Lumos Futterbuch

AW: Lumos Futterbuch

so. viel ruhiger war der heutige tag nicht, ich bin den ganzen tag an den bewerbungen gehockt und hab 4 oder 5 rausgelassen, weiss schon nimmer. mein kopf brummt. zwischendurch hab ich noch 1.5h geschlafen.

futter:
frühs: kaffee, sojamilch
mittags: 1 scamorza und auflauf aus: 1gr blumenkohl, 50gr käse, 1el oel und 50gr nüssen, hälfte mittags, hälfte abends, dazu je 50gr philadelphia
nachmittags: 30gr mascarpone, 2tl mandelmus, 2tl gehackte nüsse, 1 scamorza
abends: siehe mittag

ihr wundert euch vielleicht, dass das essen gemüse- und nusslastiger ist, fleischlos seit 2-3tagen. ich mache das auf anraten und auch nach bedürfnis, da ich mich völlig (!) übersäuert und aufgequollen fühle. naja, ich fühle mich nicht nur so, ich bin es. meine hosen passen kaum und es fühlt sich an, als hätte ich kurzfristig 5kg zugelegt. scheusslich.

ich wünsch euch allen einen schönen abend!

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lumo schrieb:

mittags: 1 scamorza und auflauf aus: 1gr blumenkohl, 50gr käse, 1el oel und 50gr nüssen, hälfte mittags, hälfte abends, dazu je 50gr philadelphia
nachmittags: 30gr mascarpone, 2tl mandelmus, 2tl gehackte nüsse, 1 scamorza

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also 1gr Blumenkohl würde ich jetzt nicht als gemüselastig bezeichnen, da müsstest du vielleicht noch eine Messerspitze Bohnen hinzufügen ;-)

Da fällt mir grad ein: wir warn grad schwimmen, und da gibt man ja immer mehr Pipi ab, als man getrunken hat, weil der Körper über die Haut Wasser zu sich nimmt.
Ob man hinterher mehr oder weniger hat, weiß ich nicht.
Zumindest wär das ein Ansatz, den Wasserhaushalt mal ordentlich in Bewegung zu bringen, wär das vielleicht auch was für dich?

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hey

schön, dass du mal wieder reinschaust! :lover:

ne aber gemüselastiger als die letzten tage. da muss noch mehr her, aber ich hatte heute nicht mehr da.

ja, nach dem schwimmen fühle ich mich immer sehr 'kühl'. ich glaube schon, dass man mehr wasser verliert, zumindest so mein empfinden. aber ich weiss mal wieder nicht wann und nicht wo. ich hasse hallenbäder, hier sind alle so überfüllt und versifft. im sommer schwimme ich gerne bei meinen eltern oder im see. (zudem: ich gebe es zu: momentan hätte ich grosse mühe mich im badeanzug raus aus den 4 wänden zu wagen. soll mich auslachen wer mag, ich fühle mich so einfach nicht wohl. mir grauts auch schon vor wärmeren tagen mit weniger kleidung und keinen grossen pullis mehr.)

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moin

ich habe mich entschlossen auch ein paar tage mal VIEL grüner zu futtern und zu trinken. mal schauen, ob ich das hinbekomme. das bedürfnis hab ich. ganz ARG. (und wiedermal schiss wg. der KH, das gibt ja VIELE!!!, sobald man einen saft trinkt. PHU!!!)
bin mir noch nicht so sicher, ob ich dabei mit dem fett arg runter muss oder nicht. versuche es mal nach gefühl was ich brauche.

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Hallo lumo!

Das hört sich nach einem interessanten Plan an! Hast du vielleicht mal an das Saftfasten gedacht, wie guter es auch praktiziert? Ich denke das würde zusätzlich nochmal Wasser ausschwemmen und den Stoffwechsel rebooten.

Merkst du denn nach dem Baden vermehrten Harndrang? In Kombination mit Meersalz dürfte das beim Ausschwemmen auch helfen.

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hey

naja an fasten in zZ für mich glaube ich nicht zu denken. ich hab zu viele jahre gehungert. ich glaube das würde mir mein körper übel nehmen.
aber ich habe das bedürfnis nach grünem. trinke heut zwei smoothies (apfel, kiwi, spinat, limette) und hatte nun mittags nen grossen jungsalat mit avocado und kohlrabi. mal schaun, ob ichs nen ganzen tag ohne käse aushalte, wahrscheinlich nicht. ^^ nüsse wären auch noch drin. mal schauen. auf jeden fall mal kein fleisch, grün, viel trinken (süffel grüntee ^^) und mich mal bissl besser fühlen. hoffe, der schuss geht nicht nach hinten los, weil ich allein schon wg. den smoothies bei 60KH bin, mit essen dann wohl bei 90 oder so :wow:

ja, deshalb bade ich auch jeden abend. es hilft meinem körper sehr, wenn ich 20min in warmem wasser bin. bei meersalz bemerke ich keinen unterschied - ausser an weicher haut und am geldbeutel ^^

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hallo zusammenhang: also bis jetzt bekommt mir das zeug nicht wirklich. ich hab MIGRÄNEEEEHHH! omg. mein rechtes auge spielt völlig verrückt und guckt noch schiefer als sonst >.o boah. und verhungern tu ich auch.

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Oh nein!

Das sind für dich aber auch ungewohnt hohe KH, du meintest ja mal alles über 45g würde dir Schwierigkeiten bereiten. Doch vielleicht ist das einfach nur eine Umstellungsphase und bessert sich?
Wegen den KH allgemein würde ich mich nicht Sorgen, das Essen dürfte recht unterkalorisch sein. Doch du wirst das wohl nur für ein paar Tage machen wollen, da wird dein Körper dir das zu Wenig nicht übel nehmen.

Gute Besserung!

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ach, dass ich unterkalorisch bin, da brauchst du dir keine sorgen machen. ich esse dann einfach umso mehr, weil ich nicht satt bin. ^^von gemüse und smoothies wird ja auch kein mensch satt! es wäre zu schön um wahr zu sein, wenn ich mal wenig essen könnt ohne hunger zu haben.

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so. gegessen.
nochmal @katsching: weisste, der bauch kann voll sein, aber wenn ich zuwenig hab, dann schlägt mein herzi wieder alarm. das treibt mich dann mit oder ohne hunger in die küche. also nur mit einem vollen bauch lässt sich mein körper eben nicht mehr verapfeln.

also heute:
frühs: kaffee, sojamilch / smoothie aus apfel, kiwi, spinat, limette, kräutern
mittags: gr. jungsalat, 1 kohlrabi, 1 avocado
abends: teller broccoli mit käse über'backen' (micro ^^) und ca 100gr ricotta mit 2tl mandelmus
macht 1500 und KH bei 57. (ich habe den zweiten smoothie, den ich nachmittags trinken wollte, sein gelassen. bauchweh)

nun platze ich fast wg. all dem grünfutter, so viel futtern wie früher geht echt nimmer, aber ich weiss genau, es reicht nicht. ich höre brav auf, ich habs echt gesehen; aber ich hoff mal, ich kann auch schlafen dann. ansonsten muss ich eben nochmal ein betthupferl holen.

bwaha ich fühl mich echt, als hätt ich 5kg zugenommen. die hosen sind so eng? wasn los?
hm. das fühlt sich wiedermal SEHR besch****eiden an.

ich tiger mal ins bad und sorge für einen gemütlichen abend.
die migräne ist nachm essen wie so oft wieder weg, wohl kommt sie wieder. medikamente nehme ich aber wie meist keine.

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Ich lese bei dir mit und möchte dir sagen, dass ich mitfühle wegen der Dinge, die dich grad beschäftigen und beeinträchtigen.
Wenn ich nichts schreibe, dann liegt es einfach nur daran, dass ich den unangenehmen Themen nicht soviel Raum geben möchte und leider nichts entgegnen kann, was z.Zt. möglicherweise von Nutzen für dich sein könnte.

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oh liebe sonja wie lieb von dir!! :lover:
ich gebe ihnen auch so wenig platz wie möglich. ich kötzel mich hier nur immer aus, ansonsten gebe ich mir mühe nicht zu versumpfen (oder mich schnell wieder rauszuholen) und effektiv zu sein.
der heutige tag fühlt sich exkl. dem sehr vollen bauch grad gut an, mal schauen wie es morgen aussieht. wenns mir morgen früh besser geht als heute früh, dann gebe ich dem bedürfnis nochmal nach nach VIEL grünzeug und einem smoothie.

was vorhin untergegangen ist: ich habe heute mit meiner chefin gesprochen und sie meinte, wenn ich mag (dh. wenn ich bis ende jan. nichts passendes gefunden habe), dann würde sie mich drei monate in die PR abteilung setzen (diesen job mache ich ja grad eh schon wg 2 ausfällen). sie würde mich dann pushen, dass ich ein gr. neues projekt bei den zeitschriften vorstellen ginge, damit ich da mal reinschauen könnte - schliesslich kenne sie hinz und kunz, ggf. ergäbe sich da ja was.
hm. wer weiss? das finde ich sehr lieb von ihr. sie kann nämlich auch lieb sein.
mal schaun.
ich hab am WE ja nochmal 4 bewerbungen geschrieben, allerdings an eher naja-orte, wos mich nun nicht VOLL hinreisst.

mal abwarten. immerhin hab ich heut ECHT viel gemacht für mene zukunft, allg. die letzten tage. das schlaucht ganz schön!!!

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sodele. nacht mit BAUCHWEH überstanden, heute morgen hat sich dann das bauchweh in grüner form (thihihi) verabschiedet. sonst fühle ich mich etwas besser. die migräne ist fort, wasser nach wie vor da, aber nicht schlimmer, der darm schmerzt ein wenig, aber unterm strich fühle ich mich doch ein wenig besser. also gab es heute früh nochmal den selben smoothie wie gestern und für später richtige ich mich mal nach meinem dann-gefühl.

wenns nach mir ginge, würd ich grad nur smoothies trinken und avocado und käse essen?! hm.

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Nach langem Regen folgt auch wieder Sonne. Alles wird gut. Nicht verzweifeln. Fühle dich mal ganz lieb gedrückt.

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:lover: es ist schon sonne da. :sunny: früher war viel mehr regen.
danke!


endlich mittagspause!!!!

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Ja, der Bauch braucht einige Tage Umstellung für die vielen Ballaststoffe. Das ging mir zu Beginn von LOGI ähnlich

Das ist ein sehr feiner Zug von deiner Chefin, das verschafft dir bestimmt wieder deutlich mehr Gelassenheit in puncto Jobsuche Also weiter positiv denken, es gibt immer einen Weg!

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danke!
ich schaue mal, was wird. heute kam eine absage, aber das ist oke, da hab ich mich eh nur beworben, damit ich mich eben beworben hab. heute mittag gabs nun eigentlich normal: fenchel und käse. mit fleisch kann man mich allerdings grad jagen, weiss nicht was los ist. ich plane also nicht und schaue, wies mir geht. grad muckert der darm mal wieder. oh nix neues.

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hallo Lumo,
das mit deiner chefin find ich übertoll - so ist wenigstens im arbeitsbereich der stress erheblich gemindert. eine schöne neue sache!!!

und die umstellung scheint auch zu gelingen. ich wünsche dir dabei ganz, ganz viel erfolg.

aber warum denn nicht einfach smoothies, avocado UND käse - wenn dir danach ist...?
probier´s doch mal ein paar tage lang aus!

:kuess2:

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:lover:

als übertoll würd ich sie ja nicht bezeichnen :lol: , aber doch, sie kann auch nett sein. ^^ was ich genau mache, werde ich noch abwarten. bis ca 20.1. möchte sie einfach bescheid haben. das ist sehr nett.

essen: also bisschen runterfahren werde ich mit grün. solche bauchschmerzen brauch ich nicht, das war zuviel.
smoothiemischung hab ich grad nur mit frucht da (apfel, kiwi wie gestern) und möchte nicht frucht gen abend. daher der fenchel. ausserdem wollte ich was zu beissen.

ich mache nun einfach wie 'sverlangt' wird. so, dass ich mich am besten fühle (bzw. bissl weniger mist :lol: )

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ich find´s gut, wenn du das isst, was dir dein körper signalisiert.
aber ich hab schon das gefühl, dass derzeit gekochtes gemüse besser zu dir passt als kalte, flüssige smoothies - einfach auch, weil du da was zu beißen hast und so deinem dauerhunger besser begegnen kannst.