Lumos Futterbuch

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mah. tag versaut.
2 kaffee
suppe 2 möhren
2 kaffee
1,5 teller linsensuppe
100gr quark/hükä und eine schwibe brot mit massig butter

mäh. ganzzzzzz mieser tag. hab auf der vernissage nur noch linsenmatsch bekommen und eben völlig kopflos eine schneise durch die küche gezogen weil kurz vorm umkippen.

najAAA. morgen besser keine waage.

endlich. die letzte vernissge ist vorbei. endlich. nun nur noch woe veranstaltungen. immerhin. bah.

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omg
ok. langsam verlier ich bisschen die nerven.
gestern nacht hatte ich wieder üble HRS, so übel, dass ich nochmaö aufgestanden bin und wie mechanisch brot gegessen hab vom abend.
heute waage: 64.1kg.
absolutes höchstgewicht ever.

ok. wasser.
trotzdem. vor atkins war ich leichter. mit wasser.
dh. ich hab de facto 2 monate lang gemacht, um zuzunehmen.

weiss grad nicht mehr was machen.
das herz tut wieder blöd. ich muss also wieder mehr essen. esse zuwenig?

bin grad SEHR ratlos.

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lumo schrieb:

omg
ok. langsam verlier ich bisschen die nerven.
gestern nacht hatte ich wieder üble HRS, so übel, dass ich nochmaö aufgestanden bin und wie mechanisch brot gegessen hab vom abend.
heute waage: 64.1kg.
absolutes höchstgewicht ever.

ok. wasser.
trotzdem. vor atkins war ich leichter. mit wasser.
dh. ich hab de facto 2 monate lang gemacht, um zuzunehmen.

weiss grad nicht mehr was machen.
das herz tut wieder blöd. ich muss also wieder mehr essen. esse zuwenig?

bin grad SEHR ratlos.

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renne rum wie blöd, schlafe nix, ess zuwenig. und werd immer dicker.

ich glaub, ich sollt mich einfach zurückziehen hier.
es bringt nix.

edit. wollte edit und nicht zitat. na egal. zu müde.

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Lumo, lass bitte den Kopf nicht hängen!
Die Zunahme über Nacht liegt einfach nur an den vielen KHs von gestern, das geht wieder weg. Kann es nicht sein, dass die HRS von der Linsensuppe gekommen sind? Das hat deinen Blutzucker in die Höhe schießen lassen und sich bestimmt auch darauf ausgewirkt.
Ich würde wirklich mal versuchen strikt Atkins Phase 1 zu machen: also max. 20 oder sogar besser 15g KH. Vielleicht sogar noch weniger, einfach mal drastisch das Gemüse reduzieren. Und keine Milchprodukte, kein Quark, kein Hüttenkäse.
Wenn, dann nur Hartkäse und auch da max. 110g am Tag. Weniger EW, dafür aber viel Fett, um wieder richtig in Ketose zu kommen.
Ich weiss es geht dir gerade nicht gut wegen deinem Papa, da kann man auch sehr gut nachvollziehen, wenn du gerade etwas Frustessen machst

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hey

ach. uff. hab gepennt bis 15.30
ich hab mir auch überlegt dass das herz evtl wg dem blutzucker gemuckt hat. ich weiss es nicht? kann schon sein.
frag mich halt... auch wenns wasser ist.... heisst also, dass mir all das low carb nix gebracht hat?

ich will hier einfach nicht unnütz rumspamen, daher dachte ich ich hau ab.

ich hab nicht frustgefressen. ich hatte panik. dann miss möglichst schnell alles rein. ich hab beim herz immer panik und futter wie irre los.

hm.

mal sehen. es zermürbt mich einfach. würde so gern einfach alles essen können. halt in massen. gesund seln. fröhlich. nicht immer dieser krampf mit verboten.

toll: der kunde hat geschrieben. morgen mittag lunch. muss noch sehen wie ich das mache, damits keiner merkt. sonst hab ich krieg mit der ollen chefin.

hab nun nochmal was gegessen und fahre kurz einkaufen, in die reinigung etc. schlafen hat sehr gut getan. wirklich. uff.

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ich nochmal. hab mich zusammengerauft, war einkaufen und hab nun wider jeder angst anständig gegessen. sonst war der tag heut nicht so, völlig durcheinander wegen schlafen.
frühs: hand mandeln, kaffee
nachmittags: 2 hände mandeln, kaffee
gerade eben: salat, thunfisch, ca 100gr hartkäse, 3sch. schinken mit mayo

muss mich wirklich zusammenraufen.
ich merke, wie mein (offensichtlich kaputter) körper grad versackt ist. es ist nicht so einfach zu essen grad. ich fühle ich muss. ständig die angst im hinterkopf mich noch mieser zu fühlen, immer mieser. das ist ja auch so.
ich werde versuchen die waage zwei tage zu meiden. ich verfalle sonst gleich wieder ins kaum-was-essen und dann gehts mit dem herz wieder los. ich schaffs irgendwie nicht, wenns immer mehr wird.

heute abend hab ich noch termin mit der HP, mal sehen was sie meint.
bin grad etwas geknickt.

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Toll mit dem morgigen lunch, da bin ich ja schon gespannt!

Ich kann dich gut verstehen, irgendwie erfährst du da gerade jede Menge Rückschläge. Da muss die Motivation einfach drunter leiden.
Aber du weißt ja selber, dass du bei LowCarb bleiben möchtest. Dann gehörst du auf jeden Fall hierher, auch wenn du momentan eine schwierige Zeit durchmachst.
Berichte doch bitte von der HP, ich hoffe sie kann dir weiterhelfen!

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huhu

es war gut. sie arbeitet an meinem wasser. wir haben wieder viel gestellt und einiges ist mir klar geworden. mechanismen. wie immer.
sie meinte bis mind. sonntag soll ich das essen nicht zerdenken, sondern in massen essen was ich möchte. natürlich lc. es gab wieder viel arbeit mit meinen eltern. ich bin wie immer ziemlich durchgenudelt....
es gab noch etwas quark mit kokosraspel und ein stk käse. nun werd ich noch etwas lesen und runterfahren.

ich weiss nicht ob ich es schaffe weiter atkins. ich leide ohne meinen quark und ohne massig salat.
offensichtlich waren die letzten wochen einfach zuviel
für mich... ich bin ziemlich aus der bahn geflogen. das sagt mir ja auch mein körper.

mal schauen. ich möchte am morgen wenigstens die müll-khs wieder weglassen.
aber ich muss irgendwie so leben, dass es mir auch gutgeht. meinen quark. mal ne möhre. vielleicht einen kleinen apfel. dann bin ich immernoch unter 50gr.
ich weiss nicht ob ichs schaffe auf so wenig. die psyche ist grad ziemlich geschreddert. ich nehm ja auch mit hardcore atkins nicht ab. ich stehe nun höher als vor zwei monaten.

gute nacht.
danke katsching.......

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so. ich gebe mein bestes. a***tritt nummer 23098297304823.
uff. wälze mich im fett und mir ist übel.

frühs gabs ein ei mit mayo und schinken
mittags fleischteller (bündnerfleisch, landjäger, speck, ca 80gr käse)
abends hoffentlich nicht mehr viel, ich geh mit meiner arbeitskollegin auf ein konzert und uärks..

das mittagessen mit dem kunden war durchwachsen. ich weiss nicht recht, was ich damit anfangen soll. ich hab mühe, wenn mir jemand mit dem kompliment wie intelligent, interessant und dynamisch denkend ich doch sei, auch gleich sagt, wie hübsch ich doch sei; und dass superkopf und schönheit ja eine wunderbare mischung seien.

öhm. ja. der gute mann ist 74 und glücklich verheiratet, ich weiss also wirklich nicht recht, ob ich einfach altmodisch bin oder kA. ich weiss auch nicht recht was er wollte, vielleicht bin ich auch einfach nur naiv. kA.

schlimmstenfalls hab ich einfach zuviel gefuttert und war nett aus - und das wars. mal sehen. ich hadere ziemlich mit der gegessenen fettmenge, das muss ich schon sagen. va. hab ich noch nie in meinem leben so viel salami und speck auf einmal gegessen. das war schon .... naja. ich muss wieder in ketose kommen und dafür wars gut, aber ich mach mir eben mal wieder sorgen, dass es sofort ansetzen könnte, eben weil ich NICHT in ketose bin und die letzten paar tage vielzuviel mist hatte.

irgendwie gebe ich es langsam auf zu hoffen, dass ich abnehme. ich sollte froh sein, wenn ich nicht stetig zunehme. -.-
heute früh gabs keine waage und ich werde sie auch noch bis mind. sonntag meiden, ich will mir keine so hohen zahlen ansehen müssen; das gefühl reicht mir.

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lumo schrieb:

aber ich muss irgendwie so leben, dass es mir auch gutgeht. meinen quark. mal ne möhre. vielleicht einen kleinen apfel. dann bin ich immernoch unter 50gr.

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Das klingt doch sehr nach Logi, hast du dich da schon mal eingelesen?

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Hallo lumo!
Kopf hoch, das wird! :jepp: Der Essensplan sieht doch sauber aus! Viele bemängeln Wurstwaren, aber ohne würde ich untergehen. Also weiter so.
Übrigens finde ich es gut, wenn du die Waage ruhen lässt. Ohne das Gemüse dürfte ein guter Teil von dem angelagerten Wasser ausgeschwemmt werde, das wird schon mal einiges bewirken. Jetzt aber erstmal standhaft bleiben :jepp:

Das Mittagessen liest sich schon komisch. Gerade von seinem (möglichen) Vorgesetzten/AG möchte man so was nicht unbedingt hören. Das finde ich auch unpassend. Mein alter Chef war auch so ein Typ: Muskelbepackt, testosterongeladen, leider auch recht gut aussehend. Der hat einen Teils mit Blicken ausgezogen, das war echt nicht schön. Leider hatte der dazu auch ein überdimensional großes Selbstbewusstsein.

Hat er dir denn ein konkretes Jobangebot gemacht oder war das nur Honig ums Maul schmieren?

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liebe coffee

ja das hab ich, schon lange her; ich hab ja eigentlich die letzten 10jahre bis ende 2012 low GI gelebt.
das problem dabei ist, dass ich stets heisshunger schiebe, zittrig bin und wackelig, migräne habe.

sagen wir so: das wäre das, was mir am meisten schmecken würde, dann könnte ich auch brot essen, früchte, usw., halt alles im low GI format.
aber die obigen gründe machen es nicht einfacher.

heute bin ich strikt atkins und mir ist echt übel. normalerweise hab ich ab 14°° wieder hunger, jetzt ist mir übel, bitte kein essen bringen. ^^

alsooooo.... beantwortet sich die frage, was ich zu tun habe, von selbst.
aber ich geb zu: ich hab einen schweinerespekt grad vor all dem fett, das ich mir heut reingepfiffen habe. -.-

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@katsching: hm. eher honig. nix konkretes. er hat mich mehrmals gefragt, ob ich denn in den VWL bereich zurückkehren könne. ich habe mal 3 jahre VWL studiert und habe dann umgesattelt.
ich weiss nicht recht, was ich denken soll. ich lasse es mal ruhen?

waage: joa du also ich hab einfach schiss.
könnt ihr mir einen gefallen tun?
ich habe noch quark im kühlschrank zwecks washabenbeiheisshunger ... aber ich möchte mal mind. 2 wochen echt unter 10gr sein. sehen was passiert. vielleicht schaffe ich das. wird schwierig, wenn ich hier 3mal täglich einen EL milch im kaffee habe, da ist sonst nicht viel drin. vll noch etwas salat, das wars dann aber auch.
versuche auch den kaugummi und die bonbons abzuschaffen. irgendwie scheinen die nicht gut zu sein?
und werde versuchen wieder etwas mehr zu essen. die letzten 4 tage war ich bei knapp 1000, das war vielzuwenig. jetzt bin ich da schon drüber nur nach dem mittagessen, also mal schaun.

interessant finde ich grad, wie ich es einerseits angenehm finde endlich mal SATT zu sein (und dabei nicht kugelig vollgefressen, dank dem fett) und im hinterkopf angst hab.

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Ich kam mit Glyx damals auch sehr gut zurecht. Jetzt weiß ich gar nicht mehr, warum ich weg davon bin? Wahrscheinlich hab ich es schleifen lassen. Ist schon länger her

Rein vom Plan her ist Logi/Glyx doch sehr artverwandt zu Atkins Phase 4. Ich würde einfach weiterhin die Hauptenergie aus Fett und Eiweiß schöpfen und das dann mit Gemüse und Obst ergänzen. Mit Gemüse/Obst als Hauptträger finde ich auch schwierig, mir fehlt da die langanhaltende Sättigung vom Fett.

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ja. glyx geht ja va. nach der regel 3/2/1. 3 teile gemüse, 2 teile EW, 1 teil KH, fett wird SEHR tief gehalten.
das macht mich einfach nicht satt. von der ernährung her ist das alles wunderbar, aber ich persönlich muss mich da 24H zusammenreissen, weil ich nie zufrieden bin. (denn wenn ich mich da sattesse, dann hab ich ne halbe wiese intus und bin gebläht wie blöd. das ist also auch nix.)

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lumo schrieb:

waage: joa du also ich hab einfach schiss.
könnt ihr mir einen gefallen tun? Welchen?
ich habe noch quark im kühlschrank zwecks washabenbeiheisshunger ... aber ich möchte mal mind. 2 wochen echt unter 10gr sein. sehen was passiert. vielleicht schaffe ich das. wird schwierig, wenn ich hier 3mal täglich einen EL milch im kaffee habe, da ist sonst nicht viel drin. vll noch etwas salat, das wars dann aber auch.
versuche auch den kaugummi und die bonbons abzuschaffen. irgendwie scheinen die nicht gut zu sein?
und werde versuchen wieder etwas mehr zu essen. die letzten 4 tage war ich bei knapp 1000, das war vielzuwenig. jetzt bin ich da schon drüber nur nach dem mittagessen, also mal schaun.

interessant finde ich grad, wie ich es einerseits angenehm finde endlich mal SATT zu sein (und dabei nicht kugelig vollgefressen, dank dem fett) und im hinterkopf angst hab.

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Na siehst du, das hört sich doch nach Zuversicht an!
Gute Idee mit dem Meiden von Süßkram. Ich hab nach deinen Berichten wirklich das Gefühl, dass dich das immer in die Miese gehauen hat.

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aha. ^^

mich verhauen, in den popo treten, vom forum verbannen. sowas?? ^^
was wirksames.
dann, wenn ich nicht durchhalte, reduzieren oder umsteigen oder oder oder will.

süsskram: ist ja alles zuckerfrei. ich futter das meist entweder gegen heisshunger oder aber (und va. eigentlich) nur abends nach dem essen einen kaugummi, dann flutscht meine verdauung besser. eigentlich würd ich den ja gern beibehalten abends. aber ich weiss nciht, wie 'schädlich' es ist.

bis ich zuversichtlich werde, da dauerts noch. erstmal denke ich, dass all das fett arg ansetzen wird. und mein hirn macht sich sorgen, weil ich schon so viel intus hab.
ich lese immer wieder, auch grad bei dir wieder von guter, dass kalos zählen unsinnig ist. oder woanders: dass (da in dem bsp) 1500 ausreichen, wenn man nicht in ketose ist (für diese person), 1500 aber mit ketose zuwenig sind. und ich versteh irgendwie bahnhof. die einen sagen es kommt drauf an, die andern sagen nein. studien zeigen (atkins-like-studien), dass die probanden mit atkins nur abgenommen haben, weil sie de facto auch weniger gegessen haben wie die kalo-reduzier-probanden.
sooomit. mja. vll. bin ich auch einfach nur müde.

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Stimmt schon, manchmal ist das einfach zu viel der Theorie. Und es wird ohnehin immer 1000 Sichtweisen geben.

Bei dem Süßkram meinte ich die Zuckerersatzstoffe. Die scheinen bei manchen ja auch die Abnahme zu verhindern, daher erstmal weg damit

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Hallo Lumo,

das hört sich doch schon alles viel besser an, einfach ein bissel reflektiert
Die Tatsache, dass (zuckerfreier) Süßkram bei Dir gegen Heißhunger wirkt, spricht dafür, dass es mehr als ein schöner Geschmack ist, sondern irgendwie deinen Stoffwechsel beeinflusst. Vielleicht solltest Du sowas mal beobachten. Du sollst Dich kontinuierlich ernähren, schöne Geschmäcker genießen, dich aber fernhalten von Harakiri-Essen "ich muss jetzt schnell - dasunddas hilft sofort". Nur so kannst du das schöne Gefühl satt-und-nicht-vollgefressen immer wieder haben. Jedes Heisshunger-bekämpfen wirkt nämlich dagegen.

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ich finde- satt aber nicht voll klingt super. so weitermachen!