Lumos Futterbuch

AW: Lumos Futterbuch

Ja, dann biste raus. Ich hab da einfach Mist gekauft. War einfach bei Rewe, statt mal schnell noch bei ebay reinzuspringen...

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dann bin ich raus ... aus der ketose?
mja ich benutz das eigentlich jeden tag. also schon lange.
auch weg?

(uarhs dann ist ja NIX mehr süss????)

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neein. Biste raus aus der Gefahrenzone. Ohne Maltodextrin ist das völlig OK.

Wobei 1-2 Gramm natürlich schon heftig ist, wenn das dann etwa 200-400g Zuckersüße entspricht. Ich bin bisher völlig ohne soonen Quatsch ausgekommen, Kauf war eher Spielerei.
"Leere Süße" soll bei einigen Leuten auch zu Hungergefühlen führen, weil sich der Stoffwechsel veralbert vorkommt.

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auw. jetzt dacht' ich schoooonnnnn...

naja, stevia wird ja nie so süss wie zucker, wenn man zuviel nimmt, dann wird es bitter (also das reine. die billigen werden tatsächlich süsser).
ich benutze es einfach für den täglichen espresso und ab und an für ein omelett oder sowas, wenn es süss sein soll. vll hab ich aber auch übertrieben mit der menge, weissnicht... doch hab ich... mein pöttchen enthält 30gr und das hält mir schon gute 2 monate. -- haha ja ich hab masslos übertrieben? ^^ also 4 epresso werden damit gesüsst. und 1 mal die woche ein lebensmittel.

heisshunger bekomme ich von regulären süssstoffen. stevia nicht. genau deswegen benutze ich ja stevia. ^^ (und auch wg. dem darm)

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Tjaaaa. Scheiss tag kann man sagen.
Fruehs: pute und 1 feta. Fast verhungrtt.
Mittaga eisberg thuna mayo und zuviel hartkaese
Vetanstaltung: philad. Haeppchen mit spinat
Gerade eben: 230gr tofu, 150gr kaese, 180gr huhn, 1 ei, mayo, ca 50gr schlagsahne und 2 el mandelmus.

Ehm.
Ich fuehl mich scheisse.

Ausgeklinkt und gegessen. Bis voll.

Was fuer ein scheiss tag.
Als ob ich nicht eh schon dauernd zunehmen wurde.
Ahman.

Edit
Mir ist so uebel. Und statt aufzuhoeren ess ich nochmal 4el mandelmus.

So gehts, wenn der kopf ausmacht. 3000 mind.

Scheis.se

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Ende bei ca 4000 und 35gr kh.
Wie kann ich nur.

Mir ist so uebel und erst jetzt ist 'es' still.
Ah.

Edit plus steviaschokolade.

Ich schaeme mich. Bin wie im wahn.
Dachte das kaeme nie mehr vor.

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Guten morgen Lumo,

heute ist ein neuer Tag, Vergangenheit zählt nicht! Die 35g KH haste bestimmt über Nacht aufgebraucht. Mach Dir dochmal einen Plan für leckre (möglichst nicht-süße) Sachen und freu dich drauf. Freuen ist schöner als ärgern!

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Hm.. also mich aengstigen solche mengen kalos.
Va. Hab ich heut frueh wieder solchen hunger und hab schon kaese intus.
Keine ahnung, was hier los ist.
Heute fahre ich sowieso zu meinen eltern, da gibts mutters kueche.

Irgendwie bin ich verunsichert. Gehts da nur mir so? Es faellt mir schwer an leckeres essen zu denken nach so einem tag. Ich waere eher froh wenn ich keinen hunger haette und nix essen muesste?

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Das ist ganz normal. Wenn man viel gegessen hat und das Gekröse erst mal in Fahrt ist, will der Körper mehr davon.

Du hast einfach eine viel zu negative Einstellung zum Essen

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hm. aber das würde heissen, dass der körper das braucht?

ich weiss nicht, ob die einstellung negativ ist. ich habe eher respekt/angst davor, weil ich nicht mehr weiss wie. also hinhören oder so klappt nicht, sonst passiert sowas wie gestern. so ähnlich hab ich ja auch so viel zugenommen. könnt ich sagen, ok, ich kehre einfach zur gewohnten kontrolle zurück und werde wieder so wie früher, dann wär das ja easy. aber irgendwie tu und mach ich, versuche hier und versuche da .. aber es will nicht mehr so wie früher. das verunsichert mich irgendwie sehr.
ich würde gern irgendwie sowas haben wie meldung -> geben usw usf. und dann wäre ich in einem gleichgewicht. oder sowas.
es ist, als würd ich mit einer droge hantieren, die ich immer möchte, nie haben kann; und wenn ich mal etwas davon nehme, dann schadet sie mir. klingt ganz schlimm, aber irgendwie so fühlt es sich an. es ist auf jeden fall etwas sehr seltsames für mich, etwas fragiles, dem ich garnicht über den weg traue.

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Ob der Körper das braucht oder nicht, kann ich dir nicht sagen.
"Auf den Körper hören", klappt meist nur bei den Leuten, die ohnehin keine Probleme haben. Das kannst du also wohl auch vergessen.

Es klappt nicht mehr so wie früher?
Ist klar, du hast ja auch nicht mehr den Körper wie früher. Selbst wenn sich sonst nichts verändert hätte, wäre er mal wenigstens ein Stück älter und reagiert schon deshalb anders.
Du bist kein Teenager mehr. Dein Körper weiß das bereits und verhält sich entsprechend. Im Kopf ist es bei dir aber vermutlich noch nicht angekommen.

Um es mal ganz krass zu formulieren: Du wirst alt.

Überleg mal so ganz nebenbei, auf welchem Niveau deine "Probleme" liegen.
Du hast einen BMI von 22 und dabei treibst du auch noch Sport und hast einen anstrengenden Job.

Körpergröße - 110 ist doch eher was für Teenager. Für Erwachsene ist es eher Körpergröße -100 und da liegst du ja bereits drunter.

Du fühlst dich so nicht wohl? Daran ist aber nicht dein Körper schuld, sondern dein Kopf.

Du wirst nichts gewinnen, wenn du dich weiter in eine Abnahme quälst, die dein Körper nicht will und die (nach nüchternen Zahlen) auch nicht sinnvoll ist.
Damit wirst du nur unzufriedener und schwächst deinen Körper.
Du solltest eher versuchen deinen Körper zu stählen und ihm Werkzeuge an die Hand geben, den Anforderungen des Alltags zu trotzen. Das kann auch durchaus ein leicht erhöhtes Gewicht sein.

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tiga schrieb:

Um es mal ganz krass zu formulieren: Du wirst alt.



Tiga : ich glaube ich zieh Dir mal gedanklich den Holzhammer drüber !!!!!

Ne ne ne .... Einer Frau die scheinbar einen depressiven Tag hat auch noch zu erzählen das Sie alt ist......pffffff...finde den Fehler

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Hallo lumo!

Das hört sich aber alles gar nicht gut an, ich hatte gehofft es geht dir mittlerweile etwas besser Was macht denn die Erkältung?
Du hast ja die letzten Tage recht wenig gegessen, wahrscheinlich hat dein Körper jetzt die Energie nachholen wollen.
Ich würde auch auf einen Teil der Zuckerersatzstoffe verzichten und auch mal probieren das Mandelmus zu reduzieren. In Stresszeiten greift man ja gern zu Süßem, das ist bei mir nicht anders. Ich denke auch dieses Keto-Naschzeug kann einem da viel verderben, der Heißhunger wird da immer größer.

@ Janchen Da schließe ich mich an! Zumal unsere liebe lumo ja auch noch nicht mal an der 30 kratzt :jepp:

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Ach Tiga, mal BMI für Schrott erklären, und dan wieder mit BMI argumentieren. Und Körpergröße -X, und dann solange am X rumdrehen, bis es passt.
Ich denke, ein BMI von 20 ist nichts unanständiges als Ziel, für Männer wie für Frauen. Aber ein BMI von 22 ist auch nicht geeignet, unglücklich zu sein, egal ob man sich heute alt und morgen jung fühlt.

@Lumo nochmal: Essen von gestern ist Essen von gestern. Schon fast verdaut.
Und Du sagst selbst, es hat Spaß gemacht. Ich war letztens auch auf einer Feier (kommt bei mir Familienbedingt nicht so oft vor) und hab da viiiieele Bierchen getrunken. Ich hab mir natürlich vorher Gedanken gemacht, dass ich das auch so will: Es hätte auch die Alternativen gegeben dort den Abstinenzler zu machen, oder gar nicht hinzugehen. Und ich habe mich entschieden "das will ich so". Und nicht eine Kalorie gezählt, auch nicht die KH, nur aus KH-Gründen ;-) auf das alkfreie Bier verzichtet. Die Rest-KH im normalen Bier haben aber ganz schön duselig gemacht ;-).
Der Unterschied bei Dir war nur, dass das jetzt eine spontane Sause war. Aber Dir hat's Spaß gemacht, also musst Du auch dazu stehen, dass das völlig OK war und sein musste!
Blick geht also nach vorn und nicht nach hinten. Nach hinten blicken (egal auf gute oder auf schlechte Dinge oder Zeiten) zieht einen nur runter. Nach vorne motiviert.

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Ach ihrs. Moechte euch mal druecken. Echt. Danke. Auch tiga. Ich mags ehrlich.

Bin im auto zu meinen eltern und steh im stau.

Dank euch. Schreibe heute abend.... Nicht sooo mein tag. Hab meinen gluecksbringer verloren wohl und bin arg aberglaeubisch. Ach.

Jah. Ich werd alt ^^

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Das Argument mit dem Alter finde ich gar nicht verkehrt. Auch wenn man bei dir sicher noch nicht von "Alter" in dem Sinne sprechen kann, ich habe kein Mädel im Freundeskreis, das mit Mitte/ Ende 20 noch das Gewicht hat, dass sie als 18-Jährige hatte. Bei dir kommt dazu, dass dein Gewicht nur so niedrig war, weil du dich kasteit und gehungert hast. Dass du das jetzt nicht mehr machen willst hängt vermutlich auch mit dem "Alter" zusammen. Man wird einfach schlauer

Aber über gestern grübeln bringt auch nichts. Haken dran und schauen, dass es so bald nicht wieder passiert. Auf deinen Körper vertrauen kannst du wahrscheinlich erst, wenn du einige Jahre sauber LC gelebt hast. Ich kann es nach 2 Jahren noch nicht. Wenn ich auf meinen vertraue, lande ich schwupps wieder bei 80 Kilo. Die findet mein Körper gut, aber ich geb ihm nicht Recht. Irgendwann wird er mir schon glauben. Bis dahin muss ich stur bleiben und versuchen, irgendwo eine Portion Gelassenheit zu finden. Bei dir wird es wahrscheinlich genauso sein.

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@Flo
erwischt
Der BMI ist wirklich Schrott, aber ich habe noch nie jemanden getroffen, bei dem der BMI eigentlich prima war und der dann zu viel drauf hatte.
Es ist doch eher anders herum. Schlanke Leute mit "zu hohem" BMI sind nicht so selten.

@Lumo
Bin ja beruhigt, dass du es nicht falsch verstanden hast

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lumo schrieb:

naja ich beobachte bei mir eben etwas sehr lustiges: weil ich weiss, dass da auf jeden fall sehr wenige kalos usw drin sind, verbiete ich es mir nicht.
und siehe da - ich nehme zb. zum lactosefreien hükä nur vll 2tl dazu, vll 3, aber mehr nicht. dann WILL ich nicht mehr.
wenn ich dabei an mandelmus oder erdnussmus oder gar NUTELLA denke, dann bin ich da schon um einiges gieriger unterwegs. nutella ess ich natürlich garnicht, aber bei mandelmus muss ich mich schon SEHR arg am riemen reissen, dass nach 2tl schluss ist. ^^

also: kaum hab ich ein vermeintliches all you can eat - ist es uninteressant und ich esse wenig davon. aha?? ^^

naja ich hab ziemlich viel davon zuhause. ich müsste ca 100.- in den müll kippen, wenn ich sagen würd das gibts nicht mehr. vertragen tue ich es auch sehr gut, mein darm ist ganz brav damit. und doch, es macht unheimlich satt, weil mein kopf still ist und nicht mehr giert. (und: es giert garnicht, weil da kein zucker drin ist. esse ich zucker - bin ich weg vom fenster.)
daher finde ich es eigentlich schade, dass mich das zeug vielleicht (ich bin mir ja nicht sicher) aus der ketose schmeisst.

vll. rieche ich aber auch einfach so besser ^^ und mein gewicht ist sowieso etwas seltsames.

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Liebe Prinzessin Lumo,
Warum machst Du Dir nicht mal Pläne für eine Woche was Du essen willst und kaufst dann dafür ein. Dann mußt Du Dir die ganze Woche keine Gedanken mehr übers Essen machen. Das mache ich schon lange ,es bleibt dann kaum etwas über und wir sind immer satt.
Viele sonnige Grüße Christiana

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ihr seid schätze. alle zusammen. danke.

ich bin nun endlich angekommen und ziemlich pissed und schlecht gelaunt, weiss nicht. ich hoffe, das legt sich noch. die kranke stimmung hier nervt mich sehr. hm. mal sehen. schlimmstenfalls geh ich eher nach hause.

ich hab auch hunger heute wie blöd, muss mir mühe geben .. mein kopf sagt mir die ganzezeit, dass in 400kalos schluss ist und dann bekomm ich irgendwie panik. kennt ihr sowas? (neeeeein. ich frage trotzdem)

@tiga: nein ichhab dich schon richtig verstanden und finde es gut. ich mein... es stimmt. auch @coffee hat recht. ich habe mich arg kasteien müssen früher, bzw. weniger als jetzt, aber jetzt möcht ich ja runter und damals gings nur ums halten. ausrutscher waren aber nicht erlaubt und ich gehöre nicht zu den natürlich dünnen. das weiss ich.

hm. eure letzten beiträge haben mich wiedermal zum denken angeregt, ich werde das bisschen sacken lassen. tiga sagt, ich solle meinem körper werkzeuge geben. im auto hab ich drüber nachgedacht und ..... ich bin es gewhnt meinem körper zu schaden und nicht zu dienen. dienen bedeutet für mich zunehmen und das hab ich mein leben lang verhindert.

hm.

danke.

@christiana: mja. ich weiss nicht, ob ich das schaffe. also... ich mein: ich hab früher über jahre strikt nach plan gelebt. es ist wie wenn ich es nicht mehr könnte. der eine teil in mir will unbedingt abnehmen.... der andere hat nach 1min hunger mitleid und geht essen, kann nicht verstehen, warum ich leiden soll. das geht so immer hin und her. der plan müsste ausreichend sein, sehr ausreichend, dass ich mit weniger satt wäre. ich ..... ih weiss nicht. mir stellt sich alles dagegen, wenn ich dran denke, dass ich wieder wie im käfig sitze. ich kann das nicht mehr. das wort PLAN ist für mich ein käfig. ich bin da vll. ein bisschen (sehr) gebrannt.
aber grundsätzlich kaufe ich schon den wochenbedarf ein und dann laufend nur noch gemüse und salate.

bis sonntag bin ich nun sowieso bei meinen eltern. natürlich kann ich so essen wie ich will (und die pommes im ofen find ich grad GRAUSLIG!!!), aber ich muss mich anpassen.
morgen edeka, ich freu mich, mal hoffen, dass ich auch alles finde. hoffentlich auch götterspeise.

so .muss kochen gehen.

drücke euch mal. danke. ihr tut mir gut. schaue später rein bei euch.

AW: Lumos Futterbuch

so. ich nochmal. hab keine zeit mehr gehabt reinzuschauen, mach ich morgen. bin müde. bissl viel heute? ich hab so hunger?

hm.

frühs: käse, kaffee
mittags: 300gr quark¨
nachmittags bei den eltern angekommen: etwas käse
abend: 300gr huhn, zucchini, oel
eben gerade noch, hunger?: cabanossi, pute und etwas mayo, 7 mandeln

hm. ca 16KH, ca 1800. mein köpflein sagt wieder zuviel, mein bauch sagt 'mehr' ??
nunja. ich geh nun einfach schlafen.
die waage ist zuhause, hier hats eine sehr ungenaue.

ich werde nochmal bisschen nachdenken. der abend mit meinen eltern war sehr anstrengend, viel geheule. und ich muss wissen, was ich will.
ich weiss, dass ich wohl nicht mehr abnehmen werd, wenn ich mich nicht kasteie. auch jetzt hätte ich noch hunger.

hm.

gute nacht. dank euch.