Lumos Futterbuch

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hm... im moment klemmt es im unterarm und ich weiss echt nicht, was das ist?
hm.
Mg hab ich bestimmt genug? und calc war das letzte mal auch gut. hm.
bin etwas irritert muss ich zugeben.

grad ULTRA erfreut: nach dem job hier weiss ich ja nicht recht, was ich machen soll; zurück an die uni oder was anderes suchen? ich hatte einen sehr intelligenten autoren hier im blick, den ich vll. mal anhauen wollte zwecks brainstorming / zwecks vll kann er was mit mir anfangen; ein ziemlich guter und einflussreicher mann. heute haben wir geplaudert, chefin ist nicht da (denn ich wollte auf keinen fall, dass wer was mitbekommt)... ich hab mich bis jetzt irgendwie nie recht getraut was zu fragen, ich bin wohl etwas wenig offensiv dabei. und heute fragt er tatsächlich, du, wie wärs, kann man mit dir mittagessen gehen?
wuhu wie geil ist das denn. WUUAUAAAAAA juhuuuuuu

und meinen vor einer woche verloren gedachten glücksbringer hab ich heute früh auch wieder gefunden! obwohl ich die tasche gefühlte 50mal durchsucht und ausgeschüttelt habe!

heute ist ein guter tag.

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huh. kA was los ist. bin TOTmüde und hatte eben einen heisshungerschub. wasn los hier. uh.

frühs: kaffee, 70gr pute, 1 ei, 2tl mayo
mittags: salat, thunfisch, oel
tagsüber 6! kaffee, TOT
abends: 400gr quark, 200gr hükä, 1tl whey, WF //// 1/2 würstchen, 10mandeln, 3 kekse (!)

argh.
kA was los ist. friere. müde. scheinbar unstillbarer hunger den ganzen tag. jetzt ist der bauch voll, es war gut, es war zuviel mist heute abend, ärger - und trotzdem ists irgendwie nicht gut. ich könnte butter auslöffeln bzw. butter auf die zuckrigen mandelkekse schmieren.
das lass ich mal hübsch. -.-

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Hey, das hört sich doch mal richtig gut an! Wie ist das Mittagessen gelaufen?
Was hast du denn studiert bzw. welche Funktion hättest du denn unter ihm?
Das mit dem Glücksbringer muss einfach ein gutes Omen sein

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Huch! da haben wir uns überschnitten! Was ist denn schief gelaufen?
Übrigens finde ich kalte Butter auch lecker, die kann ich auch Solo Essen

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ich habe dt. linguistik, kulturanthropologie und philosophie studiert. nun arbeite ich seit aug. in einem verlag, wo es mir aber nicht soooooh gefällt, der job ist auch befristet. ich hab die stelle extra gewählt, da ich ein bisschen 'schnuppern' wollte und sie mich eben genommen haben. glücklich werd ich da aber nicht, somit auch nicht alt.
der autor hat bei uns zwei bücher veröffentlicht und ist mMn ein sehr weiser und hochintelligenter mann. scharfsinnig vor allem und spinnt ziemlich genauso wie ich. heute meinte er (wow, ich bin 28, er ist 71?!) wir müssten zusammen ein buch schreiben, das würde ihn ehren. wow?
anyway. ich hoffe, er meldet sich und das mittagessen kommt tatsächlich zustande. ich hoffe ebenso, dass meine chefes keinen wind davon bekommen, sonst hab ich krieg bis januar. ich mags gern friedlich - meine chefin ist eh schon eine äusserst launische person, da bin ich froh, wenns sonst ruhig bleibt.

öhm. ich weiss auch nicht was heut los ist.
ich hab eben in der badewanne beschlossen, dass die weihnachtskekse lecker waren und ich nun kein drama draus mache. wenn ich n drama mach, dann wird das drama nur noch grösser - zudem hab ich die message von der EB im hinterkopf, die in mir mal wieder ziemlich viel demut ausgelöst hat.

mal sehen. ich neige zum riesen-hunger-haben, wenn ich friere. im moment friere ich wieder den ganzen tag, es ist schrecklich. nur jetzt nach einem ultraheissen bad ist mir warm.

WUPI heute ist WIRKLICH mein glückstag (bis aufs futter ^^) !!!!!!
grad eben hat jemand geschrieben, dass er mit mir handytauschen will. hab ein inserat gemacht.
(geschichte dazu: ich hab während einem cluster anfall und blindheit mein iphone in kaffee ertränkt. danach occ. ein HTC gekauft, weil ich mir nix leisten konnte. hab nun ein inserat gemacht, ob jemand tauschen will, fast-neu-HTC gg. iphone 5, da ja die neuen da sind und die preise des 5ers gesunken sind. und nun meldet sich tatsächlich einer, morgen mittag hab ich endlich wieder einen funktionierenden apfel. jailbreak und gut ist. ich kanns nicht ab, wenn ein system hängt, technik muss schnell, sauber und flüssig sein, sonst bin ich angepieselt (kommt davon nach 12jahren beziehung mit ITfritzen ^^)).

uhhhhhhh.

nun muss BITTE morgen der arztbesuch von meinem vater keinen weltuntergang zeigen - DANNNNNN....... lächle ich.

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Irgendwas bekommt mir wieder nicht. Bin schonwieder aufgequollen und 1kg schwerer.
War gestern bei 35Kh.
Ich hab zuwenig getrunken die letzten zwei tage, wenn man kaffee nicht zaehlt, war ich nur bei 1liter.
Ich hab nie durst.

Finde den fehler gurkt mich langsam an. Ich finde ihn nicht.

Seit zwei monaten esse ich nun LC bzw war 1.5 monate unter 20gr... Und das gewicht steht plus minus 1kg.
Das kanns nicht sein. (Wiedermal) ich hab das gefuehl, ich wuerde hier pfennigr fuchsen mit ein paar gramm hoch und runter. Keine abwaertstendenz sichtbar.
Bzw ich 'quael' mich so fuers halten. Danke aber auch.

Ich weiss echt nicht was die EB denkt wie lange man sowas durchhalten kann oder muss bis sich was tut. Das ist ein psychischer zerstoerer.

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Morgen lumo!

Mit dem Gewicht geht es mir ja recht ähnlich, da werde ich dir wohl keine Tipps geben können
Das Angebot hört sich ja richtig gut an! Ich drücke dir die Daumen, damit das Mittagsessen zu stande kommt. Berichte bitte weiter davon!
Ich wusste gar nichts von Cluster bei dir. Ist der Schmerz tatsächlich noch schlimmer als bei Migräne? Wie fühlt sich sowas an?
Ein guter Tausch übrigens, ohne mein iPhone möchte ich auch nicht mehr sein Aber jailbreak, tztztz.....

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Ich kann mitfühlen, ich stand auch schon ein gutes halbes Jahr, in dem die wenigen Ausnahmen den kompletten Stillstand nicht gerechtfertigt hatten. Weiter ging es dann nur mit radikaleren Mitteln, und das ist bisher auch so geblieben. Einfach so LC mit Milchprodukten und 35g KHs? Da halte ich auch... Abnehmen tue ich, wenn ich überwiegend unter 10g bleibe, aber immer unter 20g. Oder wenn ich wenig Kalorien zu mir nehme, z.B. mit dem Saften (heißt dann deutlich unter 1500/ Tag). Also eins von beiden, KH oder Kalorien, muss ich deutlich beschneiden. Ich habe jetzt eine Weile abgewechselt und denke nun, dass es für mich besser ist, die KHs zu beschneiden, wegen Sparmodus etc. Bei wenig Kalorien und vor allem wenig Fett friere ich auch, der Zusammenhand von Frieren und Heißhunger ist nicht von der Hand zu weisen. Ich würde eigentlich sagen das ist ein Zeichen von zu wenig Fett, wenn der Winter gerade anfängt friere ich aber auch mehr, man ist es noch nicht gewöhnt.

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moin

jo. same shit. ^^
ich freue mich auch arg und hoffe wirklich, dass er sich meldet. man weiss ja nie. sowas kann auch versumpfen.

ich hatte erst 4mal einen clusteranfall. die schmerzen sind anders, diffuser, nicht unbedingt schmerzhafter, aber trotzdem schlimmer, weil man sich fühlt wie ... hm ... einerseits wie in watte gepackt und diffus schwebend, andererseits ganz schwer, man hört die luft 'fliessen' und wasser tröpfeln. also schrecklich find ich das. und die augen sind natürlich weg.

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Echt Lumo, lass doch mal den ganzen Quarkkram weg....wenigstens mal ne Woche oder zwei!? Ich wette dann läufst auch bei dir.

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Danke für die Beschreibung! Irgendwo hab ich mal gelesen es fühle sich an wie ein Messer im Kopf stecken zu haben. Aber das nimmt wohl jeder anders war. Ich hoffe du bleibst jetzt davon verschont!

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ja ich glaube das nimmt wirklich jeder anders wahr. schön ist es ja schon nicht.

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da es bei coffee gerade um sattsein geht und ich nicht spamen möchte, schreibe ich es bei mir rein:
die GEM diskussion regt mich gerade wieder an darüber nachzudenken wie sich 'satt' anfühlt. ich merke, dass ich den unterschied zwischen satt und zu voll nicht kenne. ich kenne nur hunger -- und dann kommt zu voll. ich glaube zu wissen, wie sich ein gutes satt anfühlen sollte, bloss bin ich dann nie zufrieden. entweder hab ich hunger oder ich esse eben bis ich zu voll bin, weil ich bei allem davor einfach nicht zufrieden bin. bzw. ich verharre dann im 'hunger' und bin nicht zufrieden.

ich kenne dieses phänomen von untergewicht-zeiten, da war es viel stärker und ich hätte eigentlich 24h fressen können. heute ist es ein wenig besser. aber weg ist es nicht. ich habe gefühlt 70% des tages hunger bzw. würde gern was essen und soll nicht.

das ist... frustrierend.

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Ich habe das gelernt einzuschätzen mit Hilfe der Hungerskala von Paul McKenna:

1- körperlich schwach
2- ausgehungert
3- ziemlich hungrig
4- ein bisschen hungrig
5- neutral
6- wohltuend satt
7- richtig satt
8- voll gestopft
9- aufgebläht
10- Gefühl der Übelkeit

Wenn du zwischen 3-4 liegst sollst du essen. Wenn du bei 6-7 liegst, sollst du aufhören. Um einschätzen zu können, wie sich 6 oder 7 wirklich anfühlt, wird sehr langsam gegessen und nach jedem Bissen das Besteck kurz abgelegt. Kein Essen vor dem TV oder beim Lesen! Wenn der Hunger verschwindet, dann hör auf zu essen und stelle den Rest weg. Wenn du 10 Minuten später doch noch Hunger hast, kannst du nochmal was essen.

Das ist am Anfang tatsächlich mühsam, die Arbeit lohnt sich aber! Ich kann seitdem auch Hunger und Appetit unterscheiden und habe vor allem nicht mehr das Gefühl, "nicht genug zu bekommen". Ich kann mir ja jederzeit nochmal was holen Gerade dieses Gefühl war bei mir ganz stark ausgeprägt, ich denke das kam vom Hungern bei 300 Kcal/ Tag und solchen Scherzen. Jetzt bin ich, je nach Tag, zwischen 1300-2000 Kalorien satt. Also normal

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ja. die skala kenne ich. doch irgendwie hat 1jahr damit nichts gebracht. keine ahnung. bzw. damit hab ich ua. so zugenommen, weil ich dann am ende einfach den ganzen tag am essen war. wenn ich bis 6 esse oder so, dann hab ich nach 1h spätestens wieder 3.
irgendwie........... klappt das nicht. daher esse ich jetzt eigentlich so bei 1-2, meist wenn körperliche schwäche eintritt - und dann richtig satt, also so 7 plus und dann geht es. sonst bin ich weit über 2000 kalos.

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hm, dann bin ich mit meinem Latein am Ende

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Das Problem der stagnierenden Abnahme hab ich auch grad, wobei ich es nicht unbedingt als Problem betrachte. Ich gondel jetzt schon seit Wochen um die 71 rum, seit mir den Sport verhindert ist. Davor war's (mit täglich 20min bis kurz vor Umfallen) ein Kilo die Woche.
Ich seh es nicht als Problem an, da ich mich mit meinem Essen einfach wohl fühle, ich weiß gar nicht wieviele Kalos ich esse, und die KH halte ich einfach niedrig, aber auch nur PI mal Daumen. Wenn ich mich wieder mehr bewegen kann, dann werden sowieso mehr Kalos verbrannt und davon zuerst die KH.

Also frag dich erst, wo Du dich wohl und wo unwohl fühlst, aber nicht nach dem Gewicht, und möglichst wenig nach den Kalos. Und was Du machen kannst, dich noch woler zu fühlen. Die Zahl an der Waage ist das nicht.
Wenn Du, wie beschrieben, nur bis Stufe 6 isst, und dann nach 1h wieder Stufe 3 hast, hast Du dann auchmal geguckt, was du da gegessen hast? Die fette Hühnerhaxe, das Ölige Omlett oder den Quark oder die Götterspeise?
Bis 1-2 waren halte ich für eine nicht so gute Idee. Das ist auch die Grundlage für den nächsten schnellen Hunger. Essen ist für's Wohlbefinden, nichts anderes.

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^^ ich auch.

darum jammer ich ja immer rum, dass ich entw. hunger hab / unzufrieden bin oder aber dann zunehme. wie man dabei abnehmen soll, das weiss ich auch nicht mehr.

bzw es gibt ja lösungen, aber die will ich nicht ^^ : soviel essen wie hunger (ich kenne ja ein satt und zufrieden, aber das ist iwo bei 2500) und dann zufrieden sein. dann aber auch in kauf nehmen, dass ich nochmal arg zunehmen würde.
dann müsst ich wohl 1jahr indien yogaferien einlegen für den selbstakzeptanztrip. so geht das schon seit 40kg immer weiter. ich hatte gehofft es hört auf.

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@flo: überschnitten.

ich fühle mich am längsten wohl und satt, wenn ich ew und fett esse und dann noch süsses.
oder mit normaler ernährung: einfach eine ausgewogene MZ und dann noch nüsse oder schoko oder trockenfrüchte.
und dann... joa, gehts so max 2h und dann hab ich wieder hunger. dann müsst ich zwecks zufrieden und kein hunger wieder obiges essen.
das hab ich ja gemacht. da komm ich im schnitt auf 2500-4000 und nehme natürlich rasant zu.
und nein, ein frustfresser bin ich nicht.

aber ich kenne irgendwie seit ich denken kann nur hunger/unzufrieden oder schön satt. mit hunger/unzufrieden (1-2h nach dem essen wieder) halte ich das gewicht oder kann mit glück abnehmen. wenn ich mich sattesse, dann nehme ich zu. ich weiss nicht, wie weit das gehen würde?

das gewicht ist schon ein ausschlaggebender punkt ob ich mich wohlfühle oder nicht. ich fühle mich nicht wohl.
im moment fühl ich mich eigentlich nie wohl, weil hunger nicht gut ist und sobald ich mich satt esse (und eigentlich zufrieden sein müsste), dann bin ich wieder unzufrieden, weil ich weiss, dass ich davon zunehme. das führt zu noch mehr unwohlsein.
usw.

deswegen bin ich ja hier. bzw. überhaupt in foren unterwegs... ich suche nach einer lösung.

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lumo schrieb:

im moment fühl ich mich eigentlich nie wohl, weil hunger nicht gut ist und sobald ich mich satt esse (und eigentlich zufrieden sein müsste), dann bin ich wieder unzufrieden, weil ich weiss, dass ich davon zunehme. das führt zu noch mehr unwohlsein.

Zum Vergrößern anklicken....

Da wäre der Yogatrip aber sicher ne gute Idee Stress schüttet Cortisol aus und das verhindert eine Abnahme.