Lumos Futterbuch

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@lumo: oh mann, du arme... jeder sagt was anderes... ich sag auch nochmal was: ich würde es mal versuchen mit viel essen und viel sport. also richtig viel essen und richtig viel sport, wobei sport nicht heissen muss, dass du sportklamotten trägst. kann auch sein: rad statt auto nehmen, im bus 3 stationen früher aussteigen als sonst, treppen statt fahrstuhl. usw. ist zwar anstrengend, aber dann kannst du vielleicht einfach mal essen bis du satt bist und hast trotzdem nicht zuviele kalorien gegessen. ist doch mist, wenn man ständig an das essen denkt und da rumschraubt. essen doch soll satt und gesund machen und nicht zusätzlichen stress.
@katsching: ich hab fddb als rechner benutzt.

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Mimi: genau, aber guck Dir ihren Alltag an. Das muss Sport sein, wo man in kurzer Zeit viele Kalos verbrennt. Rad mag noch gehn, halbe Busstrecke gehen ist nett, bringt aber nicht viele Kalorien, zumindest reicht es nicht zum satteseen.

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huhu

achman. ihr seid lieb.

ich hab auch langsam das gefühl, ich hab alles durch.
ich dachte, der körper würde wieder flutschen nach der viel-ess-zeit .. sonst hätt ich das ja auch nicht gemacht. oke, 50/50 freiwillig/unfreiwillig, aber trotzdem hatte ich die hoffnung, dass der körper wieder in ordnung kommt.

wohl braucht er NOCH länger?
ich weiss nicht.

nunja. heute war eigentlich ok. frühs hatte ich mega japs auf fleisch und ei, das gabs dann auch; und ohne mayo schmeckts mist. ^^ da hab ich mich dran gewöhnt. sonst war der tag für mich eigentlich auch ganz friedlich. bissl schmerzen wg dem wasser und bisschen bauchgemurmel, aber sonst okay. werfe mir seit gestern abend wieder arnica rein und habe das gefühl, dass es besser wird langsam. den ring kann ich wieder ohne aua ausziehen.
satt war ich heute eigentlich schon, die suppe mittags war bombastisch und ich hatte SOOOO bock auf suppe. tut gut im moment mittags was warmes, va. wenn ich wenig zeit hab was zu kochen. es war zwar eine fertigsuppe, aber die sind neu bei uns im sortiment: bioteile mit zwar bissl zucker drin, einige mehr, andere weniger, diese hier nur 1,5gr pro 100ml (350ml pott), das fand ich akzeptabel.

sport: nunja. das leidige thema. ich könnte jetzt noch aufs rad, das würde allerdings meine schlaf-zeit noch kürzer machen. ich hab noch zu arbeiten (MEIN job, nicht büro) und schlaf gibts dann wohl gegen 23°°. 5uhr wieder raus. mit rad wärs weniger. näh. no way.
treppen etc. steige ich sowieso viele (heute zb. mit 350 büchern vom auto nach oben, geschätzt 6 mal 3ter stock hoch und runter mit einigen kilos last), unterwegs bin ich auch viel, hab ca 2km bis zur bahnstation, vor der arbeit steige ich immer 2 stationen früher aus, weil ich noch zum postfach muss, nachmittags geh ich 3 stationen runter und wieder rauf zu fuss mit den paketen (bücher wieder. immer bücher ^^). und abends geh ich meist noch kurz einkaufen, steige 1 station früher aus und geh dann zu fuss heim, also 2km plus 1 station.
mit dem rad würd ich gern fahren, aber: 1) es geht echt arg den berg hoch. ich HASSE es, wenn ich verschwitzt bin und nicht duschen kann. 2) ich bin früher viel rennrad gefahren, heute noch ab und an aufm land - und hatte da mal einen ziemlich miesen unfall. nix passiert, aber seither hab ich arg angst auf der strasse zu fahren. ein laster hat mich damals richtung baustelle weggedrückt und ich bin da reingekracht. ich hab SCHISS. habs paarmal versucht wieder, aber ich trau mich nicht mehr, ich bin so unsicher geworden, sobald mir einer zu nahe kommt. die radwege sind hier ziemlich dürftig.

ich tüddel mal weiter und schau was passiert.
morgen abend muss ich wie gesagt an eine veranstaltung, mal sehen was ich zwischen die zähne bekomme. schlimmstenfalls warte ich bis daheim und nehm mir ein ei in die tasche. mittwoch wieder, da gibts bei uns wieder suppe und würstchen, wie immer. donnerstag weiss ich noch nicht, mal sehen, bin wieder ausser haus. -.- 15h-tage setzen einfach arg zu. aber macht ja auch spass. va. morgen abend bin ich gast und nicht gastgeber, dh. ich darf auch bissl rumstehen, schnacken, anstossen und händchen schütteln. ^^

achja rechner @katsching: ich hab mich an den von den naschis gewöhnt, eine uralte exel tabelle.

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Flo: hm naja eigentlich hab ich genau an diese stressigen Zeiten im Job gedacht, wo man eben nicht zusätzlich noch richtig Sport machen kann. Deshalb dachte ich an eine generelle Erhöhung der Grundumsatzes, wodurch auch immer. Na klar reichen die drei Busstationen alleine noch nicht aber in Kombination mit den Treppen UND ein paar Übungen am Morgen UND dem Trepensteigen undundund... kann man ja alles zählen und berechnen und dann gucken wie die Kalorienbilanz aussieht.


PS (hatte sich grad überschnitten) hm, na dann geht das ja alles nicht.
Im Grunde sehe ich nur zwei Möglichkeiten (ich glaub nicht wirklich an.. wenn man nur dies und das isst nimmt man ab) wenn man abnehmen möchte: entweder betrachte man den Input und passt den an oder man fokussiert das Verbrennen von Kalorien und passt das an- oder man kombiniert es sinnvoll, logo. Irgendwie hab ich das Gefühl, daß Lumo eher zuviel auf die was-geht-rein-Seite achtet, deshalb wollt´ich mal den Vorschlag machen, die andere Seite zu betonen.

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danke mimi. das ist schon richtig.

ich sehs wie du, aber: low carb MUSS sein. mussmuss sein, kein bock auf migräne, zitter, wackel und gier. einfach kein bock. der bissen stollen heut war GUT, aber schluss danach. es fehlt mir ja auch an nix. wenn ich japs hab, dann ess ich bissl käse oder mayo oder wurst - und dann ist gut. oder eine handvoll nüsse. neu entdeckt btw.: rauchmandeln. OMGGGG sind die LECKER!!!!

unterm strich kommts natürlich darauf an, dass weniger drin ist am ende des tages als raugegangen ist.
bloss frag ich mich hier halt: zw. 1200 und 1400 halte ich mein gewicht. bei 1600 gehts hoch (siehe woche eltern, jetzt).
ergo: mein GU muss sich gesenkt haben im laufe der jahre und ist bisher nicht wieder hochgekommen. das denk ich mir? meine muskelmasse ist nicht schlecht. ich hab heute mal meine sehr sportliche arbeitskollegin mich abtasten ^^ lassen und sie meinte, ich hätte gut muskelmasse. speck, aber auch viel muskel darunter. va. rücken/bauch/oberschenkel sind gut bestückt, die waden sowieso (die hasse ich ja ^^, ich hab reiter-waden, elende dinger).

dh. für mich: wenn wir annehmen, dass der GU iwo 1000 (?) ist (ich halte ja mit 1200-1400 und eigentlich sollte man bei allem mittelwert/abwärts abnehmen?), dann müsste ich mich irgendwo da ansiedeln. da verhunger ich aber. ausserdem soll die sache ja irgendwie hoch.
laut maschine hab ich einen GU von 1450, das stimmt niemals.
ich werd also versuchen mal, dass ich an einigen tagen meinen vermuteten GU esse, an wenigen andern drüber bin - und schau was passiert. bevor ich verhungere, ess ich schon, da braucht man sich keine sorgen mehr machen. ich ärgere mich lieber hinterher, aber hunger mag ich nicht leiden. nie mehr.

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also nach dieser Formel hast Du einen Grundumsatz von 1150, Gesamtumsatz ohne Sport bei 1600, und mit Sport knapp 2000 (oder mehr je nach Sport).
Würde sich decken mit "über 1600 nimmst Du zu".
Und damit wäre die 1200/2000-Abwechslung mit Schnitt bei gut 1400 auch recht risikolos. Vielleicht anfangs nur zum Halten, aber alles an Sport ist on Top Abnahmepotential.

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aha oke. diese formel kenne ich nicht.

formel hin oder her: das gewicht bleibt oben trotz dem essen.
fühl mich selten-aufgequollen. seit tagen ist das so. vll. ist die quark esserei doch nicht gut. sie schmeckt, aber offensichtlich schadet sie mir.
man....... kann meinen ticker bald wieder nach oben korrigieren.
ich trau mich so garnicht 2000 zu futtern. ich hab das gefühl, dass es erst wieder runter müsste, bevor ich sollte/darf. auch heute hänge ich bei 63.2.

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Quark soll ja angeblich auch die Abnahme behindern. Ich würde den tatsächlich mal weg lassen.
Hast du nicht doch Lust mal GEM zu probieren? Bei mir klappt es nun nach reduzierter Kalozahl, das könnte doch einen Versuch wert sein? Vielleicht pusht das deinen Stoffwechsel? Und du musst tatsächlich nicht nur bei Geflügel und Mayo bleiben. Ich würde einfach jeden Fisch oder jedes fette Fleisch futtern und da einfach Öl/Butter oder Mayo dazu. So geht es auch und ist nicht so trist.

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Moin Lumo,
ich schließe mich da mal Katsching an. Quark und Hükä mal weglassen. Wenn ich sowas esse, stagniert es auch bei mir. Ich komme bei dir auf einen GU von 1400kcal und GSU 1800kcal.
Der Hunger geht wirklich weg mit wenig KHs. Ich hab das letzte mal gestern um 14:30h gegessen (auch nicht das Optimum ick wees). Jetzt bekomm ich aber langsam Hunger^^
Ansonsten keep on going

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Machst du jetzt auch GEM, Anguri? Oder weshalb isst du so wenige KH?
So lange ohne Essen würde ich aber nicht schaffen :shock:

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Nee, ich es schon noch Gemüse trotzdem bin ich immer unter den 20Khs.
Obwohl ich ja eigentlich etwas hochgehen wollte aber irgendwie will ich den ganzen anderen Kram nicht mehr essen. Mir reicht es schon der Familie bei ihrem Nasch, Kartoffel, Pommes und Nudelkonsum zu zugucken :lol:

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danke ihr lieben.

ok. nächster versuch. aber garkein gemüse? und nix? uih. ok.
und doofe frage, ich weiss, aber wieviel mayo esst ihr da? ich kann ja die mayo nicht immer abwiegen.

heute bin ich lustlos in sachen essen, hatte erst eine suppe und zwei möhren, irgendwie gehts mir nicht so. bin ultragestresst hier und nur am rennen, abends noch woanders hin und bestimmt erst um 23 oder so daheim. urghs.

aber ja. ok. uff. ich hab respekt vor der GEM. also hauptsächlich vor der Mayo. die muss ja da sein, heissts.
ich weiss auch nicht, was ich dann hier mittags essen soll im büro. ich möchte nicht, dass alle doof gucken.

wie macht ihr das auf arbeit? die gucken und fragen alle schon blöd, weil ich keine KHs esse.

morgen und übermorgen haben wir hier vernissage: darf ich denn bei GEM auch wiener essen? sonst gibts nur linsensuppe, die fällt weg. brot natürlich auch, knabbersachen sowieso.
oder vll. esse ich morgen noch 'normal' und ab übermorgen.

uah hab schiss. heute hat mich sogar meine arbeitskollegin angesprochen, sagte, ich sei schon ne arme, dass ich immer zunehme. offensichtlich sieht man was. das kotzt mich an. va. weil ich NICHT schlemme. -.- (wenn man wenigstens sagen kann, ok es war lecker und ich hab bissl angesetzt, dann find ichs ja noch ok. aber so. pfudaibel)

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Bei GEM gibts kein Gemüse, nur Fleisch, Fisch, Eier und Fett.
Mayo muss ja nicht zwingend sein, ich nehme die nur bei Thunfisch und Eiern. Sonst finde ich kalte Butter zum Fleisch sehr lecker, schmeckt ja sogar leicht süßlich. Ich rechne das jetzt doch wieder bei fddb aus und schaue halt, dass ich immer mehr Fett als EW habe. Scheint so zu passen. Anfangs dachte ich ja auch ich müsste Unmengen an Mayo nehmen, das war aber ein Trugschluss

Fürs Büro könntest du dir ja einen Eier-Geflügel-Salat vorbereiten, da dürfte keiner blöd gucken.
Fang ruhig erst an, wenn du mehr Ruhe hast. Auf der Vernissage sollten die Würstchen aber auch gehen.

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Das mit den Kollegen, die doof gucken, muss man einfach ganz offensiv machen. Also als Vegetarier war ich ja sowieso immer in Opposition zu überzeugten Fleischessern. Aber Vegetarier gibt's bei uns ein paar mehr, so da da sowieso immer Rücksicht drauf genommen wird.
Von zuviel erklären rate ich ab: ich habe einer Kollegin davon erzählt, deren Mann auch ein bissel Übergewicht hat, und die meint, selber ein paar Pfunde loswerden zu wollen. Ich glaub nicht, dass die das je umgesetzt bekommt. Kann man dreißig mal erzählen, dass man einfach nichts kauft, wo man nicht die KH zusammengezählt bekommt, nächsten Tag hat sie wieder ein irgendwas gekauft und erzählt stolz, was sie da tolles hat - nur keine Deklaration, was drin ist. Ansonsten stößt es durchaus interesse - bei einem Snickers hört jeder gerne zu ;-)

Zu GEM: wenn Du vorher an Kaloriensparen denkst und schon wieder an der Mayo sparen willst, dann lass es lieber. No Risk, no Fun. Ohne Einsatz wirst du im Spielcasino nicht Millionär. Überlege Dir, wieviel Kilo du zwischenzeitlich zulegen darfst, das ist der Einsatz. Und guck, dass Du gewinnst. Die Chancen sind besser als Spielcasino.

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ohman. vaters gesundheit rast runter. ich habe angst. grad erst eben rein von der vernissage. ugh.

machs also kurz. 10000dank aber für eure antworten.
food:
2 kaffee
suppe 2 möhren
1 ei zwei möhren
2 kaffee
glas weisswein vernissage (nix häppchen da?)
200gr fleisch, mayo, 2 eier
tot. pennen.

GEM: das einzige was ich bisher gesagt hab ist: ketogen wg migräne. das haben alle verstanden. wenn ich jedoch nun jeden mittag einund fleisch futter, dann fragt man natürlich wieder. wir sind halt so wie eine kl fam, essen immer zusammen. egal.

sonst: ja flo, ich hab angst. wenn ich 2kg zunehm, dann passen wieder alle hosen nicht mehr. sie sind jetzt schon am limit. langsam gehts ins geld dauernd neie klamotten und ich will auch nicht. bei 57 war bei mir schluss mit lustig, nun bin ich bei 63. ich gebe mir schon lange keinen platz mehr nach oben.
aber ihr habt natürlich recht... ohne risiko wirds nix. ich würde spraren, ja. oder sagen wir so: ich würde damit sparsamer umgehen als mit fleisch oder ei, weil ich schiss hätte. fun seh ich dabei keinen. ich seh nur, dass der status quo schlimmer werden könnte und das verunsichert. früher durfte ich ja zunehmen, alle sagten ich sei zu dünn. jetzt nicht mehr.

aber heut abend war ich ja schon brav, quark han ich mir auch verkniffen.
morgen muss ich sehen.

so. aus. kaputt hier.
dank euch.......

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Morgen Lumo!
Das tut mir sehr leid mit deinem Vater! Magst du denn verraten, ob der Verlauf der Krankheit schlimmer werden kann?

Ich würde mich an den Kollegen nicht so stören. Was meinst du wie komisch meine damals geguckt haben, als ich meine Almased Phase hatte Erst gabs Warnungen ohne Ende und Stirnrunzeln, danach sind ohne mein Zutun 4 Kolleginnen mit eingestiegen :rotfl:

Wie ist das eigentlich mit den Möhren? Die haben doch auch sehr viele KH?

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liebe katsching

ja, mein vater steht kurz vor einer akuten leukämie und braucht nun chemo. da er eine sehr seltene form hat, wissen wir nicht, ob die medikamente überhaupt wirken werden. falls ja, dann kann man einige jahre stabilisieren, hoffen wir. falls nein, dann gehts wohl schnell. ggf. kommt auch eine knochenmarktransplantation in frage, aber die schieben wir noch raus, da das sterberisiko allein dabei schon sehr hoch ist.
wir müssen sehen. vater war gestern nicht wirklich ansprechbar am telefon, hat geflucht und gebrüllt, meine mutter geweint.
ich bin etwas ängstlich, weil ich mir nicht so recht vorstellen kann, was passiert, sollte es akut werden, sollte er irgendwann nicht mehr unter uns weilen, meine mutter allein .. irgendwie passt das alles nicht so recht in meinen kopf und in mein herz schon garnicht.

futter: ja klar. die herrschaften wissen alle, dass ich keine nudeln usw. esse. aber jeden mittag begutachtet man gegenseitig sein essen .. und wenn ich dann jeden tag das gleiche hab, dann werden gleich die augen verzogen. ^^ passiert auch ab und an, weil ich gerne thunfisch esse. ^^
egal.

möhren, ja, sie haben einige KHs. aber im moment bin ich (glaube ich?) eh aus der ketose raus und versuche einfach tief zu bleiben. ich finde irgendwie grad den einstieg in das viele fett nicht wieder, es ängstigt mich wieder. heute abend haben wir sowieso noch vernissage, würstchen sind wohl knapp, ich werde also linsensuppe essen müssen - warten bis daheim schaff ich nicht.
ausserdem mag ich möhren einfach sehr, sie sind mein lieblingsgemüse, machen wahnsinnig satt und dank der kauarbeit hab ich nicht das gefühl nur gemüse gegessen zu haben.
ich hab mir überlegt, dass ich vll. ab morgen oder später wieder reinfinden könnte gleich mit der GEM. mal sehen.
mir fehlt dann halt auch das warme mittagessen, im moment geniesse ich die suppe und für rührei oder so bleibt hier keine zeit. dann muss ich immer kalt essen? oder was isst du so? ich friere im moment eh den ganzen tag und trinke nur tee und kaffee.. -.-

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Das tut mir wirklich leid! Ich hoffe die Medis schlagen doch noch an und ersparen Schlimmeres. Ich denke in so einer Situation reagiert jeder verzweifelt, da kann ich beide verstehen. Man ist ja komplett machtlos. Ich wünsche deinen Eltern Kraft, um diese schwere Zeit zu überstehen.

GEM ist natürlich nicht leicht, wenn du dich gerade mit dem Fett so schwer tust. Mittags esse ich gern Hähnchenschenkel, die kann man in der Micro auch aufwärmen. Eine Hühnersuppe mit ordentlich Butter sollte aber gerade in der kalten Jahreszeit auch gut gehen. Oder Frikadellen, die kann man aber Vorabend schnell vorbereiten.
Bei der Vernissage würde ich mir kackfrech paar Salamis in die Tasche packen und mich zwischendurch mal rar machen

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Habt ihr in der Firma eine Mikrowelle? Dann wär das mit der warmen Mahlzeit doch regelmäßig machbar. Ansonsten: wir haben keine, ich hab einen Dampfgarer gekauft und neben die Kaffeemaschine gestellt. kann man jetzt als Kaffeegarer oder Dampfmaschine sehen. So etwa wie der hier http://www.ebay.de/itm/SILVERCREST-Dampfgarer-800-Watt-/151160693907

Mach Dir dochmal eine Liste, was man alles auf Huhn, Ei und Mayo machen kann. Ich denke ein paar Kräuter dazwischen für die Optik schadet auch nicht.

Da kann man Salate, Omelett, gebratenes machen... und wenn du Dir den Kühlschrank damit am WE voll machst, dann haste für die Kollegen jeden tag was anderes zum zeigen. Anfang der Woche gibt's dann die Sachen, die nicht so lange halten, Ende der Woche die, die du gleich eingefroren hast. Meine Kollegen staunen eher, was ich schon wieder neues mithabe, als dass die Nase gerümpft wird.

das Schicksal Deines Vaters kannst du leider nicht ändern. Du kannst nur die Zeit, die bleibt, nutzen. Die Zeit, in der er noch so ist, wie er ist. Das kann sehr lange sein, du musst da keine Angst vor haben. Natürlich auch sehr kurz, mancher läuft mit 20 vor den Bus. Aber mit 20 gestorbene bleibt immer jung, und bei einer schweren Krankheit hat man irgendwann einen Zustand erreicht, mit dem man nicht die Erinnerung der anderen prägen will. Deswegen tust Du ihm und Dir einen Gefallen, wenn Du in der Zeit jetzt noch viel Erinnerung von ihm mitnimmst, vielleicht werden das auch noch viele schöne Jahre.

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danke. mein vater muss bald ins KH für die chemo. mal sehen wie das wird.

ich denke im moment noch nach. ich schaue mal wo ich lande. im moment gehts mir mit der leckeren suppe mittags gut. ich hab irgendwie garkeine lust auf so viel mayo grad, obwohl ich sie sehr mag. heute sind die KHs eh zu hoch für ketose, weil ich mittags ein sushiröllchen mitgegessen habe. war btter: kollegin hat sushi für 10personen mitgebracht und meine 5 kollegen haben alles gegessen - ich daneben, zuschauen. mja.
abends bekommt einfach jeder einen suppenteller, wiener und brot. ich möchte nicht auffallen bei all den gästen, weil ich alles wegstelle; ich muss schon so irgendwie das brot loswerden .. sonst schau ich mal. überlege bisschen suppe zu essen, da ich ja mit den KHs eh schon zu hoch bin (wenn hoch, dann will ich kein fett reinschmeissen?). weiss noch nicht. zwischendurch rar machen ist nicht, da kommen 80-100 leute heute, die bedient werden wollen, zuwenig geschirr ist da, hetze pur also.
hab grad kein nerv mir das alles zu überlegen, mein kopf ist bei meinem vater, ich bin mies gelaunt - mme chefin musste an mir grad mal wieder ihre pisslaune auslassen, weil ich eben per zufall am falschen ort war. boahr.

mittags: wir haben keine micro. nur einen alten ofen und einen kleinen herd.

danke flo.... muss mich grad zusammenreissen hier nicht zu weinen.
ich bin nicht jemand, der pessimistisch denkt oder schlechte laune verbreitet; ich bin eigentlich ok. ich muss auch nicht für meine eltern sorgen o.ä., das weiss ich schon. bloss möchte ich da sein, va. auch die alternativ-therapie begleiten. das kostet schon kraft.
ich mach mich aber schon nicht mehr kaputt. diese zeiten sind vorbei.