohl, den wirklichen Tagesbedarf zu ermitteln.
Dabei sollte man keine Angst vor eine Gewichtszunahme haben. Alle wissen wie man abnimmt und kaum jemand hat damit wirklich Probleme.
Abnehmen ist einfach. Das Problem ist doch eher, diese Abnahme dauerhaft zu fixieren.

AW: Lumos Futterbuch

ganz im ernst. warum nehm ich dann nicht ab?
ich hab doch genau das gemacht, was du geschrieben hast. sogar länger. ich hab ca 2 monate konstant über meinem leistungsumsatz gegessen. danach runter auf den leistungsumsatz.
und weiter runter.
das gewicht geht seit dem anfang der geschichte konstant hoch, mal schneller, mal weniger schnell, aber unterm strich hoch.

die tour, dass ich nochmal mehr esse, die mach ich nicht mehr. sie hat mir bis jetzt 15kg beschert.

also... warum sollte ich nochmal. hat ja GARNICHT geklappt. ?

wo mein tagesbedarf liegt, das weiss ich nicht. laut rechner iwo 2000. damit nehme ich aber seit ich denken kann zu. auch nach der tour, dass ich darüber esse und wieder runter auf 2000 gehe.
mit allem darunter, sagen wir bsp 1800, nehme ich eine woche vll was ab, danach nicht mehr, ..... und später wieder zu.
selbes spiel mit 1500 oder 1200. spielt keine rolle.

ich würde nicht so blöd fragen, wenn ichs wüsste.
(wobei ich zugeben muss, dass ich stimmungsmässig wiedermal versack)

AW: Lumos Futterbuch

lumo schrieb:

Ich schau gleich mal....
Ich weiss, dass ich mich anstelle wie ein dummes kleines kind.
Aber ich hab angst irgendwie.....

Schmerzen ist uebertrieben. Aber ich weiss wie es sich angenehm anfuehlt und das ist eindeutig nicht angenehm. Es spannt halt einfach wenn man zb eine faust macht, eine grimasse zieht oder sich sonstwie beugt. Es fuehlt sich klobig an.

Nur... Meine mutter und manche andere leute sagen mir schon seit 15kg 'avh mach dir keine sorgen, das ist nur wasser'.... Ich glaube nicht mehr an wasser. Waers welches, dann wuerde es wieder verschwinden. Das tut es aber nie.

Zum Vergrößern anklicken....

Wie du es beschreibst, kann es nur Wasser sein. Fett allein würde vielleicht bei den Ringen kneifen, aber dieses klobige Gefühl beim Beugen der Gelenke kommt mir aus meinen Schwangerschaften mehr als bekannt vor. Ich hab das z.B. auch im Sommer, wenn ich spazieren gehe. Sobald ich dann versuche eine Faust zu ballen, ist da ein riesiger Widerstand.
Hast du denn demnächst einen Termin bei deiner HP, die könnte mit Akkupunktur helfen? Ansonsten helfen Lymphdrainagen auch bei so starken Einlagerungen, die bekommt man sogar verschrieben.

Ich glaub dir wie unangenehm das alles ist, aber auch da wird es eine Möglichkeit geben. Du schaffst es ja sogar deine Migräne so schnell zu lindern, dann würde ich da auch weiter am Ball bleiben.

AW: Lumos Futterbuch

hm... dank dir.

ich bin grad etwas ratlos und kreisel bisschen im kopf.
HP hab ich alle 2 wochen sowieso.
nadeln vertrag ich nicht, in jeder form.
lymphdrainage hatte ich mal, das war auch gut; damit sie die KK übernimmt bräuchte ich eine zusatzversicherung, die sie mir nicht genehmigen. pro sitzung 130.- kann ich mir grad nicht leisten..

AW: Lumos Futterbuch

Ich vermute mal, dass du durch deine Diät-Historie einen sehr hartnäckigen Hungermodus hast.
Es kann auch sein, dass du deinen tatsächlichen Bedarf nicht gedeckt hast, da du ja sehr viel arbeitest.
Ob du das alleine hin bekommst, oder ob man da mal Profis messen lassen muss, kann ich dir leider nicht sagen

AW: Lumos Futterbuch

Das Grundprinzip nach Plan zu arbeiten, ist völlig richtig. Allerdings hat jeder andere Voraussetzungen, und jeder reagiert anders drauf. Tiga hat ein Ziel-Gewicht, das einen BMI von 26,3 ergibt, was Oberkante (alterkorrigierter BMI) Normalgewicht ist. Ohne Alterkorrektur immer noch Übergewicht. Auf Deine Köpergröße umgerechnet wäre 26,3 das ein Zielgewicht von 73kg. Natürlich ist es einfacher, im Übergewichtsbereich abzunehmen, als mitten im Normalgewicht. Ich gucke auch, dass ich an die Untergrenze Normalgewicht rankommen, weil das einfach besser zu mir passt, merke im Moment aber auch, dass sich ohne sportliche Betätigung nicht viel tut. Abgesehen davon, dass ich das aufgrund Erkältung im Moment nicht messen kann.
Das wichtigste bei Dir ist glaub erstmal das Wasserproblem - ein Lösung würde sich vor allem erstmal auf die Waagenpsychologie auswirken. Und ohne Lösung sagt die Waage gar nichts aus, und die passende Kalorienzufuhr ist dann auch nicht messbar.

Hab vorhin von zu wenig Ballaststoffen geredet, das mag vielleicht deshalb eine Fehleinschätzung sein, weil der Vegetarier immer das Gemüse als Mittelpunkt des Essens ansieht, ich merke bei mir schon, dass es etwas wenig ist. Ballaststoffe sind nicht nur Toilettenhilfe, sie transportieren meist auch eine Menge Mineralien und binden Wasser, was zu einer sanften, ausgeglichenen und langanhaltenden Entwässerung führt. Nebenbei gut für den Darm, solange nichts blähendes dabei ist. Umgekehrt ist am Tag nach einem sehr ballaststoffreichen Tag die Waage erschreckend, weil der Darminhalt soviel Wasser bindet. Am übernächsten Tag ist die Uhr dann wieder zurückgedreht.

AW: Lumos Futterbuch

Boah. Gammel im bett. Nun ist mir auch noch speiuebel und ich hab df.
Ohman. Morgen MUSS ich an diese bloede veranstaltung abends. Mist mist mist mist.

@jan:also mit den 3000 damals ca hab ich den ueberbedarf bestimmr gedeckt gehabt. Den neuen job hab ich auch erstseit august.
Ich hab keinen schimmer wo ich einen bedarf ansetzen soll.... Bedarf heisst ja, dass man das gewicht haelt. Ich nehm aber dauernd mehr oder minder zu.
Wen meinst du mit profis? Ich war bei 2 endokrinologen und beide betrachten mich als vollkommen gesund (waere ich das, haette ich auch meine regel... Hab ich aber nicht.)

@flo: also ich merke, dass es mir mir weniger gemuese besser geht. Je mehr ich esse, weil ich eben lust hab, desto schlechter gehts mir wieder.

Ohman. Mein koerper kackt ab hier. Wasn los-----